ダイエット雑談第26回 極めろ常備菜☆レッツ作り置きマスター!

ダイエット雑談第26回 極めろ常備菜☆レッツ作り置きマスター!
いつでも食べれるって最高! の巻
ひよこ
ただいまぁ~♪
ねこやま
おっ!!
今日早くないっ?
ひよこ
今日はお客さん少なかったからね!!
ねこやま
そかそか!!
ひよこ
あ~。
ちかれたちかれた♪
ひよこ
ねこやま、ご飯まだ?
ねこやま
は、早いよ!!
まだ4時半だよ!?
ひよこ
いやぁ帰りの電車で、炒飯の動画見てたからさぁ!!
ひよこ
おなか減っちゃって!!
ねこやま
良くそれで糖質制限続けられるね…。
ねこやま
僕だったら、そのままバーミヤンに特攻するよ…。
ひよこ
まぁ意思は最強に堅いからさっ!!
ねこやま
でもまだ何も用意してないよ?
ひよこ
え~!!ステーキで納得するのに!?
ねこやま
あ、あるわけないでしょっ!!
なんの記念日なのっ!!
ひよこ
ちぇ~。
じゃあ海苔でも食べようかなぁ…。
ねこやま
海苔も昨日、ひよこがお歯黒遊びしてたので最後だよ?
ひよこ
えっ!?今食べるもの何もないのっ?
ひよこ
ちぇ~!!!
ねこやま
やっぱり糖質制限は保存効かないものが多いねえ?
ひよこ
うんうん確かになあ~。
ひよこ
バイト終わりとかちょっと食べたい時あるもんなぁ。
ねこやま
ちょっとお調べしてみる?
ひよこ
そだねぇ?
今後も悩みそうだもんねぇ?
ねこやま
(ぽちぽち…)
ひよこ
(ぽちぽち…)
ねこやま
ん~。お豆腐レシピばっかりだなぁ?
ひよこ
ん?これは?
ねこやま
え?なになに?みせて?
ひよこ
つねそなえなだって。
ねこやま
な、なにそれ?
ちょっと名前怖いね…。
ひよこ
ほらこれ!!
ねこやま
ほんとだ!!
ねこやま
つねそなえなってなんだろ?
ひよこ
なんかお野菜めっちゃ使ってる…。
ねこやま
なんだろ?お料理の名前なのかな?
ひよこ
良く分かんないから、聞きに行く?
ねこやま
え?どこに?
ひよこ
いいからいいから!!
近所の八百屋さん ごりごり
店長ごりさん
ふんふん~♪
愛しい野菜たち~♪
ひよこ
こんにちわっ!!
店長ごりさん
あらっ♡!!
ひよこちゃんじゃないっ!!
ねこやま
(こ、ここかっ!!)
店長ごりさん
今日はねこちゃんも一緒なのねっ!!
ねこやま
こ、こ、こんにちわ!!
店長ごりさん
あらっ!!
140点の挨拶ねっ!!
店長ごりさん
今日もお買い物?
店長ごりさん
偉いわぁ~!!
偉すぎるわぁ~♡!!
ひよこ
実は、今日は教えて欲しいことがあって…。
店長ごりさん
なになにっ!!
何でも教えてあげるわっ!!
店長ごりさん
宇宙の真理かしら?
ねこやま
(テーマ重いわ!)
ひよこ
ううん、宇宙の心理も知りたいけど…。
ひよこ
お姉さん、つねそなえなって知ってる?
店長ごりさん
つねそなえな?
店長ごりさん
何かしら…。
台湾の歌手かしら?
ひよこ
ほらこれ…。
店長ごりさん
あらやだ!!
常備菜ね!!
ひよこ
じょうびさいって読むの?
ねこやま
(は、はずかしっ!!)
ひよこ
お姉さん、常備菜に詳しいの?
店長ごりさん
詳しいも何も…。
店長ごりさん
目黒区の常備菜の女神と言われてるわっ!!
ひよこ
ええっ!!そうなんですかっ!?
ひよこ
凄いなぁっ!!
尊敬しちゃうなぁっ!!
店長ごりさん
あらやだっ!!
なんて素直なのかしらっ♡!?
ねこやま
(……。)
ひよこ
これって保存が効くの?
店長ごりさん
もちろんよっ!!
店長ごりさん
野菜をメインに使った常備菜は
冷蔵・冷凍共に優れたレシピばかりよ!!
ひよこ
す、すごいなぁっ!!
ねこやま
(た、確かに糖質制限中にも理想的だっ!!)
店長ごりさん
いつでもすぐに食べられるし、
お弁当のもう一品にも最適よっ!!
ひよこ
うわぁぁ~♡!!
ねこやま
(こ、これは極めたいっ!!)
ひよこ
どんなお野菜でもいいの?
店長ごりさん
勿論、常備菜に向いてるお野菜と、そうでないお野菜があるわ!!
ねこやま
実は僕たち、糖質制限中なんです!!
店長ごりさん
あらっ!ローカボってるのね!!
店長ごりさん
なおのこと常備菜に向いてる、低糖質なお野菜を選ぶべきよっ!!
ひよこ
どんなのがあるの?
ねこやま
レンコンとか?
店長ごりさん
ん~レンコンは常備菜には向いてるけど、ローカボではないわっ!!
店長ごりさん
そうだっ!!
店長ごりさん
私が以前に作った「常備菜のくせに意外と糖質量の多い野菜たちの歌」を教えてあげるわっ♪
ひよこ
えっ!!
聴きたい!!
ねこやま
(な、なんてニッチな歌なんだ…。)
店長ごりさん
いくわよっ♬
店長ごりさん
トマト  1個 9.8g
ごぼう  1本 17.5g
エノキ  1袋 7.0g
キャベツ 1玉 35.0g
レンコン 1節 33.4g
ニンジン 1本 9.8g~♪
ひよこ
うわぁ!!耳に残る詩だねっ!!
ねこやま
(す、凄まじいゴロの悪さだ!!)
店長ごりさん
次に「常備菜に向いてるけどそこそこ糖質量がある野菜たちのブルース」も行くわね!!
ひよこ
えっ!?そんな歌もあるのっ!?
ねこやま
(作ろうと思ったきっかけを知りたい…)
店長ごりさん
いくぜっ!!
店長ごりさん
~♫
もやし   1袋 3.2g
ズッキーニ 1本 3.0g
なす    1本 2.1g
ピーマン  1個 0.8g
ゴーヤ   1本 3.3g
キュウリ  1本 1.9g~♪
店長ごりさん
いえぁ~♪
ひよこ
名曲だなぁ~!!
itunesに乗せるべきだよっ!!
ねこやま
(……。)
店長ごりさん
そしてこれが最後の曲よっ!!
店長ごりさん
糖質制限にも最適な上に常備菜にも向いている美味しい野菜たちのラプソディ」よ!!
ひよこ
うわぁ~!!
すごい長さだぁ~♡
店長ごりさん
ふふふ~ん♪
店長ごりさん
ブロッコリー 1本 1.0g
オクラ    1袋 1.4g
水菜     1袋 1.3g
豆苗     1袋 1.2g
大葉     10枚 0.1g
シメジ   1パック 1.2g
マッシュルーム 1パック 0.1g~♪
店長ごりさん
ららら~♪
ひよこ
沁みるなあ…♡
美空ひばりかとおもっちゃった…♡
ねこやま
(絶対音声化できないよ…。)
店長ごりさん
どう?お役に立てたかしら?
ひよこ
うんっ!!
ぼく、ここんところにグッと来ちゃった!!
店長ごりさん
んまあ~♡!!!
店長ごりさん
この子こそ天使よ…。
店長ごりさん
私のラプソディーだわ…。
(ガクブルガクブル…)
ねこやま
(でも確かにすごい勉強になったっ!!)
ねこやま
お、おねえさんっ!!
店長ごりさん
あらっ!!
ねこちゃんまでっ♡!!
ねこやま
常備菜の味付けはどんなものがいいんですかっ?
店長ごりさん
そうねえ!!
基本の下ごしらえは「湯どうし」「レンチン」「軽く炒める」などね!
店長ごりさん
味付けのお勧めはね…。
店長ごりさん
① きんぴら系
② みそ炒め・カレー炒め系
③ ナムル系
④ ツナマヨ系
⑤ 醤油胡麻和え系
⑥ 大葉大蒜系
⑦ お酢系
店長ごりさん
こういうのが最高におすすめよ!!
ねこやま
な、なるほどぉっ!!
店長ごりさん
ただマヨ系は少し保存が短くなるわっ!!
店長ごりさん
逆にお酢系は保存が比較的長く効くわ!!
ねこやま
(めもめもめもめも)
店長ごりさん
水分を飛ばす炒め物系は、冷凍保存でもべたっとしないわ!!
店長ごりさん
ただ風味が落ちやすいから、ジップロックなどでの保存をおすすめするわ!!
ねこやま
(めもめもめもめも)
ひよこ
お姉さん物知りだなぁ~!!
ねこやま
ほんとにすごいですっ!!感動しましたっ!!
店長ごりさん
あらやだっ!!!
店長ごりさん
こ、このお野菜持っていきなさいっ!!
ねこやま
や、やったっ!!
ひよこ
おねえさん有難うっ!!!
ねこやま
よ、よぉ~し!!
これで常備菜をマスターするぞっ!!
ひよこ
うんっ!!
がんばろうっ!!
店長ごりさん
二人とも頑張ってねっ!!
ねこやま
有難うございましたっ!!
ひよこ
ありがとうおねえさんっ!!
店長ごりさん
いつでもまた聞きに来てねっ♡
次回も見てね!!
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