血液激サラサラ。梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ(糖質7.5g)

食欲急発進。梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ(糖質7.5g)

アンチエイジングに最強の、血液サラサラ系サラダ

健康的なのに、はっとする美味しさの鯖缶レシピが存在する。

酸味と旨味が混在した、体の内から喜ぶ旨味。

そんな大げさな味を、どうやら鯖と梅干が考えたらしい。

本日ご紹介する、梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ

鯖水缶の本気を再確認する、大変簡単なおすすめの逸品だ。

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梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダの美味しい糖質オフレシピ

費用:100円時間:7分糖質:7.5g脂質:9.7g塩分:2.4g
熱量:187kcalたんぱく質:動物 14.6g  植物 1.6g※上記は1人分/下茹で用未換算
梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ
ではまずは材料二人分)だ。

・鯖水煮缶 1缶
・大根   1/10本
・玉ねぎ  1/3個
・梅干し  2個

全てが最強の血液サラサラ効果を持つ、本日の超サラサラ特殊部隊

健康診断の前日にも食べておきたい、抜群のヘルシーさが売りの逸品だ。

梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ
そして次に調味料だ。

・黒胡椒  軽く4ふり
・ラー油  4プッシュ
・味噌   小さじ1
・すりごま 小さじ1
・ポン酢  大さじ1

今回は調味料も最小限に抑え、圧倒的な酸味&旨味を演出しよう。

さらに僅か7分で完成するため、ここぞとばかりにご作成いただきたい。

梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ
ではまず最初に、玉ねぎ1/3個をシャコシャコスライサーで薄くして、水に約5分さらしていただきたい。

水にさらすだけで完成する、このオニオンサラダ。

世界一簡単にサラダと言い張れる、玉ねぎなどの根菜に許された専売特許である。

ただそう思っていたが、どうやら玉ねぎは根菜ではないらしい。

梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ
そんな衝撃を受けながら、次は梅味噌おろしソースを作成しよう。

まずは大根を1/10本ほどすりおろし、水分をぎゅっと取り除いていただきたい。

こちらも『イソチオシアネート』を豊富に含み、血液もさらにサラサラに。

食事として摂取するなら、どうやらすりおろし15分以内がお勧めらしい。

梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ
そして次に、以下の具材と調味料も加えよう。

・味噌   小さじ1
・すりごま 小さじ1
・ポン酢  大さじ1
・包丁で叩いた梅干し 2個

こちらの梅干しにも、『クエン酸』による血液サラサラ効果をおねだりしよう。

もうなんだか、血液博士になった気分である。

梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ
さらに鯖缶とさらしオニオンの水分をしっかり取り除き、混ぜ込んでいただきたい。

玉ねぎ・鯖缶・梅干し・大根。

これらに含まれるケルセチン・硫化アリル・硫化プロピル・DHA・クエン酸・イソチオシアネートにより開催される、今宵の悶絶血液サラサラ祭

ただあまりに食べ過ぎると、それもまた問題なのかもしれない。

梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ
そして最後に黒胡椒軽く4ふりとラー油を4プッシュかけたら、いざ完成だ。

山盛り完成する、本日の梅味噌おろし鯖サラダ。

低カロリーでダイエットにも最適な、思わぬ味わいに包まれる逸品だ。


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低糖質の美味しさチェック

梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ
お金がない学生時代に、いつもお世話になっていた玉ねぎ&鯖缶タッグ

そして大人になった今、梅干を加えるという余裕すら生まれてしまった。

さらなる改良が止まらない、本日の鯖缶オニオンサラダ。

では早速、しゃきしゃきを一口いただこう。

梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ
まずは玉ねぎと梅味噌、そして大根おろしソースをパクリ。

最高に心地よい食感に、梅と味噌の甘さと酸味が吹き荒れる。

懐かしく、そして大変な美味しさである。

全てが植物由来で作られ、味もしっかりまとまっている。

さすがは大根&梅干しタッグである。

梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ
そして鯖の水に乗せて、もう一口パクリ。

先ほどのソースに鯖の塩気が加わり、もう大変に喜ばしい

魚の肉質が加わり、さらなる満足感が追加されている。

あぁ、血液がサラサラしてきた。

まるでクレ5-56を注したロボの様に、体が円滑に動き出す感覚だ。

サラサラ食材たち、美味しいご飯と健康効果を本当に有難う。

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食欲急発進。梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ(糖質7.5g)

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