内なる力は自分で起こす！の巻
- ダイエットにおける作業興奮の使い方が分かる
- 継続しやすい自炊術が身につく
- あらゆる作業興奮の活用方法が上手くなる
～ ロカボカレッジ 会議室 ～
ひよ教授
（もぐもぐ…）
ぎん助くん
（もぐもぐ…）
ねこ助手
（コリコリ…）
ひよ教授
うう～ん♪
ひよ教授
今日のＢ定食も秀逸だねっ！！
ぎん助くん
ホントですねぇ～♪
ねこ助手
この厚揚げの煮びたしとか…。
ねこ助手
これ、ラカント使ってるみたいですよ？
ひよ教授
ええっ？
ひよ教授
どうりで甘くて美味しいはずだ…！！
ひよ教授
糖質オフでこんなに美味しいご飯が食べられるとはっ！！
ねこ助手
ありがたいですねぇ！
ねこ助手
学食のおばちゃんには、感謝が絶えないですねっ！！
ぎん助くん
ホントですよぉ♪
ぎん助くん
僕の自宅の家政婦さんより、全然美味しいですよっ！！
ねこ助手
か、家政婦さん…？
ぎん助くん
家の専属で来てくれてる家政婦さんです！！
ひよ教授
そ、そかそか！！
ねこ助手
ぎん助くんの家は、リッチだったね！！
ぎん助くん
そんなことないですよぉ～♪
ぎん助くん
まあ、お部屋は64個ありますけど！！
ひよ教授
ろ、ろくじゅ…。
ひよ教授
映画のＣＵＢＥみたいだね…。
ねこ助手
迷子になっちゃいますね…。
ひよ教授
んでんで！
ひよ教授
食べながらでいいから、聞いてくれる？
ぎん助くん
もちろんですっ！！
ねこ助手
なんでしょうっ！！
ひよ教授
今日授業で扱う議題なんだけどね？
ねこ助手
ふむふむ？
ひよ教授
「ダイエットを継続させる方法」って、テーマにしようと思うんだよね！！
ねこ助手
おおっ！！
ぎん助くん
かなり壮大なテーマですねぇ？
ひよ教授
確実に30回はかかりそうだよねぇ？
ねこ助手
1回や2回じゃ、議論し尽くせないですよ？
ねこ助手
（もぐもぐ）
ひよ教授
だよねぇ？
ひよ教授
そうなると少し、絞り込みも必要だと思うんだよね！
ねこ助手
そうですねぇ！！
ひよ教授
様々な議論も飛び交うと思うし…。
ひよ教授
だからみんなに共通している内容がいいかなぁと！！
ねこ助手
共通している内容？
ぎん助くん
例えば何ですか？
ひよ教授
ほら、何を食べるべき！何をするべき！ってのはさ？
ひよ教授
個々の皆様の考え方があるじゃない？
ねこ助手
ふむふむ！
ぎん助くん
確かに確かに！！
ひよ教授
その発想は大切だし、不可侵だと思うんだよね！
ねこ助手
あーなるほど！！
ねこ助手
あまり踏み込むべきではない！ということですね！！
ひよ教授
そそそ！
ねこ助手
確かに僕の「毎晩コカ・コーラダイエット」も、むちゃ否定されましたもん！
ひよ教授
……。
ぎん助くん
……。
ねこ助手
「深夜2時オニギリ脂肪燃焼法」も、学会で叩かれたなぁ？
ひよ教授
……。
ぎん助くん
……。
ひよ教授
だから今日はね？
ひよ教授
皆様に共通する、物事を継続するための作業興奮について深堀しようと思うんだよね！！
ぎん助くん
……？
ねこ助手
でたっ！！
ねこ助手
教授、作業興奮大好きですね！？
ひよ教授
もう最高だよっ！！
ひよ教授
脳内にアレが標準装備されてて、本当によかったよ！！
ぎん助くん
……？
ぎん助くん
なんですかその…。
ぎん助くん
作業興奮って？
ねこ助手
あっ！！
ひよ教授
そうかそうか！
ねこ助手
ぎん助くん、知らないんだぁ♪
ねこ助手
あんなに便利なのにぃ？
ぎん助くん
（むかっ）
ぎん助くん
お、教えてくださいっ！！
ぎん助くん
その作業興奮とやらをっ！！
ひよ教授
ようし！！
ひよ教授
じゃあ今日は、ダイエットにおける作業興奮活用術を見てみようねっ！！
ねこ助手
宜しくお願いしまぁす♪
ぎん助くん
宜しくお願いしまぁす！！
ねこ助手
……！！
ひよ教授
……！！
ねこ助手
こ、声でかいよっ！！
ダイエットにも効果爆発の作業興奮の利用法
ひよ教授
ではまず最初に、作業興奮について簡単に説明しよう！！
ぎん助くん
なんだろ、なんだろ？
ぎん助くん
とっておきの魔法みたいなものかな？
何かの作業を少しでも始めると脳が次第に興奮し、行動に対するモチベーションが生まれる現象。心理学者のクレペリンにより発見され、脳の側坐核という分野で引き起こされる現象と考えられる。
「やる気スイッチ」とも表現され、得意な人は私生活のあらゆる行動に作業興奮を活用できる。
ぎん助くん
おおっ！！
ぎん助くん
脳が関係する働きなんですね！！
ひよ教授
そそそ！！
ひよ教授
名前は難しそうだけど、非常に簡単なこの作業興奮。
ひよ教授
行動の初手さえ踏めれば、モチベーションが湧きだす可能性が高いと考えらえるね！
ねこ助手
まずはやっちゃえ！的な発想ですね！！
ぎん助くん
結構すごいですね？
ぎん助くん
そんな機能が、私たちの脳に標準装備されてるんですか？
ひよ教授
そうなんだよ！！
ひよ教授
しかしこの作業興奮。
ひよ教授
簡単だからこそ、その応用術も素晴らしく豊富。
ひよ教授
そして同時に、軽視されやすいのも実情だね！
ねこ助手
確かに…。
ねこ助手
名前は知ってて内容も知ってましたけど…。
ねこ助手
あんまり活用していないかも…。
ひよ教授
しかし私はねっ！！
ひよ教授
この脳の作用は、非常に重要だと思うのだよっ！！
ぎん助くん
……！！
ねこ助手
……！！
ねこ助手
め、めちゃ力強いですね！？
ぎん助くん
作業興奮から賄賂でも貰ってるんですか？
ひよ教授
いやいや！！
ひよ教授
先ほども申し上げたが…。
ひよ教授
この計り知れない効果を体感してから…。
ひよ教授
私の生活は激変したねっ！！
ぎん助くん
そ、そうなんですか…？
ねこ助手
す、すさまじくハードル上がってますけど…。
ひよ教授
筋トレ・ダイエット・自炊・普段のお仕事…。
ひよ教授
あらゆる要素で、一段階上の行動力を与えてくれてるのだよっ！！
ぎん助くん
そ、そんなに！？
ねこ助手
筋トレやダイエット、自炊にもですか！？
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
特に筋トレ・ダイエット・自炊と作業興奮は、切っても切れない関係を持っている。
ひよ教授
この3つの要素で、より効果的な行動が取れた時、そのダイエット効果は増大するよね！！
ぎん助くん
たしかに…。
ねこ助手
筋トレが継続してできたら、脂肪燃焼・スタイルアップに直結するし…。
ぎん助くん
健康的な自炊ができたら、外食やコンビニお弁当の機会もぐっと減る…。
ねこ助手
食事記録も付けやすくなるし、かなりダイエットも効率よく進められる！！
ぎん助くん
お、教えてくださいっ！！
ぎん助くん
作業興奮を活用すれば、どんな行動が選択できるんですか！！
ひよ教授
もちろんだともっ！！
ひよ教授
しかしこの作業興奮、活用術はかなり多い！！
ひよ教授
そのため今日は、日々の自炊に対する作業興奮の活用術にフォーカスしてみよう！
ねこ助手
おおうっ！！
ひよ教授
極めて単純だが、効果は沢山。
ひよ教授
王道が故にやりやすい、自炊を継続しやすくするための行動術！！
ねこ助手
おねがいしますっ！！
- まずはお湯を沸かす
- まずは冷蔵庫を開ける
- まずは超簡単なサラダを作る
- まずは冷奴を作る
- まずはお野菜をまとめ買いする
- まずは雑炊・オートミールを作る
ぎん助くん
……！？
ぎん助くん
まずはばっかりだっ！！
ねこ助手
な、なんですかこれ！？
ひよ教授
ぬふふ……。
ひよ教授
まずはねぇ…。
ぎん助くん
（また言った…）
ねこ助手
（また言った…）
ひよ教授
まずここからお話する内容だけどね！
ひよ教授
お仕事などで物理的に時間が取れない場合は、別だと考えてね！
ぎん助くん
わっかりましたぁ！！
ひよ教授
まず自炊を継続する攻略ポイントとは…。
ひよ教授
それは、時間があるのに外食してしまう時！
ひよ教授
この瞬間に、いかに自分を自炊させるかが重要だね！！
ぎん助くん
……！？
ねこ助手
……！？
ぎん助くん
僕、経験あります…！！
ねこ助手
ぼ、僕も経験あります！！
ぎん助くん
どうしても外食しちゃったり、コンビニに行っちゃったり…！！
ねこ助手
それで色々なお菓子とかにも目がいっちゃって…！！
ぎん助くん
低糖質なお菓子を、継続して食べちゃうことが！！
ひよ教授
まず自炊が止まる瞬間とは、外食・購入のメリットが勝っている時。
ひよ教授
自炊に関する「必要な時間」「美味しさ」「めんどくささ」などが、関係してくる！！
ねこ助手
ふむふむ…。（かきかき）
ひよ教授
自炊すれば、確かに時間はかかるしメンドクサイ。
ひよ教授
しかし外食すれば、どうしても継続的なダイエットの支障になりかねない。
ひよ教授
このトレードオフの関係を、いかにして克服するかがポイントだね！
ぎん助くん
なるほど…。（かきかき）
ねこ助手
時間がある時、いかにして自炊スイッチを入れるかということですね…！
ひよ教授
そしてその時に効果的なのが、前述の「まずは○○をする」という作業興奮の呼び起こしだね！
ぎん助くん
まずは○○！
ひよ教授
まずはお湯を沸かす！
冷蔵庫を開ける！
超簡単なサラダを作る！
冷奴を作る！
冷蔵庫を開ける！
超簡単なサラダを作る！
冷奴を作る！
ひよ教授
この波状攻撃で、自宅に留まる意味から生み出そう！！
ぎん助くん
な、なるほど！！
ねこ助手
自宅に留まる意味！！
ぎん助くん
確かにご飯が少しでも目の前にあれば、自炊する意味が生まれてくるっ！！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
そしてこれらは初動のとして、非常に手を出しやすいものばかり。
ねこ助手
ふむふむ…。
ひよ教授
そして作業の障壁が低いのと同時に、ゴールもあっという間に訪れる！
ひよ教授
その結果として、自炊全体の作業興奮が始まり、じゃあ他のも作ろうかな？的な意識が生まれやすくなる！
ねこ助手
な、なるほど！！
ぎん助くん
サラダや冷奴は、即作れる簡単お料理ばかりだっ！！
ひよ教授
そしてさらに、戦いは帰宅時にも開始されている。
ひよ教授
帰り際の松屋によろうか？大戸屋によろうか？
ひよ教授
そんな気持ちの時には、まずお野菜を買っちゃう！という作業興奮も大切だね！！
ねこ助手
さ、先に買っちゃう！
ひよ教授
いざ買ってしまえば、美味しいドレッシングで食べたくもなる。
ひよ教授
さらにサラダチキンも組み合わせようかな？と、より美味しい味を想像しやすくなる！！
ぎん助くん
ゆ、ゆで卵も悪くないっ！！
ねこ助手
段々と食事全体が見えてきたぞっ！！
ひよ教授
そして最後は、主食の確定！！
ひよ教授
これは雑炊やオートミールなど、栄養豊富で即できるものがオススメだねっ！！
ぎん助くん
……！？
ねこ助手
……！？
ぎん助くん
ま、また雑炊っ！
ねこ助手
ぞ、雑炊好きすぎぃ！！
ひよ教授
サラダだけで満足できない場合、確実にその食欲は外に向く。
ひよ教授
その場合、自炊できそうだったのに外食しちゃう現象が起きてしまうねっ！！
ひよ教授
ダイエット中にも、しっかり満足できる食事をとる。
ひよ教授
それは作業興奮を使って、軽い軽食から作り始めた場合でも同じだね！
ぎん助くん
なるほどぉ！！
ねこ助手
幸せにお腹がいっぱいになれば、外食のメリットもだんだんと薄れていく！！
ねこ助手
それどころか、自炊するメリットが最大化されるっ！！
ひよ教授
そそそ！！
ひよ教授
たったこれだけの行程だが、自炊の成功率は飛躍的に高まる。
ひよ教授
その第一歩として、まず○○をするという作業興奮を使ってみて欲しい！！
ぎん助くん
ぶらぼー…（ぱちぱち）
ねこ助手
あめいじんぐ…（ぱちぱち）
ひよ教授
いやぁ、作業興奮って最高だよねぇ！！
ひよ教授
次は何に作業興奮を使おうかなぁ～♪
ぎん助くん
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
……？
ひよ教授
ど、どしたの？
ひよ教授
2人とも黙っちゃって…？
ぎん助くん
い、いや……。
ねこ助手
ひよ教授って……。
ねこ助手
いつもこんなことばかり考えてるんですか？
ひよ教授
う、うん……。
ひよ教授
もともとお豆腐メンタルだからさ……。
ひよ教授
いろんな力を借りないとさ……。
ぎん助くん
な、なるほど……。
ねこ助手
脳まで活用されるんですね……。
ぎん助くん
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
～ 次回もみてね！ ～
※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
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