心穏やか☆呼吸に注目！ の巻
近所で噂の瞑想寺に訪れた、ねこやまとひよこ。
そこでは初めての方を対象にした、座禅講座が開かれていた！
『座禅って、なんか良いらしいよ？』
そんな軽い気持ちで始めた二人も、次第にその世界にのめり込んでいく。
新しい自分に出会うために、座禅の世界をノックする二人の行く末とは？
呼吸一つに心を傾けた、魅惑の座禅タイムがいざ始まる…！
～ ねこタウン 瞑想寺 ～
ひよこ
じー…。
ねこやま
じー…。
瞑想和尚
（すたすた…）
瞑想和尚
ごめんねごめんね！
瞑想和尚
ちょっと電話がかかってきちゃって！
ねこやま
いえいえ！
ひよこ
全然いいっすよ！
瞑想和尚
んじゃ早速！！
瞑想和尚
座禅を開始しましょうかっ！
ねこやま
お願いしまぁす！
ひよこ
おねがいしまぁす！
瞑想和尚
では前回お教えしたようにね？
瞑想和尚
足を組んで、目線を遠くにね？
ねこやま
はいっ！
ひよこ
じー…。
ねこやま
じー…。
瞑想和尚
いいねぇ…。
瞑想和尚
美しい薄目だねぇ…。
瞑想和尚
そしてここからだけどね？
瞑想和尚
一定のリズムに酔いしれるんだ！
ねこやま
…？
ねこやま
一定のリズム？
ひよこ
エミネム的な？
瞑想和尚
いやいや！
瞑想和尚
音楽的なリズムじゃなくてね！
瞑想和尚
そのリズムとは、ずばり呼吸のリズム！
瞑想和尚
体内で生まれる一定のリズムに、体をゆだねるんだよ！
ねこやま
ほうほう？
ひよこ
呼吸のリズムとな？
瞑想和尚
んじゃちょっとそのままで…。
瞑想和尚
何も考えずに、呼吸してみようか？
ひよこ
おけおけ！
ねこやま
すー…。
ひよこ
はー…。
ねこやま
すー…。
ひよこ
はー…。
瞑想和尚
いいよぉ…！！
瞑想和尚
生きてるよぉ…！！
瞑想和尚
３秒吸ってぇ…！
ねこやま
すー…。
ひよこ
すー…。
瞑想和尚
お腹で３秒貯めてぇ…！
ねこやま
（むぐっ）
ひよこ
（むぎっ）
瞑想和尚
１０秒以上かけて、ゆっくり吐き出す！
ねこやま
はぁぁぁ…。
ひよこ
はぁぁぁ…
瞑想和尚
いいねぇいいねぇ～♪
ねこやま
はぁぁぁ…！
ひよこ
はぁぁぁ……！
瞑想和尚
……？
ねこやま
は、はぁぁぁ゛ぁ゛！！！
ひよこ
は、はぁぁぁ゛ぁ゛！！！
瞑想和尚
！？！？
瞑想和尚
い、いやいや！
瞑想和尚
吐く息が無くなったら、無理しなくていいから！
瞑想和尚
戦闘中のサイヤ人みたいになってるから！
ねこやま
はぁっはぁっ！！
ひよこ
は、早く言ってよ！！
瞑想和尚
ごめんごめん！
瞑想和尚
まとめると、3秒で吸って2秒維持！
瞑想和尚
そして10秒以上かけて、ゆっくり吐き出す！
瞑想和尚
この呼吸だけに集中してみようか！
ねこやま
なるほどぉ！
ねこやま
呼吸だけに集中！
ひよこ
これが座禅の奥義かぁ！
瞑想和尚
またこの呼吸法は、お腹を膨らませる腹式呼吸でね！
瞑想和尚
鼻から吸い込んで、口から吐くと簡単だよ！
ねこやま
あっ！！
ねこやま
ダイエットにも効果的な鼻呼吸だっ！
ひよこ
座禅ってダイエットにも良いね！
瞑想和尚
その通りっ！
瞑想和尚
そしてここまでが、『調息』！
瞑想和尚
息を調える過程で、吐く息を吸う時間より長くするのがポイントだね！
ねこやま
すぅ～…。
ひよこ
すぅ～…。
ねこやま
はぁぁぁぁ～…。
ひよこ
はぁぁぁぁ～…。
瞑想和尚
良いよぉ良いよぉ…！！
瞑想和尚
座禅感出てるよぉ…！！
ねこやま
すぅ～…。
ひよこ
すぅ～…。
ねこやま
はぁぁぁぁ～…。
ひよこ
はぁぁぁぁ～…。
瞑想和尚
お、おぉぉ！
瞑想和尚
完璧だぁ…！
瞑想和尚
そして最後は、『心調』！
瞑想和尚
これは心を調えるセクションで、同時に『数息観』を行おう！
ねこやま
すそくかん！？
ねこやま
また名前カッコ良いな！！
ひよこ
漢字三文字って、なんかイケてるよね！！？
瞑想和尚
そうでしょお？
瞑想和尚
堂本剛もイケてるしね！
ひよこ
確かに確かに！
瞑想和尚
この『数息観』はね？
瞑想和尚
「ひと呼吸づつ数える」方法で、自分の呼吸を100まで数える方法が一般的だね！
ねこやま
ほうほう！
ひよこ
お風呂みたいだな！
瞑想和尚
ポイントは『何も考えないこと』だけど…。
瞑想和尚
最初は呼吸時間だけカウントすると、結果的に無心になりやすいよ！
ひよこ
なるほどぉ！
ねこやま
俗に言う、頭空っぽって奴ですね！
瞑想和尚
そうそう！
瞑想和尚
頭を空っぽにするためにね！
瞑想和尚
あえて数を数えるの！
瞑想和尚
数を数えるのは簡単な単純作業だから、座禅の集中力も損なわないからね！
ねこやま
そういうことかぁ！！
ひよこ
んでもさ？
ひよこ
そうするとさ？
瞑想和尚
はいはい？
ひよこ
３秒かけて吸うのを、１回にカウントするんでしょ？
ひよこ
そうすると２つ同時に数えるみたいで、結構面倒くさくない？
ねこやま
ちょっとややっこしいよね？
瞑想和尚
うんうん！
瞑想和尚
確かにそう感じるよね！
瞑想和尚
でも吸う時間は、きっかり３秒じゃなくても良いのだよ！
ひよこ
そなの？
ねこやま
だいたいでいいのかぁ！
瞑想和尚
さらにだんだん体感的も3秒が分かるようになるから、10分くらいで慣れてくるかな！
瞑想和尚
そうなったら、呼吸回数だけカウントすれば良くなるからね！
ひよこ
ほうほう！
ねこやま
ちょっと大変なのは最初だけか！
瞑想和尚
そゆことそゆこと！
ひよこ
慣れてきたら、秒も数えなくなるのか！
瞑想和尚
そうそう！
瞑想和尚
分かってるじゃない！！
ひよこ
ぬふふ…♪
ひよこ
座禅って意外と簡単だな！
ねこやま
そうだね？
ねこやま
全然堅苦しくないよ！
瞑想和尚
そうなんだよねぇ～♪
ねこやま
しかも『思考を調える』とか、めっちゃカッコいいよね！
ひよこ
うんうん！
ひよこ
FBIの思考訓練みたいだよね！
ひよこ
やったことないけど！
瞑想和尚
分かってるなぁ～♪
瞑想和尚
座禅は最高に素晴らしいんだけどねぇ～♪
瞑想和尚
なかなか若い人が増えなくってさぁ～♪
ねこやま
やっぱりそうなの？
ひよこ
こんなにクールでスタイリッシュなのに？
瞑想和尚
偉いっ！
瞑想和尚
座禅のカッコ良さが分かってるっ！
ひよこ
なんかさ？
ひよこ
和のカッコ良さが半端ないよね？
ひよこ
サムライ・ニンジャ・ザゼンだよね？
ねこやま
うんうん！
瞑想和尚
そうなんだよねっ！
瞑想和尚
もっともっと広めていきたいんだよね！
ひよこ
んじゃさ？
ひよこ
ゆるキャラでも作ったら？
ひよこ
そうしたらもっと人気出るんじゃん？
瞑想和尚
え？
瞑想和尚
ゆるキャラ？
瞑想和尚
ザゼン君とか？
ひよこ
だめだめっ！！
ひよこ
もっとコアな名前がウケるって！
瞑想和尚
…というと？
ひよこ
結跏趺坐くんとか！
ねこやま
！？
瞑想和尚
けっかふざくん！？
ひよこ
法界定印ちゃんとか！
ねこやま
ほっかいじょういんちゃん！？
瞑想和尚
な、なんかお金の香りがするぞっ！！
ひよこ
あとキャラ独自の動きも必要だね！
瞑想和尚
キャラの動き！？
瞑想和尚
た、例えば！？
ひよこ
そりゃもうね！
ひよこ
ピクリとも動かないよね！
瞑想和尚
！？！？
ねこやま
逆に！？！？
瞑想和尚
カメラ回ってても！？
ひよこ
そそそ！！
ひよこ
だって座禅のゆるキャラだもん！
瞑想和尚
な、なるほど！？
瞑想和尚
ん、んでんで！？
瞑想和尚
その他には！？
瞑想和尚
（メモメモ）
ねこやま
……。
ひよこ
あ、逆に動いてさ！？
ひよこ
あの棒でびっしーん！叩かれるのもウケるかもね！？
瞑想和尚
な、なるほど！？
瞑想和尚
逆に動く…と！！
瞑想和尚
（メモメモ）
ねこやま
……。
ひよこ
それでね！？
ひよこ
あとはね！？
瞑想和尚
ふむふむ！？！？
瞑想和尚
教えて教えて！？
瞑想和尚
どうやったら売れるかなぁ！？
ねこやま
……。
ねこやま
（煩悩半端ないな…）
～ 次回も見てね！ ～
