最高のお米感。お弁当にも最適なソイライス海老炒飯（糖質7.8g）

・木綿豆腐　　1丁
・エリンギ　　1パック
・たまご　　　2個
・むき海老　　50g
・サラダ菜　　1/3袋（付け合わせ）

今回は茹でむき海老を使うが、具材はなんでもOKだ。

ただ、どんぐりとかはNGである。

・料理酒　　　　　　小さじ2
・醤油　　　　　　　小さじ2
・塩　　　　　　　　軽く3ふり
・コンソメ　　　　　小さじ1
・ほんだし　　　　　小さじ1
・オリーブオイル　　大さじ2
・オイスターソース　小さじ2
・ニンニクチューブ　小さじ1
・生姜チューブ　　　小さじ1

お弁当にいれる場合、ニンニクは無しでもOKだ。

ソイライス作りの基本は『放置』なので、慣れたらあっという間だ。

1食分糖質3.6ｇ。おかずが加速する良質ソイライスの簡単な作り方（写真付き）

・ときたまご　二個分
【粉チーム】
・コンソメ　小さじ1　・ほんだし　小さじ1
【液チーム】
・料理酒　小さじ2　・醤油　　小さじ2

エリンギが自分を白米だと勘違いするまで、細かくして欲しい。

残業中、炒飯作りの動画をこそこそ見るのが大好きだった。

ただ、深夜にバーミヤンにダッシュすることになる。

これを強火で約2分30秒、ガシガシ炒めていこう。

フライパンの場合、全ての加熱時間を追加で30秒ご用意いただきたい。

これを飛ばすイメージだ。

この段階でとてもナイスな香り。

これが彼女宅のキッチンから香ってきたら、MY HEART WILL GO ONだ。

意味は知らない。

仲が良さそうなビジュアルで安心した。

今回の野菜摂取率は、とても優秀だ。

ちぎって入れるだけの10秒サラダだ。

・マヨネーズ
・ぽん酢
・タバスコ
・すりごま

分量はお好みでお任せしたい。

このとき、好きな子に送ったLINEの返信が来ても、後回しだ。

あとでニヤニヤ返信しよう。

一気に固まり始める。

卵を入れた直後でOKだ。

お鍋を楽しそうに揺らす感じだ。

約2分炒めたら、粉チームを投入しよう。

最後に30秒炒めたら完成だ。

お好みで塩を追加して頂いてOKだ。

心行くまで召し上がって欲しい。

エリンギとソイライスが、バッチリ仕事している。

コンタクトを外したら、これは気づかずに完食してしまうかもしれない。

さあ、頂こう。

安定の美味しさと、ほのかにわずかに香る豆腐感。

エリンギとコンソメ、オイスターソースの香りが抜群に美味しい。

まさに炒飯の仕事をきっちりとこなす、できるタイプの新人。

ダイエットコーポレーションにも、とんでもない逸材が現れた。

、新鮮で新しい美味しさだ。

白米並みの満足感、余は満足だ。

ダイエットにも最適な、お腹いっぱいの逸品だった。