こんなのあるよ!お勧め高たんぱく低糖質おつまみ・お菓子(厳選10品)

プロテイン代用!お勧め高たんぱく低糖質おつまみ・お菓子
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プロテイン飽きた…。

時に訪れる、相棒プロテインへのマンネリ化。ちょっと距離を置きたいと思うのは、私だけでしょうか。

この記事ではプロテインに代わる、気軽に食べられる高蛋白+低糖質なおつまみ・お菓子を厳選してご紹介!こんな物があったのか!と驚いた、贈り物にも最適な名品ばかりです!

この記事をお読みいただくと

  • 少し珍しい高たんぱく&低糖質なおつまみ情報が分かる
  • 筋トレ・ボディメイクライフが、もっと楽しくなる

一度はお試しいただきたい、本日の隠れた名作達。プロテインに少し飽きた時、そっと彼らを手に取って見てください!

お勧め高たんぱくおつまみ・お菓子

お勧め高たんぱくおつまみ・お菓子
では早速、厳選した高たんぱくおつまみ・お菓子をご紹介させていただきます。ただ高蛋白質なおつまみをご紹介するのは、あまりにありきたりです。

そのため本日は低脂質・低糖質・低カロリーなど、様々なメリットを含む一品だけをご紹介します!筋トレ・飲み会・夜食など、皆様の用途に応じてお選びいただければ幸いです。

低脂質・低糖質・低カロリー

ではプロテインに一時の別れを告げ、おつまみ探しに旅立ちましょう!皆様のお気に召す、GOODな逸品に出会えます様に…。

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サンコー 大豆チップスのり塩味(タンパク質23.5g)

サンコー 大豆チップスのり塩味(タンパク質23.5g)

まず最初は、王道の大豆チップスから。こちらは高たんぱくに加え糖質・脂質を抑えた、糖質制限中にも食べやすいザクザク系おつまみです。

口の中に海苔の風味が強く広がり、食感も通常のポテチ風のザクザク感が人気の秘密。さらに砂糖・添加物不使用に仕上げられているため、怪しげなチョコを召し上がるより、遥かに安全です。

糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分 価格
6.2g
207kcal
23.5g
6.0g
0.5g 530円

(※一袋当たり成分)

サンコー 大豆チップスのり塩味(タンパク質23.5g)
こちらを実際に食べてみると、少しソイカラに似た大豆の旨味が広がるお味。なかなか美味しい逸品のため、飲み会に持参することもしばしば。ただしスナック感はそこまで強くありません。

さらに1袋約530円と、お財布が逃げ出しそうな高価格なのが悩みの種。そのため週末家飲みの罪悪感を減らすために、多用させていただいている逸品です!

Quest Nutritionプロテインチップス(タンパク質20.0g)

Quest Nutritionプロテインチップス(タンパク質20.0g)

そして次は王道過ぎるところから、こちらのプロテインチップスをご紹介。中でも美味しさと値段のバランスが良い、Quest Nutrition社の逸品をご紹介します。

その最大の特徴は、もうポテチやんか(;´・ω・)と思う程の食感と味わい。味の種類も豊富で飽きにくく、アイハーブ社で繰り返しポチっている逸品です。

ただ塩分に関しては、販売元で表記されているナトリウム280㎎から計算すると塩分0.71gという若干疑わしい数値が算出されました。少しほんまかな?(´・ω・)と疑ってしまった数字ですが、そのまま信じて愛用しております。

※成分参照リンク:世界最大級オーガニックブランド i-Herb サワークリームオニオン

糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分 価格
1.0g
140kcal
21.0g
4.5g
0.71g 約280円

※サワークリーム&オニオンの成分(※一袋当たり成分)

Quest Nutritionプロテインチップス
また実際は自分用に買うのではなく、友人のお子様へのプレゼントへ頻繁に購入しています。育ち盛りなお子様にも、高たんぱくなお菓子を食べて欲しかったから。

またそのご家庭は、あまり甘いものを食べさせないとする教育方針。そのためこちらのプロテインチップスは、チョコやケーキなどより喜ばれました。

ただご覧のように、パッケージは超アメリカン。そのため最初にお渡しする時には、ビビットなお菓子が飛び出してくる(;´・ω・)!と疑われる点は、何卒ご了承くださいませ。

なとり ジャストパックまるごとあたりめ(タンパク質8.6g)

なとり ジャストパックまるごとあたりめ(タンパク質8.6g)

そしてお次は、年間50袋はお世話になっている、こちらの逸品を。これちらは『なとり社』が販売する、個包装のまるごとあたりめです。

たったタンパク質8.6g? これのどこが高たんぱくなの(;´・ω・)?

確かにあまり多くはありませんが、こちらは1袋13g当たりの含有量です。実際に召し上がると、家飲みでは余裕で3袋は開けてしまうでしょう。

さらに価格も大変お安く、加えて神がかった超優秀成分にもご注目ください。そのカロリー・糖質には罪悪感が殆どなく、あっという間に3袋はカミカミしてしまうこと請け合いです。

糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分 価格
0.2g
43kcal
8.6g
0.6g
0.5g 100円

(※一袋当たり成分)

なとり ジャストパックまるごとあたりめ(タンパク質8.6g)
そしてご覧いただきたいのが、この潔い成分表。いか・食塩とだけ書かれた原材料名に、私は全幅の信頼を置いています。

味わいも噛むほどに美味しく、あの三角のちょっと柔らかいところは最高です。もちろん超高級イカ!という味わいではありませんが、普段のおつまみには最強の逸品です。

1袋298円が基本となるスルメおつまみ業界において、この低価格は賞賛に値します。またアマゾンだけでなくセイムス(※ドラックストア)等でも取り扱いがございますので、是非チェックしてみてください。


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ユーちゃん珍味 砂肝ジャーキー(タンパク質6.2g)

ユーちゃん珍味 砂肝ジャーキー(タンパク質6.2g)

そしてお次は、知る人ぞ知る砂肝ジャーキー。こちらは祐食品のユーちゃんシリーズという、なんとも可愛らしいメーカーの逸品です。

こちらも個包装のため、一袋当たりのタンパク質は少し控えめ。ただその食感と味わいは、一袋でやめよう(;´・ω・)!という選択肢を奪い去ります。

味わいは少し濃い目の、ギュッと旨味が沁みだす系。量は少なめですが、分単位で大量のタンパク質が体に補給される逸品です。

糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分 価格
0.1g
42kcal
6.2g
1.8g
0.63g 140円

(※一袋当たり成分)

ユーちゃん珍味 砂肝ジャーキー(タンパク質6.2g)
またこちらのユーちゃん砂肝シリーズには、ハイボール軍を駆逐する唐辛子味が存在します。こちらを調布のドン・キホーテで発見した時は、京王線の終電に乗り遅れるほど堪能させていただきました。

ただ唐辛子味は少しクセが強く、胡椒味の方が好みという方もいらっしゃいます。さらに実際に食べてみると、余裕で5袋は食べ尽くせる高い中毒性は逆に問題かもしれません。

そのためこちらの逸品を召しあがる際は、次の日がお休みのご週末を推奨します。成分バランスは非常に良いのですが、爆食いにご注意いただきたい危険な名作と言えるでしょう。

成城石井 千年屋 国産味付けうずらたまご 22個(タンパク質24.0g)

成城石井 千年屋 国産味付けうずらたまご 22個(タンパク質24.0g)

そしてこちらは、過去最も手が止まらなかった高タンパクおつまみ。味付けウズラが個包装され、食べやすくパッキングされています。

最初は成城石井で購入しましたが、今はAMAZONで大量注文。特に友人宅での家飲みには、『猫山よりウズラが重要』と言われるほど。

レフェリーが止めなければ、恐らく100個は食べ続けていた。そんな確信がある、程良いしょっぱさが堪えられない逸品です。

糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分 価格
8.8g
314kcal
24.0g
20.3g 2.2g 710円

※一袋成分(22個分)

成城石井 千年屋 国産味付けうずらたまご 22個(タンパク質24.0g)
ただ主食材がウズラの卵であるため、脂質とカロリーが少し高めに設定されています。そのため無条件で深夜に食べると、確実に太ると言えるでしょう。

そのため今日は6ウズラまで( ゚Д゚)!と、確固たる意志が必要になる弱点もあります。個数制限を決めずに食べ始めると、全22ウズラを食べ尽くすことになるかもしれません。

またラーメンのトッピングにも使えるため、思わぬラーメン欲を生み出してしまうことも。絶対に1袋以上買ってはいけない、個人的に危険視している高たんぱく・低糖質おつまみです。

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