イラストで分かる過度なお菓子を辞める具体的な5つの方法

それぞれ単独で実践しても、正直効果はあまりありませんでした。それどころか、失敗するたびに自分のメンタルが弱いように感じ、精神衛生上の問題がありました。

特に『お菓子をやめる王道対策』に関しては、ぶっちゃけ微妙です。何が微妙かといえば『まぁ言ってることは分かるけど、そんなに効果ないよね。なんだかんだお菓子が目の前にあると、余裕で食べちゃうよね。』という感じです。

この王道のお菓子回避テクに関しても、是非お伝えしたい方法の一つ。ご紹介した方法に一つでも効果を感じられれば、よりよいお菓子ライフが待っています。

こちらはそんなの当たり前じゃ！と思っていても、意外と遵守されていません。実際私の職場のデスクにも、柿ピーがコッソリ潜んでいました。

まず身の回りにお菓子を置かないことは、絶対条件。お菓子とルームシェアをしながらお菓子を辞めるなど、我慢大会優勝者でも難しいでしょう。

さらにやめる目的に関しても、これが意外と明確でないケースもございます。つまりやめられたらやめたい程度である場合も多く、断固たる決意が求められます。

ただし私を含め、強固な鋼メンタルをお持ちの方ばかりではありません。やめた方が良いのは分かるけど、分かっちゃいるけどやめられないのが人間だからです。

これまでも本サイトで書かせていただいた、沢山の専門ライフハック記事たち。実はその中でも、この過度のお菓子を辞めるのはかなりの強敵です。

私自身も幾度となく立ち向かい、何度も跳ね返されてきました。気を抜くとお菓子生活に逆戻り、深夜のコンビニにじゃがりこをお迎えに走った記憶もございます。

ただその中で、『お菓子への自制心』は次第に育ちます。今日はやめておこう！とコンビニの前を素通りした回数に比例して、強い自制心はだんだんと育っていくのです。

人は後退さえしなければ、確実に成長を繰り返す生き物です。ですから何度も何度も繰り返し、一歩ずつ前進することが重要ではないでしょうか。

カロリー計算を気にすることなく、美味しい晩御飯を基礎代謝ギリギリまでしっかり食べられる。そんなお菓子煩いのない生活は、驚くほど快適なのです。

つまりこれらの方法は、あまり即効性はありません。ただそれでもなお、以下の対策を繰り返すことには意味があります。

ただこれらの方法は、意外と難しい。何故ならその前提として、ある程度我慢できることが含まれるためです。

特に(1)(2)(3)に関しては、少し食べることを前提としています。これはノンストップねこやまと揶揄される私にとって、諸刃の刃とも言える戦法です。

特にお菓子を渡してもらう方法は、なかなかに効果的。これはご家族様や友人に、はい今日の分！と当日分のお菓子を渡していただく方法です。

つまり自分自身がお菓子管理の主導権を握らず、信頼のできる友人やご家族様にお菓子の管理をお願いするということ。しかし唯一、勝手に食べない管理人をお選びになる点だけはご注意ください。

ただ一人暮らしの方の場合、この方法は物理的に難しい。まさか大家さんにお願いして、バカウケを預かって頂くわけにもいきません。

その場合は会社等に小袋を置いておき、その日の分だけ自宅に持ち帰る方法が最高です。私も一人暮らしのため、この手法で一定の成果を上げることができました。

まず（４）に関しては、あまり関係ありません。三分待とうが一時間待とうが、お菓子欲はがっつり追いかけてきました。（※個人差はあります）

何故ならこのお菓子欲、欲を超えた血糖値の問題である可能性が高いから。つまり意思だけの問題ではなく、人体的な欲求である可能性が高いからです。

まず多くの場合、人の欲求は3分で消滅すると言われます。しかしお菓子欲の場合は、ただ３分を経過しても全く減らないことが圧倒的に多かったように感じます。

さらに運動でストレスを発散する方法も、正直多くの場合はブーメランになります。なぜなら運動をすることで、余分に摂取できるカロリーが生まれるからです。

そして運動で生まれた余裕に食べて良いスペースに、お菓子がパコっとはまり込む。つまり運動することで逆にお菓子を食べても良い状況が生まれ、お菓子のためだけに筋トレをしている環境が生まれます。

もちろんお菓子のために筋トレする事自体は、全く悪いことではありません。しかしこれは根本解決ではなく、過度のお菓子をやめるという本記事の目的に相反します。

そのため運動によるストレス発散だけでは、適切なお菓子関係を構築しづらいかもしれません。

そのため運動すればお菓子食べてもいいじゃん？と思われるお気持ちは、そっとポッキーの箱に閉まっていただければ幸いです。

お話を戻しましょう。

まずここまでがお菓子をやめる王道の方法であり、例えるならトンカチ的な武器ばかり。コツコツ叩いて効果を上げる、長期戦覚悟のお菓子やめメソッドです。

それはずばり、血糖値の急下降を起こさないことです。脳がお菓子を求める理由を減らし、よりスムーズにお菓子欲を緩和することです。

まずお菓子を食べたい理由の多くは、以下の通り。この全てを緩和することで、お菓子とのより平和的な和平交渉が可能となります。