ローカボ調査日誌(77) 守れ全身!超大切な免疫力基礎講座(サプリ編)

ローカボ調査日誌(77) 守れ全身!超大切な免疫力基礎講座(サプリ編)
体揺さぶれ!免疫UP! の巻
この記事をお読みいただくと

  • サプリを使った、免疫力向上の基本が分かる
  • 各ビタミンの持つ、免疫力UP効果が分かる
前回までのあらすじ

段々と加速する、ひよ教授とねこ助手の免疫力UP講座
食事・習慣、あらゆる要素から免疫力向上のカギを探る。

そして最終的に話題に上った、サプリによる免疫力向上講座。
サプリ嫌いのねこ助手は、次の一歩を踏み出せるのか?


~ ロカボカレッジ 研究棟 ~



ひよ教授
(ごそごそ…)
ねこ助手
(ガサゴソ…)
ひよ教授
え~っと確か…。
ひよ教授
この棚の下の横の上の辺りに…。


ねこ助手
あっ!!
ねこ助手
こんな所に、アブ〇レックスがっ!!
ねこ助手
ずっと探してたんだよなぁ~♪
ひよ教授
思い出の品だねぇ~♪
ひよ教授
色々と見つかるよねぇ~♪


ひよ教授
(ガサゴソ…)
ねこ助手
(ガサガサ…)
ひよ教授
……!!
ねこ助手
……!!
ねこ助手
あっ!!
ねこ助手
教授、ありましたよぉ!!
ひよ教授
あったかい!?
ひよ教授
こっちも見つけたねっ!!


ねこ助手
よいしょよいしょ…。
ひよ教授
おいしょおいしょ…。
ねこ助手
(どすんっ)
ひよ教授
(ずずんっ)
ひよ教授
ふぅ~♪
ひよ教授
遂に見つけたねぇ!
ねこ助手
いやぁ、久しぶりですねぇ!
ひよ教授
本当だねぇ!
ねこ助手
このサプリの超在庫
ひよ教授
うむうむ!!


ねこ助手
ひよ教授、以前に…。
ねこ助手
どっぷり浸かっちゃってましたもんねぇ…。
ひよ教授
そうだねぇ…。
ひよ教授
まさにサプリ沼の住民だったねぇ…。


ひよ教授
しかし今日は、このサプリから!!
ひよ教授
免疫力向上の基礎を学ぼう!というお話だね!
ねこ助手
なるほどぉ!!
ひよ教授
前回・前々回とお話させていただいた、免疫向上の基礎講座
ひよ教授
本日遂に完結だね!!
ねこ助手
ぶらぼ~!!
ねこ助手
(パチパチパチ…)
ひよ教授
(パチパチパチ…)


ひよ教授
んじゃさっそく!
ひよ教授
サプリによる、免疫向上基礎講座!!
ひよ教授
は~じま~るよ~!!
ねこ助手
わ~~!!

サプリによる免疫向上の基本とは?



ねこ助手
ところで教授?
ひよ教授
ほうほう?
ねこ助手
最近少し、難しいお話が多くありませんでした?
ひよ教授
確かにそうだねぇ?
ひよ教授
もっともっと、シンプルなほうが良いかもね?
ねこ助手
そうですねぇ!


ねこ助手
とんかつ旨い!くらいのシンプルさが最高かもですね?
ひよ教授
なるほどぉ!!
ひよ教授
びっくりするほど関係ないけどね!
ひよ教授
んじゃ本日は、サクッとご紹介しようかな!
ひよ教授
とんかつの衣と同じくらいね!
ねこ助手
宜しくお願いしまぁす~♪


ひよ教授
じゃあまずは、免疫力UPに影響する成分をご紹介しよう!
ねこ助手
むむむっ!!
ねこ助手
一体どんな成分が、免疫UPに貢献してるのですか!?

免疫力UPに効果のあるビタミン・ミネラル

  • ビタミンA
  • ビタミンB6
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • ベータカロチン
  • 鉄分
  • 亜鉛



ねこ助手
……!!
ねこ助手
ビ、ビタミンC強ぇぇ!!
ひよ教授
そうなの…。
ひよ教授
またも名前が出てくるんだ…。
ねこ助手
ほんとこの方は…。
ねこ助手
いつでも頑張り屋さんですね…。
ひよ教授
そうだねぇ…。


ねこ助手
さらに鉄分・亜鉛も、免疫力UPに効果的なんですね?
ひよ教授
シンプルな表でしょ?
ねこ助手
シンプルですねぇ!
ねこ助手
晩御飯はチキンラーメン!ってくらいシンプルですねぇ!


ひよ教授
そして次は、各ビタミン等の必要量だね!
ひよ教授
こちらもシンプルに、個別にご紹介させていただこうかな!
ねこ助手
宜しくお願いしまぁす!


ひよ教授
ただこれらは研究結果が提唱する、一つの目安としてお考えいただけるかな!
ひよ教授
中には一般的な摂取量としては多い成分もあるから、各自でご判断いただければ幸いだね!
ねこ助手
了解しましたぁ!

ビタミンA:一日5000IU

呼吸器の免疫防御機能の低下を予防
ビタミンA不足の場合には、免疫細胞の修復が阻害される恐れがある。

ビタミンB6:一日2~50㎎

不足することで免疫反応の低下が危惧される。
特に高齢者様の場合、必要量の1/4程度しか摂取されていない研究結果もある。

ビタミンC:500㎎

白血球の形成に必要不可欠。
白血球の働きには『感染細胞の破壊、および清掃』の作用があるため、免疫力向上の大きな要因となる。

ビタミンD:40OIU

健康的な人体本来の免疫機能を構成する、重要なビタミン。
十分な数の免疫細胞を作成するうえで、欠かせないとされる。
直射日光を浴びた皮膚からも精製されるため、内勤の方などに不足しやすい。

ビタミンE:400IU

ビタミン類の中でも、劇的だと言われる免疫増強効果を持つ。
免疫系の機能に必要な化学物質『インターフェロン・インターロイキン』の増加に大きく関係する。
さらに活性酸素の除去にも役立ち、高齢者様の摂取も重要だと考えられる。

ベータカロチン:8.300~10.000IU

免疫増強剤としての有効性が考えられる。
ただ多くの実験では180㎎(約29万IU)程度の高摂取にて実験されており、本成分では研究と同等の結果は難しいかもしれない。
また臨床試験では『1日5万~10IU』の投与でも、安全性が確認されている。

鉄:一日18㎎

免疫力の維持に求められる成分。
女性を始めとして多くの方が、この成分が不足しやすい傾向にある。
ただこれは腹痛・下痢・便秘の可能性が低い、ギリギリの摂取量でもあると考えられる。

亜鉛:15㎎

リンパ球の維持に必要と考えられる。
この成分が不足することで、リンパ球の対異物反応が低下する恐れがある。
特に厳格なベジタリアンの方に不足しやすいため、効率的な摂取が必要。



ねこ助手
ぬぁぁ!!
ねこ助手
目移りしまくるぅ!!
ねこ助手
全部欲しぃぃ!!
ひよ教授
い、いやいや!
ひよ教授
全部試さなくても良いのだよ!?
ひよ教授
いきなり100点じゃなくても!


ねこ助手
で、でもでも!
ねこ助手
でもですよ教授!
ひよ教授
ほ、ほうほう?
ねこ助手
もし『ひよ教授、そのTシャツ穴空いてますよ?』って言われたらどう思いますか?
ひよ教授
…へ?
ひよ教授
そ、そりゃ気になるけど…。
ひよ教授
ば、場所にもよるかな…?
ひよ教授
乳首の場所とかだと、凹むかな…?
ねこ助手
ですよねぇ!?
ねこ助手
新しい穴の開いてないTシャツ、欲しくなるじゃないですか!
ひよ教授
ま、まぁそうだね!
ひよ教授
欲しくなるよね!


ねこ助手
それと一緒ですよぉ!
ねこ助手
僕、足りないビタミンすごく多い気がするんですよね!
ねこ助手
だからできれば、全部摂取したいなぁ!!


ひよ教授
い、いやしかしだね!
ひよ教授
あまり必要以上に摂取すると、逆効果の場合もあるから!
ひよ教授
あくまで必要最小量を摂取されたほうが、いいんじゃないかな!?
ねこ助手
そ、そうですか…?
ひよ教授
う、うんうん!!


ねこ助手
でも…。
ねこ助手
免疫力が…免疫力が…。
ねこ助手
(ごにょごにょ…)
ひよ教授
……。


ひよ教授
な、なんだか…。
ひよ教授
免疫力のゾンビみたいだね…。
ねこ助手
はい…。
ねこ助手
いまゾンビになったら、僕…。
ねこ助手
多分『メンエキィ…』って鳴くと思います…。
ひよ教授
……。
ひよ教授
ちょっと意味が分かんないけど…。
ねこ助手
す、すみません…。


ねこ助手
で、でもやっぱり全部揃えたほうがいいですかねぇ?
ひよ教授
いやいや!
ひよ教授
基本は普段の食事を整え、必要な部分だけ補うのはどうかな?
ねこ助手
ほうほう?
ひよ教授
特に補いづらい、鉄・ビタミンC・亜鉛(ベジタリアン様の場合)など、不足しやすい成分だけとか!
ひよ教授
もしくは包括的に含んでいる、マルチビタミンも一つの選択肢だねぇ!
ねこ助手
なるほど…。


ひよ教授
しかしマルチビタミンも、普段の食事と重複して摂取している成分もあるかもしれない!
ひよ教授
やはり普段の食事に対する理解が、非常に重要なのではないかな?
ねこ助手
……。
ねこ助手
む、難しい…。
ねこ助手
脳の中が『ビタミン』の文字がいっぱいに…。


ひよ教授
……。
ねこ助手
……。


ひよ教授
お野菜・お肉しっかり食べてね!!
ねこ助手
……!?
ねこ助手
な、投げやりい!!


ひよ教授
で、でも基本はそこだよ!
ねこ助手
そ、そうですね!
ひよ教授
運動モリモリ・ご飯ぱくぱく!
ひよ教授
健康的に、生きていきまっしょい!!
ねこ助手
そうだそうだぁ!!


ひよ教授
ぬはははは♪
ねこ助手
にゃはははは♪

~ 次回も見てね! ~


※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません
各情報における情報は、自己責任の上でご活用ください

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