ローカボ調査日誌(44) リセット満腹中枢☆大事な月曜食事法!

ローカボ調査日誌(44) リセット満腹中枢☆大事な月曜食事法!
週末の楽しさって記憶に残るよね!の巻
この記事をお読みいただくと

  1. 週初めからの食生活を、心地良くスタートできる
  2. 食事に対する正しい感覚を取り戻せる
  3. 暴飲暴食後のリバウンドを避けやすくなる
ねこ助手
それでですね?
ねこ助手
わたし、思うんですよ?
ひよ教授
ふむふむ?


ねこ助手
月曜から土曜日まで筋トレしてですね?
ねこ助手
日曜日はガッツリお休みする!
ひよ教授
おおっ!!
ひよ教授
ねこ助手も、そこに辿り着いたんだ?
ねこ助手
それが僕に一番合ってると思うんですよねぇ?
ひよ教授
いいねぇいいねぇ!!
ひよ教授
自分なりの必勝パターンだね!!


ひよ教授
んでどうだった?
ねこ助手
へ?
ひよ教授
実際に一週間やってみて、出来そうだった?
ねこ助手
……。
ねこ助手
い、いや…。
ねこ助手
まだ計画段階でして…。
ひよ教授
そ、そなの?


ひよ教授
ちなみに先週は、何回筋トレしたの?
ねこ助手
……。
ねこ助手
(さっ…。)
ひよ教授
……!?
ひよ教授
じ、じぇろ!?
ねこ助手
は、はい…。


ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
い、いいんですよっ!!
ねこ助手
今週から本気出す系男子なんですよ!!
ひよ教授
そ、そかそか!!
ひよ教授
だんだん加速する系メンズなんだね!!
ねこ助手
はい~♪


ひよ教授
じゃあ今日は月曜だから…。
ねこ助手
……。
ひよ教授
今日から筋トレするの?
ねこ助手
……。
ねこ助手
そ、そうですね!!


ねこ助手
でも…。
ひよ教授
ほ、ほう?
ねこ助手
先週末があまりに楽しすぎて…。
ひよ教授
そなの?
ねこ助手
平日との格差というか…。
ねこ助手
ギャップ萌というか…。
ひよ教授
い、いや…。
ひよ教授
萌は関係ないでしょ…。


ねこ助手
何というか、あるんですよねぇ?
ねこ助手
週末と平日の壁が!!
ひよ教授
あ~!!
ひよ教授
確かに確かに!!
ひよ教授
楽しいことがあった翌日はあるよね!


ひよ教授
ちなみに週末は何したの?
ねこ助手
ぬふふ!!
ねこ助手
自宅タコパです!!
ひよ教授
えっタコパ!!
ひよ教授
最高だねぇ~!!
ねこ助手
んもう最高ですよっ!!


ひよ教授
中に何入れたの?
ねこ助手
中にはですねぇ?
ひよ教授
ふむふむ?
ねこ助手
アンチョビチーズとぉ~♪
ひよ教授
……!!


ねこ助手
ウズラマヨとぉ~♪
ひよ教授
……!!!


ねこ助手
キムチ卵豆腐入れたんですよ!!
ひよ教授
……!!
ひよ教授
む、無茶苦茶美味しそうじゃない!!
ひよ教授
100個で止まらない勢いだよ!!
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ひよ教授
……?


ひよ教授
ど、どしたの?
ひよ教授
私なんか…。
ひよ教授
100個って数に関するトラウマに触れた?
ねこ助手
……。
ねこ助手
い、いや…。
ねこ助手
120個…。
ひよ教授
……え?
ねこ助手
120個食べちゃったんです!!
ひよ教授
……!!
ひよ教授
ひ、ひゃくにじゅ…。


ねこ助手
だから今日、絶対胃袋大きくなってるんです…。
ひよ教授
……?
ねこ助手
不安だなぁ…。
ねこ助手
いつもの生活に戻れるかなぁ…。
ひよ教授
……??


ねこ助手
またパクパク食べちゃうかなぁ…。
ひよ教授
あらま?
ひよ教授
何だかお悩みの様だねぇ?
ひよ教授
よし!
ひよ教授
じゃあ今日は、非常に大切な週明け食事メソッドについて見てみようか!
ねこ助手
……?
ねこ助手
週明け食事メソッド?
ひよ教授
暴飲暴食の日々から華麗に舞い戻るための、お食事方法だね!
ねこ助手
おおっ!!
ねこ助手
今の僕にぴったりみたいですね!!
ひよ教授
毎週訪れる、休み明け専用お食事メソッドだね!
ねこ助手
何だか見えてこないけど…!!
ねこ助手
宜しくお願いしまぁす!!

脳の正常化?暴飲暴食後の食事修正とは?



ひよ教授
まず最初に、ねこ助手?
ねこ助手
はいっ!!
ねこ助手
なんでしょう?


ひよ教授
週末に沢山食べて、なんだか胃が大きくなっちゃった感じ?
ねこ助手
そうなんですよねぇ?
ねこ助手
いつも週末は結構食べちゃうから…。
ねこ助手
ほら、お付き合いとかあるじゃないですか?
ひよ教授
あるよねぇ?
ひよ教授
土曜日の夜焼肉とか、至福だよねぇ~♪
ねこ助手
はい~♪


ひよ教授
ではここで、早速チェックしてみよう!!
ひよ教授
果たして週末の暴飲暴食で、私たちの体に何が起きているのだろう?
ねこ助手
おっ!?
ねこ助手
一体、何が起きてるんです!?

週末の暴飲暴食における、体内での変化

  1. 急激な血糖値の症状に慣れ、満腹中枢の反応が鈍くなっている
  2. アルコール・高味覚の食事により、舌の味覚反応が鈍くなっている
  3. 週末の大量食事により、潜在的に必要食事量が多めに欲しくなっている



ねこ助手
ぬ、ぬおっ!!
ねこ助手
こ、これは何かしらのエラーですか!?
ひよ教授
う~む!
ひよ教授
確かに脳のエラ―といっても良いかもしれないね!
ねこ助手
脳のエラー!!


ひよ教授
ここで大切なのは、いつもと違う食事による脳の反応の違い
ひよ教授
決して胃が大きくなっているわけではなく、食事に対する反応が変わっているということだね!
ねこ助手
し、食事に対する反応が変わっている??
ねこ助手
つまり……。
ねこ助手
いつもの量では、満足しづらいってことですか!
ひよ教授
まさにその通り!!


ひよ教授
そして厄介なのがだね!!
ひよ教授
食事の量だけでなく、味覚や血糖値の急激な上昇に伴う満足感も必要となるね!
ねこ助手
み、味覚に対する満足感も!!
ひよ教授
週末の美味しい中華や…。
ひよ教授
糖分と脂質の最高の組み合わせ…。
ねこ助手
(ごくり…)
ひよ教授
その多くは平日の健康的な食事とは違い、比較的刺激的な味付けが多い。
ねこ助手
確かに、確かに!


ひよ教授
さらにアルコールも入ることで、より濃い目の味付けにも手を出しやすくなる。
ひよ教授
ねこ助手も、週末のタコパで美味しく飲んだでしょ?
ねこ助手
はい~♪
ねこ助手
ファービーのモノマネをするくらい、へべれけでしたね!!
ひよ教授
……。
ひよ教授
ファ、ファービー?


ねこ助手
いきますよ?
ねこ助手
ボグファービぃ~!!
ひよ教授
い、いやいや!!
ひよ教授
今いらないから!!
ねこ助手
そ、そうですか!!


ひよ教授
お話を戻そう!
ひよ教授
そして楽しい週末を終え、月曜日に戻るわけだね?
ねこ助手
ふむふむ?
ひよ教授
すると待ち構えているのは、以下の変化なのだよ!!

週末の暴飲暴食による月曜日の変化

  1. より濃い味付けでなければ、満足しづらくなっている
  2. 緩やかな血糖値上昇では、満足しづらくなっている
  3. 結果として、ダイエット自体が苦痛に感じやすくなる



ねこ助手
ぬ、ぬあぁぁ!!!
ねこ助手
月曜日の悪魔や!!
ひよ教授
そうなの…。


ひよ教授
週末の暴飲暴食がもたらすのは、決して体重の変化だけではない。
ひよ教授
それは私たちの食事に対する意識変化だったりするのだよ!!
ねこ助手
……。
ねこ助手
うぅぅ…。
ねこ助手
週末が怖くなってきました…。
ひよ教授
いやいや!!
ひよ教授
そんなに恐怖することではないよ!
ねこ助手
え?
ねこ助手
そうなんですか?


ひよ教授
お付き合いやリフレッシュの必要な、私たちの人生。
ひよ教授
週末に美味しいものを沢山食べたいという気持ちは、誰にも邪魔は出来ないだろう。
ねこ助手
うぅ…。
ひよ教授
でもその暴飲暴食による、脳内の変化を理解するなら!!
ひよ教授
それを一時的な壁として、乗り越えようとする気持ちにもなるじゃない!!
ねこ助手
……!!


ひよ教授
あくまでこの週末の暴飲暴食による変化は、一時的なものが多い。
ひよ教授
その状況を、私たちは王道テクで乗り切ろうじゃない!!
ねこ助手
……!!
ねこ助手
お、王道テク!!


ねこ助手
王道でもなんでも良いですっ!!
ねこ助手
私はいったい、どうすればいいのでしょう!!
ひよ教授
さぁ、いくぞっ!!
ひよ教授
いでよっ!!王道テクっ!!

暴飲暴食後の月曜日お食事法

  1. ご飯を買い過ぎない作りすぎない
  2. 味付けを薄めにし、良く噛んで食べる
  3. 時間をかけて食べ、普段の血糖値上昇速度に慣れさせる
  4. 野菜から食べる
  5. 食事をいきなり全抜きしたりしない



ねこ助手
……!!
ひよ教授
これらは全て、脳のエラー反応を治すためのもの。
ひよ教授
それは何かのサプリに頼るより、じっくり治癒されると良いだろう。
ねこ助手
おおっ!!
ひよ教授
週末の楽しさを、嫌な思い出にしないように!
ひよ教授
この王道テクで、いつもの週をスタートさせようじゃない!!
ねこ助手
わっかりましたぁ!!
ねこ助手
月曜の食事って、すごく大切なんですね!!
ひよ教授
いいねぇ!!
ひよ教授
進〇ゼミの登場人物ぐらい素直だねっ!!


ねこ助手
よぅし!!
ねこ助手
早速昼御飯は、ちょっと量を減らしてみるかなぁ!
ひよ教授
前向きだねぇ!!
ひよ教授
確かに、段々慣れさせることが大切だね!


ねこ助手
じゃあ早速、ご飯にしよ!!
ねこ助手
(ぱっかぁ)
ねこ助手
……!!
ねこ助手
……。
ひよ教授
……?
ひよ教授
どしたの?


ねこ助手
そ、そういえば…。
ねこ助手
今日のお弁当…。
ひよ教授
ほ、ほう?
ねこ助手
……。
ねこ助手
昨日のたこ焼き30個持ってきたんでした…!!
ひよ教授
……!?
ひよ教授
さ、30個!?
ねこ助手
あ、暑いから腐らせちゃうかなと思って!!


ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ひよ教授
はんぶん…。
ひよ教授
食べてあげようか?
ねこ助手
……。
ねこ助手
お願いします…。
ひよ教授
うん…。


ひよ教授
これ…。
ひよ教授
ハズレとかある?
ねこ助手
……。
ねこ助手
この茶色の…。
ねこ助手
味噌マシュマロ味とか…。


ひよ教授
……。
ひよ教授
なぜこの味付けを…。
ねこ助手
……。
ねこ助手
ファービーでも食べませんよね…。
ひよ教授
……。
~ 次回もみてね! ~

※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません
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