ローカボ調査日誌(18) 全面戦争だ☆糖質制限中の大人ニキビ!

ローカボ調査日誌(18) 全面戦争だ☆糖質制限中の大人ニキビ!
ニキビと戦え!いざ正攻法!の巻
ひよ教授
ぐうぐう…。
ねこ助手
すやすや…。
ひよ教授
にゃむにゃむ…。
ねこ助手
も、もうたべられまへん…。
ひよ教授
おねぇさん…イカ刺し追加ね…。
ひよ教授
にゃむにゃむ…。
ねこ助手
……。
ひよ教授
…。
ねこ助手
(じりりりりりりりりr!!!)
ひよ教授
ぎ、ぎゃああ!!!
ねこ助手
ぬ、ぬああああ!!!!
ねこ助手
(じりりりりりりりりr!!!)
ひよ教授
ちょ、ちょと!!!
目覚まし止めて止めて!!
ねこ助手
ま、待ってください!!!
ねこ助手
(じりりりりりりりりr!!!)
ねこ助手
えーっと、なになに…?
ひよ教授
な、何をしてるんだい!?
ねこ助手
い、今止めてるんですよ!!
ねこ助手
(じりりりりりりりりr!!!)
ひよ教授
は、早く止めてよっ!!
ねこ助手
こ、この目覚まし!!
画面のクイズに正解しないと止まらないんです!!
ひよ教授
え!?ク、クイズ!?
ひよ教授
な、なんでそんなメンドクサイの買ったの!?
ねこ助手
(じりりりりりりりりr!!!)
ねこ助手
えーっと…。
朝は三本足…昼は二本足…。
ひよ教授
……!!
ひよ教授
人だよ人!!
ねこ助手
え!?
ひよ教授
そ、それ有名なクイズだよ!?
ひよ教授
答えはだよ!!
ねこ助手
は、はい!!
(ぽちっ)
ねこ助手
(じりり…。)
ねこ助手
(……。)
ひよ教授
と、止まった…。
ねこ助手
なんて爆音だ…。
ひよ教授
こ、これ…。
とんでもない目覚ましだね!?
ねこ助手
いやあ、これほどとは…。
ひよ教授
しかもなぜクイズ形式なのか…。
ねこ助手
今日のクイズはまだ良いですよ…。
ひよ教授
ほ、ほお?
ねこ助手
前回は寝起きから複素数平面やらされましたからね…。
ひよ教授
け、けっこうヘビーだね…。
ねこ助手
そうなんです…。
ねこ助手
さあ、仮眠も終わりましたし!!
ひよ教授
お仕事しようかね!!
ねこ助手
はいっ!!
ひよ教授
じゃ、ちょっと顔洗ってくるね!
ねこ助手
はい!!
ひよ教授
あ、あれ?
ねこ助手
はい?
ひよ教授
ねこ助手は顔洗わないの?
ねこ助手
え、ええ…。まぁ…。
ねこ助手
可愛い子が見てるわけじゃないですし…。
ひよ教授
ま、まあ確かにそうだけどさ!
ねこ助手
でも、普段はちゃんと洗ってますよ!
ひよ教授
そ、そうなのかね?
ねこ助手
はい、石鹸でごしごしっと!
ひよ教授
せ、石鹸!!
ねこ助手
はい、レモン石鹸で!!
ひよ教授
……。
ひよ教授
も、もしかしてキミ…。
ねこ助手
へ?
ひよ教授
(じー…。)
ひよ教授
……!!
やはりっ!!
ねこ助手
ど、どうしたんですか!?
ひよ教授
顎ニキビできてるよ!?
ねこ助手
あ!!くっそおお!!
ひよ教授
しかも、前のニキビ跡もまだ残ってるじゃないかね!!
ねこ助手
こ、こいつら不死身かっ!!
ねこ助手
いやんなっちゃうなぁ!
ねこ助手
まぁぼく、ニキビ出来やすい体質ですからねぇ…。
ひよ教授
……!!
ひよ教授
それはどうかね…?
ねこ助手
え?
ひよ教授
君、もしかして…。
ねこ助手
は、はい…。
ひよ教授
体質のせいにして、大人ニキビを諦めてはいないかい!?
ねこ助手
はっ!!
ねこ助手
で、でも…普段もできるだけ節制して…。
ひよ教授
ほう…。では、具体的に何を…?
ねこ助手
な、何をって…。
洗顔とか、運動とか…。
ひよ教授
非常にもったいないっ!!
ねこ助手
…!!
ひよ教授
本来、糖質制限をしているのならば、人よりもニキビはできにくいはずだよっ!!
ひよ教授
にもかかわらず、ニキビができてしまっているね!!
ねこ助手
……!!
ねこ助手
た、確かに…!
ひよ教授
これはもしかして、「もうひと押し」で、ニキビともお別れできるかもしれないじゃないか!!
ねこ助手
も、もうひと押し…!!
ひよ教授
先ほどの君の意見は、もちろん正しい。
ひよ教授
しかし、より具体的・より効果的な方法を試していない残念さもある!!!
ひよ教授
よし!今日は大人ニキビと全面戦争しようじゃないかね!!
ねこ助手
大人ニキビと全面戦争!!
ひよ教授
超王道、しかしながら確実に効果のある方法を、皆様のニキビケア知識に加えて頂こうじゃないかね!!
ねこ助手
な、なるほど!!みなさまのニキビケアの知識に、さらに情報を加えるわけですね!!
ひよ教授
うむ!知識の数は、勝利の数!!
ひよ教授
継続すれば、必ず変化を感じる超王道テクをぶっこんでいこう!!
ねこ助手
おお~!!!

糖質制限中の王道ニキビ対策とは?

ひよ教授
ではまず、大人ニキビの簡単なロジックから攻めていこうではないか!
ねこ助手
はい!宜しくお願いします!!
ねこ助手
でもニキビって、そんなに簡単に語り尽くせないですよね?
ひよ教授
その通りだっ!
ぶっちゃけ語り尽くそうと思ったら、本一冊位の情報量が必要になるね!
ねこ助手
じ、じゃあここで説明しきれないのでは…。
ひよ教授
うむ!しかし今回はそれを逆手に取ろう!!
ねこ助手
と、いうと?
ひよ教授
ここでは、普段の生活に組み込める王道のケアだけを狙い撃ちしようじゃないか!
ひよ教授
そして、そのケアに最低限必要な知識だけをご紹介しよう!!
ひよ教授
抱えきれない知識は、逆に混乱を招くだけだからね!
ねこ助手
な、なるほど!
物は言いようですね!!
ひよ教授
ああ、その通りだっ!!
ひよ教授
では早速、今回フォーカスするニキビに関する情報を見てみよう。
大人ニキビができる原因

(1) ターンオーバー(皮膚の作り変わり)が遅くなることによる、角質層の硬質化

(2) 乾燥

(3) 炭水化物

(4) 活性酸素

(5) 生活習慣の悪化

ねこ助手
な、なにやら…。
非常にフワッとしてますね…。
ひよ教授
うむ…。気づいてしまったかね…。
ねこ助手
特に(5)の生活習慣の悪化とか、さんざん言われてきた内容ですよね…。
ひよ教授
うむ、それにもかかわらず大人ニキビの出現情報は後をたたない。
つまり、アドバイスに具体性がないことが問題なのだよ。
ねこ助手
具体性…ですか?
ひよ教授
生活習慣の改善と言われて、キミは何を連想するかね?
ねこ助手
早寝早起きとか…。暴飲暴食の禁止…とかですかね?
ひよ教授
うむ、その通りだっ!!
ではその目安はどのくらいをイメージするかね?
ねこ助手
えーっと…夜10時以降は食べないことかな?
ひよ教授
ほう…私の場合は夜9時以降は食べない事を連想したね!
ねこ助手
さ、差がありますね?
ひよ教授
その通りだ!
つまり「生活習慣を改善する」という目標は、具体性がなければ結果も大きく変わってしまうのだ。
ひよ教授
そして生活習慣を改善しようと思うならば、今の生活を分析する必要がある!
ねこ助手
な、なるほど!!
ひよ教授
そしてそこに、具体的な数値目標を定めよう!!
ひよ教授
数値目標があれば達成感も得られやすく、継続もしやすい。
ひよ教授
生活習慣の改善」というダイエットの王道を、より強固な目標に使用ではないか!
ねこ助手
な、なるほど!
王道をさらに追及するわけですね!!
ひよ教授
では、具体的に以下の目標を立ててみようではないか!
生活習慣改善の具体的な目標

(1) 月に何回、10時から12時までの間に就寝するか

(2) 月に何回、睡眠3時間前に食事をとらないか

(3) 月に何本、たばこを減らすか

(4) 月に何日、紫外線対策をして外に出るか

(5) 月に何回、市販の揚げ物を摂取しないか

(6) 月に何回、オイルクレンジングを減らすか

(7) 月に何回、糖質制限を行うか

(8) 月に何回、筋トレを行うか

ねこ助手
ぬ、ぬおおおお!!
ねこ助手
月に何回」ばっかりじゃないですか!!
ひよ教授
でもそうしないと、全て目標を数値化できないよ?
そうすると、達成感も得づらいかもしれないよ?
ねこ助手
……!!た、確かに!!
ひよ教授
ここに書いてあることは、比較的基本的な大人ニキビ対策ばかりだ!
しかしこれらの目標を数字化することで、月ごとの変化が分かるではないか!
ねこ助手
そうすれば、毎月自分がどのくらい本気でニキビケアをしていたかが分かる…。
ひよ教授
もしニキビができてしまったら、その理由も簡単に振り返ることが出来るね!
ねこ助手
な、なるほど!!ニキビが増えた月の、原因を検証できるわけですね!!
ひよ教授
ああっ!その通りだっ!!
ねこ助手
では教授?一つづつ説明して貰えますか?
ひよ教授
ああ!合点承知だ!!
ひよ教授
ではまず「(1) 月に何回、10時から12時までの間に就寝するか」からだ。
ひよ教授
これは、お肌のターンオーバー自体の回数を増やすことを目標としている。
ねこ助手
ふむふむ…。
ひよ教授
まずターンオーバーが少ないと、どうなるだろう?
ターンオーバーが少ないことによる、大人ニキビの出現

ターンオーバーが少ない

→ 角質層が厚くなる

→ 毛穴が覆われて、酸素がいかなくなる

→ 酸素がないから、アクネ菌が繁殖しやすい

ニキビ王国誕生

ねこ助手
な、なるほど!睡眠は10時から12時までですね!!
ひよ教授
では次に「(2) 月に何回、睡眠3時間前に食事をとらない」ことだ。
ひよ教授
これは良質な睡眠の質を高めるため。
胃の中に残留物があると、体力はその消化に使用されてしまうからね!
ひよ教授
睡眠中には、ターンオーバーにエネルギーを消費してもらいたい!
ねこ助手
これも大切な事ですね!
飲み会の日程、カウントしなきゃ!!
ひよ教授
次に「(3) 月に何本、たばこを減らすか」だね!
ねこ助手
これはおタバコをお吸いになられている方ですね!
ひよ教授
うむ!タバコには、ニキビに対して以下の悪影響を及ぼすからね!
タバコによるニキビへの影響

・ニコチンによる皮膚の栄養不足

・ビタミンCの破壊による抗炎症作用の減少

・胃腸不良による、免疫力の低下

・活性酸素による皮脂の酸化

ねこ助手
め、めちゃですね…。
ひよ教授
うむ…。ちょい悪レベルじゃないね…。
ねこ助手
できればこれを機に、辞められるのも一つの策ですね。
ひよ教授
大変だとは思うが、何卒頑張っていただきたいっ!!
ひよ教授
次に「(4) 月に何日、紫外線対策をして外に出るか」。
ひよ教授
この紫外線にも、以下の問題点が指摘されているね!
紫外線によるニキビへの影響

・角質の硬質化(ターンオーバーと同原理で大人ニキビの原因に)

・アクネ菌の増殖

・活性酸素による皮脂の酸化

ねこ助手
先ほどから、活性酸素による皮脂の酸化というのが散見されますね?
ひよ教授
うむ!
これは酸化した皮膚の、べっとりとした粘性による影響を危惧しよう!!
ねこ助手
べ、べっとり…。
ひよ教授
なんか、響きからしてイヤでしょ?
ねこ助手
はい…。毛穴に詰まる気満々って感じですね…。
ひよ教授
モリモリにきびになっちゃうよ…?
ねこ助手
UVカットしなきゃ…。
ひよ教授
おっ!!良い事を言ったね!
ねこ助手
へ?
ひよ教授
そのUVカットでも、SPF(紫外線防御指数)の高いものは油分が多いから注意が必要だね!
ねこ助手
なるほど!じゃあどれくらいですか?
ひよ教授
一つの目安としては、SPF20~25くらいまでが良いとされているね!
ねこ助手
ほほお~…。
(メモメモ)
ひよ教授
メイクアップの際にも、油分の多いリキッドファンデーションは控えよう!
ひよ教授
クレンジングもオイルではなく、ミルクやジェルタイプがお勧めだね!!
ねこ助手
ちょ、ちょと!!
ひよ教授
へ?
ねこ助手
メンズですよ、我々!!
ひよ教授
な、何言ってんの!!
ひよ教授
も、もしかしたらギャルが見てくれているかもしれないでしょ!!
ひよ教授
そういうとこやぞっ!!
ねこ助手
す、すみませんっ!!
ねこ助手
こういうとこやぞ…と。
(メモメモ)
ひよ教授
では次に「(5) 月に何回、市販の揚げ物を摂取しないか」だ!
ねこ助手
揚げ物…ですか?
ひよ教授
これは繰り返し使われることで酸化している油を、極力避けるということだね!
ねこ助手
なるほど!市販のお惣菜は、油を使いまわしている可能性がありますからね!
ひよ教授
ご自宅でもオイルポッドなどに入れた油は、酸化している可能性があるね!
これまたニキビケアの側面から言えば、少しお控えいただきたいっ!!
ねこ助手
カツ丼も月3にしておこうかなぁ…。
ひよ教授
え?ちょ、ちょと?
ねこ助手
へ?
ひよ教授
と、糖質制限してるんだよね?
ねこ助手
……!!
も、も、もちろんじゃないですか!!
ひよ教授
月に三回のカツ丼…。
ねこ助手
や、やだなぁ!!
デッサンの話ですよ!!
ねこ助手
カツ丼ってほら、思わず描きたくなるじゃないですか!
ひよ教授
か、カツ丼デッサンするのかい!?
ねこ助手
あっ!!
ねこ助手
6) (月に何回、オイルクレンジングを減らすか」に関しては、もうご説明されましたね!
ひよ教授
……。
ひよ教授
話かえたね?
ねこ助手
にゃははは!!
ひよ教授
……。
ひよ教授
(これ、食べてるな…。)
ひよ教授
ま、まあたまには全然いいけどね!!
ひよ教授
では次は、「(7) 月に何回、糖質制限を行うか」だね!
ねこ助手
これは我々の得意分野ですね!!
ひよ教授
うむ!!炭水化物は皮脂生産のメイン材料だからね!
ねこ助手
でも糖質制限してても、たまにできちゃいますよね?
ひよ教授
その場合は、ビタミンACEが不足している可能性もあるよね?
ねこ助手
ACE?エースですか?
ひよ教授
いやいや!!ビタミンAとCとEの総称だよ!
これらを合わせて飲むことで、ターンオーバーもグッと効率が良くなるのだよ!
ねこ助手
ほー!なるほどぉ!!
ひよ教授
ただし、サプリメントの常用には十分ご注意願いたい。
ひよ教授
しっかりと、その危険性をご理解いただきたいと思う!
ねこ助手
なにとぞ、なにとぞ!!
ひよ教授
では、次が最後だね!
ねこ助手
(8) 月に何回、筋トレを行うか」ですね!!
ひよ教授
筋トレに関しては、もう悪いイメージはないね!
ねこ助手
最高の友、筋トレですからね!!
ひよ教授
では、筋トレによるニキビへの効果も少しご紹介しておこうね!!
ねこ助手
おねがいしま~す♪
筋トレによるニキビへのアクション

筋トレにより、筋肉が増強する

→ 筋肉の増強により、体温が上昇する

→ 低体温による低代謝が治る

→ 代謝が向上し、ターンオーバーが活性化される

ニキビ村壊滅

ひよ教授
今回の筋トレ先生は、代謝UPへのアクションではなくて体温上昇へのアクションをしてくれたね!
ひよ教授
それにより代謝も上がり、結果としてターンオーバーも活性化されたね!
ねこ助手
おお~!!さすが筋トレ先生!!
ねこ助手
いつもお世話になっております!!
ひよ教授
(ペコリ)
ねこ助手
(ペコリ)
ねこ助手
いやあ、こうやってみると…。
ねこ助手
普段のニキビケアにも、まだまだ追加で色々な配慮が出来ますね!
ひよ教授
うむ!これこそがニキビケアの王道だろうね!!
ねこ助手
私、コツコツ頑張りますよ!!
ひよ教授
頑張れば、ターンオーバーのおかげで春には綺麗な肌に生まれ変われるかもしれないね!
ねこ助手
時間なんて、意外とあっという間ですからね!
ひよ教授
その通りっ!!
ねこ助手
実はぼく…。
ひよ教授
ほお?
ねこ助手
少し前から、美肌狙ってるんです!!
ひよ教授
そ、そうなのかい!?
ねこ助手
はい!!
ねこ助手
だから今回の話、すごい興味ありました!!
ひよ教授
……。
ひよ教授
(その割には、レモン石鹸で洗ってたけど…。)
ねこ助手
ですから、レモンとかビシバシとってるんです!!
ひよ教授
え!?
ひよ教授
だ、だからレモン石鹸使ってるの!?
ねこ助手
は、はい…。
ねこ助手
ビタミンCってお肌に良いんですよね?
ひよ教授
ま、まあ…。
そうだけど…。
ねこ助手
も、もしかして効果ないんですか?
ひよ教授
い、いや…。
ひよ教授
なくはないだろうけど…。
ひよ教授
さすがにもっとダイレクトに攻めたほうがいいのでは…。
ひよ教授
湾岸戦争に爪楊枝持って出撃するようなものだよ…。
ねこ助手
……。
ひよ教授
勝てそうにないでしょ?
ねこ助手
……。
ねこ助手
はい…。
~ 次回もみてね! ~

※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
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ローカボ調査日誌(18) 全面戦争だ☆糖質制限中の大人ニキビ!

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