ダイエット雑談第19回 THIS IS 真面目☆自分を変える正攻法ダイエット!

ダイエット雑談第19回 THIS IS 真面目☆自分を変える正攻法ダイエット!
~前回からのあらすじ~

ワガママボディを来月の海デートまでに改善すると決めた二人。
ストイックな自分を磨くために、あらゆる工夫を心がける。
今回は、少し真面目な二人のダイエット記録。

ひよこ
ただいまぁッ!!!
ねこやま
お帰りいッ!!!
ねこやま
ていっ!!
ていていっ!!
ひよこ
おぉ~!!
今日もねこやま頑張ってるねぇ!!
ねこやま
当り前じゃ~ん!!
激あげ海イベントまで、あと三週間だよっ!!
ひよこ
……?
ひよこ
おっ!?
ちょっと気持ち顔の丸みなくなった?
ねこやま
え?わかる!?
ねこやま
実はねぇ、結構いい感じにお肉が落ちてきたんだぁ!
ひよこ
ええっ!?
この一週間で何キロ痩せたの!?
ねこやま
へへ…2.2キロ!!
ひよこ
うおぉぉうっ!!
ひよこ
自己ベストを大幅に更新してるっ!?
ひよこ
今回完全におふざけ無しじゃんっ!!
ねこやま
でっしょお~?
今回は完全に真面目モードだからねっ!!
ねこやま
……?
ねこやま
お?そういうひよこも…。
ねこやま
ボディラインが少しコケシみたいになってない!?
ひよこ
ふはははは!!
ひよこ
ちょっとちょっと…。
ねこやま
なになに!?
ひよこ
腹筋触ってみ?
ねこやま
どれどれ!?
ひよこ
もうちょい下下…。
ねこやま
この辺り?
ひよこ
ぬうううんっ!!!
ねこやま
……!?
ねこやま
か、堅っ!!!
ねこやま
なにこの堅さっ!?
ねこやま
どっかの奥義継承者みたいな堅さだよっ!?
ひよこ
へへへ!!
ひよこ
実は今回ねぇ、重点的に腹筋だけ鍛えてるんだぁ!!
ねこやま
おおー!!
ひよこ
いやぁこの調子だとモナ王みたいな腹筋になっちゃうなあぁ!!
ねこやま
う、うん…。
ねこやま
で、でもひよこ…。
ひよこ
え?
ねこやま
腹筋鍛えても、多分あと3週間で割れないと思うよ?
ひよこ
え!?!?な、なんで!?
ひよこ
こんなにカッチカチやぞ!?
ねこやま
脂肪の下の腹筋は、カッチカチかもしれないけど…
ねこやま
上に覆われてる厚布団脂肪のせいで、まん丸にしか見えないよ…。
ひよこ
……。
ねこやま
……。
ひよこ
わりたいんじゃ…。(ぼそっ)
ねこやま
え?
ひよこ
わしゃ割りたいんじゃぁぁぁ!!!
ひよこ
ばっきばき腹筋で夏の視線をゲットするんじゃぁあ!!
ねこやま
わ、わかったよ!!
ねこやま
じゃあ、その厚布団脂肪をとる方向にしたら!?
ひよこ
ふむふむ、具体的には何をすれば?
ねこやま
そこまで中の腹筋がカッチカチになってるんなら、脂肪燃焼に費やした方がいいよ?
ねこやま
ここから短期間で腹筋を肥大させるより、基礎代謝UPを並行して行いなよ!
ねこやま
即効性はないかもしれないけど、継続的なダイエットが楽になるよ!!
ひよこ
KISOTAISYA?
ひよこ
なにそれ?
ねこやま
基礎代謝ってのは、人が生活してくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持したりするための…。
ひよこ
……。
ねこやま
……。
ねこやま
か、体が脂肪パクパク食べてくれるんだよ!!
ひよこ
お、おおおっ~!!
ひよこ
キソタイシャ!!めっちゃいい奴じゃんっ!!
ひよこ
んで、そのポケモンはどこにいるの?
ねこやま
ぽ、ぽけもんじゃないよっ!!
ひよこ
え?そなの?
ひよこ
ワンリキーとか、そういう仲間じゃないの?
ねこやま
ち、ちがいますっ!!
ねこやま
国立健康栄養研究所の発表だと、筋肉が1キロ増加すると基礎代謝は一日50kcalもぞうかするらしいよ!
ひよこ
へぇー。なんかすごそうだねー。
(ぽりぽり)
ねこやま
(もうちょっと分かりやすい方がいいよね…。)
ねこやま
具体的には、下半身の筋肉を傷めないように重点的に鍛えると、キソタイシャUPに繋がりやすいよ!
ひよこ
ふむふむ…。(メモメモ)
ねこやま
下半身は全体の70%の筋量を占めてるからね、筋トレの効果が現れやすいんだよ!
ねこやま
下半身だから、おへそから下の当たりだね!
ねこやま
とくに「大腿四頭筋」「大臀筋」「ハムストリング」を重点的に鍛える運動!
ひよこ
ほおおお!!
ねこやま
つまりスクワットからやろう!!凄い効果あるから!!
ひよこ
えー…?スクワット…?
ねこやま
な、なに?
嫌な思い出でもあるの?
ひよこ
ううん。全然。
ひよこ
あれ簡単なんだもん…。
なんかヒコヒコしてるだけで、全然きつくないっていうか…。
ねこやま
え、ええ?
ちょっとやってみて?
ひよこ
うん、いいよー!
ひよこ
ひこひこひこひこ…。
ねこやま
……。
ひよこ
ひこひこひこひこ…。
ねこやま
……。
ねこやま
(な、なにやってるんだろ…。)
ひよこ
ね?これなら2億回くらいできるよ?
ねこやま
そ、それガチのスクワットじゃないよ!!
ひよこ
え!?ガチとかあるの!?
ねこやま
そんなのただのヒコヒコダンスだよっつ!!
ひよこ
な、なぬっ!?
ねこやま
こうやってね。足は肩幅程度に開いてね…。
ひよこ
ふむふむ…。
ねこやま
手はまっすぐ前に伸ばして、ゆっくり腰を落として…。
ひよこ
う、うんうん…。
ねこやま
太ももは床と水平の状態まで落して…。
ひよこ
……!!
ねこやま
この状態で3秒程度キープ!!
ひよこ
ぎ、ぎゃああああああ!!!!!
ねこやま
それからゆっくりと元の状態に戻して…。
ひよこ
(…ピクピクピク)
ねこやま
これを15回程度を3セット!!
ねこやま
超効果的な正攻法スクワットだよ!!
ひよこ
こ、こんなのできないよっ!!
ねこやま
でも効果的なスクワットは、1回で腹筋100回分とも言われてるんだよ!
ひよこ
な、なにそれチートじゃん!!
ひよこ
じ、じゃあ15回3セットだから…。
ひよこ
…!!
ひよこ
ふ、腹筋45万回分!?
ねこやま
い、いや!!4万5千回分だよ!!
(※4500回分です。)
ねこやま
あくまで理論上だけどね!
ひよこ
で、でもこんなきついの、続けられないよ~。
ねこやま
じゃあ、この方法がお勧めだよ!!
ひよこ
おっ!?なになに!?
ねこやま
すごいシンプルなんだけどねぇ!!
ひよこ
ほおほお!!
ねこやま
自分の一番好きな曲を用意してねぇ!!
ひよこ
ほおっ!!?
ねこやま
その曲の間だけ、一番きついトレーニングをするの!
ひよこ
あー!悪くないねぇ!!
ねこやま
めちゃくちゃきついから、最初は3分程度から慣れて行った方がいいよ!
ねこやま
あとは出来なくてもいいから、時間的に継続することだよ!
ねこやま
まず「継続」だけを目標にしようよ!
ひよこ
確かに、これなら時間が過ぎるのも早いかも!
ねこやま
でも、正しい姿勢を意識することも忘れちゃだめだよ!!
ひよこ
おお~本物のトレーナーみたいだぁ!!
ねこやま
へへへ!!
ひよこ
早速やってみるね!!
(iPhoneぽち―)
ひよこ
シャカシャカシャカ…。
ねこやま
(おっ?何の曲だろ…。)
ひよこ
F〇CK!!F〇CK!!
(シャカシャカ)
ねこやま
……!?
ねこやま
ち、ちょっと!!
ねこやま
な、なに聞きながらやってるの!?!?
ひよこ
え?な、何って…。
ひよこ
マリリンマンソンだけど…。
ねこやま
こ、怖過ぎるよっ!!
ねこやま
もう少し女の子受け良いやつにしようよっ!?
ひよこ
た、たしかにっ!!
ねこやま
よおし、僕も一緒にやるかぁ!!
(iPhoneぽちー)
ひよこ
オッケー!!やろうやろうっ!!
(iPhoneぽちー)
ねこやま
うるとらそうっ!!!
(ひこひこ)
ひよこ
ホテルはリバーサイっ!!
(ひこひこ)
次回20回に続く!
ダイエット雑談第19回 THIS IS 真面目☆自分を変える正攻法ダイエット!

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