コスパ最強☆やっぱり大好き筋トレ効果！の巻
- 筋トレによる美肌効果が分かる
- 筋トレによる、直接的・間接的な肌への影響が分かる
- 筋トレタイムがもっと待ち遠しくなる
ねこ助手
うーむ…。
ねこ助手
（カタカタ…）
ねこ助手
でもこっちのほうが、レビュー良いなぁ…。
ねこ助手
……。
ねこ助手
でもなぁ…？
ねこ助手
『私には合いませんでした』って書いてあると…。
ねこ助手
ちょっと躊躇しちゃうなぁ…。
ねこ助手
（カタカタ…）
ねこ助手
あと1500ポイントしかないからなぁ？
ねこ助手
う～む…。
ねこ助手
大変お悩みマックス！！
ひよ教授
ふんふ～ん♪
ひよ教授
（がちゃっ）
ねこ助手
あっ！！
ねこ助手
ひよ教授、お早うございますっ！！
ひよ教授
おっ！！
ひよ教授
ねこ助手、今日も早いねっ！！
ねこ助手
はいっ！！
ひよ教授
ねぇねぇ？
ひよ教授
これ食べてごらん？
ねこ助手
……？
ねこ助手
何ですかこれ？
ひよ教授
これねぇ？
ひよ教授
レモン蜂蜜だよ！！
ねこ助手
おおっ！？
ひよ教授
さっきねぇ、生徒にいただいたのだよね！
ひよ教授
『毎日お疲れさまです』って！！
ねこ助手
レ、レモン蜂蜜！！
ねこ助手
部活の時、めちゃ食べてましたよ！
ひよ教授
ほう？そなの？
ねこ助手
これ食べると、もうひと踏ん張りできるんですよねぇ！！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
クエン酸が豊富だから、元気いっぱいになるよね！
ねこ助手
一つ頂いて良いですか？
ひよ教授
どぞどぞ！
ねこ助手
（パクっ）
ねこ助手
ふぉぉぉ！！
ねこ助手
す、すっぱ甘い！！
ねこ助手
この味、懐かしいなぁ！！
ひよ教授
……？
ひよ教授
ねこ助手って、何部だったの？
ねこ助手
え？僕ですか？
ねこ助手
生物部ですけど？
ひよ教授
……。
ひよ教授
は、蜂蜜レモン…。
ひよ教授
関係ある？
ねこ助手
…え？
ひよ教授
あ、あれってイケてる体育系の差し入れなんじゃ…。
ねこ助手
……！？
ねこ助手
な、何言ってんですか！！
ねこ助手
関係ありまくりですよ！
ひよ教授
そ、そなの？
ねこ助手
うちの学校、ゾウガメ飼ってたんですから！！
ひよ教授
ゾ、ゾウガメ！？
ねこ助手
お散歩は毎日3時間かかるし！！
ねこ助手
足を拭いてあげる時、激重なんですよ！？
ひよ教授
そ、そか！！
ひよ教授
ごめんごめん！！
ひよ教授
蜂蜜レモン、必須な部活だね！！
ねこ助手
そうですよぉ～♪
ねこ助手
でもやっぱり、自然のビタミンCは美味しいなぁ♪
ひよ教授
うんうん！！
ひよ教授
体が摂取してる！って感じだよね！
ねこ助手
そうですねぇ！
ねこ助手
そういえばひよ教授？
ひよ教授
なんだい？
ねこ助手
教授って、美肌対策何されてます？
ねこ助手
結構お肌、プリプリですよね？
ひよ教授
そうでしょお？
ひよ教授
実は今、最低限のサプリだけ飲んでるんだよね！
ねこ助手
え？
ねこ助手
そ、それでそのタマゴ肌なんですか！？
ねこ助手
す、すごい！！
ひよ教授
ぬふふ♪
ねこ助手
今私、丁度サプリを検討してたんですけど…。
ねこ助手
給料日前で、あんまり余裕ないんですよねぇ…。
ひよ教授
そ、そなの？
ねこ助手
やっぱりレモンとか、自然食品の方がいいんですかねぇ？
ひよ教授
うーむ…。
ひよ教授
確かに悩ましいところだねぇ？
ひよ教授
サプリにも食品にも、どちらにもメリットとデメリットがあるけど…。
ひよ教授
食品に含まれるビタミンCで、美肌を体感できる位の摂取は難しいしねぇ？
ねこ助手
そ、そうなんですか？
ひよ教授
う、う～ん…。
ねこ助手
じゃあプロテインの代わりに、ビタミンC買おうかなぁ…。
ひよ教授
なるほどなるほど？
ひよ教授
でもね、ねこ助手？
ねこ助手
はい？
ひよ教授
それならやっぱり、筋トレ一択じゃない？
ねこ助手
……？
ねこ助手
筋トレ…ですか？
ひよ教授
筋トレの美肌効果は、続ければ続けるほど体感できるよ？
ねこ助手
そ、そうなんですか！？
ひよ教授
筋トレしてる方々の、お肌見てごらん？
ねこ助手
……。
ねこ助手
……そ、そういえば！！
ねこ助手
ぷりっぷり！？
ひよ教授
そそそ！！
ひよ教授
じゃあ今日は、筋トレがもたらす美肌効果をご紹介しようか！
ねこ助手
お、お願いします！！
ねこ助手
筋トレのモチベ材料が、もう一つ増えるわけですね！！
ひよ教授
やる気にめちゃ繋がるよ！！
ねこ助手
おおっ！！
筋トレによる美肌効果の基礎知識
ねこ助手
でも確かに、筋トレが肌に良いってのは聞いたことがあるんです！！
ねこ助手
筋トレ最強すぎぃ！！って、驚愕したの覚えてますもん！
ひよ教授
うんうん！
ひよ教授
筋トレのくれる恩恵は、本当に大きい。
ひよ教授
そしてその中の一つに、筋トレによる美肌効果も含まれている。
ねこ助手
お、おおぅ…！
ねこ助手
（ゾクゾクっ…）
ひよ教授
まず筋トレとは、骨格筋の出力・持久力の維持と向上、筋肥大のために行う運動の総称。
ひよ教授
そして今回はその中でも、比較的高負荷の無酸素運動を中心としたお話だね！
ねこ助手
ダンベル体操や、腹筋とかですか？
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
腹筋は細かく分類すると、最初の数回は無酸素運動。
ひよ教授
そこから回数を重ねると、有酸素運動にスイッチしやすい。
ひよ教授
しかし今回は筋肉に負荷をかけるという意味合いで、この腹筋を無酸素運動として分類しておこう！
ねこ助手
なるほどぉ！
ひよ教授
そしてこの筋トレには、美肌への『直接的な影響』と『間接的な影響』が存在する。
ひよ教授
ではまず最初に、『直接的な影響』から見てみようか！
ねこ助手
おねがいしまぁす！！
- カロリー消費、筋量増大による顔周りのビジュアル変化
- 血流改善による、顔色の改善
- 新陳代謝の向上による、老廃物の排出
- 基礎体温の上昇に伴う、代謝の上昇
ねこ助手
むむむっ！！
ねこ助手
内部から攻め込んできますねっ！？
ひよ教授
まずは①の筋トレによるダイエット効果。
ひよ教授
これは脂肪の燃焼による、ビジュアル変化が中心となるものだね！
ねこ助手
お顔や首周りの脂肪が減るってことですね？
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
これは結果として顔付近の血流を向上させ、老廃物を排出することに繋がる。
ひよ教授
結果として②③とも繋がる、肌色の改善やニキビ予防などにも直結するね！
ねこ助手
ううむ！！
ねこ助手
内部から正常化するとは、なんて王道！
ひよ教授
これらは多くのサプリが目的とする効果。
ひよ教授
しかし同時に、筋トレからも得られる効果でもあるよね！
ねこ助手
筋トレはタダですからね！
ねこ助手
お得お得ぅ！！
ねこ助手
（メモメモ）
ひよ教授
やはり美肌に直結する大きな要素は、血流改善による排出効果。
ひよ教授
スクワットなどの大きな筋肉を使用した場合、その効果も増大する。
ひよ教授
これはジョギングなど、酸素を使う有酸素運動でも期待できるね！
ねこ助手
ほほう…。
ねこ助手
無酸素運動からの、有酸素運動で…。
ねこ助手
ダブルで美肌に向かうわけですね！
ひよ教授
もちろん血流改善からの美肌には、体感できるまで少し時間がかかる。
ひよ教授
しかし筋トレのモチベーションを上げるには、十分嬉しい要素だね！
ねこ助手
筋トレのモチベは、ひとつでも多い方がいいですもんね！
ひよ教授
そして次は、美肌に対する筋トレへの『間接的な効果』を見てみよう！
- 筋肉量の増加に伴う、わずかな基礎代謝増進
- EPOCによる脂肪燃焼効率の増加
- 糖のエネルギー分解
- 免疫力の向上に伴う、肌アレルギーの低下
- ストレスの発散に伴う、情緒改善（個人的見解）
ねこ助手
おおっ！！
ねこ助手
これは今まで授業で扱った、過去の総復習と言ったところですね！
ひよ教授
そそそ！
ねこ助手
ちゃんと私、メモして冷蔵庫に貼ってますよ！
ひよ教授
おっ？
ひよ教授
磁石でぺったんしてくれてるんだね！
ねこ助手
もちろんじゃないですか！
ひよ教授
まずこれらの間接的な効果は、直接肌に影響するものばかりではない。
ひよ教授
これらは最終的に健康的な体を手に入れ、同時に新陳代謝・基礎代謝を整える要素だね！
ねこ助手
ほほ～…。
ねこ助手
結構ざっくりしてますね？
ひよ教授
そだね！
ひよ教授
サプリなどと異なり、ダイレクトに効力を発揮する要素ではないけども…。
ひよ教授
しかし最近の筋トレに対する研究では！
ひよ教授
『コラーゲンを精製』する『若返りホルモン』なるものも、筋トレによる効果と言われているね！
ねこ助手
わ、若返りホルモン！
ねこ助手
な、なんですか！？
ねこ助手
その魅惑のネーミングは！！
ひよ教授
これは高負荷の筋トレにより、排出が促されるとされるホルモンの名称。
ひよ教授
今まで筋トレによって多くの人々が体感してきた、様々な効果を裏付ける根拠とされるね！
ねこ助手
そ、それが若返りホルモン…。
ねこ助手
もしかしたら、クレオパトラや楊貴妃とかも…。
ひよ教授
うむ…。
ひよ教授
宮殿で夜な夜なスクワットしてたかもしれないね…。
ねこ助手
な、なんてストイックな…。
ひよ教授
ビックリするほど想像だけどね…。
ねこ助手
それを目撃した部下とか…。
ひよ教授
左遷されちゃったりしてね…。
ねこ助手
恐ろしいですね…。
ねこ助手
その若返りホルモンって、まだまだ研究段階なんですか？
ひよ教授
というより筋トレに限らず、あらゆるものが未だ研究段階だね！
ひよ教授
人々の探求心は、常に前を向いているからね！
ねこ助手
め、めちゃかっこいいですね！
ひよ教授
これから更に、筋トレの素晴らしい効果が見つかると期待してるよ！
ねこ助手
私も私も！
ねこ助手
いやぁ、やっぱり筋トレって素晴らしいですね？
ひよ教授
美肌効果もあると聞いちゃ、私のプルプルお肌も黙っていないよね？
ひよ教授
（ぷるるん）
ねこ助手
す、すごいお餅肌ですね？
ひよ教授
でしょお？
ねこ助手
そういえば教授？
ひよ教授
ほうほう？
ねこ助手
教授、先ほど最低限のサプリ飲まれてるって仰ってましたよね？
ひよ教授
うんうん！
ひよ教授
昔はめちゃ飲んでたんだけどね！
ひよ教授
最近は、必要最低限にしてるよ！！
ねこ助手
おおぉ～♪
ねこ助手
サプリ断捨離ですね！
ひよ教授
そそそ！
ねこ助手
具体的に、美肌対策で何飲まれてるんですか？
ひよ教授
いまはねぇ…。
ひよ教授
そんなに飲んでないけどねぇ…。
ねこ助手
ふむふむ？
ひよ教授
MSMとねぇ、リプライセルとねぇ…。
ねこ助手
ほうほう？
ひよ教授
タイムリリースのビタミンCとねぇ、コラーゲンとねぇ…。
ねこ助手
ほ、ほうほう…。
ひよ教授
べジシリカとねぇ、アルギニンとねぇ…。
ねこ助手
……。
ひよ教授
あと3つ…なんだっけかなぁ…。
ねこ助手
……。
ひよ教授
まあ色々考えて、結構減らしたよね！
ひよ教授
うへへへ！！
ねこ助手
……。
ねこ助手
そ、そうなんですね！！
ねこ助手
……。
ねこ助手
（以前はどれだけ…。）
～ 次回もみてね！ ～
※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません
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