時短・絶品!お待たせ10分の簡単糖質制限レシピ集 (厳選43品)

時短・絶品!お待たせ10分の簡単糖質制限レシピ集 (厳選40品)
いつも旨ブロをご覧いただき、有難うございます!

本日は感謝のキモチを込めまして、
10分以内で簡単に作れる、絶品ダイエットレシピをご紹介します!

簡単・絶品というハードルを、よじ登らせていただいたレシピばかり。
お忙しい皆様のお口に合えば、最高に幸せです!

ぜひごゆるりと、くつろぎのお時間を大切にされてください。

最終更新日:2017年11月15日

ひよこ
みんな、お忙しいからねぇ!
ねこやま
素早く召し上がっていただきたいねぇ!

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簡単・時短の人気糖質制限レシピ

野菜の宝庫。絶品無限常備菜でナスピーマン大量消費(6分 / 糖質5.0g)

絶品無限常備菜でナスピーマン大量消費(糖質5.0g)
沢山の夏野菜をいただき、そのお料理に悩んでいる時。
ササッと作れて保存できる、常備菜はいかがですか?

白米を近づけると大変危険な、タッパからモリモリ食べてしまう逸品です!

無限に感謝を。絶品無限常備菜でナスピーマン大量消費(糖質5.0g)

格安の魅惑。黒酢ガリバタの厚揚げエリンギステーキ(8分 / 糖質4.8g)

旨みを乗せて。黒酢ガリバタの厚揚げエリンギステーキ(糖質4.8g)
給料日前に戦慄する、お財布事情。
そんな時にも、胃袋踊るがリバタテイストを楽しみたい。

クタクタに煮込んだエリンギに、黒酢一味をパパッとかけて!
さっぱりといただく肉厚厚揚げを、貝割れと召し上がれ!

旨みを乗せて。黒酢ガリバタの厚揚げエリンギステーキ(糖質4.8g)

豆腐激ウマ。お豆腐しらすの香味山椒アヒージョ(5分 / 糖質5.1g)

家飲み電光石火。お豆腐しらすの香味山椒アヒージョ(糖質5.1g)
ワインを用意するより、もしかしたら早い?

それほどまでに迅速な、お豆腐を使った絶品アヒージョ。
しらすの塩気が、茗荷とイチャイチャ見せつけてくるのです。

家飲み電光石火。お豆腐しらすの香味山椒アヒージョ(糖質5.1g)

辛みこそ正義!危険な本格山椒ローカボ陳麻婆(7分 / 糖質11.4g)

時には刺激と冒険を。危険な激辛山椒ローカボ陳麻婆(糖質11.4g)
激辛の中に、旨みアリ。

本格中華の、容赦のない辛みと悶え来る旨み。
自宅でも、わずか7分の瞬殺劇をご覧に入れましょう…。

時には刺激と冒険を。危険な本格山椒ローカボ陳麻婆(糖質11.4g)

甘さと酸味が絶品。トマトジンジャーチーズの肉汁チキン菜摘(10分 / 糖質7.3g)

腹ペコ推奨。絶品トマトジンジャーチーズの肉汁チキン菜摘(糖質7.3g)
野菜とハーグに、美味いソースを乗せて…。

単純だが間違いのない、このトマトジンジャーソース。
蕩けるチーズにすぐにやられる、濃厚な菜摘風バーグです!

腹ペコ推奨。絶品トマトジンジャーチーズの肉汁チキン菜摘(糖質7.3g)

個人的最高傑作。柔らか鶏むね柚子胡椒バター(8分 / 糖質1.3g)

レンチン5分。最高に美味しい柔らか鶏むね柚子胡椒バター(糖質1.3g)
レンジでわずか5分の瞬殺劇。

コンビニチキンをはるかに超える、旨さと安さ。
このレシピ一つあれば、結構お料理自慢に見えるかも?

レンチン5分。最高に美味しい柔らか鶏むね柚子胡椒バター(糖質1.3g)

シリコンスチーマーで簡単。クミンチーズのナス豚ハッセルバック(10分 / 糖質5.9g)

野菜の美味季節。クミンチーズのナス豚ハッセルバック。(糖質5.9g)
君たちいつから付き合ってたの?

そんな嫉妬心を抑えられない、チーズとクミンのナイステイストコンボ。
調理の早いナスだからこそ、時短でササッと作れます!

野菜の美味季節。クミンチーズのナス豚ハッセルバック。(糖質5.9g)

うずらめちゃウマ。大蒜ゴマぽん豚の辛しゃぶ(10分 / 糖質7.3g)

美味の塊。大蒜ゴマぽん豚の辛しゃぶは夏バテなんて許可しない。(糖質7.3g)
ご飯があったらヤバかった。

関係者が口をそろえる、この悪魔的なおろしソース。
簡単にできるウズラは、追いウズラを検討する美味しさです!

美味の塊。大蒜ゴマぽん豚の辛しゃぶは夏バテ不許可。(糖質7.3g)

音速チキン!ピーナッツバター不使用甘辛旨サテチキン(10分 / 糖質4.9g)

レッツラ☆バリ島。甘辛旨サテチキンはピーナッツバター不使用。(糖質4.9g)
チリソースの甘みと、柔らかチキン。

そんな広告のようなキャッチフレーズの美味しさを、ご自宅で独り占め。
すりごまとナンプラーをまぶせば、あっという間の瞬殺劇!

レッツラ☆バリ島。甘辛旨サテチキンはピーナッツバター不使用。(糖質4.9g)

辛さと旨さの豆板醤チキン小ネギ雑炊(10分 / 糖質7.4g)

落とし卵がベリーマッチ。辛さと旨さの豆板醤チキン小ネギ雑炊(糖質7.4g)
ポットン玉子のとろけだす黄身…。

あの恍惚感は、決してお店で食べるだけではないっ!
自宅で簡単・時短!ご満足いくまで召し上がれっ!

落とし卵がベリーマッチ。辛さと旨さの豆板醤チキン小ネギ雑炊(糖質7.4g)


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砂肝買い占めよう。ぺペロン柔らか砂肝のアボカドボウル(7分 / 糖質5.2g)

コスパ・味わい最高潮。ぺペロン柔らか砂肝のアボカドボウル(糖質5.2g)
砂肝を抜群に美味しくするなら?

その永遠の謎に立ち向かうのは、ぺペロンチーノの美味しさ。
さらにアボカドをサッと加えて、いくらでも食べられる逸品に!!

コスパ・味わい最高潮。ぺペロン柔らか砂肝のアボカドボウル(糖質5.2g)

スイチリマヨエッグの厚揚げ小葱チャンプル(6分 / 糖質4.9g)

コスパ最高・旨さ◎。スイチリマヨエッグの厚揚げ小葱チャンプル(糖質4.9g)
マジ無理…またポチっちゃった…。

そんな経済ピンチが訪れた時には!
この時短レシピは、美味しく超激安、まさに救世主ですよ!

コスパ・旨さ◎。スイチリマヨエッグの厚揚げ小葱チャンプル(糖質4.9g)

苦みが激ウマ。薄ゴーヤと豚肉のおろしチリポン温しゃぶ(10分 / 糖質11.5g)

最高にシャスデリ。薄ゴーヤと豚肉のおろしチリポン温しゃぶ(糖質11.5g)
八百屋で手招きする、98円のゴーヤ。

夏の楽しみは、海!山!そしてゴーヤ!
それほど夏が待ち遠しい、超簡単系しゃぶしゃぶ!

薄ゴーヤと豚肉のおろしチリポン温しゃぶ(糖質11.5g)

柔らかチキンで頬パンパン。ランチドレッシング濃厚チーズ鶏ピカタ(10分 / 糖質7.6g)

柔らか肉に酸味と辛み。ランチドレッシングと濃厚チーズ鶏ピカタ(糖質7.6g)
柔らかいチキンを、頬に詰め込む。

自宅でハム太郎並の笑顔になりたい時。
簡単美味しいピカタは、きっと食卓の主人公になりますよ!

柔らか肉に酸味と辛み。ランチドレッシングと濃厚チーズ鶏ピカタ(糖質7.6g)

音速が売り。野菜を食べつくす美味ツナ黄身サラダ(1分 / 糖質2.8g)

ローカボ1分ずぼら飯。野菜を食べつくす絶品ツナ黄身サラダ(糖質2.8g)
マジムリ…。ポテチ食べよ…。

そんな時は、1分!1分だけ下さい!
このレシピが皆様の胃袋に、超特急で向かいますよっ!!

ローカボ1分ずぼら飯。野菜を食べつくす美味ツナ黄身サラダ(糖質2.8g)

絶品オクラチーズのキムチお好み焼き(10分 / 糖質12.9g)

グッバイ糖質オフ感。絶品オクラチーズのキムチお好み焼き(糖質12.9g)
お好み焼きの香りに、道端で誘われる…。

そんな危険な帰り道には、このレシピを思い出して!
キムチチーズの邪道な組み合わせて、わずか10分お好み焼き!

グッバイ糖質オフ感。絶品オクラチーズのキムチお好み焼き(糖質12.9g)

超快感…。柚子胡椒ポンさっぱりアボカドささみメカブ(9分 / 糖質2.5g)

圧倒的のど越し。柚子胡椒ポンでさっぱりアボカドささみメカブ(糖質2.5g)
まさかの森と海と大地の組み合わせ。

初対面の彼らも、すぐに仲良く美味しいテイストに!
アボカドとメカブの仲良さが、喉元で踊り狂います!

圧倒的のど越し。柚子胡椒ポンでさっぱりアボカドささみメカブ(糖質2.5g)

柔らか豚のジンジャーハニーマスタード(5分 / 糖質6.6g)

お待たせ5分。柔らか豚のジンジャーハニーマスタードは家飲み最高(糖質6.6g)
部長がいきなり自宅に来たっ!

そして彼は、会社でぷーさんと呼ばれる有名な蜂蜜好き!
そんな時はちゃちゃっと10分、このレシピで返り討ちだっ!!

お待たせ5分。柔らか豚のジンジャーハニーマスタードは家飲み最高(糖質6.6g)

野菜エキス汁ダク!夏野菜てんこ盛りガパオ(10分 / 糖質9.9g)

毎日の食卓に。平凡美味しい夏野菜てんこ盛りの迅速ガパオ(糖質9.9g)
冷蔵庫で寂しそうな、夏野菜を救出!

シンプルだから飽きの来ない、野菜たっぷりガパオ!
短期間で仕上げても、沁みこむ美味しさは健在です!

毎日の食卓に。平凡美味しい夏野菜てんこ盛りの迅速ガパオ(糖質9.9g)

圧巻の旨辛さ!皮なし粗びきチキンチョリソー(10分 / 糖質5.7g)

10分で食卓へ。いい感じの辛み皮なし粗びきチキンチョリソー(糖質5.8g)
凝縮された肉の旨さを、自宅で素早く。

スーパーに行くより早い、わずかな時間のレンチンレシピ!
チキン独特の噛みごたえが、新食感を生み出します!

食卓10分。ちょい辛皮なし粗びきチキンチョリソー(糖質5.7g)


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さっぱり感最高!黒酢トマトのチーズ肉団子(10分 / 糖質9.1g)

黒酢好きのあなたに。黒酢トマトのチーズ肉団子は酸味が旨さ。(糖質11.3g)
黒酢とトマトで、ダブルさっぱり!

お肉を食べるたびに、食欲が掻き立てられる!
そんなグッとくる食欲増進レシピを、わずか10分で!

酸味は好きです?黒酢トマトの濃厚チーズ肉団子(糖質9.1g)

自宅がデパ地下!ゴーヤ茄子の胡麻オイマヨ炒め(9分 / 糖質9.2g)

見た目△味デパチカ。ゴーヤ茄子の胡麻オイマヨ炒めを大量ストック(糖質8.9g)
デパ地下行くより、自宅でのんびり。

ナスとゴーヤの、絶妙な甘みと苦み…。
オイマヨテイストがグッとくる、沁みいる美味しさです!
見た目△味デパチカ。ゴーヤ茄子の胡麻オイマヨ炒め(糖質9.2g)

旨さもやんごとなし!ささみのアボカドチーズサラダ(10分 / 糖質2.3g)

THE濃厚。ささみのアボカドチーズサラダは朝からハイテンション(糖質2.5g)
アボカド・タマゴ・マヨチーズ…。

まさにずる賢い組み合わせの、絶品時短系サラダ!
レンジで出来るその旨さは、至極の濃厚テイストです!

朝から元気!ささみの濃厚アボカドのチーズサラダ(糖質2.3g)

THE無敵。レンジ3分の無限ゴーヤ(10分 / 糖質2.3g)

話題のレンジ3分常備菜。無限の旨さの無限ゴーヤ(糖質2.3g)
ゴーヤを最高に美味しく食べる方法、その一つ。

それが薄くスライスした、この無限ゴーヤ!
サバ缶との相性は、白米がサインを求める美味しさです!

話題のレンジ3分常備菜。無限の旨さの無限ゴーヤ(糖質2.3g)

ちゃちゃっとピザパ!絶品揚げエビたまごパン風(10分 / 糖質5.7g)

レッツ朝ご飯。あっという間の絶品揚げエビたまごパン風(糖質5.7g)
プリ海老とハンペンの、ふっくらピザパン!

大蒜のほのかな香りに、油揚げの肉厚生地。
ピザ欲を抑え込む、朝ご飯にも最高の逸品です!

レッツ朝ご飯。あっという間の絶品揚げエビたまごパン風(糖質5.7g)

朝ご飯に最高!しっとり蒸し鶏とアジアンソース(8分 / 糖質5.6g)

8分で相当美味。しっとり蒸し鶏とアジアンソースは忙しい朝にも(糖質5.4g)
とにかく、美味い物を早く…。

そんな体力が赤ゲージの時は、この簡単ささ身レシピを!
野菜もしっかり食べられる、朝ご飯にも最適な一品です!

美味8分。朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.6g)

家飲み待たせず!絶品大葉油揚げ山椒チーズサンド(8分 / 糖質2.4g)

芳醇・肉厚。大葉油揚げ山椒チーズサンドはぎゅっと絶品(糖質4.4g)
何かおつまみ作ってよ!そう相方様にリクエストされたら?

そんな時は、この時短レシピで返り討ち!(返り討つな)
大葉とチーズ、山椒マヨがややこしい美味しさの逸品です!

芳醇・肉厚・絶品。大葉油揚げ山椒チーズサンド(糖質2.4g)

急げお弁当!簡単ツナ豆腐チキンナゲット(10分 / 糖質8.1g)

バリエーション無限大。お弁当にも最適なツナ豆腐チキンナゲット(糖質8.1g)
し、しまった!明日のお弁当の用意…!

そんな時、ございますよね?ええ、仰る通りです。
直ぐに大量・美味しい低糖質オカズ、こちらでございます!
バリエーション無限大。お弁当に最適なツナ豆腐チキンナゲット(糖質8.1g)

のど越し最高!お疲れならネギ塩ぷりぷり水晶鶏(10分 / 糖質9.0g)

劇的さっぱり。ネギ塩ぷりぷり水晶鶏はのど越し最高。(糖質10.1g)
つるっとお肉を食べる快感を、ネギ塩で。

帰宅後の疲れた体を、すぐに美味しいご飯で癒したい…。
ビールと並ぶレベルののど越しに、お疲れゲージも早急に改善!

劇さっぱり。のど越し最高ネギ塩ぷりぷり水晶鶏(糖質9.0g)

トマトの甘みよ!柔らか豚こま山椒バジルの濃厚イタリアン(6分 / 糖質9.0g)

完熟トマト最高。柔らか豚こまと絡める山椒バジルの濃厚イタリアン(糖質10.8g)
トマトに柔らか豚を絡めるという暴挙。

イタリアンの甘みにポークエキスを素早く絡め、わずか6分!
時短を直線距離で狙う、早い・簡単・絶品レシピです!

完熟最高。柔らか豚こまトマトの山椒バジル(糖質9.0g)


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肉汁独り占め!黒ゴマ辛子チキンステーキ(7分 / 糖質9.9g)

料理も食事も音速で。確実な美味を狙う黒ゴマ辛子チキンステーキ(糖質15.9g)
本当に我慢できない夜は、時にある。

マッハで間違いのない、肉の旨みを楽しめる逸品!
それはこの、黒ゴマ辛子チキンステーキではないでしょうか!

音速レシピ。美味なる黒ゴマ辛子チキンステーキ(糖質9.9g)

酸味とピリ辛さが最高。酢胡椒油揚げ豚肉サンド(10分 / 糖質4.9g)

週末の夜のお供に。油揚げ豚肉サンドは酢胡椒がとても美味(糖質7.1g)
酢胡椒とメンチ的豚サンドの、相性たるや。

酸味と辛みを帯びた透明なエキスに、肉厚の油揚げサンドを浸す…。
さっぱりとした旨みの中に、芳醇な肉汁が噴き出る逸品です!

夜のお供に。油揚げ豚肉サンドは酢胡椒が最高(糖質4.9g)

わっさわさ食べる快感!生姜砂肝のマヨマッシュ炒め(10分 / 糖質3.4g)

生姜をとことん満喫。大皿で食べたい砂肝の生姜マヨマッシュ炒め(糖質7.9g)
マッシュルームの柔らかな旨みを、頬にパンパンに。

そんなやんちゃな願望の日には、是非この逸品を!
生姜の香りが口に広がり、何とも言えない快感が突き抜けます!

ジンジャー満喫!大皿生姜砂肝のマヨマッシュ炒め(糖質3.4g)

辛さの中に旨みアリ!山椒四川蒜泥白肉(10分 / 糖質10.8g)

休日推奨。旨さ辛さで盛り上がる柔らか豚の山椒四川蒜泥白肉(糖質11.5g)
辛さと旨みが、口の中で爆発する。

刺激的な夜を、あっという間に体験するならこのレシピ!
柔らか豚が病みつきになる、まさに時短激辛料理の登場です!

休日推奨。旨辛柔らか豚の山椒四川蒜泥白肉(糖質10.8g)

笑顔の旨さ!ピリッとエビオクラカレー炒め(7分 / 糖質6.2g)

笑顔がこぼれる味。異国の風が吹くピリッとエビオクラカレー炒め(糖質7.1g)
タマゴとむき海老、そしてオクラのしゃきしゃき感。

こんな王道で攻め込むなんて、まさに邪道。
しかしそれ故、安定の美味しさが簡単・素早く完成します!

笑顔こぼれる。ピリ辛異国のエビオクラカレー炒め(糖質6.2g)

胡麻にうっとり!徹底柔らか豚しゃぶ胡麻ワカメサラダ(糖質4.7g)

和の深み。徹底して柔らかくした豚しゃぶ胡麻ワカメサラダ(糖質6.8g)
お寿司でも天ぷらでも、ましてやラーメンでもない。

いきなり食べたくなるランキング常連の、柔らか豚しゃぶ。
今日の胃袋的に、胡麻&柔らか豚しゃぶで決まり!

和の深み。徹底柔らか豚しゃぶ胡麻ワカメサラダ(糖質4.7g)

瑞々しさ完璧!きゅうりと豚こま肉の味噌辛にんにく炒め(10分 / 糖質8.7g)

和の旨み。きゅうりと豚こま肉の味噌辛にんにく炒めに箸が伸びる。(糖質11.4g)
キュウリによく合う、辛味噌の風味。

豚こま肉に絡めるキュウリは、抜群のしゃきしゃき感を秘めています!
夏のな夕べにも、大人の宅飲みにもぴったりな和の美味しさです!

和の際立ち。豚こま胡瓜の絶品味噌辛にんにく炒め(糖質8.7g)

ホッとするよね。三種の食感生モズクの胡麻生姜スープ(糖質2.3g)

中からアレが。三種の食感生モズクの胡麻生姜スープ(糖質2.3g)
ごくりと温まる、冬のあったかスープ。

その旨みの種類は多いけれど、中でもモズクは天下一。
海の香りに卵豆腐を加え、つるりと快感ホットな逸品!

中からアレが。三種の食感生モズクの胡麻生姜スープ(糖質2.3g)

ネギネギしたい!美味山盛りのねぎ豚味噌バター炒め(糖質10.1g)

小葱丸ごと。美味山盛りのねぎ豚味噌バター炒め(糖質10.1g)
ネギって美味しいなぁ…。

ふと切実に、そう感じることがある。
そんなネギに夢中な時期に、こちらの葱レシピが生まれました。(真面目)

小葱丸ごと。美味山盛りのねぎ豚味噌バター炒め(糖質10.1g)

地味って旨いね!舞茸と砂肝のゆず胡椒バター炒め(糖質4.1g)

相性文句なし。舞茸と砂肝のゆず胡椒バター炒め(糖質4.1g)
こだわりの食材より、身近な大切な人。

そんな恋愛にも似た、毎日食べたい味がある。
舞茸と砂肝、いつも本当に有難う…。

相性文句なし。舞茸と砂肝のゆず胡椒バター炒め(糖質4.1g)

やるね低価格!むき海老と厚揚げの塩香味ネギ炒め(10分 / 糖質13.1g)

絶妙で絶品。むき海老と厚揚げの塩香味ネギ炒めが素晴らしく美味(糖質制限)
食べ応え抜群の厚揚げと、プリプリのむき海老。

その二つを甘辛の塩香味テイストに仕上げれば!
お腹も心も、あっという間に満たしてくれる美味しさです!

絶妙で絶品。むき海老と厚揚げの塩香味ネギ炒め(糖質13.1g)

お安く肉肉しく!しっとり豚コマ肉絶品ゴマダレしゃぶ(8分 / 糖質8.9g)

腹ペコなら、しっとり豚コマ肉で作る絶品ゴマダレしゃぶしゃぶ(糖質8.1g)
肉を頬張り尽くしたい、そんな筋トレ後。

胡麻しゃぶの王道を突き進む、例外なき柔らかさ!
ご自宅で肉フェスを開催したいなら、この柔豚しゃぶしゃぶを!

空腹撃退。しっとり豚コマ肉絶品ゴマダレしゃぶ(糖質8.9g)

濃厚の極み!豚バラレタス巻きマヨ山椒(10分 / 糖質7.6g)

レタス瞬殺。10分レシピの豚バラレタス巻きはマヨ山椒がgood(糖質制限)
時に食べたくなる、豚バラチーズの濃厚コンビ。

レタスのしゃきしゃき、豚バラ脂の程良い脂…。
マヨ山椒で狂おしく、今日のご飯は阿鼻叫喚!

一玉瞬殺。10分完成豚バラレタス巻きはマヨ山椒がgood(糖質7.6g)

混ぜて焼くだけ!ふんわり本当に旨い豆腐お好み焼き(10分 / 糖質13.5g)

完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.7g)
豆腐とキャベツ、その柔らかさをお好み焼きで。

簡単な千切りキャベツを使って、お疲れ時にも簡単!
コンビニ食材でも作れる、サラダチキン泣かせの逸品です!

完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質13.5g)

こちらのページは、レシピの進捗に合わせて随時更新致します。
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