日本人の9割！イラストで分かる口呼吸の原因とえぐいデメリット

誰も得しないんじゃ…。

口呼吸の原因とデメリットを調べるほどに、そんな気持ちが沸き起こる。もはや授業の一環として、鼻呼吸特訓を取り入れるべきではないかと思うほど。

まず口呼吸とは、その名の通り口を使って呼吸する呼吸法。そして多数の哺乳類でこの独特の呼吸法で呼吸するのは、ほぼ人類だけです。

さらにその対となる呼吸法とは、鼻呼吸。こちらも名前の通り、鼻を使った呼吸法です。

では最初は、口呼吸の問題点に繋がる仕組みから見てみましょう。ここでは口呼吸と鼻呼吸、二つの呼吸経路を合わせてご覧ください。

まず口呼吸では、吸いこんだ呼吸は図の青色コースを辿ります。そしてコース上に存在する扁桃組織（リンパ組織）にタッチするように、呼吸は肺へと吸い込まれます。

ちなみに扁桃組織とは、俗に扁桃腺と呼ばれる箇所。幼少期に風邪っぽいとお婆ちゃんに告げた時、最初にどれどれ？と触診された、あのぽっこり腫れやすい場所でございます。

さらに吸い込まれた外気温は、そのまま体へ取り込まれる。つまり体温より低い空気が直接的（温度をさほど変えず）に入り込む、これが口呼吸の簡単な仕組みとなります。

そして次にオレンジ色の線は、鼻呼吸コースです。こちらのコースでは吸い込まれた呼吸は鼻腔を通り、咽頭扁桃と呼ばれるリンパ組織にタッチする。

そこからは口呼吸ルートと同じく、外気温は体内へ流れ込む。そして呼吸により運ばれた酸素は、肺から血液→体中へと均等に分配されていくのです。

(´・ω・)？　何が違うの？どちらのコースでも、リンパ組織にタッチしながら呼吸が運ばれていくんでしょ？

確かにこの二つの経路には、一見大きな違いはありません。ただ最大の違いは、鼻腔を通るかどうかです。

まず鼻の穴の奥に広がる鼻腔（及び副鼻腔）には、私達を外的から守る様々な器官が存在します。それは繊毛・粘液、分かり易すく言えば鼻毛と鼻水です。

そしてこの二つの器官と成分は、実はとんでもなく大切なお仕事をお持ちです。それが加湿・濾過・浄化の、めちゃ大切な三つの役割です。（鼻腔全体もこの役割を持つ）

加湿・濾過・浄化。これらの機能があるからこそ、外部から入り込んだウイルスは細菌を絡めとられ、固有鼻腔（鼻の外）へ排泄される。つまりウイルスをキャッチして、外に追い出してくれるのです。

そして同時に湿度を常に100％に保ち、吸い込まれた空気の乾燥を防いでくれる。これは乾燥すると炎症を起こしやすい肺や器官に、しっとり高保湿の空気を届ける配慮です。

さらにその湿度により、外気温を体温と同程度の温度（約37℃）まで温めてくれる。まるで外寒かったでしょ？とシチューを注いでくれる、優しい愛妻様のように…！

つまり鼻腔（及び副鼻腔）のおかげで、体内に悪い要素が持ち込まれない。乾燥も低温もウイルスも侵入が許されず、いつも通りの健康体が維持されるのです。

しかし口呼吸の場合は、そうはいきません。冷たい外気が最短距離で扁桃組織にぶち当たる、口呼吸の場合は…。

ないのです。濾過・浄化の機能も備わっておらずく、加湿も唾液による最小限の設備だけなのです。

つまり呼吸により侵入した細菌やウイルスが、リンパ組織（扁桃組織）へダイレクトに直撃する！さらに体温より低い外気温が、温められることなく体内に侵入してしまうのです。

これこそが、口呼吸の仕組み上の問題。この冷たい・乾燥・細菌＆ウイルスの三大問題が、冒頭の口呼吸のデメリットを引き連れてくるのです。

なぜなら口呼吸で空気が通るコースとは、本来は食べ物の消化経路。呼吸を目的とする場所ではないため、そもそも保護機構が用意されていません。

本来呼吸は鼻呼吸で行うべきであり、その呼吸ルートに外敵から体を守る全設備が用意されているのです。しかし前述の通り、約９割の日本人が口呼吸を主たる呼吸方法に選んでしまっています…。恐らく私も。

なぜなのでしょう…(._.)　多くの哺乳類は鼻呼吸なのにもかかわらず、人類はなぜ口呼吸を選んでしまったのでしょう…？

では冒頭の口呼吸のデメリットに戻り、それぞれ詳しく見てみましょう。まずは口呼吸により引き起こされる、体温低下による問題から。

こちらは前述の通り、口呼吸のルートに外気温を温める場所がないことが原因となります。鼻腔のように湿度を維持する場所がなく、外気温がリンパ組織及び体内を冷やしてしまうのです。

さらに真冬になれば、マイナスに近い外の冷風が直接体内へと侵入する。これはランニングをして肺まで凍えそうになった、冬の一時限目の体育からご連想いただけるでしょう。

そしてその冷たい外気温は、ズバリ以下の悪影響を及ぼします。それは各体細胞内のミトコンドリアと、内臓消化器官への影響です。

冷たい外気温が影響する、『ミトコンドリアの不活性』と『内臓機能低下』。少し分かり辛いため、個々にご説明を加えさせてください。

まずミトコンドリアのお仕事を簡単に説明すると、酸素作成・細胞の消化・排出・再生。これは免疫力やエネルギー精製に欠かせない、非常に重要なお仕事です。

そしてこのミトコンドリアは、温度の低下で仕事量がガクッと下がります。（恒温動物の場合は37℃が理想とされる）同時にミトコンドリアのお住まいである細胞・白血球の働きも、体温低下でガクッと落ちてしてしまいます。

つまり言い方を変えると、冷たい外気温が扁桃組織（リンパ組織）に直接触れることで、細胞内のミトコンドリアが不活性化される。そして結果的に免疫力が下がり、あらゆる外的・病気への抵抗力が下がるというロジックです。

さらに体温の低下に伴い、消化器官を始めとする内臓機能も大幅に低下すると想定されます。これは結果的に消化・吸収および血液を通じたエネルギー配分が十分に行われず、代謝も大幅に下がると考えられるのです。

つまり代謝が下がることで痩せにくくなり、運動効果も得づらくなる。まさか口呼吸がダイエット効果の減少にまで繋がるとは、夢にも思いませんでした。

ただここでは『冷たい外気温が、内臓に直接に当たるわけではない』という見解も見られるため、正直この点に関する明言は難しい。しかし前述の扁桃組織へ冷たい外気温が直接当たるという状況は、回避するべき問題点と言えるでしょう。

そして次は、少し目をそらしたい恐怖のトラブルを。これは外気に含まれる細菌・ウイルスが排除されず、そのまま体内に取り込まれるという問題点です。

まず前述の様に、口呼吸にはガード機能がほとんどありません。本来の呼吸経路である鼻呼吸とは異なり、外敵をそのままウェルカムしやすい環境です。

細菌・ウイルスを排出・捉える鼻毛や粘膜も存在せず、外敵をスルーパスで通してしまう…。さらには外界と扁桃組織までの距離も近く、外気温の影響を直接受けてしまう危険な場所なのです。

つまり分かり易く言うと、口呼吸では喉（扁桃線）に細菌とウイルスが当たってしまうということ。しかもその機能自体もを低下させる、冷たい状態で。

そしてその結果、体内の白血球に多数の細菌とウイルスが入り込みます。さらにその感染した白血球が、体内の至る場所へ分配されてしまうことも問題です。

結果的に細菌に感染された白血球は、各種免疫疾患やアレルギー症状等の原因となります。そしてその疾患の種類は、私達の想像を超える数なのです。

その数、何と70以上。その中には喘息・アトピー皮膚炎・花粉症など、多くの方がお悩みの問題症状まで含まれているのです。

まず免疫力の低下は、体のあらゆる場所に様々な疾患を生み出します。特に先程大切だね！と申し上げた腸管（小腸・大腸等の消化器官）には、体全体の約70～80％もの免疫を占める器官が存在します。

免疫力が低下した場所が皮膚ならばアトピー性皮膚炎が、気管ならば喘息が、目・鼻にならば花粉症が引き起こされやすくなります。実際に口呼吸を改善したことでこれらの症状が大幅に改善された研究結果も少なくありません。と言うよりも非常に多いのです。

中には多数の皮膚科を周り、鼻呼吸を推奨するお医者様のご指示に従った方もいらっしゃるようです。結果的にアトピー性症状が大幅改善されたデータも多く見られ、大多数のお医者様が、その有効性をご存じなのでしょう。

全てガクブルな問題ばかりですが、これらの大部分の問題は鼻呼吸で回避できます。ただ鼻からスーハーするだけにもかかわらず、その効果は絶大なのです。

それほど鼻には沢山の仕掛けが用意されており、細菌・ウイルスが嫌がるアトラクションが盛りだくさん！口がパカッと開いているなら、彼ら問題児が突撃してくるのも納得です。