ローカボ調査日誌(89) 軽量OK?やり易さ重視の軽負荷筋トレ!(前半)

ローカボ調査日誌(89) 軽量OK?やり易さ重視の軽負荷筋トレ!(前半)
好きな辛さと嫌いな辛さ! の巻
この記事をお読みいただくと

  • 軽負荷のトレーニングによる、効率的な筋肥大の方法が分かる
  • ご自身に合った筋肥大の方法が見つけられる
~ ロカボカレッジ ひよゼミ ~
ひよ教授
(カキカキカキ…)
ひよ教授
というわけでぇ~…。
ひよ教授
結果として導き出されるのがぁ~…。
ねこ助手
(メモメモメモ…)


ひよ教授
ここからぁぁぁぁーーーー…。
ひよ教授
(キューーーーーー)
ねこ助手
……。
ひよ教授
……ここまでっ!!
ねこ助手
ふむふむっ!!
ひよ教授
この間のレップ数が、最も速筋繊維が使われやすいんだね!
ねこ助手
なるほどぉ!!
ねこ助手
(メモメモメモ)


ひよ教授
ということはだねぇ?
ひよ教授
もし細マッチョになりたい場合っ!
ひよ教授
私たちはどうしたら良いだろうね?
ねこ助手
う~む…。
ねこ助手
細マッチョか…。
ねこ助手
その細マッチョの定義によりますねっ!
ひよ教授
ほうほう!
ひよ教授
新しい視点だねっ!
ひよ教授
どゆことだい!?


ねこ助手
外国人から見る細マッチョと…。
ねこ助手
私たち日本人が一般的にイメージする細マッチョ!
ねこ助手
これには大きな乖離があると思うんですっ!
ひよ教授
ふむふむ!
ひよ教授
なるほどなるほど!?


ひよ教授
ねこ助手の思う細マッチョのイメージはどうだい!?
ねこ助手
そうですねぇ…!
ねこ助手
やはり程良い筋肉のカバーを覆っている状態かと!
ひよ教授
程良い筋肉のカバー!!
ねこ助手
さらにある程度の皮下脂肪を取り除いて…。
ねこ助手
その筋肉が、輪郭として現れている状態だと思うんですっ!
ひよ教授
なるほどぉ!!
ひよ教授
なかなか数学的な細マッチョ理論だね!


ねこ助手
つまりですよ?
ねこ助手
(ヌギヌギ…)
ひよ教授
ほうほう?
ひよ教授
いきなり脱ぎ始めちゃったね?
ねこ助手
…ぷはっ!
ねこ助手
ひよ教授?
ひよ教授
……?
ねこ助手
僕は今、何マッチョだと思いますか?
ひよ教授
え?
ひよ教授
な、なにマッチョ?
ねこ助手
はい、どうぞっ!!


ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。


ひよ教授
こ、これ…。
ひよ教授
語尾にマッチョつけなきゃいけない?
ひよ教授
該当マッチョが見当たらないんだけど…。
ねこ助手
で、できれば…。
ねこ助手
無理にでも形容していただければ…。
ひよ教授
そ、そうだね…。
ひよ教授
ネコマッチョって感じかな?
ねこ助手
ありがとうございますっ!
ねこ助手
つまりこれは、細マッチョではないと?
ひよ教授
う、うん…。
ひよ教授
ねこ助手のわがままボディーを、細マッチョって言っちゃうと…。
ひよ教授
結構怒られちゃうかもね?
ひよ教授
ご、ごめんね?
ねこ助手
いや、いいんですっ!
ねこ助手
僕が言いたいのは、そこじゃないんですっ!
ひよ教授
ほうほう?
ひよ教授
どゆことだい?
ひよ教授
ちょっと見えてこないね?


ねこ助手
実はこのお腹の下には…。
ねこ助手
意外に屈強な腹筋が隠れてるんですっ!
ひよ教授
え!?
ひよ教授
そなの!?
ねこ助手
おさわりOKですから、ちょっと触っていただけます!
ひよ教授
どれどれ!?
ねこ助手
(かきーん)
ひよ教授
おおっ!?
ひよ教授
意外にも硬いっ!
ねこ助手
ぬふふふ!!


ねこ助手
実は僕、ちゃんと腹筋は毎日やってるんです!
ひよ教授
あらそなんだ!
ねこ助手
はい~♪
ねこ助手
実は僕…。
ねこ助手
クランチが結構好きなんですよね!
ねこ助手
あのじわっとくる感じが!
ひよ教授
ほうほう!
ひよ教授
お好みの乳酸なんだね!
ねこ助手
そうなんです!!
ねこ助手
あの辛さなら、全然苦じゃないんですよね!
ひよ教授
分かる分かるっ!
ひよ教授
合ってる辛さって、あるよね!
ねこ助手
そうなんですよっ!


ねこ助手
ほら細マッチョって、先程申し上げた通り!
ねこ助手
筋肉の筋が綺麗に見えることが、大切じゃないですか?
ひよ教授
うんうん!
ひよ教授
確かにそうだねぇ!
ねこ助手
でも僕、有酸素運動嫌いなんです!
ねこ助手
だからあんまり脂肪燃焼が、効率的にできなくって!
ひよ教授
なるほどぉ!
ひよ教授
確かに筋トレだけだと、脂肪自体はそこまで除去されないね?
ねこ助手
そうなんですよねぇ!
ねこ助手
でもここまでは、腹筋鍛えたんですっ!
ねこ助手
頑張ったと思いません!?
ひよ教授
すごいすごいっ!!
ひよ教授
努力されたんだねぇ!


ねこ助手
……。
ねこ助手
でも問題はですよ?
ひよ教授
ほ、ほうほう?
ねこ助手
ここから僕は、どうしたらいいんでしょう?
ひよ教授
…へ?
ねこ助手
どうやったら、綺麗なマッソーボディになるんでしょう?
ひよ教授
……?


ねこ助手
僕、悩んでるんです…!
ねこ助手
いくらクランチをしても、筋肥大が全然来なくて!
ねこ助手
カタカタにはなるんですけど、盛り上がってこないんです!
ひよ教授
ほうほう!
ひよ教授
つまり筋肥大をさせたいと!
ひよ教授
でも大好きなクランチだけで攻めたいと!
ねこ助手
まさにその通りですっ!
ねこ助手
重いダンベル、できれば使いたくないんです!
ひよ教授
なるほどぉ!!


ひよ教授
確かにねこ助手ってさ?
ひよ教授
グギャー!!って感じの、筋トレ嫌いだよね?
ねこ助手
そうなんです…。
ねこ助手
ぬ、ぬぁーーー!!!
ねこ助手
って感じの、超重量筋トレが苦手で…。
ねこ助手
できれば軽負荷で、筋肥大を起こしたいんですよねぇ?
ひよ教授
なるほど、そゆことだね!!


ひよ教授
確かに筋肥大といえば、イメージとしては高付加・低回数。
ひよ教授
特に10レップ以内で限界に達する、速筋繊維のトレーニングが求められるね!
ねこ助手
……。
ねこ助手
や、やっぱり…。
ねこ助手
みなさん20キロとかで…。
ねこ助手
ぐぎゃーー!!ってやられてますもんね?
ひよ教授
そうだねぇ?
ひよ教授
多くのトレーニーの方が、高付加・低回数で行われていらっしゃるね?
ねこ助手
……。


ひよ教授
でもでも?
ねこ助手
……?
ひよ教授
実は軽負荷のトレーニングってさ?
ねこ助手
ほうほう?


ひよ教授
ひじょーーーーーーー…。
ねこ助手
…?
ひよ教授
―――――――――……。
ねこ助手
…!?
ひよ教授
ーーーーに!!
ひよ教授
効果的なんだよ!?
ねこ助手
え!?
ねこ助手
そ、そうなんですか!?
ねこ助手
そんなに貯めるほどですか!?
ひよ教授
うんうん!
ねこ助手
軽負荷でもバキバキ筋肉になるんですか!?
ひよ教授
そそそ!
ひよ教授
細かな条件が沢山あるんだけどね!
ひよ教授
その条件をクリアすれば、軽負荷でも筋肥大に繋がるよ!
ねこ助手
な、なんとっ!!


ねこ助手
ぼ、僕の好きなクランチでも!?
ひよ教授
そだね!
ひよ教授
クランチの多くは自重だから、少しやりづらいけど…。
ひよ教授
それでも筋肥大の効果は、大いに狙えるね!!
ねこ助手
ほ、ほんとですか!?
ひよ教授
ほんとほんと!!


ねこ助手
ま、間に合います!?
ひよ教授
え?
ねこ助手
夏に間に合います!?
ねこ助手
キャーキャー言われます!?
ひよ教授
う、うんうん!
ひよ教授
間に合うね!
ひよ教授
キャーキャー言われるね!
ねこ助手
う、うおおおお!!!
ねこ助手
今年こそ、今年こそぉ!!


ねこ助手
(フルフルフルフル…)


ひよ教授
……。
ひよ教授
(今年はなんか…。)
ひよ教授
(気合が怖いね…。)



~ 次回(後編)に続く! ~

※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません
各情報における情報は、自己責任の上でご活用ください

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お口に合いましたら、幸いです(*^-^*)!
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