ローカボ調査日誌(66) 健康的とは?栄養と肥満ダイエットメソッド(前編)

ローカボ調査日誌(66) 健康的とは?栄養と肥満ダイエットメソッド(前編)
超大切☆必須ビタミン・ミネラル! の巻
この記事をお読みいただくと

  • ビタミン・ミネラルによる肥満解消の基本が分かる
  • より健康的なダイエット方法が分かる
  • 程良いバランスのダイエット方法を見抜ける


~ ロカボカレッジ ひよラボ



ひよ教授
ふむふむ…。
ひよ教授
(カキカキカキ…)
ねこ助手
ほうほう…。
ねこ助手
(カタカタカタ…)
ひよ教授
なるほどなるほど…。


ひよ教授
これは…。
ひよ教授
やはり顕著に不足してるね…。
ねこ助手
むむむっ!!
ねこ助手
こちらは亜鉛が不足しているっ!!
ねこ助手
なんてことだ…!


ひよ教授
ねこ助手?
ひよ教授
そっちのデータはどうだい?
ねこ助手
やはり、こちらも足りていないですね!
ねこ助手
特に1,200kcal付近が、一つのラインになるのかと!
ひよ教授
なるほど、なるほど…。


ねこ助手
そう考えると月に3kg以上の減量は…。
ねこ助手
運動無しでは比較的難しいと?
ひよ教授
もしくは別途のビタミン・ミネラルの補給が必要になるだろうね!
ねこ助手
そ、そういう事ですかねぇ?
ねこ助手
な、なんてことだ…!!
ねこ助手
こ、こんな結果知りたくなかったっ!!


ぎん助くん
ひよ教授~!!
ぎん助くん
ねこ助手~!!
ぎん助くん
(がちゃっ!!)


ぎん助くん
行列の出来る明太子鯛焼き、買ってきましたよぉ~♪
ぎん助くん
僕、お腹からかぶりつきますから、お二人は頭と尻尾から…。
ひよ教授
(カタカタカタ!!)
ねこ助手
(カキカキカキ!!)
ぎん助くん
……!?
ぎん助くん
(ふ、二人ともすごい気迫だっ!!)
ぎん助くん
(顔が劇画風になってる!)
ひよ教授
(キリッ!!)
ねこ助手
(キリッ!!)


ぎん助くん
あ、あの~…。
ぎん助くん
僕ですよぉ~…。
ぎん助くん
お使いに出かけてた、ぎん助ですよ~♪
ひよ教授
……!!
ねこ助手
ああっ!!
ねこ助手
ぎん助くんお帰り!!
ひよ教授
ごめんごめん!!
ひよ教授
全然気が付かなかったよ!!
ぎん助くん
いえいえとんでもない!


ぎん助くん
でもお二人とも…。
ぎん助くん
何をそんなに真剣にお調べに?
ぎん助くん
顔がベル薔薇みたいになってましたよ?
ひよ教授
そ、そんなにイケてたかい?
ねこ助手
オスカル的だった?
ぎん助くん
い、いやまぁ…。
ぎん助くん
漫☆画太郎風でもありましたけど…。


ねこ助手
そうだひよ教授!!
ねこ助手
今の調査、ちょっとぎん助くんに意見を聞いてみましょうよ!
ひよ教授
おおっ!!
ひよ教授
それはいいねぇ!!
ひよ教授
皆様の体験も伺いたいからねぇ!
ぎん助くん
……?
ぎん助くん
なんです、なんです?
ぎん助くん
僕にも関係のあることです?


ねこ助手
今、僕たちが調べてたのがねぇ…。
ひよ教授
肥満とビタミン・ミネラルの関係だね!!
ぎん助くん
ほほ~!!
ぎん助くん
今回の研究は、肥満がテーマですか!!
ひよ教授
かなり壮大なテーマではあるけど…。
ひよ教授
非常にシンプルな結論が、いまひとつ発覚したのだよね!
ぎん助くん
おお~!!
ひよ教授
是非ぎん助くんの意見も聴かせて欲しいのだよね!
ぎん助くん
もちろんじゃないですか!!
ぎん助くん
僕にできることなら、是非是非!!

肥満になりやすい?カロリー制限と栄養の関係



ぎん助くん
じゃあいきなり逆に質問しますけれど…。
ぎん助くん
今回の肥満って、脂肪が沢山ある状態のお話ですか?
ひよ教授
そうだねぇ…。
ひよ教授
適正体重ではない状態を、今回の肥満の一種と考えていただこうかな!
ぎん助くん
ふむふむ…。


ねこ助手
まずぎん助くんは、ダイエットしたことある?
ぎん助くん
もちろん!!
ぎん助くん
去年ブリにどハマりした時は、5キロ増量しましたよ!
ねこ助手
ブ、ブリ??
ひよ教授
あのしゃぶしゃぶにしても美味しい?
ぎん助くん
そうですそうです!
ぎん助くん
脂が沢山でしたから、カロリーオーバーになっちゃったんですかね!
ぎん助くん
お魚は健康的だから、太らないと思ってたんですけどね!
ぎん助くん
ブリだけ食べまくってたのが、原因かなぁ?


ねこ助手
教授…。
ねこ助手
まさにこれは…。
ひよ教授
うむ…。
ひよ教授
やはり栄養の偏りも関係しているだろうね…。
ねこ助手
(ヒソヒソ…)
ぎん助くん
……?
ぎん助くん
なんです、なんです?


ねこ助手
ちなみにダイエット中は、どんな方法を?
ぎん助くん
そうですねぇ!!
ぎん助くん
最初は、カロリーを一日1200kcalくらいに抑えましたかね?
ぎん助くん
その後は糖尿病や健康も気になったので、適度な低糖質に移行しました!
ひよ教授
ほうほう?
ひよ教授
王道の二弾構成だね!
ひよ教授
その結果、どうだったかい?
ねこ助手
カロリー制限で体重は減った?
ぎん助くん
いやぁ、これがですね!
ぎん助くん
カロリー制限が緩かったのか、最初は思ったより落ちなくて!
ぎん助くん
でもそれでも、ダイエットは成功しましたけどね!
ひよ教授
なるほど、なるほど!


ひよ教授
その時、体調は大丈夫だったかい?
ねこ助手
風邪ひきやすくなったとか、疲れやすかったとか?
ぎん助くん
そう言えば確かに…。
ぎん助くん
ちょっと風邪は引きましたね!
ぎん助くん
でも、それが何か?
ねこ助手
やはりですよ教授…。
ひよ教授
う~む興味深いねぇ!!
ねこ助手
(ヒソヒソ…)
ひよ教授
(ヒソヒソ…)


ぎん助くん
……。
ぎん助くん
な、なんですかこれ!?
ぎん助くん
僕、すごい孤独感じゃないですか!
ねこ助手
ご、ごめんごめん!!
ひよ教授
ちょっと確信が欲しかったのだよ!
ぎん助くん
……?
ぎん助くん
確信ですか?


ひよ教授
というのも、今回のテーマは非常にシンプル!
ひよ教授
肥満と栄養の関係について、以下の結論を模索しているのだよ!


ぎん助くん
……?
今回のテーマ

結論:栄養が足りないと太りやすい。



ぎん助くん
……!!
ぎん助くん
こ、これは一体!!
ねこ助手
今回のテーマは非常にシンプル!!
ひよ教授
栄養が不足している事で、肥満になり易い体質に変わり易いという結論だね!
ぎん助くん
そ、そんなっ!!


ひよ教授
健康的な食事ならば、人体は不必要に脂肪は蓄えないとされている。
ひよ教授
そしてその『健康的な食事』とは、必要な栄養素を満たしている食事のこと。
ねこ助手
ビタミン・ミネラルが不足することで、正しい代謝が損なわれる恐れがあるんだ!


ぎん助くん
で、でも…!!
ぎん助くん
不足って『マイナス』ですよね?
ぎん助くん
体から何かを『マイナス』しているのに、逆に『プラス』になるってことがあるんですか!?
ひよ教授
これが非常に興味深いのだよね!


ひよ教授
例えばカロリー制限で、1200kcalに抑えた場合のお話をしよう。
ひよ教授
ぎん助くんは、どんな食事でカロリーを抑えたかい?
ぎん助くん
ん~そうですねぇ…。
ぎん助くん
お菓子をカロリー0のゼリーにしたり…。
ぎん助くん
一食を寒天入りのスープにしました!
ひよ教授
なるほど、なるほど!!
ひよ教授
その間、何か栄養豊富なご飯は意識して食べたかい?
ぎん助くん
い、いえ特には…。
ぎん助くん
野菜はモリモリ食べてたんですけど…。
ぎん助くん
コンビニのサラダとか、パックのお野菜を…。
ねこ助手
な、なるほど…。
ねこ助手
市販のパックサラダはかなり洗浄されているから、ビタミン・ミネラル系の減少が気になるよね…。
ぎん助くん
は、はい…。
ぎん助くん
分かってたんですけど、低カロリーなのでつい…。
ねこ助手
なるほどぉ…。


ぎん助くん
……。
ぎん助くん
ずばりですけど、教授と助手?
ひよ教授
ほうほう?
ねこ助手
なんだい?
ぎん助くん
今回は低カロリーダイエットをディスるお話ですか?
ひよ教授
い、いやいやいや!!
ねこ助手
そ、そうじゃないよ!!


ひよ教授
ただ今回は、栄養不足によって肥満になり易いというお話。
ひよ教授
総食事量が不足しやすい低カロリー目標は、同時に十分な栄養も取りづらい。
ひよ教授
結果として人体に大切な、以下の成分が顕著に不足しやすくなるのだよ!
ぎん助くん
ほほ~!!

食事制限により不足しやすい栄養素

  • ビタミンA
  • ビタミンC
  • ビタミンB1
  • ビタミンB6
  • 鉄分
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 葉酸
  • 亜鉛
  • タンパク質



ぎん助くん
な、なんとっ!!
ぎん助くん
こんなに多くの栄養素が不足しやすいんですか!!
ひよ教授
いや実は、これらの食事は1800kcalの食事ですら不足しやすい
ひよ教授
かなり意識的に食材を吟味しなければ、十分な値に達成するのは難しいのだよ!
ぎん助くん
そ、そうだったのか…!


ねこ助手
特に偏ったお食事だと、満遍なく摂取しづらいですよね!
ひよ教授
一人暮しが長い方に、成人病リスクが多い理由の一つと言われているね!
ぎん助くん
……!!
ぎん助くん
た、たしかに低カロリーに抑えつつ…。
ぎん助くん
栄養素まで気にするのは、至難の技かも…。
ぎん助くん
さらに低カロリーを重視して、毎日同じものを食べてしまうことも…。
ひよ教授
そうなのだよねぇ…。
ねこ助手
難しいよねぇ…。
ぎん助くん
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。


ぎん助くん
こ、今回のお話重すぎません!?
ぎん助くん
僕、両手で抱えきれませんよっ!!
ひよ教授
た、確かに!!
ねこ助手
ぼ、僕らもシリアス過ぎましたかね!?
ひよ教授
よ、良くないねぇ!?
ひよ教授
笑顔を忘れてたね!?


ひよ教授
じゃあ次回は、更なる詳細と解決策のお話をしようか!
ねこ助手
そ、そうですね!?
ねこ助手
何事も解決策が大切ですもんね!?
ぎん助くん
……?
ぎん助くん
来週ですか?
ひよ教授
そそそ!
ねこ助手
結構沢山、語らせていただきたいからね!


ぎん助くん
……。
ぎん助くん
じ、じゃあ僕は…。
ぎん助くん
1週間、この不安感と共に生きるのか…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ねこ助手
お、重すぎぃ!!
ひよ教授
と、とりあえず明太子鯛焼き食べよう!?
ひよ教授
そして元気良く過ごそう!?
ぎん助くん
そ、そうですね!?
ぎん助くん
あまり考えすぎても、良くないですね!?


ひよ教授
(モグモグ…)
ねこ助手
(モリモリ…)
ぎん助くん
(パクパク…)
ひよ教授
う、うまぁ~…♪
ねこ助手
な、なにこれぇ~…♪


ひよ教授
(ほっこり)
ねこ助手
(にっこり)
ぎん助くん
(ぱっかり)

~ 次回もみてね! ~

※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません
各情報における情報は、自己責任の上でご活用ください

いつもご覧いただき、本当にありがとう御座います!
お口に合いましたら、幸いです(*^-^*)!
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ローカボ調査日誌(66) 健康的とは?栄養と肥満ダイエットメソッド(前編)

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