ローカボ調査日誌(125) 毎朝狙い撃ち☆美味しい腸内清掃メソッド!

ローカボ調査日誌(125) 毎朝狙い撃ち☆美味しい腸内清掃メソッド!
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生み出せ美腸習慣! の巻
この記事をお読みいただくと

  • 朝ご飯から、美しい腸内が作れる
  • お肌と体が、もっと美しくなる
  • 毎朝のご飯が、さらに楽しくなる


~ ロカボタウン ごはん喫茶モグモグ ~



ひよ教授
(ちりんちりん♪)
ねこ助手
(ちりんちりん♪)
店員さん
いらっさいませぇ~♪
店員さん
何名様ですかぁ~?
ひよ教授
二人でぇ~♪
ねこ助手
禁煙席でぇ~♪


店員さん
はい~!
店員さん
こちらへどうぞ~!
ひよ教授
ありがとうございます~♪
ねこ助手
教授っ!
ねこ助手
どうぞお先に!
ひよ教授
うんうん!
ひよ教授
ありがとねっ!!


ひよ教授
(すとっ)
ねこ助手
(すとっ)


店員さん
ご注文決まりましたら、手を上げてください!
ひよ教授
なるほどっ!
ひよ教授
挙手タイプですね!
ねこ助手
わかりましたぁ~♪
店員さん
では、ごゆっくり~♪


ねこ助手
ふぅ~♪
ひよ教授
いやぁ~!
ひよ教授
まだまだ朝は寒いねぇ~♪
ねこ助手
ホントですねぇ~♪
ひよ教授
(顔ふきふき)
ねこ助手
(顔ふきふき)
ねこ助手
でも意外と時間ないですよ?
ひよ教授
そかそか!
ひよ教授
今日の野外授業、9時からでしょ?
ねこ助手
はい、そうです!
ねこ助手
外での授業なんて、珍しいですね?
ひよ教授
ほんとだね?
ひよ教授
でも昨晩、電話でそう仰ってたからね?
ねこ助手
ほほぉ~?


ねこ助手
今日は何の授業ですか?
ひよ教授
なんかね?
ひよ教授
犬元先生がインフルエンザらしくてね?
ひよ教授
腸内清掃の授業代行なんだ!
ねこ助手
ほほぉ~!
ねこ助手
腸内環境正常化かぁ!
ねこ助手
ひよ教授、得意じゃないですか!
ひよ教授
うんうん!
ひよ教授
ごめんね、いきなりお手伝いお願いして!
ねこ助手
いえいえ!
ねこ助手
腸内環境正常化、面白そうじゃないですか!
ひよ教授
そうでしょお?


ねこ助手
んでんで?
ねこ助手
今日は代行で、何を授業されるご予定ですか?
ひよ教授
そうだなぁ~♪
ひよ教授
あんまり犬元先生の授業スタイルを邪魔したくないから…。
ひよ教授
朝ご飯に注目した、美腸習慣をテーマにしようかな!
ねこ助手
美腸習慣!
ねこ助手
いいですねぇ♪


ねこ助手
んじゃ、ちょっとまとめますか?
ひよ教授
そだね?
ひよ教授
紙ナプキンの裏に、まとめとこかな?


ねこ助手
(ペンキュポ)
ひよ教授
(紙ナプキンふぁっさぁ)

朝ご飯を活用した美腸習慣とは?



ねこ助手
んでんで?
ねこ助手
どんな内容で攻め込みますか?
ひよ教授
恐らく今日の授業は単発だからねぇ…。
ひよ教授
内容もシンプルに攻めようかなっ!
ねこ助手
ふむふむ!
ねこ助手
ヤクルト飲もうっ!って感じですか?
ひよ教授
シンプルぅ!
ひよ教授
それじゃ5秒で授業終わりだね?
ねこ助手
にゃはは!
ひよ教授
ぬへへへ!


ひよ教授
イメージしているのは、ずばり以下のポイント。
ひよ教授
これらのポイントを朝ご飯に練り込むことで、より美しい腸内を維持しよう!という感じかな!
ねこ助手
ほうほう!

朝ご飯から腸内を正常化するには?

  • 起床時にコップ一杯の白湯を飲む
  • 食物繊維を含んだご飯で、排便力を上げる
  • 発酵食品を含んだご飯で、善玉菌を増やす



ねこ助手
ほうほう!
ねこ助手
すごくシンプルですね!
ひよ教授
そうでしょお?


ねこ助手
でもひよ教授?
ねこ助手
なんで朝ご飯なんですか?
ひよ教授
良い質問だね!
ひよ教授
それには個人的な見解があってね?
ねこ助手
ふむふむ?
ひよ教授
まず朝ご飯は、比較的安定的に同じものを食べやすい
ひよ教授
晩御飯と違ってご友人や会社の方と食べることも少なく、継続した腸内環境正常化を狙い易い特徴があるからだね!
ねこ助手
ほうほう!
ねこ助手
確かに朝から外食とか、あまりないですもんね!
ひよ教授
そそそ!


ひよ教授
同時に朝は糖質や脂質など、ボディメイクの兼ね合いで避けやすい栄養素も朝ご飯なら取り込みやすい。
ひよ教授
つまり様々な食材を使い易く、効率的な美腸生活を狙えるのだよ!
ねこ助手
ほうほう!
ねこ助手
確かに糖質や脂質は、夜だと少し避けたいですもんね?
ひよ教授
そうだねぇ!
ひよ教授
その点朝ご飯なら、比較的気にせずご摂取いただける方も多いのではないかな?
ねこ助手
ふむふむ!
ねこ助手
(メモメモ)


ひよ教授
特に糖質に関しては、夜に徹底的に減らされている方も多い。
ひよ教授
これは、活動量が減る夜に余剰な糖質は不要とお考えの部分も影響しているのだろう。
ねこ助手
そうですねぇ!
ねこ助手
夜は『あとは寝るだけ』の場合が多いですもんね!
ひよ教授
そそそ!


ひよ教授
これらの点からも、朝ご飯なら幅広く食材をお召し上がりいただきやすい。
ひよ教授
糖質・脂質・タンパク質、これらの全てをね!
ねこ助手
確かに確かに!
ひよ教授
そして沢山の食材を選べるということは、様々な角度から腸内環境の正常化を狙える。
ひよ教授
具体的には、朝ご飯に以下の食材を取り入れられると良いだろうね!
ねこ助手
(メモメモ)

腸内環境正常化を狙い易い朝ご飯食材

  • 発酵食材(ヨーグルト・味噌・納豆・漬物など)
  • 食物繊維(サラダ・キノコ・果物・穀物・豆類)
  • オリゴ糖(バナナ・蜂蜜・玉ねぎ)
  • グルコン酸※善玉菌の栄養素となる(お酢・蜂蜜)



ねこ助手
おおっ!
ねこ助手
モデルさんの朝ご飯でよく見る!
ひよ教授
そうでしょお?
ひよ教授
まず朝は糖質をたっぷり取る!と、ご調節されている方も大変多い。
ひよ教授
そのためヨーグルト&バナナ&蜂蜜などは、これらの要素にピタッとはまる食事内容だね!
ねこ助手
うんうん!
ねこ助手
納豆と味噌汁とお漬物とか、いいですねぇ♪
ひよ教授
最高だねぇ!
ひよ教授
まさに日本人の朝の食卓だね!


ねこ助手
玄米とひじきと豆の煮物も最高ですね!
ひよ教授
いいねぇ!
ひよ教授
瞼の裏にお婆ちゃんが浮かぶね!
ねこ助手
だ、ダイレクトにお婆ちゃんだけ!?
ねこ助手
故郷とかじゃなくて!
ひよ教授
ぬははは!!


ひよ教授
そしてこれら食材の魅力はは、ずばり保存しやすいこと。
ひよ教授
そのため朝にチャチャッと用意して、元気を速攻チャージしていただきやすい!
ねこ助手
納豆とかも保存効きまくりですもんね!
ひよ教授
そうそう!
ひよ教授
こういった要素からも、朝ご飯は腸内環境の正常化に最高
ひよ教授
毎朝必ず食べるものだからこそ、体感的にも大きな変化を感じやすいのだね!
ねこ助手
なるほどぉ…!


ねこ助手
僕も以前、朝は菓子パンでしたけど…。
ねこ助手
朝ご飯って大切なんだなぁ…。
ひよ教授
そうだねぇ?
ひよ教授
夜と違って、朝は比較的自由に召し上がり易いゴールデンタイムだからね?
ひよ教授
美味しく腸内環境の正常化を狙うなら、最適な時間じゃないかな!
ねこ助手
確かに確かに!


ねこ助手
今日の代行授業では、ずばりこの内容を?
ひよ教授
そそそ!
ひよ教授
これならシンプルで、犬元先生の授業スタイルも崩さないと思うんだよね!
ひよ教授
人によっては夜は糖質・脂質NG!と、厳しく決められていらっしゃる方もいるからね!
ねこ助手
うんうん!
ねこ助手
そこは皆様のご発想がありますもんね!
ひよ教授
そうだねぇ?


ひよ教授
どうかな?
ひよ教授
心にクルかなぁ?
ねこ助手
良いと思いますよ!
ねこ助手
納豆ご飯とか、やっぱり最高ですもん!
ひよ教授
よかたよかた!


店員さん
(とことこ)
店員さん
ご注文決まりましたかぁ?
ねこ助手
あ、はい!
ねこ助手
僕はねぇ、納豆おろしお漬物玄米定食で!
ひよ教授
いいねぇ!
ひよ教授
腸がバンザイしてるねぇ!
店員さん
かっしこまりましたぁ!


ひよ教授
私はねぇ…。
ひよ教授
蜂蜜バナナヨーグルトと、オニオンサラダで!
ねこ助手
おおぅっ!
ねこ助手
腸が集団で小躍りしてますねぇ♪
ひよ教授
ぬはははは!
ひよ教授
それ、う〇ち促進されちゃう!
ねこ助手
にゃははは!!


店員さん
ありがとうございまぁす♪
店員さん
すぐにお持ちします~♪
ひよ教授
は~い♪
ねこ助手
ありがとうございます~♪


ねこ助手
でも教授?
ねこ助手
野外授業とか、珍しいですね?
ひよ教授
そうだねぇ?
ひよ教授
野外で授業なんて、なかなかないよ?


ねこ助手
集合場所は校庭ですか?
ひよ教授
え~っと…。
ひよ教授
確かメールが来てたような…。
ひよ教授
(ぽちぽち)
ねこ助手
どうです?
ひよ教授
…へ?
ひよ教授
大学前の公道?
ねこ助手
へ?
ねこ助手
道で授業するんですか?


ひよ教授
な、なにこれ?
ひよ教授
新手の教授いじめかな?
ねこ助手
……。
ねこ助手
!?!?
ねこ助手
ひ、ひよ教授!?


ひよ教授
な、なんだい!?
ねこ助手
こ、これ…。
ねこ助手
腸内清掃じゃなくて…。
ねこ助手
町内清掃ですよ!?
ひよ教授
!?!?


ひよ教授
町内…清掃…?
ねこ助手
腸内じゃなくて、町内!!
ねこ助手
電話だから聞き間違えたんですよ!!
ひよ教授
ナンデスッテ…?


ねこ助手
これ授業じゃなくて…。
ねこ助手
市民ボランティアのやつだ…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。


ひよ教授
こ、これ…。
ひよ教授
犬元先生…。
ひよ教授
絶対めんどくさかったんだ…。
ねこ助手
は、はい…。
ねこ助手
さらにひよ教授を指名してますね…。


ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
やってくれるね…。
ねこ助手
さすがですね…。

~ 次回も見てね! ~

※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません
各情報における情報は、自己責任の上でご活用ください

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