ローカボ調査日誌(71) 飲食から改善☆肌のシワトラブル基礎対処法(前編)

ローカボ調査日誌(71) 飲食から改善☆肌のシワトラブル基礎対処法(前編)
徹底大切☆水分補給! の巻
この記事をお読みいただくと

  • 食事の栄養成分によるシワ改善方法が分かる
  • シワを緩和・改善するための基本知識が身に付く


~ 居酒屋 ロカ房キッチン ~



ねこ助手
ぬははははは!!
ひよ教授
ぬへへへへへへ!!
ねこ助手
でぇすからぁ!!
ねこ助手
まず僕としてはですよ?
ひよ教授
ほうほう?
ひよ教授
ねこ助手としては?


ねこ助手
まず孫の授業参観日にですよ?
ひよ教授
うむうむ!
ひよ教授
孫の参観日に?
ねこ助手
お爺ちゃんである僕が、授業見学にいくわけですよ!
ひよ教授
ほほぉ~!!
ひよ教授
敢えてお爺ちゃんである、ねこ助手が!
ねこ助手
そうですそうです!!


ねこ助手
まぁその前に…。
ねこ助手
孫に好かれるお爺ちゃんの前提ですけどね!
ひよ教授
ぬはははは!
ひよ教授
なるほどぉ!!


ひよ教授
それでそれで?
ひよ教授
孫の授業参観に行くと!
ねこ助手
そうそう!
ねこ助手
そこで孫が友達に言われるわけですよ!
ひよ教授
ふむふむ!?
ねこ助手
お前のお父さん、めっちゃ若くない!?と!!
ひよ教授
……!?
ひよ教授
お父さんだと思われてる!!
ひよ教授
さらに若いとすら思われる!!
ねこ助手
どうですかこれぇ!?
ひよ教授
い、いいねぇ!!
ひよ教授
究極のアンチエイジングじゃない!
ねこ助手
ですよねぇ?
ねこ助手
僕、そのくらいイケてるお爺ちゃんになりたいんですよ!
ひよ教授
なるほどぉ!!
ひよ教授
夢は広がるねぇ!!
ねこ助手
はぁい♪


ねこ助手
(グビグビグビ…)
ひよ教授
(ゴクゴクゴク…)
ねこ助手
ぷふぇあっ!!
ひよ教授
ぬはぁっ!!


ねこ助手
すみませぇん!!
ねこ助手
ハイボールいっぱ…。
ねこ助手
……。
ねこ助手
いや待てよ…?
ひよ教授
……?
ねこ助手
レモンハイボールくださぁい!!
ひよ教授
おっ?
ひよ教授
もうレモンな気分かい?
ねこ助手
はい~♪
ねこ助手
ビタミンCで美肌ケアしないと!!
ねこ助手
お酒は沢山の水分が失われちゃいますからね!!
ひよ教授
なるほどぉ!!


ねこ助手
若いうちからシワ予防っ!
ねこ助手
これぞイケ爺ちゃんへの第一歩ですよ!!
ひよ教授
ぬふふふ…♪
ねこ助手
……?
ねこ助手
な、なんですか?
ねこ助手
その不敵な笑みは?
ひよ教授
今日はじゃあねぇ…。
ひよ教授
食事によるシワ予防についてお話しようか!
ねこ助手
えっ!!
ねこ助手
食事によるシワピーン大作戦ですか!?
ひよ教授
そそそ!!
ねこ助手
聞きたい、聞きたいです!


ひよ教授
よぅし!!
ひよ教授
じゃあ今日は、この居酒屋で授業しようね!
ねこ助手
いえっさー!!
ねこ助手
(グビグビグビ…)
ひよ教授
(ゴクゴクゴク…)

効果的な食事によるシワ予防とは?



ねこ助手
いいですねぇ!!
ねこ助手
まさかお酒を飲みながら…。
ねこ助手
美肌トークが出来るとは思いませんでしたよ?
ひよ教授
そうでしょお?
ひよ教授
このテーマ、実は結構幅広い学問でもあるのだよね!
ねこ助手
ふむふむ!
ねこ助手
確かに沢山の方々が、色々なアドバイスをされていらっしゃいますものね!
ひよ教授
そうだねぇ!


ひよ教授
そのためここでは、中でもシンプルに取り組みやすいものだけをピックしよう!
ひよ教授
あまりに細かすぎる内容では、実践しきれない場合もあるからねぇ!
ねこ助手
なるほどぉ~♪
ねこ助手
確かに美容液とかのお話になると、無限に進んじゃいますからね!
ひよ教授
そうだねぇ!!
ねこ助手
私はエリク〇ール!
ねこ助手
僕はマッドヒッ〇ー!
ねこ助手
そんな感じになっちゃいますもんね!
ひよ教授
その通りだねぇ?


ひよ教授
そのためまずは、食事による改善から!
ひよ教授
毎日の食事を選ぶなら、より取り組みやすくなるだろうからねぇ!
ねこ助手
ほほ~♪


ねこ助手
では早速教授?
ねこ助手
速攻効果があるものから、教えていただけますか?
ひよ教授
え?
ひよ教授
そ、速攻効果?
ねこ助手
やっぱり効果が目に見える方が、やる気も出てくるじゃないですか!
ねこ助手
だから効果があったものから、先にお尋ねしたいなぁ!
ひよ教授
なるほどぉ!
ひよ教授
確かにその通りだっ!!
ひよ教授
では早速ご紹介しよう!
ひよ教授
しかしこれらは全ての方が実践可能とは限らないから、是非適宜ご選択してね!
ねこ助手
わっかりましたぁ!!

実践したい、シワ予防基礎①

  1. 適切な水分補給を行う
  2. 基礎所要量を超えたビタミンCを摂取する
  3. 日中作業がある場合には、セレンを適切量摂取する
  4. ビタミンEの経口摂取で日焼けダメージを防ぐ
  5. タンパク質(コラーゲン等)の補給を意識する



ねこ助手
で、でたっ!!
ねこ助手
なんと王道な方法ばかり!!
ひよ教授
ぬふふふ…♪
ひよ教授
実はやはりシワ予防には、目新しい裏技はかなり少ない
ひよ教授
実際には以下にシンプルに、これらの対策を実践できるか。
ねこ助手
なるほどなるほど…。
ねこ助手
(コースターの裏にメモメモ…)


ひよ教授
特に①の水分補給に関しては、本当に重要な基礎事項だからね!
ねこ助手
ふむふむ!
ねこ助手
水分補給が大切だ!というのは分かってましたけど、忘れちゃうんですよねぇ?
ひよ教授
そうなのだよね!


ひよ教授
しかし水分補給とは、本当に重要な要素
ひよ教授
時にねこ助手?
ねこ助手
はいはい?
ひよ教授
お友達の中には、お肌が荒れない人っていないかい?
ねこ助手
お肌が荒れない…。
ねこ助手
…あっ!
ねこ助手
いますいます!!
ねこ助手
特にサプリとか飲んでないのに、鋼のお肌な友人がいます!
ひよ教授
いらっしゃるでしょお?


ひよ教授
その人たちに多く見られるのが、水分を無意識に補給していること。
ひよ教授
それと同時に、無意識に水分を排出する行動を選択していなかったりするのだよ!
ねこ助手
……?
ねこ助手
水分を排出する行動を選択していない?
ひよ教授
例えば珈琲・運動・アルコール
ひよ教授
これらは水分を排出する働きが強く、より適切な水分補給が必要になる。
ねこ助手
ふむふむ!!


ひよ教授
さらには入浴、睡眠などの毎日の行動。
ひよ教授
これらの行動の前後にも水分を補給する習慣が、既に身に付いているか!
ひよ教授
これだけで大きく体内の水分量が変わってくるのだよね!
ねこ助手
ほ、ほほ~!!


ひよ教授
さらに大人ニキビになると、お肌の水分量が大きく起因する。
ひよ教授
つまり水分不足による乾燥こそが、非常に大きな原因となる。
ひよ教授
これは思春期ニキビと、大きく異なる部分だね!
ねこ助手
な、なんと!!
ねこ助手
水分補給で、大人ニキビが出来にくくなると!
ひよ教授
しかも、結構大きな要素だね!
ひよ教授
思春期ニキビと大きく性質が違うため、水分補給もその要素の一つだね!
ねこ助手
そ、そうだったんですね!!


ひよ教授
シンプルながら超重要な、水分補給。
ひよ教授
これは内臓機能を最適化するためにも欠かせない、かなり重要な要素だね!
ねこ助手
そ、そういえば飲み会の時…。
ねこ助手
僕、水を全然飲んでない…。
ねこ助手
次の日むくんじゃうし、水分も出ちゃうし、ニキビも出来ちゃう…。
ひよ教授
さらに肝臓にも負担を掛けるから…。
ひよ教授
毒素の停滞によるお肌トラブルはかなり多いね!
ねこ助手
ぎ、ぎゃあ!!!
ねこ助手
レ、レモンハイボールまだですかぁ!?
ひよ教授
……。
ねこ助手
は、早く店員さんっ!!


ひよ教授
さらにぶっちゃけ…。
ねこ助手
……?
ひよ教授
美肌効果を求めるには、通常の食事レベルのレモン摂取等では効果はかなり薄い
ねこ助手
え!?
ねこ助手
ビ、ビタミンCたっぷりなのに!?
ねこ助手
レモンのチャームポイントって、そこなんじゃないんですか!?
ひよ教授
正直ビタミンCで美肌効果を実感するためには、サプリレベルの高含有量が必要になる。
ひよ教授
その他の栄養成分も含め、実際には以下の含有量が求められるね!

シワ予防に効果的な各種成分の基準目安(1日当たり)

  • ビタミンC:300㎎~

食事からの摂取:かなり厳しい

  • ビタミンE:400IU~(d-α-トコフェノール)

食事からの摂取:結構厳しい

  • セレン:50ug(l-セレノメチオニン)

食事からの摂取:比較的簡単

  • タンパク質:体重1kg当たり0.7g~

食事からの摂取:意識すれば問題なし
※各種成分摂取は、医師との要相談



ねこ助手
……!?
ねこ助手
び、ビタCはかなりお厳しいと!?
ひよ教授
そうなの…。
ひよ教授
セレン・ビタミンE・タンパク質に関しては、食事内容を選べば、比較的簡単に摂取できる。
ひよ教授
しかしビタミンCに関しては、ドリンクや補助食品、さらにはサプリメントを摂取されたほうが早いかもしれないね!
ねこ助手
……。
ねこ助手
よ、ようし…!!
ねこ助手
他の効果もズバ抜けてるし…。
ねこ助手
ちょっとビタミンCサプリ、検討してみようかな…。
ひよ教授
うむうむ!
ひよ教授
それも一つの選択肢!
ひよ教授
何を選ぶのか、取捨選択されるのも非常に有効だね!
ねこ助手
確かに確かに!


ひよ教授
まだまだ次回も語らせていただきたい、食事や行動によるシワ予防。
ひよ教授
少しでも意識的な行動を選べれば、よりナイス爺ちゃんに近づくのではないかな!
ねこ助手
す、すばらしいですねぇ!!
ねこ助手
(グビグビグビ…)
ひよ教授
(ゴクゴクゴク…)
ねこ助手
ぷふぇあっ!!
ひよ教授
ぬはぁっ!!
ねこ助手
う~む、おいすい!


ねこ助手
でもこれで…。
ねこ助手
水分、またふっとんじゃいますね!
ひよ教授
そうだねぇ…。


ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
でもでも?
ねこ助手
美味しいから?
ひよ教授
時には?
ねこ助手
しかたがなぁい~♪


ひよ教授
ぬははははは!!
ねこ助手
ぬへへへへへ!!

~ 後編に続く! ~

※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません
各情報における情報は、自己責任の上でご活用ください

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