寝る前大切☆回復事情！の巻
- お酒を飲んだ時の、お肌への影響が分かる
- お酒ニキビを回避する、具体的な方法が分かる
- より楽しくお酒を飲むための心得が分かる
お酒ニキビの原因を突き止める、ねこ助手とひよ教授。
過去のトラブルを思い返すと、その理由が明確に見えてきた。
タンパク質・糖質・脂質、そして肝臓トラブル。
かつてないニキビ全面戦争は、今宵最終段階へと突入する！
～ ロカボカレッジ ひよゼミ ～
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
（ちょんちょん）
ひよ教授
……。
ひよ教授
こ、今週もまだ…。
ひよ教授
お鼻の上にいらっしゃるね…。
ねこ助手
は、はい…。
ねこ助手
（ちょこん）
ねこ助手
なんて根性のあるニキビさんなんだろ…。
ひよ教授
滞在ビザ持ってそうだね…。
ねこ助手
恐ろしいですね…。
ねこ助手
こんな悲劇は、もう繰り返してはいけないですね！
ひよ教授
うんうん！
ひよ教授
その通りだね！
ひよ教授
ようし！
ひよ教授
では本日のお酒ニキビ戦争、最終話！
ひよ教授
早速はじめようかっ！！
ねこ助手
宜しくお願い致しまぁす！
ひよ教授
巻きでいかないと、お話できそうにないからね！
ねこ助手
本題にマッハで入りましょう！
お酒ニキビの予防方法とは？（第三段）
ひよ教授
ではでは！
ひよ教授
早速、前回同様に見ていこうか！
ねこ助手
はいっ！
ねこ助手
まずはどんな飲み方をした時に、ニキビができたか！
ねこ助手
その記憶から、ニキビができた理由を振り返るんですよね！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
んでんで、あと残っているのが…。
- 就寝が遅くなった
- 蒸留酒ではなく醸造酒をメインに飲んだ
- 水分補給を怠った
- お酒メインの飲み会だった
ねこ助手
これらの発生状況ですね！
ひよ教授
むむむっ！！
ひよ教授
結構エグイのが残ってるねっ！
ねこ助手
ぶっ潰していきましょう！！
ひよ教授
ニキビは潰しちゃだめだけどね！
ねこ助手
はいっ！！
ねこ助手
混乱しそうですねっ！
- 就寝が遅くなった
ひよ教授
では今回は、まずここから！
ねこ助手
う～む！
ねこ助手
これはまさに分かる気がします！
ねこ助手
お肌の回復・修復が行われないわけですね！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
細かく言えば、ビタミンB等を使用した機能回復のスタートが遅れること。
ひよ教授
最も重要なゴールデンタイム（およそ22時～26時）における、安定睡眠が出来ていないということだね！
ねこ助手
（めもめも）
ねこ助手
でもそれって、お酒と関係ありますか？
ねこ助手
普段の生活でも、同じくらいの時間に寝る時があるんですけど…。
ひよ教授
ふむふむ？
ねこ助手
それでもやっぱり、お酒を飲んだ時の方が肌が荒れるのは…？
ひよ教授
そうだねぇ！
ひよ教授
それは単純に、肝臓がアルコール分解に全力を注いでいるから。
ひよ教授
同時にアルコールによる麻痺状態で、機能回復がかなり抑制されている点。
ひよ教授
さらにアルコールによるビタミンBの大量消費で、機能回復自体に回すビタミンが欠乏していることが原因だろうね？
ねこ助手
おおお…。
ねこ助手
恐ろしや…。
ひよ教授
そなの…。
ねこ助手
たたりじゃあ！とか言っちゃうレベルですね・・・。
ひよ教授
山奥の村みたいだね…。
ねこ助手
で、ではこの対処法は？
ひよ教授
単純に、アルコール量の調節とビタミンBの補給。
ひよ教授
さらに就寝時に尿意を感じさせすぎず、可能な限り安定睡眠を目指すことだね！
ねこ助手
ほほー！
ひよ教授
可能ならば、アルコール一杯につき水一杯。
ひよ教授
アルコールを冷ます目的で事後に一気に飲むより、アルコール分解に効果的だという研究も出ているね！
ねこ助手
なるほどぉ！
ねこ助手
慌ててあとから水を飲むより、途中で水を挟んだ方が良いと！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
水分自体の満腹度も高まるし、睡眠中の尿意で目を覚ますこともないしね！
ねこ助手
やっぱり良くないんですか？
ねこ助手
寝てる時に起きるのって？
ひよ教授
そだねぇ？
ひよ教授
単純に睡眠効率は、ぐっと下がるね！
ひよ教授
それと同時に機能回復（肌の修復）等も遅れるから、想像以上に睡眠時の尿意は損をしているかもね！
ねこ助手
そうだったのか…。
ひよ教授
さらにこのゴールデンタイムという発想は、現在は少し違う。
ひよ教授
実は最初のノンレム睡眠を正常にすれば、ゴールデンタイムで寝なくとも良いとする見解もあるね！
ねこ助手
え？
ねこ助手
そうなんですか？
ひよ教授
詳しくは最後にリンクを張った、超詳細版をご覧いただけるかな？
ねこ助手
わっかりましたぁ！
ねこ助手
いやぁ、奥深いなぁ～♪
ねこ助手
僕、睡眠マスターになっちゃうかもなぁ～♪
ひよ教授
いいねぇ～♪
ひよ教授
でもそれって二度寝マスターってこと？
ねこ助手
そうかもしれませんねぇ～？
ひよ教授
うへへへへ！
ねこ助手
にゃはははぁ！！
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
ね、ねこ助手っ！！
ひよ教授
盛り上がってる場合じゃないよ！？
ねこ助手
…！？
ひよ教授
こ、これ意外と時間がないよっ！
ねこ助手
ま、まじですかっ！！
ねこ助手
後編まで引き延ばしたのにっ！？
ひよ教授
話したいことが、山盛りあるからっ！！
ひよ教授
巻きで行こう！！
ねこ助手
は、はいっ！！
- 蒸留酒ではなく醸造酒をメインに飲んだ
ねこ助手
あっ！
ねこ助手
これは分かりますっ！！
ひよ教授
んじゃ、ねこ助手説明してくれる？
ねこ助手
はいっ！！
ねこ助手
これはずばり、分解にビタミンBを必要とする糖が大量に含まれているから！
ねこ助手
つまりアルコールと糖のダブルで、お肌ケアの主軸栄養素ビタミンBを使っちゃうからですね！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
ここでの対処法も、やはりビタミンBの補給。
ひよ教授
シンプルに私は、就寝前にチョコラBBプラスを必ず飲んでるよ！
ひよ教授
皆様にもご自身の判断で、是非手に取ってみていただきたいね！
ねこ助手
なるほどぉ！
ねこ助手
液状の糖質って、意外とバカスカいけますからね！
ひよ教授
そうなんだよね！
ひよ教授
特にカリウムが豊富で糖質も高いビールは、お酒ニキビ対策が必須だね！
ひよ教授
さらに年齢と共に筋肉量も減り、血中アルコール濃度も上がりやすくなるからね！
ねこ助手
な、なんとっ！
ねこ助手
やはり年と共にニキビができやすくなったと感じたのは…。
ねこ助手
間違いじゃなかったんだ…。
ひよ教授
その通りだねぇ…。
ひよ教授
では次にいってみようっ！
ねこ助手
お願いしまぁす！！
- 水分補給を怠った
ねこ助手
おおっ！
ねこ助手
これはまさに、ここまでの総括ですね！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
アルコール分解を助けると共に、内臓（特に肝臓）が適切に機能するために必要な水。
ひよ教授
アルコール分解における脱水症状対策には、本当に重要な要素だね！
ねこ助手
間違いないっ！
ひよ教授
さらに大人ニキビの場合、思春期ニキビと大きく違う点がある！
ねこ助手
…？
ひよ教授
それは、お肌の水分量が発生原因と深く関係しているという点。
ねこ助手
な、なんとっ！！
ひよ教授
思春期ニキビの様に、皮脂やアクネ菌だけが問題ではないということだね！
ねこ助手
（めもめもめももえもえもえもえ）
ひよ教授
……！！
ひよ教授
め、メモの取り方がおかしいっ！
ひよ教授
最後、萌えちゃってるじゃん！
ねこ助手
う、うわぁぁあ！！
ねこ助手
大事なことだらけだぁ！！
ひよ教授
そして最後のポイントも見てみようっ！！
- お酒メインの飲み会だった
ねこ助手
ぬ、ぬぁぁ！！
ねこ助手
こ、これ矛盾してるじゃないですか！
ひよ教授
気が付いちゃったかい？
ねこ助手
は、はい！！
ねこ助手
タンパク質の代謝にも、肝臓が働いて…。
ねこ助手
糖質と脂質の代謝にも、肝臓は働くし…。
ねこ助手
さらに補酵素であるビタミンBも、その過程で失われるんですよね！
ひよ教授
そ、そだね？
ひよ教授
でも何か食べながらお酒を飲まないと、本当に酔いは回りやすい。
ひよ教授
想像以上に胃腸にも負担をかけるし、アルコール自体の摂取量も格段に上がるよね…。
ねこ助手
そ、そんなぁ！
ひよ教授
ただ前回のお話に繋げるとだね！
ひよ教授
タンパク質の消化が肝臓に負担をかけるのは、かなりの過剰摂取の場合が多い！
ひよ教授
むしろ適度なタンパク質の摂取は、肝臓の機能UPに貢献するとの研究もあるね！
ねこ助手
ほほ～！
ねこ助手
ということは？
ひよ教授
ということは？
ねこ助手
鶏むね（低脂質なお肉）と、サラダ系が最高！
ひよ教授
ザッツライト！
ねこ助手
糖質と脂質を抑え、さらに食べ物を食べながらお酒を飲める。
ねこ助手
適度なタンパク質も摂取でき、肝臓への負担も比較的少ないと！
ひよ教授
そそそ！
ねこ助手
でも…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
それも21時以降に食べると、睡眠自体を大きく妨げるから…。
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
こまかいっ！！
ひよ教授
ごめんっ！！
ねこ助手
いやぁ…。
ねこ助手
人体って、本当に良くできてますねぇ…。
ひよ教授
ホントだよねぇ…。
ねこ助手
何かが起きると、何かが変わる。
ねこ助手
数学的に、バチコーン！と正しい変化が起きるんですねぇ…。
ひよ教授
精密な歯車みたいだよねぇ…。
ひよ教授
本当はまだまだあるのだけど…。
ひよ教授
超詳細記事に関しては、こちらを見てね？
ねこ助手
え？
ねこ助手
まだまだあるんですか？？
ひよ教授
う、うん…。
ひよ教授
でもこれ以上お話しすると…。
ねこ助手
……？
ひよ教授
ニキビサイトみたいになっちゃうから…。
ねこ助手
……。
ひよ教授
旨ブロじゃなくて…。
ひよ教授
ニキブロに…。
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
いやです…。
ひよ教授
わたしも…。
～ 次回も見てね！ ～
※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません
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