ローカボ調査日誌(21) 日々チャンス☆お仕事中の姿勢改善お得パック!

ローカボ調査日誌(21) 毎日がチャンス☆姿勢改善フルコース!
目指せ最高値☆姿勢のチカラ!の巻
ひよ教授
そそそ…。
ひよ教授
そのちょい右下ね…。
ねこ助手
え~っと…。
ねこ助手
ここですか?
ねこ助手
(ぐいいいい…)
ひよ教授
おおおお!!
ひよ教授
そ、そこそこそこ!!
ねこ助手
お!!ここですね!!
ねこ助手
(ぐりぐりぐり…)
ひよ教授
き、効くぅぅぅ!!
ひよ教授
さ、最高に上手だねぇ!!
ねこ助手
恐らく……。
ひよ教授
ほう?
ねこ助手
ここも凝ってますね!?
ねこ助手
(ぐりりりりりり…)
ひよ教授
……!!
ひよ教授
ぬ、ぬぁぁ!!
ひよ教授
あああ…。よだれでる…。
ひよ教授
(ずずず…)
ねこ助手
教授、めちゃくちゃ凝ってますよこれ!?
ねこ助手
背中がビート板みたいな堅さになってますよ!?
ひよ教授
あああ…。ざいごう…。
ねこ助手
毎日のデスクワークが…。
ここまで影響するとは…。
ねこ助手
(モニモニ…。)
~ 20分後 ~
ひよ教授
はぁぁぁ~♪
ひよ教授
ねこ助手、ありがとうっ!!
ねこ助手
いえいえ!!具合はどうですか?
ひよ教授
んもう最高だよっ!!
ひよ教授
まるで天使の羽が生えた軽さだよっ!!
ねこ助手
おおっ!!よかたよかた!!
ひよ教授
いやぁ、まさか…。
ひよ教授
いきなり肩こりで倒れるとは思わなかったよ!!
ねこ助手
いきなり前のめりに倒れるんですもん!!
ねこ助手
狙撃されたのかと思いましたよ!!
ひよ教授
い、いやありえないでしょ!!
ひよ教授
なんでダイエット研究してて命狙われるの!!
ねこ助手
にゃはは!!
ひよ教授
しかし、やはり長時間のデスクワークが祟ったようだね!
ねこ助手
ここのところ、ずっとカタカタやってましたもんね?
ひよ教授
少し最近、姿勢も悪かったと反省してるんだよ!
ねこ助手
ほう?姿勢ですか?
ひよ教授
どうしても猫背の方が楽だから、少し気が抜けてたかもしれないね?
ねこ助手
確かに、後ろから見たら黄色いお饅頭みたいでしたよ?
ひよ教授
でしょ?
ねこ助手
萩の月みたいでした!
ひよ教授
ううむ、良くないねぇ!!
ねこ助手
でも教授?
ひよ教授
お?なんだね?
ねこ助手
姿勢って、そんなに体に影響するんですか?
ひよ教授
そりゃそうだよ!!
ひよ教授
姿勢を治すだけで、劇的といって良いほど体へ影響するよ!!
ねこ助手
そ、そうなんですか!?
ひよ教授
そういえば、ねこ助手も猫背だよね?
ねこ助手
まぁキャラ的にも猫背だろ。的な空気ですよね?
ひよ教授
な、なるほど…。
ひよ教授
よぅし!
ひよ教授
今日はじゃあ、お仕事中の姿勢改善について研究しよう!!
ねこ助手
おおっ!!やたらピンポイントですね!!
ひよ教授
座っている時の姿勢改善、これがまた効果あるんだから!!
ねこ助手
お願いしますっ!
なんとも楽しみですねぇ!!

お仕事中の効果的な姿勢改善とは

ねこ助手
まず教授、姿勢って何で悪くなるんですか?
ひよ教授
それは簡単に言うと、楽だからね!!
ねこ助手
楽だから?
ひよ教授
姿勢の悪さで有名な猫背も、筋肉をできるだけ使わない楽な姿勢なのだよ!
ひよ教授
そのため意識しなければ、だんだん前傾姿勢になっていきやすいんだね!
ねこ助手
ああ!僕も気づいたら猫背になってます!
ひよ教授
人に楽な姿勢が、最も体に良いとは限らない。
ひよ教授
時には少し姿勢を強制して、全てのパーツを本来の場所に固定した方が良いのだよ!
ねこ助手
本来の場所?
ひよ教授
姿勢を正す、と一言で言ってもその要素は様々だね。
ひよ教授
骨盤・背骨・腹筋・内臓、これらの要素を気にする必要があるのだよ!!
ねこ助手
そ、そんなに意識するんですか!?
ねこ助手
そんなに気にしてたら、お仕事できなくないですか!?
ひよ教授
うむ、確かにあまりに気にしすぎるのは逆効果かもしれない。
ひよ教授
そのためまず、お仕事中の姿勢改善お得パックをご紹介しよう!
ねこ助手
お得パック!!
ねこ助手
なんとも良い響きですね!!
ひよ教授
ポイントとか付きそうでしょ?
ねこ助手
キャッシュバックとか期待しちゃいますね!
ひよ教授
その前に、まず姿勢改善が及ぼす影響からみてみようか!
ねこ助手
それがいいですね!!
姿勢改善が与えてくれる効果

(1) リンパの流れの改善
(2) 内臓圧迫の予防
(3) 血流増加による体温上昇
(4) コアマッスル、インナーマッスルの強化
(5) 血流増加による脳機能の向上
ひよ教授
これらの効果、どうだい?
ねこ助手
おおお…!!悪くないですね!!
ひよ教授
まずは(1)に関しては、血流改善による美肌むくみ予防に非常に効果的だね。
ひよ教授
そして(2)~(5)に関する効果では、大幅な基礎代謝の増加が見込まれるね!
ねこ助手
お、大幅ですか!!
ひよ教授
うむ!!その増加量はなんと1.1倍~1.2倍にもなるのだよ!!
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
1.1倍…。
ひよ教授
ピンと来ないかい?
ねこ助手
いやぁ、ちょびっとだなあって…。
ひよ教授
kcalに換算してみると、良く分かるよ?
基礎代謝1.1倍の効果

平均的な基礎代謝

【男性】1500kcal×0.1=一日当たり約150kcalの増加
【女性】1400kcal×0.1=一日当たり約140kcalの増加

ねこ助手
う、梅オニギリ一個分!
ひよ教授
き、キミはオニギリへの換算が上手だね?
ねこ助手
毎日これだけの差があるんですか!?
ひよ教授
うむ!
特に影響のあるのは(2) 内臓圧迫の予防 と(3) 血流増加による体温上昇 だね!
ねこ助手
これは前回の腸むくみのお話と関係がありそうですね!
ひよ教授
うむ!その通りだね!
ひよ教授
まず姿勢が悪いとは、「背骨が曲がっている=猫背」と「骨盤が寝ている」状況が一般的だね!
ねこ助手
その状態は、内臓が圧迫されるんですか?
ひよ教授
まず極端に前かがみになってごらん?
ねこ助手
こうですか?
ひよ教授
どうだい?
ねこ助手
あ!朝食べたハムエッグが出そうです!
ひよ教授
かなり内臓が圧迫されてるでしょ!!
ねこ助手
は、はい!!
ひよ教授
これは極端な例だけど、少なからず圧迫感を感じる!
それが姿勢が悪い時の内臓機能の低下に繋がっているのだよね!
ねこ助手
なるほどぉ!
ねこ助手
次に、骨盤が寝ているってのは?
ひよ教授
これは内臓及びコアマッスルがベストパフォーマンスではない、ということだね?
ねこ助手
ほー…。
ねこ助手
(カタカナばっかりや…。)
ねこ助手
寝ちゃうってのは…どういうことです?
ひよ教授
あ!グースカ寝てるのイメージしたでしょ!
ねこ助手
はい!熟睡系骨盤かと!
ひよ教授
骨盤が寝ている、ってのは正常な状態(骨盤が立っている状態)ではない、という事だね!
ひよ教授
人間の腰付近に位置する骨盤は、内臓の一を定める役割がある。
その骨盤が正常な場所ではない、ということだね!
ねこ助手
わかった!つまり正常な場所に内臓がいないから、十分に働いていないと!
ひよ教授
正解っ!!その通りっ!!
ひよ教授
酢昆布あげるね!
ねこ助手
ありがとうございますっ!!
(もぐもぐ)
ひよ教授
あと姿勢を改善すると、肩こりや頭痛が治るって言われてるよね?
ねこ助手
はい!良く聞きますね!
ひよ教授
それらもこの(3)(4)(5)に含まれる効果でもあるのだよ!
ねこ助手
血流改善や筋量増加って、そんな部分にも影響するんですね!
ひよ教授
うむ!さらにポッコリお腹を押さえる効果もあるね!
ねこ助手
おっ!!ポッコリお腹ですか!?
ひよ教授
まず、ポッコリお腹が出てしまうロジックを見てみよう!
ポッコリお腹が出てしまうロジック

(スタート地点)姿勢が悪い
→ 筋肉が本来の姿勢を保とうとしていない
→ インナーマッスルが衰える
→ 内臓を抑え込む腹圧が正常に働かない
→ 内臓が少し前に飛び出る
ポッコリお腹こんにちは

ねこ助手
え!?ポッコリお腹って脂肪じゃないんですか!?
ひよ教授
もちろん脂肪が前にせり出されることもあるけど、基本は腹圧が足りないことによる内臓のでっぱりだね!
ねこ助手
腹圧って、内臓を抑え込むためのお腹の内側に働く力ですよね?
ひよ教授
そうだね!主にインナーマッスルの衰えと共に、腹圧も減少するね!!
ねこ助手
この子は内臓が押し出していたのか…。
ねこ助手
(モニモニ…)
ひよ教授
つまり姿勢を治すことで、まとめて以下の効果を得られるのだよ!
ひよ教授
ズガンッ!!
姿勢改善効果のまとめ

・基礎代謝1.1倍~1.2倍!
・ポッコリお腹防止!
・脳フル回転からの、お仕事効率化!
・リンパ改善からの体調改善

ねこ助手
おおお!!
ひよ教授
ねこ助手は、普段どの位座って仕事をするのだい?
ねこ助手
ん~…。
1日8時間くらいですかね?
ひよ教授
週休2日だとしても、年間2085時間も座ってるね!
ねこ助手
け、結構座ってますね?
ひよ教授
その間に姿勢を正したら、どんなダイエットより効果的じゃない!?
ねこ助手
た、確かに!
ひよ教授
姿勢を正すのがきついのは、最初だけ。
つまり、本来の正しい筋量をつけるまでがきついんだよね!
ねこ助手
そ、そこまで我慢すれば…。
ひよ教授
うむ!だんだんと姿勢を正すことも苦痛じゃなくなるね!
ねこ助手
終わりがあるわけですね!!
ひよ教授
その通りっ!!永遠にきつかったら、お仕事にも支障が出るからね!!
ねこ助手
お、教えてくださいっ!
座りながらにして姿勢を正す術をっ!!
ひよ教授
もちろんだともっ!!
ひよ教授
今回は、姿勢改善お得パックをご用意したよっ!!
ねこ助手
待ってましたっ!!
最初はきついけど、慣れたら効果絶大な姿勢改善

(1) 椅子の背もたれに背中をつけず、深く腰掛ける
(2) 骨盤を立てる
方法①:椅子とおしりの間に手を入れた時に感じるでっぱり(座骨)を椅子の背もたれにつける
方法②:おへそと地面を垂直の位置でキープする
(3) 背筋を伸ばしながらも、反り腰に気を付ける
(4) 肩甲骨辺りを少し前に押し出し、伸張反射を利用して腹直筋を上から引っ張る

ねこ助手
……!!
ねこ助手
ちょ、ちょっと聞いたことのない単語が出てきましたよ!?
ねこ助手
反り腰とか伸張反射とか、まだ進研ゼミでも習ってないですよ!
ねこ助手
やだー!!
ひよ教授
お、落ち着きなさいっ!!
これから簡単に説明するからっ!!
ねこ助手
は、はい!!
ひよ教授
まず(1)(2)は大丈夫?
ねこ助手
はい!これは姿勢を良くするためですね!
ひよ教授
次に(3)の反り腰は、必要以上に胸を張り過ぎた時になってしまう現象だね!
ねこ助手
腰がそっちゃうんですね?
ひよ教授
これは腰を痛める恐れがあるから、胸を張り過ぎないようにしようね!
ねこ助手
なるほどなるほど…。
(メモメモ)
ひよ教授
んで、その対策にもなるのが(4)の肩甲骨を少し前に出すイメージだね!
ねこ助手
胸を張り過ぎずに、肩甲骨を少し前に出す感じですね?
ねこ助手
(ぐいっ)
ひよ教授
そ、それはちょっと胸張り過ぎだね?
ねこ助手
こ、こうですか?
(ぐぐいっ)
ひよ教授
それは腰が沿っちゃってるよ?
ねこ助手
ど、どうすればいいんですか!!
ひよ教授
まず立ってから、横から見て肩の中心・耳・くるぶしが一直線になるようにしてごらん?
ねこ助手
(しゅっ)
ひよ教授
その背筋のイメージをしっかりもって、そのまま座ってごらん?
ねこ助手
すとっ。
ねこ助手
おおお~!!
ひよ教授
これが基本形だから、あとは少し肩甲骨を前に出すと…。
ねこ助手
グイッ…。
ねこ助手
な、なんか腹筋が引っ張られてますよ?
ひよ教授
それが今回の姿勢矯正セットの隠れた効果だよ!
ひよ教授
伸張反射を利用した、腹直筋の引っ張りだね!!
ひよ教授
腹筋を曲げるだけじゃなく、伸ばす効果を受け取れる姿勢だね!
ねこ助手
こ、これ…!!
ねこ助手
腹筋キツキツですけど!?
ひよ教授
これは主に、腹筋を割りたい方に効果的なオプションだからね!
ひよ教授
あまりにきつかったら、肩甲骨を出さずに姿勢だけ治すと良いよ!
ねこ助手
こ、これはきついですね!?
ひよ教授
腹筋パッカン効果も狙う、欲張りな座り方だからね!
ねこ助手
い、いつの日かマスターします!!
ひよ教授
頑張ってくれたまえ!!
ねこ助手
い、いやぁ…。
ねこ助手
結構姿勢正すのってきついですね!?
ひよ教授
うんうん!結構ビシバシくるよね!?
ねこ助手
いままで猫背でカタカタやってましたよ!
ひよ教授
猫背の方って、非常に多いからね!
ねこ助手
できるだけ早めに治しますね!
ひよ教授
見た目もイケてるしね!
ねこ助手
で、でも…。
ひよ教授
ほう?
ねこ助手
背筋のシュッとした猫って…。
ねこ助手
ありですかね…?
ひよ教授
う、うーん…。
ねこ助手
新しいですかね?
ひよ教授
斬新ではあるよね…?
ねこ助手
しかも腹筋までバキバキだったら…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
……ありですかね?
ひよ教授
……。
ひよ教授
なしだね…。
ねこ助手
ですよね…。
~ 次回もみてね! ~

※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません
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