イラストで分かる糖質カット『桑の葉』のダイエット効果と副作用

イラストで分かる糖質カット『桑の葉』のダイエット効果と副作用
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桑の葉の問題点と副作用

桑の葉の問題点と副作用
まず多くのサイトでは「桑の葉に副作用は確認されていない」との記載があります。ただここで使用されている副作用の定義も、比較的曖昧です。

病的な障害が出るレベルを副作用とするのか、それとも何かしらの体調不良が現れたら、副作用と定義するのか。

これらを調べたところ、桑の葉のDNJ(1-デオキシノジリマイシン)には、以下の副作用が想定されると分かりました。

桑の葉に考えられる問題点とメリット

  1. 糖質摂取が推奨される方の場合、低血糖症が危惧される
  2. 子供や妊娠中の方の臨床記録が少ない
  3. インスリン自体の排出が少なくなり、すい臓への負担が減る
  4. 大腸に進んだ炭水化物が、善玉菌の栄養分となる(腸内環境の改善による、一時的な体重減)
この中で特に気になるのは、①と②。ただ後半の注意事項に関しては、むしろ褒め言葉と考えられます。

さらに糖質カットに関する以下の臨床データも揃っているため、ここに引用させていただきます。

空腹時の血糖値上昇に関する臨床データ

対象
空腹時の血糖値が102-147mg/dlの10人。
試験方法
最初の4週間桑の葉を摂取。数週間間隔を空けて偽薬を4週間摂取
投与量
桑の葉1.8gを食前~食後に1日3回。偽薬も同量
結果
桑の葉を4週間摂取した後、空腹時の血糖値変化率が有意に下がった。

参照引用:https://www.mit-japan.com/ndl/ndl/kuwa.htm(サプリメントラボ様)

糖尿病患者に対する臨床試験

対象
糖尿病患者9人(ヘモグロビンA1c平均7.6)
試験方法
プラセボを対象とした二重盲検法
投与量
桑の葉1.8gを食前~食後に1日3回摂取。期間は2~4ヶ月。
結果
9人中6人のヘモグロビンA1cの値が6.3まで低下。

参照引用:https://www.mit-japan.com/ndl/ndl/kuwa.htm(サプリメントラボ)

このように糖質カット結果は、臨床的にも検証されているご様子。ただやはり前半の糖質カットしすぎる危険性には、配慮しなければなりません。

特に糖質カット自体の問題点に、注意を向ける必要があります。必要以上に糖質をカットすることが、副作用にも一部表れていると考えられます。

では最後に、人気のおすすめ桑の葉サプリをご紹介させていただきます。比較的安全に使用できる、桑の葉サプリはどのようなものでしょう。


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おすすめ桑の葉サプリ

今回は特に、amazon・楽天における上位評価商品と、公式販売元から拝見させていただきました。さらに「国内有名メーカー」「国産安全が売り」「海外最高品質」の、3つの商品をピックアップしております。

DHC 桑の葉エキス

DHC 桑の葉エキス
まずは言わずと知れた、高品質・低価格が売りのDHCの桑の葉エキスから。この商品の売りと特徴は、以下の通りです。
特徴
  • 乾燥桑の葉から濃縮抽出したエキス
  • 同様に糖分にアプローチする苦瓜エキスを配合
  • 糖分や脂肪分の調整に欠かせないビタミンB類を配合
主要原材料
    桑の葉エキス末(桑の葉エキス、デキストリン)・精製魚油・クロム酵母・苦瓜エキス末・ビタミンE含有植物油・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB
調整剤等 オリーブ油・食用精製加工油脂・グリセリン脂肪酸エステル
被包剤 ゼラチン・グリセリン
まずDHAの公式サイトでは、上記の情報を確認。また調節剤に関しても、オリーブ油や食用加工油がベースのため安心感はあります。

同時にベーシックな桑の葉と共に併用効果の高いビタミン類を配合している点も、評価が集まる点でしょう。ただ製造過程が記載されていなかったため、個人的には少し不安が残ります。

次にレビューを要約すると、以下の内容が多くみられました。 こちらもより安全に効果を推察する上で、非常に重要な情報ではないでしょうか。

DHC 桑の葉エキスのレビュー

  • 医者に勧められ服用を継続して行っている
  • 一気に糖質を取る時に愛用している
  • 効果は短期間で感じにくい
  • 具体的に血糖値が下がり、糖尿病の効果を実感している人は多い
  • 値段が安いから継続しやすい、長期的に服用するから有難い
実際はやはり、どのサプリでもある程度継続しなければ効果は実感できないと考えられます。しかし安全性に対する悪評価は散見されなかったため、その点は不安が緩和したイメージです。

ちょっと試してみよ(*‘∀‘)!というお試しには、こちらは最適かもしれません。価格も低価格ですし、体調に合うかの推察もやり易いと感じます。

糖煎坊 国産桑の葉100%使用

糖煎坊 国産桑の葉100%使用
そして次は、最も飲みやすいと評価を集める桑の葉100%のお茶をご紹介。こちらは滋賀県の名刹・永源寺で栽培される、『糖煎坊』と呼ばれる食物繊維の凄まじい逸品です。

個人的にも依然飲んでいた桑の葉茶ですが、今もなお抹茶味で非常に美味しいと評判です。価格も非常に安く続けやすい、個人的にもお勧めな桑の葉サプリです。

この糖煎坊の特徴は、以下の通り。シンプルながら、桑の葉の良さをしっかり引き出した製造法と言えるでしょう。

特徴
  • ブロッコリー23倍のビタミンA
  • ほうれん草の8倍の鉄分含有
  • βカロチンが人参の10倍
  • ケールの9倍もの食物繊維
  • 無農薬を基本とした、純然たる桑の葉エキス
  • 商標登録商品
原材料
  • 桑の葉
まずこの商品は、かなり安全性に特化しています。無農薬栽培を実施している部分は、特に強調されています。

そして原材料も、桑の葉のみ。これは桑の葉自体に糖質カットだけではなく他の効用もあるため、桑の葉だけで十分だという判断によるものでしょう。

確かにマグネシウム・カルシウム・鉄分、ビタミンA、B1、B2、B6、食物繊維など、桑の葉自体の栄養素は十分有用です。具体的には、以下のようなレビュー(要約)が散見されました。

桑の葉無添加100%パウダーのレビュー

  • 自然の甘さが病みつきになる
  • カフェインもほぼゼロなので安心できる
  • 血糖値減少効果を感じた。ただ少し時間はかかる。
  • 少し血糖値が下がったと実感する
口コミの多くは、『飲みやすさ』と『味の美味しさ』に高評価が集まっています。同時に血糖値の減少に関する報告も多く見られ、効果の面でも期待できると考えます。

個人的に味はそこまで好みではありませんが、自然成分故の安心感はあります。糖質カットを銘打ったサプリの中では、最も長く愛用した商品です。



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Natural Factors, WellBetX, マルベリー エキス

Natural Factors, WellBetX, マルベリー エキス
そして最後は海外の大手サプリ会社、i-Herbのサプリメントを。

こちらは海外での販売のため利用者も多く、凄まじい酷評も珍しくないサイトです。ただ本サプリメントに関しては、比較的良い評価が見られたのでご紹介させていただきます。

まず本サプリの売りと特徴は、以下の通りです。

特徴
  • FDAとカナダ保健省の製品製造基準(GMP)に従い製造された安全保障と力価保障
  • 人工防腐剤、着色料、甘味料を含まず
  • 米粉、ゼラチンカプセル(ゼラチン、精製水)、ステアリン酸マグネシウム

※FDA:米国食品安全局
※力価とは濃度のこと。ここでは高濃度桑の葉エキスである保障

含有成分
(1カプセル当たり)
  • マルベリー(トウ桑)エキス(葉)100mg
  • DNJ(1-デオキシノジリマイシン) 500マイクログラム
この商品の含有成分には、本記事でご紹介したDNJが明記されています。同時に本製品も桑の葉のみを含有し、そして安全保障と濃度保障も実施済み。

また値段も3か月分で1029円と非常に安価で、国産の桑の葉サプリメントより格安です。そのためより安全に長期的な服用を目指すには、最適なサプリメントと言えるでしょう。

次に利用者様のレビューを要約すると、以下の内容が多く見られました。

Natural Factors, WellBetX, マルベリー エキス レビュー

  • 半年使っているが、血糖値が次第に下がっている
  • まだ使い始めだが、次第に効果を実感すると思う
  • 夫婦で使用しているが、血糖値の減少を体感している
  • 結構いい。でも将来的にはカプセルにしないで欲しい
  • 正直もう少しDNJを含有して欲しい。10㎎は必要ではないかな
こちらは血糖値の減少に関するレビューが多く、同時に効果が現れるまで時間がかかるという意見が多い印象です。これは本製品だけでなく、すべての桑の葉エキスで同じことが言えると考えます。

また含有されるDNJが少ない気がするという意見も、僅かに見られました。これは緩やかに糖吸収を抑えるという、DNJの特性が影響していると考えられます。

ただ客観的に見ても値段・安全性・効果の三点で、かなり有用なサプリメント。もし長期的に体の変化を確認するなら、最適な選択だと存じます。

桑の葉さん。

貴方は想像以上に、シンプルで安心感のある成分でした。色々な可能性をくれて、本当に有難う(*‘∀‘)!

今度の飲み会で、もしかしたらお世話になるかもしれない。その時には何卒、一緒に家系ラーメンに立ち向かってくださいっ!

じゃ!健康的なダイエットライフを(*‘∀‘)!

桑の葉・ギムネマをW配合した薬剤師開発のお茶🍵!

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※本記事は各成分の有効性を保障するものではなく、また特定の食材に対する批評を行う意図もございません。イラストはイメージであり、本質的な構造を表現するものではありませんので、何卒ご容赦ください。
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