超美味しい無糖炭酸水。
隠れ愛用者の多い、大変シンプルなこのドリンク。その秘められたダイエット・健康効果は、想像以上です。
日々の飲料を置き換えるだけで享受できる、無糖常温炭酸水の素晴らしいダイエット効果たち！ここではイラスト付きで、分かり易くご紹介します！
- 常温炭酸水の高いダイエット・健康効果が分かる
- 脱ジュースからの、糖質カットが可能になる
- 実際に超美味しかった、おすすめ無糖炭酸水が分かる
なぜ常温無糖炭酸水がオススメ？
なぜ常温無糖炭酸水？
確かに常温無糖炭酸水には、凄まじい栄養素が含まれているわけではありません。モデルの〇〇っちも愛用！と銘打てる、華々しい経歴もありません。
しかしそれでもなお、常温無糖炭酸水の愛用者は数知れず…！何故ならこの飲み物には、以下の健康効果があるからです。
- 糖分などの過剰摂取の恐れがない
- あらゆる食事にマッチし、食事の味を損なわない
- 常温・無糖であるため常用しやすい（後述）
- 炭酸水によるダイエット効果が期待できる（後述）
- 歯磨き後でも飲める（個人的に重要）
もちろん一度に数リットル飲むような過剰摂取には、水中毒の危険があるでしょう。しかし喉が渇いた時に飲む程度なら、他の飲料水より遥かに安全です。
さらに味わいも非常に美味しいため、単独でもスタイリッシュに飲み干せます。これらが毎日飲むのに最適だよ！と、無糖炭酸水をゴリ押しする理由です。
常温無糖炭酸水のダイエット・健康効果
この手の情報には、正直疑問が残ります。何故ならそれは、プラスにマイナスを期待しているから。
それは言い換えれば、エネルギーを摂取して痩せるということ。そんな魔法のやせ薬が存在するならば、きっとダイエット市場は崩壊するでしょう。
ただそれには例外も存在します。その一つが無糖炭酸水であり、糖分や添加物を含まないカロリーゼロで構成される、本記事の主役です。
そのため劇的なダイエット効果ではなく、５日間で３kg減！といった、猛烈な変化は難しいでしょう。ただそれでも他のダイエット飲料に比べても、効果を実感しやすいかと存じます。
大変焦らしてしまい、誠に申し訳ありません。では実際に、そのダイエット・健康効果をご覧ください。
ダイエット効果に繋がる、これら3つの素敵な効果。これらは全て、炭酸水に含まれる二酸化炭素により引き起こされます。
刺激による腸内運動活性化
この蠕動運動とは、消化物の移動や便の体外排出に使われる動作であり、まるでベルトコンベアの様に、食べ物が小腸から大腸へと輸送されます。そしてこの蠕動運動は、ホルモンに由来する自律神経により引き起こされます。
便秘でお悩みの女性の中には、この蠕動運動が十分でない方も少なくありません。そこで炭酸水による外部刺激からの蠕動運動が、便通改善効果を発揮するのです。
間違ってプレゼンの直前に飲んだなら、もはや意識の9割が下腹部に向けられるレベル。逆に寝起きに炭酸水を飲むと、すっきり全てを洗い流してくれる感覚です。
そしてその蠕動運動は、何かしらの薬剤によるものではありません。胃腸自体が引き起こす自然現象であり、安全性も非常に高いのです。
血流改善による内臓活性化
まずこの効果は、炭酸水に溶け込む二酸化炭素が引き起こします。二酸化炭素と水が反応することで、二種類の成分が誕生します。
その成分とは、水素イオン（Ｈ＋）と重炭酸イオン（ＨＣＯ²－）。これらが体全体の各部署で、血流改善のお仕事を請け負います。
そして尿路回路で生成されたアルギニンにより、一酸化窒素が合成されます。この成分こそ私たちの血中ＰＨを下げ、血流改善をもたらします。
詳しく言えば、血中ＰＨが下がることで平滑筋の収縮に関連するカルシウムイオンの細胞内流入が抑制されるということ。その結果として血管平滑筋が弛緩し、血管が拡張し血流が改善されます。
つまり簡単に言えば、重炭酸イオンは血中ＰＨを下げる要素となります。これが炭酸水による最初の血流改善パンチと言えるでしょう。
こちらの成分もまた、一酸化窒素合成酵素を活性化します。そして一酸化窒素合成酵素は前述の一酸化窒素を合成し、結果的に血中ＰＨが低下します。
これにより前述同様、平滑筋の弛緩により血流改善効果が期待されると考えられます。
- 酸素供給量が増加し、内臓機能が活性化する
- 老廃物の排出・脂肪分解酵素の活性化が起こる
- 体温上昇による内臓機能改善から、代謝ＵＰが期待できる（※後述）
そして結果的に、内臓の持つ本来のデトックス効果が享受されます。これは本来の消化・排出機能を取り戻すという意味になり、体温上昇による代謝促進に繋がります。
体温上昇による代謝促進
いわば滞っていた水が正常に流れだすようなイメージ。日本人平均37度～38度の血液が、ハイテンションに走り回るイメージをお持ちください。
それは理論上、毎日144kcal～228kcalものカロリー消費が上乗せされる計算に。体温が僅か１度上昇するだけで、その効果をご実感頂けるでしょう。（※19歳～29歳平均基礎代謝13％～15％で計算）
それはいつも通り生活するだけで、基礎代謝が大きく上乗せされるということ。さらに炭酸水はカロリーゼロのため、通常の飲料水を飲む場合とのカロリー差は大きく拡大するでしょう。
参照：日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要
そして血管が拡張するだけでなく、血液の粘度も変化します。なぜなら炭酸水は、当然適切な水分補給に繋がるためです。
たっぷりの水分補給を行うことで、血液もサラサラに流れ始めます。そのサラサラになった血流を、さらに前述の血流改善効果が、パワフルにサポートしてくれるでしょう。
なぜ『無糖』と『常温』を薦めるのか？
これは単純に、以下のデメリットを回避するためです。キンキンに冷えた炭酸水の場合、少しもったいない感じになってしまうのです。
- 体温上昇の効果が激減し、逆に内臓を冷やしてしまう
- 糖分でダイエット効果が失われ、常用に適さない
特にキンキンに冷えたドリンクは、思いのほか私たちの体に悪影響を及ぼします。それは内臓を冷やすことによる、代謝・免疫力の低下が原因です。
冷えは万病の元と、古くから言われるように、冷えのもたらす悪影響は、あらゆる病気・免疫悪化に繋がっているのです。
では最後に、お勧め無糖炭酸水をご紹介させていただきます！これらは全て、実際に飲んで大変美味だった商品ばかりです。
美味しいおすすめ無糖炭酸水ランキング
本来は100製品くらいご紹介したいのですが、ここでは敢えて3種類だけ。皆様を悩ませぬよう、厳選した商品だけをお勧めします！
第三位 アサヒ飲料 ウィルキンソン
同時にあっさりとしてエグミの少ない、後味がさっと消える素直な味わい。価格も非常に安くビジュアルも申し分なし、安定的にポチってしまう長年の相棒的炭酸水です。
価格：500ml当たり 平均80円
第二位 サンペレグリノ炭酸入りミネラルウォーター
こちらの主原料はミネラルウオーターのため、心地良く美味しい微炭酸の飲み心地。寝起きや仕事中に飲むなら、このくらいの炭酸度が最高かも知れません。
しかも価格も非常に安く、毎日飲んでもお財布ニッコリ。微炭酸ゆえの優しい旨さで、ホッとする飲み心地が最高の逸品と言えるでしょう。
価格：500ml当たり 平均78円
超愛飲第一位 九州あわ水 九州産 天然湧水天然水使用
その最大の特徴はとにかく旨いこと、サワーも常用でも絶賛される納得の美味しさです。柔らかくふわりと広がる心地良い味わいに、次の日でも違和感がない圧倒的な強炭酸が特徴です。
そしてコスパも非常に良く、長く常用するならこの一本。無糖・低価格・美味しい、全てを兼ね備えた商品です！
価格：500ml当たり 平均61円（※1.5ℓで換算）
昔は毎日飲んでいた、チェ〇オの真っ青ドリンクも美味しいけれど。大人になった今だから、日々の飲み物との関係も見直さなくちゃ。
じゃ！素敵な炭酸ライフを(*‘∀‘)！ …でもげっぷには気を付けてね。（小声）
