ローカボ調査日誌(82) 小さなメソッド☆ダイエットご飯作成マニュアル!(前半)

ローカボ調査日誌(83) 小さなメソッド☆ダイエットご飯作成マニュアル!(後半)
意外とあるよね☆小さなポイント! の巻
この記事をお読みいただくと

  • ダイエットに役立つお料理テクが分かる
  • 小さな積み重ねでより良いボディメイクスキルが身に付く


~ ロカボカレッジ ひよゼミ研究室 ~



ひよ教授
う~ん…。
ねこ助手
ぬ~ん…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。


ひよ教授
(かきかき…)
ねこ助手
(かたかた…)
ねこ助手
なかなか難しいですねぇ…。
ひよ教授
極めて難問だねぇ…。


ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
どうしたらいいかねぇ…。
ねこ助手
そうですねぇ…。


ひよ教授
やはりさ?
ひよ教授
ひよ研究所としての魅力?
ひよ教授
そのアピールポイントが必要だと思うんだよね!
ねこ助手
あ~確かにっ!
ねこ助手
他の研究所ではないような、ひよゼミならではの!
ひよ教授
そそそ!
ひよ教授
あの研究所に行きたいっ!
ひよ教授
そう思って貰えるようなさ!
ねこ助手
なるほどぉ…。


ねこ助手
そうするとこの…。
ねこ助手
新入生勧誘チラシ作成も…。
ねこ助手
一つの答えが見えてきますね?
ひよ教授
そうだねぇ?


ねこ助手
……。
ねこ助手
で、でも教授?
ねこ助手
こ、これって本来…。
ねこ助手
サークルとかがやるんじゃないんですか?
ひよ教授
……。
ねこ助手
我々ゼミもやるべきなんでしょうか…。
ひよ教授
い、いや…。
ひよ教授
このロカボカレッジも、圧倒的経済難だからさ…。
ひよ教授
ゼミ自体にも魅力を感じていただかないと…。
ねこ助手
そ、そか…。


ねこ助手
なかなか厳しいんですね…。
ひよ教授
そうなの…。
ひよ教授
このチラシも、すし三昧の広告の裏だし…。
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。


ねこ助手
だ、ダメですよ教授っ!!
ひよ教授
……!!
ねこ助手
僕たちがこんなんでどうするんですかっ!
ねこ助手
ひよゼミ入りてぇ!!
ねこ助手
学生達にそう思っていただくんですよねっ!
ひよ教授
……!!
ひよ教授
ま、まさに通りだねっ!!
ひよ教授
何を私は、ピスタチオが割れなかった時みたいな顔をしていたんだろう…!
ねこ助手
ほんとですよっ!


ねこ助手
ここは私たちの知識を総動員し!!
ねこ助手
魅力的なパンフレットを作成しましょうっ!
ひよ教授
ああっ!
ひよ教授
その通りだぁっ!
ひよ教授
その意気込みが足りなかったねっ!!
ねこ助手
そうですそうです!


ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
ん、んで?
ひよ教授
何か妙案はあるかい?
ねこ助手
……。
ねこ助手
い、いや特に…。


ねこ助手
糖質ゼロライスとかの開発に成功すれば…。
ねこ助手
きっとゼミの人気もでるのでは…。
ひよ教授
い、いやそれは…。
ひよ教授
もう神の所業だよ…。
ひよ教授
人外の領域だよね…。
ねこ助手
そ、そうですね…。


ねこ助手
……!
ねこ助手
じゃ、じゃあ!
ねこ助手
シンプルにダイエット食の作り方!というのはどうでしょう!
ひよ教授
おおお!?
ひよ教授
な、なんだいそれ!!


ねこ助手
つまり私たちが知ってる、ダイエット食の作り方のコツですよ!
ひよ教授
ほうほう!
ねこ助手
小さなコツから大きなテクまで、是非まとめてみましょう!
ねこ助手
そして皆様にも、ご紹介させていただきましょうよ!
ひよ教授
な、なるほどぉ!!
ひよ教授
それはいいねぇ!!
ねこ助手
でしょう!?


ねこ助手
では早速、会議をしましょう!
ひよ教授
うむうむ!
ねこ助手
名付けて『ダイエットご飯作成マニュアル』!
ひよ教授
これは楽しそうだぁ!!

ダイエットご飯の作り方のコツとは?



ねこ助手
なかなかいいテーマになりそうですねぇ!
ひよ教授
本当だねぇ!
ひよ教授
これはしかし…。
ひよ教授
一回じゃ話尽くせなさそうだねぇ?
ねこ助手
ほんまそれですねぇ?


ねこ助手
んでは教授!
ねこ助手
早速ですけど、どのような縛りにしますか?
ひよ教授
そうだねぇ!
ひよ教授
今回は満遍なくご活用いただきやすい『カロリーオフ術』にフォーカスしてみようか!
ねこ助手
良いですねぇ!
ねこ助手
んでも…。
ねこ助手
不味いのは嫌ですよ?
ひよ教授
そうだねぇ?
ひよ教授
美味しくないと、さらに食べちゃうもんね?
ねこ助手
はい~♪
ねこ助手
私のお口直しルールが適用されちゃいますからねぇ~♪
ひよ教授
ぬへへへ!


ひよ教授
ではでは!
ひよ教授
今回は長期戦になりそうだから、交代でアイデアを出し合っていこうか!
ねこ助手
いいですねぇ!


ねこ助手
んじゃまずは僕から…。
ねこ助手
じゃんっ!!

フライパンを高テフロン加工にする



ひよ教授
……。
ひよ教授
え?
ひよ教授
ど、どゆこと?
ねこ助手
やだなぁ教授!
ねこ助手
これはつまり、余分な油を使わないってことですよ!
ひよ教授
ほほ~!
ねこ助手
教授も炒め物を作るとき、油を使いますよね?
ひよ教授
使うねぇ!
ねこ助手
その時オリーブオイルは大体、大さじ2くらい使います?
ひよ教授
そうだねぇ?
ひよ教授
油が少ないと、焦げ付いちゃうかr…。
ひよ教授
はっ!!
ひよ教授
ま、まさか…!
ねこ助手
そうなんです!!


ねこ助手
オリーブオイルに含まれる油は、大さじ1当たり約111kcal
ねこ助手
こちらを小さじ1にすると、一撃約65kcalのカットになります。
ねこ助手
そこでお鍋をつるつるテフロン加工にすることで、その分調理油も少なくて済む…。
ひよ教授
これはテフロンだけでなく、他のつるつるフライパンでも言えることだね!
ねこ助手
はい~♪
ねこ助手
その少量油での調理を可能にするのが、高テフロン加工のフライパンだということです!
ひよ教授
なるほどぉ~♪
ひよ教授
びっくりするほど細かいけど、良いかも知れないねぇ~♪
ねこ助手
意外と毎食重ねると、大きなカロリーカットになると思いますよ!
ひよ教授
素晴らしいっ!!
ひよ教授
では次は私の番だねっ!

もも肉は徹底的にボディチェックする



ねこ助手
おお!?
ねこ助手
こ、これはどういうことですか!?
ひよ教授
美味しくて柔らかい、鶏のもも肉…。
ひよ教授
あのもも肉は、皮だけじゃなくて脂もカットしていただくといいよ!ということだね!
ねこ助手
おお~♪
ねこ助手
王道!!


ひよ教授
皮つきもも肉は、100g当たり200kcal
ひよ教授
それに引換え、皮を取り除いた場合では100g116kcalへと変化する!!
ねこ助手
……!?
ねこ助手
ぶぁいですね!
ひよ教授
ぶぁいだね!


ひよ教授
もも肉はそもそも肉質も柔らかく、大変美味しい食材の一つ。
ひよ教授
ただ皮だけでなく、内部に脂も結構ついている
ひよ教授
そのため皮と脂を丁寧に発見する、そんなボディチェックが必要だということだね!
ねこ助手
なるほどぉ!
ねこ助手
実はかなり隠れてますからねぇ!
ねこ助手
こりゃ面白くなってきましたね!
ひよ教授
最高に楽しいねぇ!!


ねこ助手
んじゃ僕ですね!
ねこ助手
ここはひとつ、合わせ技を!
ひよ教授
おおっ!!

マヨネーズで炒める



ひよ教授
ふ、ふぁー!!
ひよ教授
絶対太りそうじゃん!!
ねこ助手
いやいや!
ねこ助手
これはオリーブオイルをマヨネーズに変更して炒めるというテクです!
ひよ教授
ほ、ほほぉ!
ねこ助手
先ほどお話しいただいた通り、オリーブオイルのカロリーは大さじ111kcal!
ねこ助手
これを大さじ1当たり84kcalのマヨネーズに変更!
ひよ教授
……。
ひよ教授
た、たった27kcalしか…。
ねこ助手
い、いやポイントはそこじゃないんです!
ひよ教授
ほうほう?
ねこ助手
マヨ独特の味付けで、その後のマヨ量を抑えるんです!
ひよ教授
……!!
ひよ教授
な、なんとっ!!


ねこ助手
実はマヨを炒めると、マヨの味わいはかなり減ります
ひよ教授
ふむふむ!
ねこ助手
しかしそこに塩気を加えると、独特の味わいが広がります!
ねこ助手
そして完成後にかけるマヨの量も減らせ、総合的なカロリーカットに繋がるのです!
ひよ教授
ぬお~!!
ひよ教授
素晴らしいっ!!
ねこ助手
にゃっははは♪


ひよ教授
これは是非、次回もお話させていただきたいねぇ!
ねこ助手
はい~♪
ねこ助手
まだまだとっておきの低カロテクを…。
ねこ助手
是非とことん、お話させていただきたいですねぇ!
ひよ教授
まっことその通りだねぇ~♪
ねこ助手
はい~♪


ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。


ひよ教授
…あ、あれ?
ねこ助手
……?
ひよ教授
コラムしめてくれないの?
ねこ助手
…え?
ねこ助手
き、教授がしめてくれるんじゃないんですか!
ひよ教授
ええ!?
ひよ教授
わ、わたしが!?
ひよ教授
結構、この状態からボケるの難しいよっ!?
ねこ助手
お、お願いしますよっ!
ひよ教授
う、うん…。
ひよ教授
わ、分かったよ…。


ねこ助手
……。
ひよ教授
……。


ひよ教授
また見てねっ!!
ねこ助手
……!!
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。


ねこ助手
なんだか…。
ねこ助手
動物奇想天外のラストみたいですね…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
声も寄せてましたよね…。
ひよ教授
……。
ひよ教授
年齢バレちゃうかな…。

~ 次回(後編)に続く! ~

※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
本記事は個人による見解も含むため、内容に関する正確性・最新性を保障するものではありません
各情報における情報は、自己責任の上でご活用ください

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ローカボ調査日誌(83) 小さなメソッド☆ダイエットご飯作成マニュアル!(後半)

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