ローカボ調査日誌(117) ぐっすり最高☆工夫一発の睡眠質向上メソッド!

ローカボ調査日誌(117) ぐっすり最高☆工夫一発の睡眠質向上メソッド!
毎日最高☆本気の爆睡! の巻
この記事をお読みいただくと

  • 安眠の基本と仕組みが良く分かる
  • ダイエット効果も期待できる、良質な睡眠ができる
  • 毎日のベットが、もっと楽しくなる


~ ロカボカレッジ 研究棟 ~



ひよ教授
そしてぇ~…。
ひよ教授
人が睡眠に入る際にはぁ~…。
ひよ教授
(カキカキ…)
ぎん助くん
(メモメモ…)


ひよ教授
このようにぃ~…。
ひよ教授
体中の体温が下がるわけでぇ~…。
ぎん助くん
ほうほう…!
ぎん助くん
深部体温ですね!
ひよ教授
そそそ!


ひよ教授
まず私達の体内には、沢山の臓器が存在する。
ひよ教授
そして『眠る』という行為は、これらの臓器をしっかり休ませる目的が達成できないとならない。
ぎん助くん
なるほど…!
ぎん助くん
そのために体は体温を下げるわけですね…!
ひよ教授
ううむっ!
ひよ教授
圧倒的な飲み込みの良さだねっ!
ぎん助くん
ありがとうございますっ!!
ぎん助くん
毎日イワシ一気飲みしてますからっ!!


ねこ助手
(ガラガラ)
ねこ助手
ひよ教授~♪
ねこ助手
授業のスライド、お持ちしましたよ~♪
ひよ教授
おおっ!!
ひよ教授
ありがとねぇっ!!


ぎん助くん
あっ!
ぎん助くん
ねこ助手っ!!
ぎん助くん
お疲れ様ですっ!!
ねこ助手
あらっ!!
ねこ助手
ぎん助君じゃないっ!
ねこ助手
久し振りだねぇ~!
ぎん助くん
はいっ!!


ねこ助手
最近もお魚食べてる?
ぎん助くん
勿論じゃないですかっ!
ぎん助くん
WHOが非推奨なほど、DHA摂取してますよっ!
ねこ助手
危ない危ない!!
ねこ助手
血液さらっさらじゃない!
ぎん助くん
うへへへ!!


ねこ助手
んでんで?
ねこ助手
今は何の予行演習を?
ひよ教授
これかい?
ひよ教授
これは今週末の睡眠講座だね!
ひよ教授
いかに自然な熟睡に辿り着くかに特化した、別名『ラリホー講義』だね!
ねこ助手
ほほぉ!!
ねこ助手
ぐっすり系の授業なんですね!
ひよ教授
そそそ!


ぎん助くん
そういえばねこ助手…。
ぎん助くん
なんか目の周りが…。
ねこ助手
……。
ねこ助手
(どよーん)
ひよ教授
あ、あら?
ひよ教授
クマっちゃってるね?
ねこ助手
は、はい…。


ぎん助くん
どうしたんですか?
ぎん助くん
荒野行動でもハマってるんですか?
ねこ助手
いやいや!
ねこ助手
昨日は開始3分でやられちゃったから…。
ねこ助手
12時には寝たんですけど…。
ひよ教授
ほうほう?
ひよ教授
そこから眠れなかったんだ?
ねこ助手
はい~…。
ねこ助手
なんだか目が冴えちゃって…。
ねこ助手
これってお肌に良くないですよねぇ?
ぎん助くん
確かに…。
ぎん助くん
ちょっとお肌荒れてますもんね?
ひよ教授
そうだねぇ?
ひよ教授
やはり睡眠とは、私達にとって最も大切な活動の一つ。
ひよ教授
同じ時間ベットに入っていても、人それぞれ大幅にその効率は変わってくるね!
ねこ助手
なるほどぉ…。
ぎん助くん
確かに同じ時間ベットに入っていても…。
ぎん助くん
朝目覚めパッチリの方と、どんよりな方がいらっしゃいますもんね!
ねこ助手
……。
ねこ助手
僕はどんより族のほうですね…。


ひよ教授
ようし!
ひよ教授
んじゃこのコラムでも繰り返しお話させていただいた!
ひよ教授
どうやって睡眠の質を向上させるか!
ひよ教授
これをコテンパンにお話させていただこうか!!
ぎん助くん
おおっ!
ぎん助くん
良いですねぇ!!
ねこ助手
コテンパンですか!?
ひよ教授
そそそ!


ひよ教授
もうパテンコンにご説明するから、是非ご記憶いただきたいっ!
ひよ教授
安眠しやすいコツが、沢山ご理解いただけると思うよ!!
ねこ助手
わっかりましたぁ!!
ぎん助くん
こ、これはノートが足りないですねっ!
ぎん助くん
ちょっと購買で買ってきますっ!
ねこ助手
んじゃついでにさ?
ねこ助手
レッドブルも買ってきてくれる?
ぎん助くん
わっかりましたぁ!!
ひよ教授
私も私も!



睡眠の質を向上させる方法とは?



ひよ教授
(ぐびぐびぐび…)
ぎん助くん
(ごくごくごく…)
ねこ助手
(ぐびぐび…ぺろぺろ…)
ぎん助くん
ぷふぁぁっ!!
ねこ助手
目が覚めたぁっ!
ひよ教授
モンスターも美味しいね?
ぎん助くん
すみません…。
ぎん助くん
レッドブル売り切れちゃってて…。
ひよ教授
いやいや!
ひよ教授
全然これでOKだよっ!


ひよ教授
ようしっ!
ひよ教授
ちょっと今回は、かなり気合を入れる必要があるね?
ひよ教授
(両手ブンブン)
ぎん助くん
そうなんですか?
ひよ教授
何故ならこの不眠に関する問題は、本当に幅広い。
ひよ教授
そのためどの解決策が皆様に当てはまるか、その見極めは非常に難しい。
ねこ助手
そうですねぇ?
ねこ助手
色々な理由がありますものね?


ひよ教授
中には神経疾患や脳疾患など、別の問題を抱えらえていらっしゃる方も少なくない。
ひよ教授
そのためお医者様のご判断を優先していただき、さらにご自身にご選択いただく必要があるだろうね!
ぎん助くん
確かに確かに…。


ねこ助手
僕も失恋の時、絶対寝れなかったですもん…。
ひよ教授
ううむ…。
ひよ教授
それも一つの不眠の原因だよね?
ひよ教授
大変だったねぇ…。
ねこ助手
はい…。
ねこ助手
シシャモを頭から食べる人は嫌いだって…。
ぎん助くん
……。
ひよ教授
……。


ひよ教授
そ、そのため今回の不眠対策には!
ひよ教授
数々の対処療法をご紹介させていただきたい。
ひよ教授
それと同時に、お医者様のご診断をご優先いただくこともお約束頂けるかな?
ねこ助手
わっかりましたぁ!
ぎん助くん
安全第一ですからね!


ねこ助手
ちなみに今回の『睡眠の質を向上させるポイント』って…。
ねこ助手
具体的には、何があるんですか?
ひよ教授
そうだねぇ!
ひよ教授
今回ポイントになるのは、ズバリ以下の3種類。
ひよ教授
これらはそれぞれ、よりスムーズに睡眠に入るための方法だね!
ぎん助くん
(メモメモ…)
ねこ助手
(カキカキ…)

スムーズに睡眠に入るポイント

  • 睡眠に入るための、体温変化
  • 睡眠に入るための、自律神経調節
  • 脳を大人しくする、思考調節



ねこ助手
ほほぉ…!
ねこ助手
なんだか具体的っぽいですね!?
ひよ教授
そうでしょお?


ひよ教授
あと今回のテーマである、睡眠の質を改善するコツなんだけどね?
ぎん助くん
はいはい!
ねこ助手
なんです?
ひよ教授
なんか…。
ひよ教授
ねこやまローカボ日誌』でも、一万字程度の記事になっているらしいよ?
ぎん助くん
ねこやまろーかぼ…?
ねこ助手
……?
ねこ助手
変な名前ですね?
ひよ教授
誰が付けたんだろうね?
ねこ助手
ネーミングセンスを疑いますね?
ぎん助くん
ねこ好きなのかな?
ひよ教授
いぬ派らしいよ?



~ こちらの睡眠特集も是非! ~


ひよ教授
とにかく次回はっ!
ひよ教授
この3つの特徴を、より分かり易くご説明させていただこうっ!
ねこ助手
わっかりましたぁ!
ぎん助くん
楽しみですねぇ!
ひよ教授
うんうん!
ひよ教授
より良い睡眠ができれば、人生は本当に楽になる。
ひよ教授
ダイエット効率も格段に上がるし、何より快適さが違うからね!
ねこ助手
ほほぉ!!


ぎん助くん
お肌もツルツルになりますかね?
ひよ教授
なるなる!!
ひよ教授
ツルツルを超えて、ちゅるちゅるになるかもね!
ぎん助くん
こ、怖いですねっ!!
ねこ助手
ちゅる肌美人になっちゃうんですね!?
ひよ教授
さらにお仕事のパフォーマンスも向上するし…。
ねこ助手
……。
ねこ助手
(…お給料上がるかな?)


ひよ教授
脂肪燃焼効率もあがるし…。
ぎん助くん
……。
ぎん助くん
来月の合コン間に合うかな?)


ひよ教授
とにかく良いことずくめだからねっ!
ねこ助手
……。
ぎん助くん
……。
ひよ教授
……。


ねこ助手
(きりっ)
ぎん助くん
(きりっ)
ひよ教授
(なんて真面目な顔…)
ひよ教授
(みんな立派になったなぁ…)


ねこ助手
……。
ぎん助くん
……。


ねこ助手
お給料…
ぎん助くん
合コン…

~ 次回(体温編)も見てね! ~

※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません
各情報における情報は、自己責任の上でご活用ください

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