メリット最大！イラストで分かる口呼吸の見分け方と治し方

同僚女性に気軽にそう聞けるなら、人生は楽チンです。しかしそもそも口呼吸かどうかは、どうやって判断するのでしょう。おでこに『口呼吸中！』と表示されるわけでもないですし。

では最初に、口呼吸の見分け方からお伝えします。まずその特徴には、大きく分けて3つの種類が存在します。

これは実際にやってみるとお分かり頂けるのですが、鼻呼吸だと呼吸が死ぬほどキツイ。特に短距離走などで口呼吸を止めると、目の前にお花畑が広がります。

特にマラソン等では、鼻呼吸で行えない強度のランニングは自身の限度を超えた運動だとする見解も多くみられます。いずれにしてもスポーツでの口呼吸から鼻呼吸への移行は、ご自身の身体能力との慎重な打ち合わせが必要になるでしょう。

ただ例外的に水泳に関しては、口呼吸でありながらその弊害が少ないとされます。どうやら周囲に水があることで、常に保湿環境が保たれていることが理由のようです。

ただマスク自体は、口呼吸の弊害を補ってくれます。つまり『加湿』『濾過』『保温』効果が、鼻呼吸のもたらす恩恵と酷似しているのです。

特に風邪や花粉症の時などは、マスクの着用が推奨されます。外部の細菌・ウイルスの侵入を防ぎ、扁桃組織へしっとり温かな空気を送ることができるでしょう。

これに関しては、元気出してねと申し上げるしかありません。同時にそんなに気にしないでねと、プッチンプリンを置くことしか私にはできません。

しかしため息は、もちろん鼻呼吸でも可能です。ポイントは『口呼吸と鼻呼吸、どちらでため息をしてしまっているか』を確認できるという点です。

もし口呼吸によるため息を連発されているなら、口呼吸だけでなくため息習慣も見直す必要があるかもしれません。口ため息と共に、ネガティブな思考も吐き出されているかもしれません。

まず口呼吸によく見られるのは、以下の見た目。これらは主に顔面に表れる特徴が多く、長年の口呼吸により慢性的な顔つきに変化します。

何度拝見しても、不快であること山の如し…。ただ口呼吸をするだけで、これほど人類は追いつめられるのか…。

もう唇カサカサ＆鼻が詰まりだけでも、登校拒否になりそうです。もし3つ以上の症状が重なるならば、国に口呼吸手当をお願いしたいレベルです。

その効果は、ズバリ顔骨格のゆがみ修正です。口呼吸で歪んでしまった骨格を、根気良く根本的に改善する目的をお持ちです。

こちらは噛み合わせを戻す際にも推奨されるリハビリ法ですが、結果的に口呼吸の原因となる噛み合わせ修正にも使われています。左右の歯で同じ回数だけガムを噛むという、非常にシンプルかつ継続しやすい方法です。

いわば口呼吸を根源的に治す、基礎工事。そのため速攻口呼吸を治したいんじゃ( ﾟДﾟ)！という方には、かなりご面倒にお感じになられるかもしれません。

ただこちらの手法は、既に曲がった骨格修正に強い効果を発揮するとされています。そのため他の方法と並行することで、皆様の美顔もさらに偏差値を上げるでしょう。

まず簡単にいうと、腹式呼吸とは腹の押し出しにより横隔膜を上下させる呼吸法です。つまり肺を膨らませるのではなく、その下部の腹部を意識的に使用する呼吸術です。

なぜなら腹式呼吸の特徴は、鼻呼吸で吸い込むから。息の吐き出しは口でも鼻でも可能ですが、息の吸い込みは鼻呼吸でなければかなり困難です。

また腹式呼吸は簡易的なものであれば、すぐに実施できます。具体的には以下の図をイメージした呼吸を意識していただくと、鼻呼吸になり易くなります。