いいとこ凝縮☆5分習慣！ の巻
- お忙しい方にもお選びいただける、新習慣が分かる
- ５分でできる新習慣で、どんどん成長する
- 毎日のコツコツが、もっと楽しくなる
夏を終え、自分自身の成長に疑問を持ち始める、ねこ助手。
それは大きな達成感を感じるまで継続できない、飽きっぽい性格が問題だった。
自分でやると決めたことも、最後までできないんです…。
そんなお悩みを語る瞳には、一筋の涙がつたっていた。
そんなねこ助手を見て、ひよ教授がスックと立ち上がる。
『簡単に達成しやすい、5分間の新習慣はどうかなぁ？』
今明かされる、たった5分でも大きな変化を感じられる新習慣。
果たしてその新習慣に、ねこ助手のお気に召すものはあるだろうか！
～ ひよゼミ 休憩室 ～
ねこ助手
5分だけの…。
ねこ助手
新習慣かぁ…。
ひよ教授
どうだいどうだい？
ひよ教授
5分なら、なんとか行け爽快？
ねこ助手
……。
ねこ助手
い、いや…。
ねこ助手
そんなTMレボリューション風に言われても…。
ねこ助手
あんまりピンと来ないんですよねぇ…。
ひよ教授
ほうほう？
ねこ助手
そもそもですね？
ねこ助手
何かを達成した記憶自体が、あんまりないんです！
ひよ教授
ふむふむ？
ねこ助手
だから…。
ねこ助手
たった5分の新習慣でも…。
ねこ助手
もしかしたら達成できないかも…。
ひよ教授
うんうん！！
ひよ教授
最初はそれでいいんじゃないかな？
ねこ助手
……？
ねこ助手
そ、そうですか？
ひよ教授
でもね、ねこ助手？
ひよ教授
小さな習慣でも、大きな効果があれば！
ひよ教授
それは一日単位でも成長を感じられるよ！
ねこ助手
……！？
ねこ助手
い、一日単位で！？
ひよ教授
しかも今回はさ！
ひよ教授
5分でできる新習慣を、沢山ご用意してあるからさ！
ひよ教授
ご自身に合ってなければ、色々と試してみると良いと思うよ！
ねこ助手
ほ、ほほぉ～！！
ひよ教授
出来なかったことより、出来たことを増やす！
ひよ教授
これが習慣化の自信に繋がるじゃないかな？
ねこ助手
…！！
ねこ助手
ぬ、ぬぉぁ～！！
ねこ助手
逃げ道もらって、元気百倍です！
ねこ助手
それならイケそうですっ！
ひよ教授
ぬははは！！
ひよ教授
んじゃ早速、ご紹介させていただこうかな！
ねこ助手
宜しくお願いしまぁす！！
超効果的な、5分でできるお勧め新習慣
ねこ助手
でもひよ教授？
ねこ助手
5分でできるってことは…。
ねこ助手
準備も入れて5分ってことですか？
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
習慣化に最も重要なのは、簡便さ。
ひよ教授
シンプルで続けやすい習慣こそ、達成感を得るには最適だね！
ねこ助手
なるほどぉ…。
ひよ教授
んじゃまずは一つ目からっ！！
- アイソメトリクスによる筋力強化
ねこ助手
…！？
ねこ助手
で、でたぁー！！
ねこ助手
激キツ筋トレじゃないですか！
ひよ教授
ぬふふふ…！！
ねこ助手
い、いきなりこんな感じですか！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
こんな感じっ！！
ひよ教授
いつでもどこでも会社でも！
ひよ教授
あらゆるシチュエーションで筋トレができる、アイソメトリクス。
ねこ助手
（ゴクリ…）
ひよ教授
僅か30秒で出来るこの筋トレを、日常生活に組み込む。
ひよ教授
正直その30秒は、心地良く出来るレベルではない！
ねこ助手
で、ですよねぇ！？
ねこ助手
確か両手を合わせて、同じ力で押し合ったり…。
ねこ助手
胸の前で手を組み合わせて、80％の力で引っ張ったりするんですよね！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
その効果は、たったの5分でも絶大。
ひよ教授
一日５分、本当に極僅かな時間で行える高負荷のトレーニングだね！
ねこ助手
アイソメトリクス…。
ねこ助手
こ、これメッチャきついんですよね…。
ひよ教授
そだねぇ？
ひよ教授
また詳しい内容に関しては、以下の記事をご参照いただけるかな？
ねこ助手
り、了解しました！
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
次のお願いしますっ！
ひよ教授
あいよっ！！
- 手を使ったカッサ洗顔
ねこ助手
……？
ねこ助手
手を使った…カッサ？
ねこ助手
これは…なんでしょ？
ひよ教授
これは美容に関するお話だね！
ねこ助手
ほうほうほう！！
ねこ助手
美容系ですか！
ひよ教授
まず皆様が毎日行われる、朝の洗顔！
ひよ教授
この際に、手を使ったカッサをされると良いよ！ということだね！
ねこ助手
カッサ…。
ひよ教授
カッサとは、本来石や木の棒などを使って行う、リンパの流れを促進するマッサージ法の一種。
ひよ教授
ほうれい線や目の下のクマ、顔全体のたるみ予防に抜群の効果を持つマッサージだね！
ねこ助手
ほうほうほうほう！！
ねこ助手
そ、それやりたいです！
ひよ教授
しかも今回の簡単新習慣では！
ひよ教授
そのカッサを道具を使わず、手で行おうということ。
ひよ教授
洗顔時に手の指先部分を使い、リンパの流れを促す方法だね！
ねこ助手
お、面白そうじゃないですか！
ねこ助手
美容系なら、直ぐに効果も実感できそうですね！
ひよ教授
うんうん！
ひよ教授
このカッサに関してはネット等でお調べいただくと、より細かなご情報をお探しいただけるだろう。
ひよ教授
そのため今回は、ご紹介だけに留まらせていただけるかな！
ねこ助手
わっかりましたぁ！！
ねこ助手
後で調べてみよ…。
ねこ助手
（めもめも）
ひよ教授
んじゃ、次いってみよう！
ねこ助手
やってみようっ！
- ５分メラミン掃除
ねこ助手
……。
ねこ助手
めらみん…。
ねこ助手
ま、また見たこともない名前が…。
ひよ教授
ぬふふふ♪
ねこ助手
これはなんですか？
ねこ助手
勇者よしひこ的な？
ひよ教授
い、いやいや！
ひよ教授
これはメラミンスポンジを使った、お掃除習慣だね！
ねこ助手
お掃除習慣かぁ…。
ひよ教授
いやいやいや！
ひよ教授
快適でリフレッシュできる生活のためにも、お掃除は本当に重要。
ひよ教授
これはなかなかお掃除習慣が身に付かない時、是非お試しいただきたい5分習慣だね！
ねこ助手
ほうほう？
ねこ助手
たった５分ですよ？
ねこ助手
５分で効果を実感できるんですか？
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
このお掃除方法の、唯一のルールとは！
ひよ教授
ずばり５㎝のメラミンスポンジを使い切るまで掃除するだけ！
ねこ助手
５㎝のメラミンスポンジ…。
ひよ教授
何のことか分かるかい？
ねこ助手
……！！
ねこ助手
あ、ああっ！
ねこ助手
激落ちくんですか！
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
しかも100均で購入できる、小さく切られた激落ちくんだよ！
ねこ助手
はいはいはい！
ねこ助手
あの白い四角のスポンジですね！
ひよ教授
まずお掃除習慣を身に付けるのは、実は結構大変。
ひよ教授
私自身、大学生時代は結構やんちゃなお部屋に住んでいたね！
ねこ助手
ほ、ほほ～…。
ひよ教授
左右同じ靴下が揃うのは、ある意味奇跡。
ひよ教授
漫画が順番通りに並ぶことなんて、ほぼあり得なかったね！！
ねこ助手
す、すごい荒くれっぷりだ！
ひよ教授
そんな生活を一変させるのは、やはりお掃除。
ひよ教授
この５分メラミン掃除は、毎日5㎝のメラミンスポンジを使い切るだけ！
ねこ助手
ふむふむふむ！
ねこ助手
『だけ』って響き、いいなぁ！
ひよ教授
どこでも良いから、きゅっきゅと磨く！
ひよ教授
毎日５分、しっかり磨くっ！
ひよ教授
たったそれだけの、超シンプルお掃除習慣だね！
ねこ助手
なるほどぉ！
ねこ助手
これならできそうです！
ひよ教授
木箱にメラミンスポンジを入れておき、毎日一個だけ取って使う。
ひよ教授
そんな感じにしておくと、意外とめちゃくちゃ簡単だよ！
ねこ助手
なるほどぉ！
ねこ助手
お掃除って、意外とやり始めると楽しいですもんね？
ひよ教授
そそそ！
ひよ教授
でも最大の課題は、やはり導入時。
ひよ教授
お掃除スイッチが入るまでが、一番大変なんだよね！
ねこ助手
そうですよねぇ！
ねこ助手
確かに僕の中では…。
ねこ助手
お掃除＝ダイソン掃除機！
ひよ教授
！？
ねこ助手
このくらい大イベントですもん！
ひよ教授
そりゃまた障壁の高い…！！
ひよ教授
それだとお掃除習慣も、なかなか身に付かないねぇ！
ねこ助手
そうなんです…！！
ねこ助手
いやぁ、未知の習慣ばかりだ…。
ねこ助手
５分ってすごいなぁ…。
ひよ教授
そうでしょお？
ひよ教授
でもたった５分でも達成感を得られるからさ？
ひよ教授
やっぱり習慣って大切だよね？
ねこ助手
ほんとですよぉ！
ねこ助手
僕も以前ですね？
ひよ教授
ほうほう？
ねこ助手
身長が10㎝伸びる、通販教材を買ったことあるんです！
ひよ教授
え？
ひよ教授
ガチな世界でのお話かい？
ねこ助手
ガチな世界のお話です！
ひよ教授
ん、んでんで！？
ひよ教授
凄まじく興味あるんだけど！！
ねこ助手
二万円くらいするんですけど！
ひよ教授
絶妙にするねっ！
ねこ助手
それが…。
ねこ助手
実は1日90分くらいかかるんです！
ひよ教授
え、ええ！？
ひよ教授
結構かかるね！？
ねこ助手
そうなんです！！
ねこ助手
それを最低でも3か月やってくださいって！
ひよ教授
さ、三か月！
ひよ教授
しかも毎日90分！？
ひよ教授
簿記くらいとれそうだね！？
ねこ助手
そうなんです！
ひよ教授
ん、んでんで！？
ひよ教授
伸びたの！？
ねこ助手
い、一応伸びましたけど…。
ひよ教授
え！？
ひよ教授
伸びたの！？
ひよ教授
んじゃ凄いじゃん！？
ひよ教授
やった甲斐あるじゃん！！
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ひよ教授
な、何センチ…？
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ねこ助手
5mmです…。
ひよ教授
……。
ねこ助手
……。
ひよ教授
５みり…。
ねこ助手
……。
ひよ教授
……。
ひよ教授
（費用対効果…）
～ 次回後編に続く！ ～
※各データの参照元は厚生労働省等、各種公的機関を主としています
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