ロカボカレッジ月一イベントである、ゆっくり食事瞑想。
それはスマホやテレビや会話を禁じ、ただ目の前の食へと集中するライフハックだった！
そしてその緩やかな食事速度は、食べ手の五感を研ぎ澄ませる。
同時に目の前の行動だけに没頭する、最高に美味しいモグモグタイム！
しかしふと疑問に感じる、食事瞑想の意味と効果。
なぜなぜ期のねこ助手は、その本質を知りたがる！
- 食事瞑想の基礎が分かる
- イラスト付きで食事瞑想の魅力が分かる
- どんなご飯も当社比30％増しで美味しく感じられる
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
では早速…。
ひよ教授
二口目をいただきます…。
ペヨング
（すっ…）
ねこ助手
いただきます…。
サブ郎ウェイ
（すっ…）
ひよ教授
（ずずず…）
ねこ助手
（がぶりんちょ…）
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
（もぐもぐ…）
ねこ助手
（むしゃむしゃ…）
ひよ教授
……。
ひよ教授
（もっちりと口の中に広がる、粘度のある小麦のでんぷん質…。）
ひよ教授
（濃い目のソースに隠れる甘みと刺激が、鼻に抜ける快感と悦楽…。）
ひよ教授
（のど元を通り過ぎる瞬間、思わず別れの挨拶をしてしまいそうだっ…！）
ねこ助手
……。
ねこ助手
（しっかりと水気とお別れしたさらし玉ねぎに、甘えるように寄り添う生ハムの肉質…。）
ねこ助手
（オリーブオイルの滑らかさを手に入れたバジルソースが、イケメン転校生のようにちやほやされる…）
ねこ助手
（さすがはサブウェイ…咀嚼後の味のバランスまでバッチリだっ…！！）
ひよ教授
（もぐもぐ…）
ねこ助手
（むしゃむしゃ…）
ひよ教授
（ごくんっ！！）
ねこ助手
（ごくんっ！！）
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
ふぅぅっ！！
ねこ助手
ぬはぁっ！！
ひよ教授
いやぁ素晴らしい…。
ねこ助手
二口目でも感動が際立ちますね…。
ひよ教授
いやむしろ空腹感が加速して…。
ひよ教授
さらなる感動が呼び起こされるねっ！！
ねこ助手
まちがいないっ！！
ねこ助手
（ぱくぱく…）
ひよ教授
あああっ！！
ひよ教授
いきなり3口・4口目食べてるっ！！
ねこ助手
あっ！！
ねこ助手
す、すみません！！
ねこ助手
いつもの癖で、つい！！
ひよ教授
分かる分かる！
ひよ教授
思わずがっついちゃうよね！
ねこ助手
はい～♪
ねこ助手
でもひよ教授？
ひよ教授
なんだい？
ねこ助手
あまりに根本的で申し訳ないんですけど…。
ひよ教授
なになに？
ねこ助手
食事瞑想って、何でやるんです？
ひよ教授
ほほぉ！！
ねこ助手
ほらうちの大学、毎月やるじゃないですか！
ねこ助手
その度に思ってたんですよね！
ひよ教授
ふむふむ！
ひよ教授
そうだったのだね！
ねこ助手
もちろん効果は感じますよ？
ねこ助手
普段の食事より、圧倒的な美味しさを感じますし！
ひよ教授
そうだねぇ！！
ねこ助手
でもやっぱり！
ねこ助手
もっと根本的に理解したいんですよね！
ねこ助手
何のために、食事瞑想をやってるのか！
ひよ教授
偉いっ！！
ひよ教授
意識高い系っ！！
ねこ助手
（どや）
ひよ教授
確かに瞑想とは、その目的が非常に見えづらい。
ひよ教授
そしてどうしても、スピリチュアルな行動と捉えられやすい側面がある。
ねこ助手
（メモメモ…）
ひよ教授
だがしかしっ！
ひよ教授
いまやマインドネスフルは、様々な研究データに基づく立派な分野！
ひよ教授
脳の高帯状皮質の働きを抑え、より有効活用するために欠かせない学問となっているっ！！
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ひよ教授
…あ、あら？
ひよ教授
もしもし？
ひよ教授
反応が返ってこないね？
ねこ助手
……。
ねこ助手
こ、高帯状皮質とか…。
ねこ助手
そういう難しい単語は…。
ひよ教授
あ…。
ひよ教授
それはヤなんだ…。
ねこ助手
は、はい…。
ねこ助手
眠くなっちゃうんで…。
ひよ教授
ようし！
ひよ教授
んじゃあ、猛烈に簡単に説明しようっ！！
ひよ教授
なぜ食事瞑想が、めっちゃ良いか！
ねこ助手
おおっ！！
ねこ助手
言葉遣いも簡単そうだっ！
ねこ助手
宜しくお願いしますっ！！
食事瞑想って何がすごいの？
ひよ教授
ではまず最初に！
ひよ教授
なぜ食事瞑想がいいのか？
ひよ教授
この答えはズバリ、食事に集中するからっ！
ねこ助手
そうですねぇ？
ねこ助手
それはなんとなく分かります！
ねこ助手
集中した方が美味しいですもん！
ひよ教授
その通りだねぇ！
ひよ教授
そして次に、脳をできるだけ空っぽにすること！
ねこ助手
…へ？
ねこ助手
脳を空っぽ？
ひよ教授
実は瞑想の目的には、『脳の疲れを引き起こさない』というものがある。
ひよ教授
そしてその目的を、食事にも応用することが食事瞑想なのだよ！
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
（目が点）
ひよ教授
も、もっと簡単にご説明しようっ！
ねこ助手
お、お願いしますっ！
ひよ教授
まず私たちは、いつも何かを考えている。
ひよ教授
そして実はそれが脳の疲れとして、私達の不調を引き起こしてしまっている。
ねこ助手
ほうほう？
ねこ助手
何かを考えちゃいけないんですか？
ひよ教授
実は脳というのは、何もしなくてもず～っと何かを考えている。
ねこ助手
ほうほう？
ねこ助手
自動運転みたいな感じですか？
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
そしてその状態は、脳全体の約60％～80％ものエネルギーを消費する。
ひよ教授
つまり何もしなくても、膨大なエネルギーを消費しているのだね！
ねこ助手
な、なんとっ！
ひよ教授
さらに全エネルギーに占める脳のエネルギー消費は、約20％。
ひよ教授
つまり何もしなくても、体の12％～16％ものエネルギーが浪費されてしまっているのだね！
ねこ助手
ほうほう！！
ねこ助手
脳が勝手に考えて、めっちゃ疲れちゃうと！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
そしてその自動運転の原因は、ずばり過去と未来について考えてしまうこと。
ひよ教授
つまりお悩みだね！
ねこ助手
お悩み！
ひよ教授
あんな嫌なことがあったなぁ…。
ひよ教授
もしこれから、こんなことがあったらどうしよう…。
ひよ教授
こういった過去と未来について考えることが、脳の自動運転を引き起こしているのだよ！
ねこ助手
ぬぬぬっ！！
ねこ助手
つまり脳が勝手に、過去と未来についてお悩みをしていると！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
そしてその過去と未来について考えることを辞められれば、脳は大幅に休息できる。
ひよ教授
その結果、集中力・免疫力・注意力・自己肯定などの力を、大幅に引き上げることができるのだよ！
ねこ助手
……！！
ねこ助手
そ、そんなことが…！！
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
ちょっと…。
ひよ教授
信じてないでしょ？
ねこ助手
はいっ！！！
ひよ教授
……。
ひよ教授
素晴らしいお返事だね…。
ねこ助手
申し訳ない…。
ねこ助手
でも教授？
ねこ助手
じゃあその過去と未来を、どうやったら勝手に考えなくなるんですか？
ひよ教授
ぬふふ！！
ひよ教授
それには、食事瞑想の特徴を見てみよう！
ねこ助手
……？
ひよ教授
ではねこ助手？
ひよ教授
食事瞑想の時、主に何を考えていたかい？
ねこ助手
そうですねぇ？
ねこ助手
美味しいなぁとか、噛みやすいなぁとか、喉を通ってるなぁとか？
ねこ助手
今食べている物だけに集中してましたね？
ひよ教授
うんうん！！
ひよ教授
つまり食事瞑想を始めとする各種の瞑想の特徴は、ずばり今。
ねこ助手
今！？
ひよ教授
過去や未来への雑念を取り払い、今の事だけを考える練習を行うこと。
ねこ助手
……！！
ねこ助手
な、なるほどっ！！
ねこ助手
スマホやテレビなどを止めて、食事だけに集中する…。
ねこ助手
それにはそんな意味合いがあったのか…！
ひよ教授
今の事だけに集中できるようになれば、脳はグッと疲労しづらくなる。
ひよ教授
過去や未来に関して、自動操縦で思いを馳せることがなくなるからね？
ねこ助手
ふむふむ…！！
ねこ助手
でも…。
ねこ助手
脳はいつも過去や未来のことを考えやすいんですよね？
ねこ助手
数回練習しただけで、現在の事だけを考えられるようになるんですか？
ひよ教授
良い質問だね！
ひよ教授
その解決策は、ずばり同じ時間帯に同じ時間だけ練習すること！
ねこ助手
ほうほう？
ひよ教授
脳というのは、本当に習慣が大好物。
ひよ教授
繰り返し同じ内容を刷り込むことにより、ピタッ！と定着しやすくなる。
ねこ助手
ほうほう！！
ひよ教授
そして食事は他の習慣に比べて、毎日同じ時間に行い易いアクションだね？
ひよ教授
そのため日々繰り返し食事瞑想を行うことで、脳は今を考えるクセを付け始める。
ねこ助手
ほほ～！！
ねこ助手
それは習慣が大好きだから？
ひよ教授
いえす！
ひよ教授
そして結果的に、現在のことだけを考え易くなる。
ひよ教授
過去や未来に捉われず、自動操縦で脳が勝手に疲労することも少なくなるだろうね！
ねこ助手
なるほどぉ！！
ねこ助手
結果として体の疲労感も減り、集中力も格段に上がると！
ひよ教授
そういうことだね！
ねこ助手
……。
ねこ助手
すごい…。
ねこ助手
脳って深いですねぇ…。
ひよ教授
そうだねぇ…。
ひよ教授
また良かったら、こちらの記事も見てみてね！
ひよ教授
より深く食事瞑想について考える、良い機会になるのではないかな！
ねこ助手
わっかりましたぁ！
ひよ教授
ちょっとスピリチュアル的に考えられちゃう時もあるけど…。
ねこ助手
うんうん…。
ねこ助手
確かに確かに…。
ねこ助手
ちょっと胡散臭い所はありますよねぇ…。
ひよ教授
でもさ？
ひよ教授
あのスティーブジョブスも、瞑想マスターだったし…。
ねこ助手
え！？
ひよ教授
レオナルド・ダ・ヴィンチも瞑想大好きっ子だったし…。
ねこ助手
ナンデスッテ！？
ひよ教授
過去の偉人は、沢山瞑想をされていたよねぇ…。
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
（すっ…）
ひよ教授
……。
ねこ助手
（じっ…）
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ひよ教授
（瞑想始めちゃった…）
～ 次回も見てね！ ～
※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関・研究結果の情報を主としています。本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません。各情報における情報は、自己責任の上でご活用ください。
