サラシアの効果的な飲み方
服用は、食前15分から30分前
まずサラシアは、食前15分～30分前に服用すべきとのこと。その理由は、以下の通りです。
- 効果が現れるまで、少し時間がかかる
- ギムネマと違い、服用しても味覚に変化がない
ちなみに販売元では「食前15分前の摂取で、約40％の糖質をカット！」と謳われています。正直そのカット率を鵜呑みにするのは危険ですが、摂取タイミングの目安としては参考になります。
もし会社の同僚に「今晩ラーメン行こうぜ！」と誘われたなら、お店の最寄り駅のトイレあたりでそそくさと飲むと、非常に良い感じですね！ （※トイレで飲む必要はありません）
お茶や粉末で飲み、摂取目安は1日240㎎まで
次に、サラシアは「どの方法で」「どの位」飲めばいいのでしょう。これに関しても、多数の意見が共通していました。
- 顆粒やカプセルより、粉末やサラシア茶で摂取するべき
- 一日の摂取目安量は240㎎
やはり効率よく摂取するには、より細かな粉末やお茶が推奨されている様です。細かい方が効きそう！という先入観は、あながち間違いではないようです。
そして一日の摂取目安量は、240㎎。 これらはサプリやサラシア茶に含まれる成分量をご覧の上、摂取量をご調節ください。
そして仮にこの摂取目安量を超えたら、一体どうなるのか。次にサラシアの副作用・危険性もご紹介します。
サラシアの副作用と危険性
何も考えず、毎食サプリを飲んでも良いのでしょうか？実はサラシアには、以下の問題点が報告されています。
- 腹痛・下痢・過剰なおなら
- 糖尿病治療薬との併用による、低血糖
- サプリ内に含まれる他の成分によるアレルギー反応
- 稀に肝臓の肥大（動物実験）
- 稀に流産（動物実験）
結構ございますね…(; ﾟДﾟ)
まず(1) 腹痛・下痢、過剰なおならと(2) 糖尿病治療薬との併用による低血糖は、その糖質カット効果によるものです。いわばサラシアが炭水化物の吸収を抑制することにより起きる、消化不良と糖質摂取量不足による弊害と言えるでしょう。
これらは個人差もあり、腸内環境が正常化された結果おならが出やすくなるケースも散見されます。
次に(3) 他の成分によるアレルギー反応も、サプリの基本的な注意事項です。サプリの効果を高めるために他の成分を加えることは多く、購入時に不純物の有無を確認することで回避できるでしょう。
ただ(4)(5)の肝臓肥大と流産に関しては、極まれとは言えど身構えてしまう副作用です。ちなみに流産に関してはラットの動物実験によるものであり、一般的な検索では実際の流産報告は確認できませんでした。
また肝臓の肥大に関しては、大量の被験物質（サラシア）を継続投与したことによる生体適応反応と考察されています。
ではここで、サラシアの効果に関する論文を見てみましょう。実は発売当時発表されたサラシアの論文には、一つの懸念点が存在しました。
サラシアの有効成分の一つである、「食後の血糖値上昇の抑制」。この効果に関する論文では、10論文中8論文が効果ありとされている。
ただ後に元の論文を検証すると、効果ありと示した8論文の中には効果なしの論文も効果ありに分類されている。そしてこれらの論文を再度公平に判断したところ。実際には10論文中8論文ではなく、6論文中3論文と、約半分のみが効果ありとされている。
つまりそれは、論文が不正確だったということ。これは健康系サプリで散見されることですが、サラシアでも一部問題提起されていたようです。
もちろんこれにより、サラシア全ての効果が否定されたわけではありません。未だ半数の論文が効果ありと示しており、その数値が問題視されているに過ぎないとも言えます。
ただしこれらの情報は、特定保健用食品を選ぶ際に非常に参考になるでしょう。またこの問題提起はサラシアの食後の血糖値上昇の抑制についてであり、腸内正常化や脂肪吸収に関する論文ではない点も、ご理解ください。
王道＆おすすめサラシアサプリ
では最後に、ご紹介したサラシアサプリのおすすめ製品もご覧ください。ここでご紹介するのは、『最も有名なサラシアサプリ』と『継続しやすいお勧めサプリ』の二種類です。
小林製薬 サラシア100
まずは最も有名なサラシアサプリ、特定保健用食品である小林製薬サラシア100から。こちらは非常に高いシェアを誇り、多くの使用者の意見を参考にできるサラシアサプリです。
本製品の特徴は、以下の通りです。
【特徴】
- 臨床実験による効果証明
- 特許成分「ネオコタラノール」
- 10年間の研究成果
- 特定保健用食品
- 厳格品質
【含有成分】
- ネオコタラノール 663ug
【価格】
- 約15日分 980円（45粒含有）
その特徴は、経済的で含有成分もシンプルであるということ。そして製薬会社としての歴史もあるため、製品自体の安全性にも定評があるようです。
もちろん口コミも十分に確認し、実際の使用感から効果を判断しなければなりません。公平を期して公式サイトでの評価は外させていただいた上で、実際の服用者の声を、拝見してみましょう。
- 実感はさほどありません。ただ便通は実感しました
- 本製品を飲んでから、血糖値が気にならなくなった
- 手足の冷え性が改善された
- 効果は感じるが、かなり服用を続けた結果だと思います
- 便通がとても改善されました
まず単刀直入に、血糖値の変化を大きく感じた意見は少数です。ただ「血糖値が気にならなくなった」という意見も見られ、血糖値の変化を体感すること自体も難しさがあるようです。
ただ中には明確に血糖値の変化を感じた方もいらっしゃり、その場合は4カ月以上服用されているケースが多くみられました。効果を実感するまでの服用期間の長さは、特定保健用食品の宿命かもしれません。
大正製薬 食後の血糖値が気になる方のタブレット【機能性表示食品】
シンプルなネーミングで効果が分かり易い、サラシア含有の『食後の血糖値が気になる方のタブレット』。大正製薬が販売するこの機能性表示食品は、『食前にたった一錠』という利便性が人気を集めます。
特効薬的な糖質カット効果ではなく、続けやすい食後の血糖値対策を目標としたこの製品。時にはお茶よりも簡単に摂取でき、どこでも気軽にサラシアの効果を享受できます。
シンプルに大手の製薬会社であるという理由も後押しし、愛用者の多いこちらの錠剤。継続することが大前提ではありますが、最も続けやすいサラシアサプリではないでしょうか。
ありがとうサラシア。
ギムネマ・桑の葉を始めとする、現代の糖質カットサプリ。彼らのおかげで、週末の選択肢もより一層増えそうです。
さぁ折角の楽しい週末、私はこのまま街に突撃してきます！もちろん右のポケットには、サラシアを入れて(*‘∀‘)！
じゃ！健康的なダイエットライフを(*´ω｀)！
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