事前に計画！自由な時間！の巻
- 適切な食事量をキープしやすくなる
- 自由な時間の中で、食とバランスよくお付き合いできる
～ ロカボカレッジ 脂質研究室 ～
ねこ助手
（カタカタカタ…）
ねこ助手
（カタカタカタ…）
ねこ助手
ふぅ…。
ねこ助手
だいぶ終わったかな？
ねこ助手
あとはこれを…。
ねこ助手
PDF化して…。
ねこ助手
明日の朝、教授に渡せばＯＫだね！
ねこ助手
……。
ねこ助手
いやまてよ…。
ねこ助手
教授、パソコン音痴だからなぁ…。
ねこ助手
ファイル印刷できないかもなぁ…。
ねこ助手
印刷してあげよかな？
ねこ助手
うん、そうしよ！
ねこ助手
（カタカタ…）
ねこ助手
（ぽちっ！）
ねこ助手
（ブイーン・ブイーン…）
ねこ助手
ようし！
ねこ助手
これで完璧だぁ！！
ねこ助手
（ぎゅるるるる…）
ねこ助手
……？
ねこ助手
そ、そういえば…。
ねこ助手
今日は朝から何も食べてないや…。
ねこ助手
ずっと書類作ってたからなぁ？
ねこ助手
う～ん…。
ねこ助手
教授が来るまで、3時間か…。
ねこ助手
今寝ちゃうと、多分起きれないなぁ…。
ねこ助手
……。
ねこ助手
でもおなかも減ったし…。
ねこ助手
でも今から自炊も出来ないしなぁ？
ねこ助手
う～ん…。
ねこ助手
ちょっとだけコンビニで買ってこよかな？
ねこ助手
逆に朝まで暇になっちゃったからな？
ねこ助手
よしそうしよ！
ねこ助手
研究室の鍵持って…。
ねこ助手
（ジャラジャラ…）
ねこ助手
いざ出陣っ！！
ねこ助手
（ガチャガチャ…）
ねこ助手
（とことこ）
～ コンビニ ＰＦＣマート ～
ねこ助手
（ぶいーん）
店員さん
いらっしゃいませぇ♪
店員さん
只今、ＰＦＣチキン揚げたてでぇ～す♪
ねこ助手
おおっ？
ねこ助手
深夜でも心地良い挨拶だね？
ねこ助手
う～ん♪
ねこ助手
コンビニって癒されるなぁ…♪
ねこ助手
てか、この時間に揚げたてなんだ？
ねこ助手
どれどれ？
ねこ助手
（チラチラ）
ねこ助手
何にしようかな？
ねこ助手
結構軽めのご飯がいいかな？
ねこ助手
朝４時だからなぁ？
ねこ助手
サラダチキンと千切りキャベツと…。
ねこ助手
あとゴマダレかな？
ねこ助手
ようし！
ねこ助手
この王道コンビでいこう！
ねこ助手
……。
ねこ助手
いや、まてよ？
ねこ助手
あと朝まで3時間もあるな…。
ねこ助手
絶対これ、足りなくて…。
ねこ助手
後からもっかい来るパターンだな？
ねこ助手
……。
ねこ助手
ざるそばも買っておこうかな？
ねこ助手
……。
ねこ助手
あと、ゼロカロリーゼリーもかな？
ねこ助手
いや…。
ねこ助手
ここは、子持ちシシャモもいっとこう…。
ねこ助手
さらにゆで卵も必要かな…？
ねこ助手
タンパク質取ってないし…。
ねこ助手
（ぽいぽいっ）
ねこ助手
あと、なんだろ？
ねこ助手
これで足りるかなぁ？
ねこ助手
あと三時間もあるからなぁ？
ひよ教授
（ぶいーん）
店員さん
いらっしゃいませぇ～♪
店員さん
只今、トンカツチキン揚げたてでぇ～す♪
ひよ教授
……？
ねこ助手
あとは冷凍枝豆もあれば…。
ねこ助手
いやでもなぁ…。
ねこ助手
（ブツブツ…）
ひよ教授
あれ？
ひよ教授
ねこ助手じゃない？
ねこ助手
……？
ねこ助手
あれ！？
ねこ助手
ひよ教授！！
ねこ助手
こんな時間に、どうしたんですか？
ねこ助手
まだ朝の4時ですよ！？
ひよ教授
いやぁ実はね！
ひよ教授
今日ちょっと予定が立て込んでるからさ！
ねこ助手
ほうほう？
ひよ教授
だから始発で来ちゃったんだよね！
ひよ教授
んで、朝ご飯買おうと思ってね！
ねこ助手
おおっ！！
ねこ助手
そうだったんですか！
ねこ助手
んじゃ、後で資料渡してもいいですか！
ひよ教授
資料？
ひよ教授
あぁ！！
ひよ教授
『学術的さけちーの中毒性と人口増加』に関する資料だね！
ねこ助手
そうですそうです！
ねこ助手
さっき丁度仕上がったんです！
ひよ教授
ありがとありがと！
ひよ教授
じゃ、一緒に大学戻ろうか！
ねこ助手
はいっ！！
ひよ教授
……？
ひよ教授
な、なにそのカゴの中身？
ひよ教授
パーティーでもやってるの？
ねこ助手
……。
ねこ助手
い、いやこれ…。
ねこ助手
教授がいらっしゃるまで、あと3時間もあるので…。
ねこ助手
ちょっと買いだめを…。
ひよ教授
な、なるほど？
ひよ教授
ひ、一人分なんだ…？
ねこ助手
は、はい…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
確かに大きな時間があると、食って進みやすいよね？
ねこ助手
……！？
ねこ助手
そうなんですよ！
ねこ助手
分かってくださいますか！？
ひよ教授
うんうん！
ひよ教授
凄く分かるよねぇ！
ねこ助手
忙しい時はあんなに気にならないのに…。
ねこ助手
なぜ時間があると、食に走り易くなるんでしょう？
ひよ教授
う～む♪
ひよ教授
なんとも面白いテーマだね！
ひよ教授
じゃあ少し、そのあたり研究室で語っちゃおうか！
ねこ助手
いいですねぇ！！
ねこ助手
……。
ねこ助手
で、でも…。
ひよ教授
……？
ひよ教授
ど、どしたの？
ねこ助手
ポテロング食べながらでいいですか？
ひよ教授
ぜ、全然いいよ？
忙しさと食の関係性とは？
～ ロカボカレッジ 脂質研究室 ～
ねこ助手
（モグモグ）
ねこ助手
う～む♪
ねこ助手
ＰＦＣマートの一味柚子胡椒チキン！
ねこ助手
いつ食べても秀逸ですね！
ひよ教授
美味しいかい？
ひよ教授
私も買ってくれば良かったかなぁ？
ねこ助手
じゃあ、私の一つどうぞ！
ねこ助手
（ひょい）
ひよ教授
あっ！！
ひよ教授
ありがとうねぇ！！
ひよ教授
（もぐもぐ）
ねこ助手
んでんで教授？
ねこ助手
教授も時間がある時、ご飯沢山食べます？
ひよ教授
そうだねぇ？
ひよ教授
今回のテーマは、時間がある時の食事量問題。
ひよ教授
正直これって、個人差がある問題だよねぇ？
ねこ助手
そうですねえ？
ねこ助手
でも時間がある時に、最初に食のことを考えるのって…。
ねこ助手
結構健全な思考ではないですかね？
ひよ教授
確かにそうだね！
ひよ教授
美味しい味を感じた時、人は幸福感に包まれる。
ひよ教授
そしてその幸福感は、人により大きさも異なるよね！
ねこ助手
そうですねぇ？
ひよ教授
映画を見た時の感動や、漫画を読んだ時の面白さ。
ひよ教授
筋トレを達成した時の心地良さ、お風呂に入った時の気持ち良さ。
ねこ助手
そして食事をした時の幸福感…。
ねこ助手
かなり似た感情ですよね？
ひよ教授
うんうん！
ひよ教授
時間がある時、人は楽しく過ごしたいもの。
ひよ教授
その一つの選択肢に、食が浮上するのも何も不思議ではないね！
ねこ助手
そうですねぇ！
ねこ助手
最も気楽な娯楽の一つかもしれませんね！
ねこ助手
でもですね？
ねこ助手
やはり時に、食べ過ぎは節制しなきゃいけない時もありますよね？
ひよ教授
そうだねぇ？
ひよ教授
何事も過度なものは、何かしらの問題がつきまとう。
ひよ教授
それが時間がある時の「食に走り過ぎる」ことの問題点かも知れないね！
ねこ助手
食事は大切ですけどね？
ひよ教授
うんうん！
ひよ教授
ただ必要な食事量を大幅に超過しないよう、配慮することも大切だよね？
ねこ助手
そう考えると…。
ねこ助手
時間がある時に、食に走りすぎないようにするには…。
ねこ助手
どうしたらいいんですかねぇ？
ひよ教授
う～む…。
ひよ教授
ここからは少し、個人的な見解を挟ましていただこうかな？
ねこ助手
ほうほう？
ねこ助手
ひよメソッドですね？
ひよ教授
そ、そんな大げさなものではないけどね？
ひよ教授
わたしはそうだなぁ…。
ひよ教授
時間が空きすぎることを、あらかじめ予測するかな！
ねこ助手
予め予測…ですか？
ひよ教授
仕事の進み具合や、予定の入り具合から…。
ひよ教授
明日自分は、どのタイミングで時間が出来るんだろう？と考えるかな！
ねこ助手
ほ、ほほぉ！
ねこ助手
どえらいめんどくさいですね！
ひよ教授
た、確かにそうだね！
ひよ教授
ただ自分自身の明日の過ごし方が予測できれば、その対策もやり易くなる。
ひよ教授
食に変わる楽しみを予定したり、お仕事を持ち帰ったりね！
ねこ助手
……。
ねこ助手
じ、自宅にお仕事ですか…？
ねこ助手
それって食事を抑える方法としては、少し強引じゃありません？
ひよ教授
いやいや！
ひよ教授
これは例であって、なんでも良いと思うのだよね！
ねこ助手
ほうほう！
ひよ教授
長年掃除したかった場所を、綺麗にするでも良し！
ひよ教授
次の週の作り置きご飯を作るも良し！
ひよ教授
ただ予定を完全にゼロにしないことが、食だけに没頭することを防いでくれるのではないかな？
ねこ助手
なるほどぉ！
ねこ助手
でもお仕事とかで忙しくしちゃうと、逆にストレスになっちゃいません？
ひよ教授
うんうん！
ひよ教授
確かにそうかもしれないね！
ひよ教授
そしてご褒美と称して、お菓子モリモリかもしれないね！
ねこ助手
……！？
ねこ助手
おぉ怖っ！？
ねこ助手
忙しくすることで、逆に食に戻ってきちゃってますね！
ひよ教授
いやぁ、全然経験あるよ！
ひよ教授
だからやっぱりね？
ひよ教授
自分が没頭できることを、予定で差し込むことが大切だね！
ひよ教授
イヤイヤやるのではなく、あくまで楽しめることをね！
ねこ助手
なるほどぉ！
ねこ助手
でもそうすると…。
ねこ助手
楽しく忙しくするとなると、映画とかがありますよね？
ひよ教授
おお、いいねぇ！
ねこ助手
でも映画とか見てると、口さみしくなりません？
ひよ教授
あぁ、確かにね！！
ひよ教授
一度に複数できてしまう系の予定は、食が進みやすくなるよね！
ねこ助手
そうなんですよねぇ？
ねこ助手
その場合は、どうしたらいいですかねぇ？
ひよ教授
う～んそうだねぇ？
ひよ教授
噛みごたえのある常備菜とか、あると最高だよね？
ねこ助手
……！！
ねこ助手
そ、そこは食で迎え撃つんですか！
ひよ教授
そうだね！
ひよ教授
完璧に抑え込むと、人はどうしてもその解決策を求めてしまう。
ひよ教授
ある程度食を楽しみつつ、その程度を抑える！というのが健康的で良いのではないかな？
ねこ助手
なるほど…。
ひよ教授
バランスの問題かもね？
ねこ助手
たしかに抑え込まれると、人は反発したくなる…。
ねこ助手
御一人様3個まで！と書いてあると、何が何でも3個買いたくなりますもんね？
ひよ教授
ま、まぁそうかな？
ひよ教授
それがルンバとかじゃなければね？
ねこ助手
そうですねぇ？
ねこ助手
一家に三台とか、衝突事故に発展しますもんね？
ひよ教授
ま、まぁそうだね？
ひよ教授
話が脱線しまくってるけどね？
ねこ助手
う～ん！
ねこ助手
食とのお付き合いって、なかなか考えちゃいますね！
ひよ教授
でもやっぱりさ？
ひよ教授
原因と解決策のない問題って、あまりないと思うんだよね？
ねこ助手
ほうほう？
ひよ教授
だから常に前向きに、ゆっくり向き合う方法を考えるのも大切じゃないかな？
ねこ助手
そうですねぇ！！
ねこ助手
自分をゆっくり分析してみましょ！
ねこ助手
そうすれば悪くはならないですよね！
ひよ教授
そそそ！
ねこ助手
またゆっくり私も考えてみますね！
ひよ教授
それがいいかもしれないねぇ！
ひよ教授
諦めなければ、必ず前進するからね！
ねこ助手
いいですねぇ！！
ひよ教授
んでもさぁ？
ひよ教授
休日の胃袋って、絶対本気出してるよね？
ねこ助手
ホ、ホントですよ！
ねこ助手
ここぞとばかりに、食欲モリモリ湧いてきますもん！
ひよ教授
まぁ、健康的なことなんだけどね！
ねこ助手
聴いてくださいよ！
ねこ助手
この間の日曜なんてですよ？
ねこ助手
自宅に帰るまでに、あらゆるコンビニに寄っちゃいまして！
ひよ教授
ほうほう！
ひよ教授
それでそれで！？
ねこ助手
そしたら魅惑のお菓子が山盛りで！
ねこ助手
一人抹茶フェアみたいになっちゃいましたよ！
ひよ教授
一人抹茶フェア！？
ねこ助手
コンビニの抹茶スイーツを、全部買って帰っちゃったんですよ！
ねこ助手
んもう変な義務感に後押しされましたよね！
ひよ教授
お、おお！！
ひよ教授
何とも楽しそうじゃない！
ねこ助手
いやあ、楽しかったですね！
ひよ教授
それでそれで！？
ひよ教授
どれが一番おいしかったの！？
ねこ助手
う～ん、そうですねぇ？
ねこ助手
悩むなぁ？
ひよ教授
やっぱりローソンプレミアムかい？
ひよ教授
私も食べてみたいんだよね！
ねこ助手
いや…！！
ねこ助手
やっぱり最高は…。
ひよ教授
うんうん！！
ねこ助手
チキンラーメンでしたね！
ひよ教授
……！？
ひよ教授
ち、チキンラーメン！？
ねこ助手
はい！
ねこ助手
〆に食べたチキンラーメンが、一番でした！
ねこ助手
甘みの後の塩気って、最高なんですよねぇ…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
あれもう一回食欲のスイッチを押してくれるんですよね？
ねこ助手
だから、いくらでも抹茶お菓子がイケると言うか…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
そのおかげで、9種類の食べ比べができましたよ！
ねこ助手
にゃはははは！！
ひよ教授
……。
ねこ助手
いやぁ、美味しかったなぁ？
ねこ助手
やっぱり食って、大切だなぁ？
ひよ教授
う、うん…。
ひよ教授
そ、そうだねぇ？
ねこ助手
おっと、思い出しよだれが…。
ねこ助手
ずずず…。
ひよ教授
……。
ひよ教授
（みずから食欲スイッチを入れるスタイルだね…。）
～ 次回もみてね！ ～
※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
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