10分使って1日快適！ の巻
- あらゆる行動の質を高めるメリットが分かる
- お忙しい皆様の時間を、より有効活用できる
先に爆睡したにもかかわらず、寝起きの疲労感に悩まされたねこ助手。
しかし後から仮眠に入ったひよ教授は、見事にすっきりと回復していた。
僕の方が先に寝たのに、なぜなぜ、どうして…。
狐につままれた顔のねこ助手に、ひよ教授が助言する。
それはあらゆる行動に、量ではなく品質を求めようということ。
より快適な生活に向け、ちょっと意識高めの講義が開催される！
～ ロカボカレッジ ひよゼミ ～
ねこ助手
（うとうと…）
ひよ教授
（かたかたかたかた！！）
ねこ助手
（こっくりこっくり…）
ひよ教授
（かたかたかたかた！！！）
ひよ教授
でででででぇい！
ひよ教授
（キーボードたーん！！）
ねこ助手
…ハッ！！
ねこ助手
し、しまった！！
ねこ助手
ちょっと居眠りしちゃった！！
ひよ教授
あら、起きたかい？
ねこ助手
す、すみませんっ！！
ひよ教授
良いから良いからっ！
ひよ教授
午前中のお仕事は、私やっちゃうからね！
ねこ助手
い、いえいえ！
ねこ助手
とんでもないっ！
ねこ助手
わ、私も頑張りますっ！
ひよ教授
そうかい？
ひよ教授
あまり無理しないでね？
ねこ助手
（かた…かた…）
ねこ助手
ふぅ…へぇ…。
ひよ教授
（かたかたかたかたかた！！）
～ お昼休憩 ～
ひよ教授
ふぅ…！
ひよ教授
良い午前ワークだったねぇ！
ひよ教授
会議も上手く進んだし！！
ねこ助手
（zzzz…）
ひよ教授
…？
ねこ助手
（ピルピルピル…）
ひよ教授
あ、ああっ！
ひよ教授
目を開けて寝てるっ！！
ねこ助手
（ぐごごごご…）
ひよ教授
絶対目乾燥するよね…。
ひよ教授
アイボンしてあげようかな…。
ねこ助手
…はっ！？
ねこ助手
す、すみませんっ！
ひよ教授
あっ起きたっ！！
ひよ教授
なかなかお疲れのようだねぇ！
ねこ助手
は、はい…。
ねこ助手
しかしなぜ教授は、2時間半睡眠なのに…。
ねこ助手
僕より元気ハツラツなんですか？
ひよ教授
おおっ！！
ひよ教授
そだそだ！！
ひよ教授
そのお話をしなきゃだねっ！！
ねこ助手
前回確か…。
ねこ助手
量とか質とかのお話でしたよね？
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
本日お伝えしたいのは、とにかくその一点。
ひよ教授
あらゆる行動やお食事で、量より質を意識すると良いよ！ということだね！
ねこ助手
おおぅっ…！
ねこ助手
何度聞いても意識高そうですね！？
ねこ助手
SNSで呟きたくなるやつですね！？
ひよ教授
でもフォロワーさん少し減っちゃうやつだよね！
ねこ助手
にゃははは！
ねこ助手
意識高い系は、なかなか呟きづらいですからね！
ひよ教授
確かに確かに！
ひよ教授
では早速、このテーマについてお話をしようっ！
ねこ助手
宜しくお願いしまぁす！
量より質を求めると、生活が快適に？
ねこ助手
まずひよ教授？
ねこ助手
ズバリ教授は、なぜ今朝すっきりモーニングだったんですか？
ねこ助手
僕より睡眠時間短かったですよね？
ひよ教授
そうだねぇ！
ひよ教授
まずその点に関しては、事前に選択していた以下の行動によるもの。
ひよ教授
これらの行動を、こっそり実行していたから！
ひよ教授
ねこ助手より短い睡眠時間でも、すっきりモーニングだったんだよね！
- PCモニターのブルーライトをカットした（光刺激の遮断）
- 時間がなくても安眠できる環境を整えてから、睡眠を取った
- 安眠枕・電気の消灯を行った
- 寝付きやすい工夫を行った
- 口呼吸防止テープと鼻腔拡張テープを付けて眠った
ねこ助手
……！？
ねこ助手
ま、まさかその眼鏡は…！
ひよ教授
ぬふふ！！
ひよ教授
気が付いたかい？
ひよ教授
これはブルーライトカットメガネ！
ねこ助手
…！？
ねこ助手
おしゃんメガネじゃなかったんですか！？
ひよ教授
実は昨晩も…。
ひよ教授
睡眠前にブルーライトをカットしてたのだよね！
ひよ教授
これも寝付きやすくするための、一つの工夫だね！
ねこ助手
な、なんとっ！！
ねこ助手
そんな小技を練り込んでいたのか！！
ひよ教授
さらに寝る前にはお風呂に入り、さっぱりしてから。
ひよ教授
安眠できる枕で、ゆったりとした服装で寝たよ！
ねこ助手
そ、そんな細かなところまで！
ひよ教授
睡眠の質を上げるには、そういった細かな部分は非常に重要！
ひよ教授
二時間半だけでも良く寝たぁ！と体感できることは多いからね！
ねこ助手
……。
ねこ助手
僕は倒れ込むようにソファーで眠ったのにっ！
ねこ助手
あとたまに8時間寝ても、全然すっきりできないこともあるなぁ…。
ひよ教授
あっ！
ひよ教授
そこだよ、ねこ助手っ！
ねこ助手
…へ？
ひよ教授
確かに睡眠時間があまり確保できない時、直ぐに寝るのは鉄則だと思う。
ひよ教授
しかしさらに重要なのは、より高い睡眠の質を確保すること！
ねこ助手
ほうほう…！
ねこ助手
睡眠の質…！
ひよ教授
例え30分を使っても、睡眠の質を上げることに注力する！
ひよ教授
それこそが、昨晩私がぐっすり寝られた秘訣だね！
ねこ助手
な、なるほど…！
ねこ助手
私の睡眠は、質より量を重視してしまっていたのか！
ひよ教授
やはり何事においても、重要なのは量より質。
ひよ教授
特に私達の体を構成する、食事や睡眠には大切な発想だね！
ねこ助手
む、むむむっ！
ねこ助手
ぐ、具体的に他にはどんなことがありますか！？
ねこ助手
私は一体、どんな質を求めれば良いのでしょうっ！！
ひよ教授
うむうむ！！
ひよ教授
より快適な生活を、お求めになられるなら！
ひよ教授
ずばり以下の質を求めては、いかがだろうかっ！！
- 足元を支える『質の良い靴』
- 添加物の少ない『質の良い調味料』
- 醸造過程が分かる『質の良いお酒』
- 着心地の良い『質の良い衣服』
- 時間を区切った『高品質な筋トレ』
ねこ助手
質の良い…靴！？
ねこ助手
お酒や調味料…そして筋トレまで！？
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
これら多くは、量よりも質を求めるべき行動や物。
ひよ教授
この他にも、質が求められる要素は大変多いね！
ねこ助手
な、なるほど…！
ひよ教授
これらに共通する点は、ずばり毎日使う物や行動。
ひよ教授
安価で低品質な物を使用せず、少しづつ高品質な物を求めていくと良いだろうね！
ねこ助手
少しづつ…。
ねこ助手
いきなり全部は変えられないですもんね？
ひよ教授
そうだねぇ？
ひよ教授
特に調味料や食材に関しては、質の良い物を揃えようとすると費用も掛かる。
ひよ教授
そのため、一つづつ良い製品に変えるとやり易い。
ねこ助手
（メモメモ…）
ひよ教授
特に使い切ったタイミングで、高品質な物を試してみるとすごく面白い。
ひよ教授
こんな美味しいんだ！？と、その味わいにも感動されるだろう！
ねこ助手
毎日使うものですからね！
ねこ助手
使い切りのタイミングでグレードを上げるのは良いかも知れませんね！
ひよ教授
うんうん！
ひよ教授
そして次第に質の良い物に変えていくと、安価な製品を使わない習慣にも繋がる。
ひよ教授
常に『段々と良い物に変えていこう！』と考える思考が、最も大切なのではないだろうか！
ねこ助手
なるほどぉ…！
ひよ教授
特に靴っ！！
ねこ助手
靴！？
ひよ教授
最も見られる足元の一部であり、さらに機能性も求められる靴。
ひよ教授
この靴こそ、最も量より質を求める部分だろうね！
ねこ助手
ほほぉ…！！
ねこ助手
靴流〇センターではダメだと？
ひよ教授
い、いやいやいや！
ひよ教授
靴流〇センターにも、良い靴は沢山あるよっ！
ひよ教授
要は自分が履いていて心地の良い、高品質な靴を履くべきだということだね！
ねこ助手
そういうことですね！
ねこ助手
確かにフィットする靴って、最高に心地良いですよねぇ…。
ひよ教授
うっとりするよねぇ…。
ねこ助手
でも僕もお金がない大学時代…。
ひよ教授
ほうほう？
ねこ助手
新宿の閉店セールのお店で売られていた…。
ねこ助手
2000円の靴履いてましたもん…。
ひよ教授
……。
ひよ教授
あ、あの年中閉店セールしてたお店ね？
ねこ助手
は、はい…。
ねこ助手
そういえばひよ教授？
ひよ教授
なんだい？
ねこ助手
ひよ教授も、まだお安い料理酒使ってますよね？
ひよ教授
そうだねぇ？
ひよ教授
まだ経済的な製品を使わせていただいてるね？
ひよ教授
いつの日か全部、高品質な調味料に取り換えたいとは思ってるけどね？
ひよ教授
でもやっぱり、優先順位ってあるよね？
ねこ助手
そうですねぇ！
ねこ助手
なかなか後回しになっちゃいますよね！
ねこ助手
ちなみにひよ教授は、何から質を高めたんですか？
ひよ教授
私かい？
ひよ教授
そうだねぇ…。
ひよ教授
最初に良い物が欲しいっ！って思ったのは…。
ひよ教授
靴下かな！！
ねこ助手
く、靴下！？
ねこ助手
そりゃまた江戸っ子な…。
ひよ教授
確かに見えない部分だけどね？
ひよ教授
良い靴下って、本当に快適なんだよ？
ねこ助手
そうなんですか？
ひよ教授
フィット感と爽快感が違うんだよね！
ねこ助手
ほほぉ！！
ねこ助手
今度良いの買ってみようかな？
ひよ教授
うんうん！！
ひよ教授
それが良いよっ！
ひよ教授
足元から足元から！
ねこ助手
わっかりましたぁ！
ひよ教授
…そういえばさ？
ひよ教授
ねこ助手の靴下ってさ？
ひよ教授
一つくらい、穴空いてない？
ねこ助手
（ぎくり）
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ねこ助手
い、いやいやいや…。
ねこ助手
さ、さ、さ…。
ねこ助手
さすがにそれは…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
もしくはさ…？
ひよ教授
左右別の靴下履いてない…？
ひよ教授
コンビ再結成！とか言って…。
ねこ助手
（ずきり）
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ねこ助手
な、なんで分かるんですか…？
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
私も…。
ひよ教授
そうだったんだ…。
ねこ助手
……。
ねこ助手
みんな通る道なんですね…。
～ 次回も見てね！ ～
※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
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