アンチエイジングに最強の、血液サラサラ系サラダ。
健康的なのに、はっとする美味しさの鯖缶レシピが存在する。
酸味と旨味が混在した、体の内から喜ぶ旨味。
そんな大げさな味を、どうやら鯖と梅干が考えたらしい。
本日ご紹介する、梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ。
鯖水煮缶の本気を再確認する、大変簡単なおすすめの逸品だ!
梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダの美味しい糖質オフレシピ
![梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ](https://umablo.info/wp-content/uploads/2018/01/c10a899e8a1a19c0ea4c4cfa2cae193b.png)
・鯖水煮缶 1缶
・大根 1/10本
・玉ねぎ 1/2個
・梅干し 1個
※もしくはおろし梅・練り梅 小さじ1
全てが最強の血液サラサラ効果を持つ、本日の超サラサラ特殊部隊。
健康診断の前日にも食べておきたい、抜群のヘルシーさが売りの逸品だ。
![梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ](https://umablo.info/wp-content/uploads/2018/01/383e863a1c61f8b375f038b2cd9d2406.png)
・黒胡椒 軽く4ふり
・ラー油 4プッシュ
・味噌 小さじ1
・すりごま 小さじ1
・ポン酢 大さじ1
今回は調味料も最小限に抑え、圧倒的な酸味&旨味を演出しよう。
さらに僅か7分で完成するため、ここぞとばかりにご作成いただきたい。
絶品ロカボおつまみ!:高たんぱく低糖質おつまみ!🍪
![梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ](https://umablo.info/wp-content/uploads/2018/01/533b9a2a403b7cbcd5ede1ca76aa619b.png)
水にさらすだけで完成する、このオニオンサラダ。
世界一簡単にサラダと言い張れる、玉ねぎなどの根菜に許された専売特許である。
ただそう思っていたが、どうやら玉ねぎは根菜ではないらしい。
![梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ](https://umablo.info/wp-content/uploads/2018/01/f6003389c1490c2edcc4c8caee846805.png)
まずは大根を1/10本(100g)ほどすりおろし、水分をぎゅっと取り除いていただきたい。
こちらも『イソチオシアネート』を豊富に含み、血液もさらにサラサラに。
食事として摂取するなら、どうやらすりおろし15分以内がお勧めらしい。
![梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ](https://umablo.info/wp-content/uploads/2018/01/cd6b5454531ba5eec76d9419145a4686.png)
・味噌 小さじ1
・すりごま 小さじ1
・ポン酢 大さじ1
・包丁で叩いた梅干し 1個
※もしくはおろし梅 小さじ1
こちらの梅干しにも、『クエン酸』による血液サラサラ効果をおねだりしよう。
もうなんだか、血液博士になった気分である。
![梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ](https://umablo.info/wp-content/uploads/2018/01/e5ec4024daf0438506634ab9fae49e3c.png)
玉ねぎ・鯖缶・梅干し・大根。
これらに含まれるケルセチン・硫化アリル・硫化プロピル・DHA・クエン酸・イソチオシアネートにより開催される、今宵の悶絶血液サラサラ祭。
ただあまりに食べ過ぎると、それもまた問題なのかもしれない。
![血液激サラサラ!梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ(糖質8.4g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2020/01/DSC_0101.jpg)
山盛り完成する、本日の梅味噌おろし鯖サラダ。
低カロリーでダイエットにも最適な、思わぬ味わいに包まれる逸品だ。
低糖質の美味しさチェック
![血液激サラサラ!梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ(糖質8.4g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2020/01/P_20200128_152022_vHDR_On.jpg)
![血液激サラサラ!梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ(糖質8.4g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2020/01/P_20200128_152022_vHDR_On.jpg)
そして大人になった今、練り梅を加えるという余裕すら生まれてしまった。
さらなる改良が止まらない、本日の鯖缶オニオンサラダ。
では早速、しゃきしゃきを一口いただこう。
![血液激サラサラ!梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ(糖質8.4g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2020/01/P_20200128_152040_vHDR_On.jpg)
![血液激サラサラ!梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ(糖質8.4g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2020/01/P_20200128_152040_vHDR_On.jpg)
最高に心地よい食感に、梅と味噌の甘さと酸味が吹き荒れる。
懐かしく、そして大変な美味しさである。
全てが植物由来で作られ、味もしっかりまとまっている。
さすがは大根&梅干しタッグである。
![血液激サラサラ!梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ(糖質8.4g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2020/01/P_20200128_152100_vHDR_On.jpg)
![血液激サラサラ!梅味噌おろしの鉄板サバ水煮オニオンサラダ(糖質8.4g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2020/01/P_20200128_152100_vHDR_On.jpg)
先ほどのソースに鯖の塩気が加わり、もう大変に喜ばしい。
魚の肉質が加わり、さらなる満足感が追加されている。
あぁ、血液がサラサラしてきた。
まるでクレ5-56を注したロボの様に、体が円滑に動き出す感覚だ。
サラサラ食材たち、美味しいご飯と健康効果を本当に有難う。