全ての根源☆ストレッチ効果！の巻
- 繰り返し言われている、ストレッチ効果を見直す
- 身近なことが、一番大切だと感謝する
- 四六時中ストレッチに恋い焦がれる
ねこ助手
かたかたかたかたかたかたかた…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
かたかたかたかたかたかたかた…！！
ねこ助手
かたかたかたかたかたかたかた…！！！！！
ひよ教授
……。
ねこ助手
できたっ！！
ねこ助手
はい、ひよ教授っ！！
ねこ助手
こちら頂いておりました、アボカドオイルのデータですっ！！
ひよ教授
お、おお！？
ひよ教授
も、もう完成したの！？
ねこ助手
もちろんじゃないですかっ！！
ひよ教授
あ、ありがとう！！
ひよ教授
じゃ、ちょっと拝見するね…！！
ねこ助手
宜しくお願いしますっ！！
ひよ教授
（ぱらぱら…）
ひよ教授
お、おおお！！
ひよ教授
す、素晴らしい出来じゃない！？
ねこ助手
ありがとうございますっ！！
ひよ教授
ちょ、ちょっとどうしたの！？
ねこ助手
え？
ひよ教授
な、なんかいつもとキャラ違わない！？
ひよ教授
そんな出木杉くんポジションだったっけ！？
ねこ助手
そうですか？
ひよ教授
仕事もキビキビしてるし…。
ひよ教授
精度だって、完成度も申し分ないよ！？
ねこ助手
にゃははは！！
ねこ助手
実は僕…。
ひよ教授
ほう？
ねこ助手
今…。
ひよ教授
ほ、ほう？
ねこ助手
やる気が凄いんですっ！！
ひよ教授
……。
ひよ教授
え？
ひよ教授
そ、それだけ？
ねこ助手
はいっ！！
ひよ教授
な、なんか特別なことがあったとかじゃなくて！？
ねこ助手
いや、理由がないほうのやる気です！！
ねこ助手
たまにありません！？
ねこ助手
新年度だからかなぁ！？
ひよ教授
確かにあるねぇ！？
ひよ教授
あれなんだろうねぇ！？
ねこ助手
普段は鳥貴族でワイワイやってますけど…。
ねこ助手
なんだか六本木のクラブに繰り出したい気分なんですっ！！
ひよ教授
お、おおっ！！
ひよ教授
分かりやすいっ！！
ひよ教授
まるで大学デビューに酷似しているねっ！！
ねこ助手
むむむ…。
ねこ助手
なんだかまた、やる気になってきたぞぉ！？
ねこ助手
ひよ教授っ！？
ひよ教授
は、はい！？
ねこ助手
次のお仕事くださいっ！！
ひよ教授
い、いやいや！！
ひよ教授
そ、そんなに頑張らなくてもいいよ！？
ひよ教授
そもそも今、そんなに急ぎの課題ってないもの！！
ねこ助手
そ、そうですか…。
ねこ助手
では僕は…。
ねこ助手
この煮えたぎるマイハートをどこにぶつければ…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
そ、そうだっ！！
ねこ助手
スクワットをしよう！！
ひよ教授
えっ！？
ひよ教授
そんな突発的に！？
ねこ助手
ちょっと失礼しますっ！！
ねこ助手
ふんふんふんふんふん！！
ひよ教授
ちょ、ちょと！！
ねこ助手
ふんふんふんふんふん！！
ひよ教授
ね、ねこ助手！？
ひよ教授
いきなり全力でやってどうするの！？
ねこ助手
へ？
ひよ教授
そんなシャカリキにやったら、筋トレ効果もさがっちゃうよ！？
ねこ助手
そ、そうなんですか！？
ねこ助手
でもスクワットって、筋トレには最適…。
ねこ助手
やればやるほど、ダイエットになるんですよね！？
ひよ教授
ま、まぁそうだけどね！！
ひよ教授
これはねこ助手…。
ねこ助手
はい？
ひよ教授
ストレッチの大切さを、まだ十分理解していないね？
ねこ助手
す、ストレッチですか？
ひよ教授
ようし！！じゃあ今日は「ストレッチの効能」を、基本から見直してみようね！
ねこ助手
ストレッチ…。
ねこ助手
なんか…地味ですね…。
ひよ教授
で、でた！！
ひよ教授
まず否定するパターンだっ！！！
地味だが超効果的！習慣化すべきストレッチの秘密
ひよ教授
まず最初に、ねこ助手？
ひよ教授
なんでストレッチが地味だと思うんだい？
ねこ助手
ん～…そうですねぇ…。
ねこ助手
何というか、準備体操のイメージがあるんですよね！
ひよ教授
ほうほう？
ねこ助手
僕としてはほら、筋肉を増やしたいわけですよ！
ねこ助手
あとくびれとか、スタイルアップを狙いたいんですよね！！
ひよ教授
なるほどなるほど！
ねこ助手
そもそもストレッチって、きつくないじゃないですか？
ねこ助手
すりすり～というか…。
ねこ助手
もみもみ～というか…。
ひよ教授
うんうん！！確かにそんなイメージがあるよね！
ひよ教授
そしてストレッチは確かに、さほどきつくないものが多い。
ねこ助手
ですよねぇ？
ひよ教授
でもだからといって、ストレッチの効果が低いと言うわけではないのだよ！
ひよ教授
まずストレッチについて、以下の効果を見てみようか！！
【体内での影響】
(1) むくみ、筋肉の緊張（コリ）、冷えの緩和・改善
(2) 使われていない筋肉まで刺激が届き、その部分のたるみ改善や脂肪燃焼を促進する
(3) 筋肉のもみほぐしにより、血流が改善し基礎代謝が増える
(4) 筋肉の溶きほぐしによる安眠効果 → 成長ホルモンの分泌
【運動への影響・外観への影響】
(5) 柔軟性の向上によるケガ予防・運動機能の向上
(6) 人体の可動域が増え、幅広い運動が可能になる
(7) 姿勢改善によるビジュアルアップ
ねこ助手
むむむっ？
ねこ助手
結構知っているのもありますけど…。
ねこ助手
なんかよさげなダイエット効果もありますねぇ？
ひよ教授
でしょお？
ひよ教授
まず一般的に言われているのが、(1)(4)(5)(6)ではないかな？
ねこ助手
体の血行を良くして、健康になろう！的な効能ですね！
ひよ教授
そそそ！！
ねこ助手
あとストレッチすると筋肉が解れるから、運動しやすくなる！とかよく言いますよね！
ひよ教授
確かにストレッチは、私たちのお悩みである「冷え」「むくみ」の効果に目が行きやすい。
ひよ教授
そして運動効果を高めるための、運動の下準備として使われることが多いよね！
ねこ助手
そういえば体育の時、ストレッチの時間必ずありましたよね！！
ひよ教授
ケガ予防や体を温めるために、先生が設定してたよね！
ひよ教授
ただストレッチの効果は、それだけにとどまらない。
ひよ教授
今回注目したいのは、そのダイエット効果だよ！！
ねこ助手
……！！
ねこ助手
モニモニするだけで、ダイエットできるんですか！？
ねこ助手
（もにもに）
ひよ教授
う～む…。
ひよ教授
た、確かにそう言いきると少し語弊があるねぇ？
ねこ助手
や、やっぱりですか？
ひよ教授
モニモニするだけで痩せるなら、モニモニ教室とかありそうじゃない？
ねこ助手
パーソナルもにもにとか、ちょっと良いですね？
ひよ教授
名前が可愛らしくていいかもね？
ひよ教授
お話を戻すとだね！
ひよ教授
適度な運動されている方にとって、ストレッチの効果は思った以上に大きい！
ひよ教授
これは断言できるよっ！！
ねこ助手
おおっ！！
ひよ教授
では次に、これを見て欲しい！！
(1) 筋肉の筋細胞を増加させ、サイズアップさせる
(2) 毛細血管内の血流が流れる柔軟性が生まれ、筋肉再生の酸素や栄養素が届きやすくなる
(3) 疲労回復、老廃物の排出、脂肪燃焼等、本来の体の働きを取り戻す
(4) 安眠による成長ホルモン排出で、組織成長（筋肉等）を促す
ねこ助手
おおうっ！！
ねこ助手
筋肉をもみほぐすという動作が、こんなに影響しているなんて…。
ひよ教授
これらの効果を総括すると、ずばり…。
ねこ助手
ず、ズバリ…？
ひよ教授
「ちゃんと機能させる」こと！！
ねこ助手
ち、ちゃんと機能させる！！
ひよ教授
健康な成分を体に取り入れる、体に悪い食品を取り入れない…。
ひよ教授
確かに大切！！
ひよ教授
しかし私たちは、もっと体の本来の機能を取り戻すことも並行するべきかもしれないね！！
ねこ助手
な、なるほど！！
ひよ教授
長年の運動不足によって、お腹にポニョがたまってしまったねこ助手も…。
ねこ助手
……。
ねこ助手
（お腹すりすり）
ひよ教授
痩せていた時期があったのではないかね？
ねこ助手
た、確かに！！
ねこ助手
若いころは、いくら食べても全然太りませんでした！！
ねこ助手
でも最近は…体が反抗期で…。
ひよ教授
うむうむ！！
ひよ教授
社会人になり、同じ環境でずっとパソコン仕事をしている…。
ひよ教授
そして年齢と共に、体本来の代謝や機能も失われている…。
ひよ教授
ストレッチとはまさに、昔の自分を取り戻すために必要な運動なのだよ！！
ねこ助手
な、なるほどっ！！
ひよ教授
ちょっとお話が脱線してしまったね！！
ひよ教授
ではまず、(1)の筋細胞の増加について考えてみよう！！
ねこ助手
こ、これって…。
ねこ助手
ストレッチで筋肉量が増えるってことでいいですか？
ひよ教授
ストレッチ自体でもわずかに増えるし、運動による筋再生を強く補強するイメージの方が良いだろうね！！
ひよ教授
私たちの体構造や、見た目を構成する筋肉。
ひよ教授
その筋肉は、筋繊維といわれる細胞の束だとお考え頂きたい。
ねこ助手
ふむふむ…。（メモメモ）
ひよ教授
そして繰り返しのストレッチで、その細胞の増殖と筋繊維の伸張が認められているのだよ！
ねこ助手
おおっ！！
ひよ教授
数が増えて、さらにサイズアップ！
ひよ教授
そしてその増強レベルは、ストレッチの回数と強度に一定の値まで比例する。
ひよ教授
継続してストレッチを繰り返す。
ひよ教授
そして少しづつ強度を上げることで、より強固でしなやかな筋肉が誕生するのだよっ！！
ねこ助手
ま、まさにトレーニングや…！！
ねこ助手
ストレッチは、れっきとしたトレーニングや！！
ひよ教授
そ、その顔いいねぇ！！
ひよ教授
ナニワ金融道を彷彿とさせるよっ！！
ねこ助手
きりっ！！
ひよ教授
この様にストレッチによって、筋肉増強をダイレクトにサポートできる。
ひよ教授
そしてその行動において、関節や筋肉間に適度な隙間が生まれ、血流が改善する。
ひよ教授
その結果及ぼされるのが、(2)(3)(4)の効果だね！！
ねこ助手
血流改善！！
ねこ助手
地味だけど効果的な嬉しい効果ですね！！
ひよ教授
そうなんだよ！！
ひよ教授
血流改善って、結構素晴らしいことなのだよ！！
ねこ助手
だ、だんだん分かってきたぞ…。
ねこ助手
目新しい食事や運動ではなく、体自体の最適化が最も大切なのか…！！
ひよ教授
体の不調や体重増加には、必ず理由がある。
ひよ教授
もしそれらを治したいとお考えなら、もう一度体を正しく機能させることを意識すべきだね！！
ねこ助手
おおおっ！！！
ねこ助手
な、なんという真面目な授業…！！
ねこ助手
全然ボケないじゃないですかっ！！
ひよ教授
な、なんでだろうね？
ひよ教授
私もまた、新年度でちょっと意識高い系になっちゃったのかね？
ねこ助手
アリエールですよ！！！
ねこ助手
教授感凄まじいですよっ！！
ひよ教授
そ、そう？
ねこ助手
そういえばこの間の飲み会もっ！！
ねこ助手
僕がせっかくナイストスあげたのに、スルーしたじゃないですか！！
ひよ教授
ええ！？
ひよ教授
ど、どの会話のこと！？
ねこ助手
やだなぁ！！！
ねこ助手
あれですよ！！
ねこ助手
「ひよ教授って３秒以内に、このリンゴ隠せるらしいよ？」ってやつですよ！！
ねこ助手
女の子の前で、ナイスボケをふったのに…。
ひよ教授
ああっ！！
ひよ教授
あ、あれ全然意味が分かんなかったんだよ！？
ねこ助手
あのとき教授、普通に机の下にリンゴ隠しましたよね！？
ひよ教授
い、いやいやいや！！
ひよ教授
求められてるボケが分かんなくてさっ！？
ひよ教授
あ、あのボケの正解ってなんだったの！？
ひよ教授
訳わかんなくて、机の下に隠しちゃったよ！？
ねこ助手
だめだなぁ！！
ねこ助手
あれは「３秒以内に食べちゃう」ってのが正解ですよ！！
ひよ教授
ば、ばかやろうっ！！
ひよ教授
で、できるわけないでしょっ！！
ねこ助手
い、いやいやいや！！
ねこ助手
できるとかそういう問題じゃないんですよ！！
ねこ助手
できないことを必死でやるから、面白いんじゃないですか！！
ひよ教授
ええ！！？
ねこ助手
３秒以内に食べ切れていない図が、そもそも美味しいんじゃないですか！！
ひよ教授
そ、そういうものなの！？
ねこ助手
周りの女の子、きょとんとしてましたよ！！
ひよ教授
そ、そうだったのか…。
ひよ教授
できないことにチャレンジすること…。
ひよ教授
それが大切だったのか…。
ねこ助手
その通りですっ！！
ひよ教授
また一つお利口さんになってしまった…。
ねこ助手
いやぁ人生って、奥深いですね！！
ひよ教授
確かに確かに！！
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
なにこのオチ…。
ねこ助手
……。
ねこ助手
僕にも良く分かりません…。
～ 次回もみてね！ ～
※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
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