遊離脂肪酸による中性脂肪の分解
脂肪細胞の中に貯蓄された中性脂肪が分解され、血液中に流れ出たもの。
まずダイエットで最も燃焼させたい中性脂肪は、ホルモン感受性リパーゼによってこの遊離脂肪酸に分解され、血液中に流れ出る。
そして遊離脂肪酸に変化した中性脂肪は、エネルギー消費しやすい状態となる。この状態で有酸素運動を行えばエネルギー消費しやすく、逆にエネルギー消費しなければ血液に乗って再度肝臓に戻り、脂肪として再合成される。
そしてその中性脂肪を溶け出させる（遊離脂肪酸にする）ために効果的なトレーニングが、スクワットなどを含む筋トレです。特に高速スクワットはエネルギー消費量自体も半端ないため、その脂肪燃焼効果は抜群と言えるでしょう。
つまり高速スクワット後の2時間とは、遊離脂肪酸を消費しやすい、ボーナスタイム。さらに血液に溶け出た遊離脂肪酸を有酸素運動によって消費すれば、高い脂肪燃焼効率が期待できるのです。
そしてその遊離脂肪酸を排出する高速スクワットは、数分で行えます。出勤前・退勤時などの空き時間に、前述のスクワットを高速で行うだけですから。
「いつでもどこでも、遊離脂肪酸(*‘∀‘)！」この合言葉と共に、有酸素運動の効果UPが期待できるのです。（※高速スクワット自体にも高い運動効果あり）
まるでその効果は、ドラクエのバイキルト。もしくは、ドラクエの戦いのドラムのようなものです。（ドラクエしか知らない）
そしてここからが、実は本記事の本題です。 この高速スクワットを最高にやり易くする、裏技をご紹介しましょう！
高速スクワットに最適な筋トレ音楽８選
大腿四頭筋への蓄積を体感する、濃密な乳酸…。終わりの見えぬカウントと、エンドレスで繰り返される同じ動作…。
一体何億人もの方々が、この高速スクワットで挫折されたのでしょう。そして同時に、その強烈な痩せ効果を未体感なのでしょう…。
でも、もう大丈夫。私たちには、筋トレ音楽があるじゃないですか！
高速スクワットを最高にハイに乗り切る、筋トレMUSIC。その力を借りれば、スクワットはもはやエンタメです！
気づけば100回、いや200回のリズムワールド。完璧なフォームと共に、徹底した脂肪燃焼を狙い撃ちしましょう！
最高にリズムの取りやすい、至極のリズムミュージック。ここでは厳選筋トレ音楽を8曲ご紹介させていただきます。
ただ繰り返しにはなりますが、以下の注意点だけは必ずお守りください。かなりの高負荷なため、無理は絶対にしてはらないのです。
- 絶対に無理はしないこと
- フォームを守り、過度な負荷はかけないこと
- 自分にできる回数を把握し、自己責任で行うこと
- 体調の悪い日、ケガ・疾病時に行わないこと
では早速、初級編からご紹介しましょう！BLUETOOTHイヤフォン、お持ちですか(*‘∀‘)？
初級編①：The xx VCR
朝方の高速スクワットなら、まずはこの曲。スローテンポな曲調でじっくり大腿四頭筋を痛めつけられる、モーニングソングです。
穏便な雰囲気からゆったりと始まる、地獄の高速スクワット…。そしてそれを励ますような、幽玄なサウンドと女性ボーカル。
その緩やかなテンポは、約1.1秒に1回のペース。合計2分57分を耐え抜けば、約160回もの高速スクワットが達成可能です。
初級編②：banvox Don’t Wanna Be (feat. Jordan Morris)
緩やかなペースを保ち続ける、抑揚のあるダンスミュージック。初級編の中でも、最も達成率の高かった名曲です。
出だしからクラブに迷い込んだような、滲み溢れる最高のテンション。変化にとんだ曲調は、単調な高速スクワット中でも飽きさせません。
そしてそのテンポは少し緩やかな、約1.5秒に1回のペース。合計5分35分を完走すれば、約210回もの乳酸が着払いで届けられます！
途中一回終わったと思わせる2分30秒地点には、殺意すら覚える名曲です！
中級編①：banvox Sharpness
そして一秒一回の壁を超える、中級のリズムワールド。その一発目は、王道かつ刺激的なダンスミュージックはいかがでしょう。
シンプルな曲調に隠された、デジタルボイスが触発する不思議な抑揚。繰り返されるリズムは飽きることがなく、最後までリズムが取りやすい。
そしてテンポは、約0.85秒に1回のペース。合計3分30分の最終地点では、約250回ものスクワットが達成されるでしょう！
中級編②：CAPSULE Another World
次にお馴染みの方も多い、CAPSULEの名曲を。心地良い女性ボーカルのダンスミュージックは、高速スクワットにも最適です。
最初は少しリズムが取りにくいけれど、一度聞けば沁みこむリズム。そのテンポに乗れば、乳酸街道まっしぐら間違いなし！
さらにそのテンポは、約0.97秒に1回のペース。合計4分26分を乗り越えたなら、約290回というエゲツない数字がお待ちかねです！
中級編③：Robin Schulz, David Guetta & Cheat Codes Shed a Light
そしてシャレオツな高速を楽しむなら、こちらの一曲を。透き通るようなイケメンの声に嫉妬しながら、その嫉妬心を馬力に変えましょう！
イケてる世界をイメージしながら、テストステロンの分泌を感じる。これほどまで分かりやすいライフハックが、過去にあったでしょうか。
そしてそのテンポは、約1.0秒に1回のペース。合計3分12分と引き換えに、約180回分の乳酸と成長ホルモンを得られるでしょう。
中級編④：The Chemical Brothers Believe
もはや、全てがどうでもいい。フラれた心がギブアップするまで、高速スクワットに興じたい。
そんなお気持ちの方、良い曲あるよ。長くて、キツくて、脳まで麻痺してくるような名曲が！
そのテンポ自体は、約1.0秒に1回と平均的。しかし合計7分02分もの地獄の長さは、約420回の後悔を生み出します。
絶対に自己責任でお願いしたい、狂った一曲です。おおこわっ。
中級編⑤：Shinichi Osawa SYLKILL
もはや中級速度とは呼べぬ、脳を狂わせるダンスミュージック。繰り返されるリズムを聴けば、股関節も高速で上下する！
溜まり狂う乳酸菌を表現するような、刺激的な重低音に乗れたなら。高速スクワットの時間が、最高に楽しくなるでしょう。
しかしそのテンポは約0.6秒に1回と、いわば鬼ペース。合計3分35分を完走すれば、約370回もの偉業が貴殿の物です！
壊滅級：Skrillex Scary Monsters and Nice Sprites
長い・早い・狂おしい。
これぞ超壊滅級の、S級高速スクワットサウンド。私自身過去に1度しか成功したことのない、人外なる一曲を。
もぅマジ無理、チキンラーメンたべょ…。そうなることが分かっていても、時として挑戦したくなる悪魔の囁き。
その時間は、まさかの8分4秒。そしてそのテンポは、悪魔も嫌がる約0.8秒に1回。
この曲を完走できたなら、前人未到の605回が実現可能。しかし皆様の太ももは、きっとガンダムの如く肥大するでしょう。
決してお勧めしない、未知なる世界。いつの日かもう一度達成したい、幻に近い筋トレミュージックです！
今年の夏まで、あと半年。しっかりとした目標と計画があれば、きっと理想の体になれるはず！
健康的な食生活と継続的な筋トレで、腹筋は必ず割れます。あとはその割れた腹筋を、何に使うかです。（何に使うのだ）
そしてここまで、記事を書かせていただいたにも関わらず。私自身の腹筋が割れていなければ、それはある意味詐欺です。
念のため、証拠として残しておくね。（パシャ）結構、力入れてるけどね。
では皆様！素晴らしきスクワットライフを(*‘∀‘)！
でも、マジで無理しないでね！風邪ひいてたり、お酒飲んでるときとかにもしないでね！
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