美味しいサンドイッチが食べたい。
でもブランパンでも、糖質量はそんなに抑えられていない気がする。
それなら時には健康的なサンドイッチを楽しんだほうが良いかもしれない。
今日は半糖質制限メニューとして、8枚切りパンとサバ缶で作るサバサンドをご紹介したい。
このサバサンド、非常に美味しい。ぜひ糖質制限中の休息としてお試しいただきたい。
サバ缶で作るサバサンドの最高に美味しいレシピ
![写真 2016-03-29 18 28 41](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-28-41-1-e1459824531780.jpg)
・8枚切りパン 4枚
・レタス 半玉
・玉ねぎ 半玉
・たまご 2個
・サバ水煮缶 1缶
![写真 2016-03-29 18 47 02](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-47-02-e1459825008923.jpg)
・胡椒 4ふり
・片栗粉 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ4.5
・和からし 小さじ1 ・醤油 小さじ1
・ニンニクチューブ 2cm(お好みで)
・粗びきマスタード 大さじ1
・タバスコ お好きなだけ
絶品ロカボおつまみ!:高たんぱく低糖質おつまみ!🍪
![写真 2016-03-29 18 41 52](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-41-52-e1459825197287.jpg)
小ぶり半分で十分だ。
これを包丁でみじん切りにしよう。
![写真 2016-03-29 18 43 12](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-43-12-e1459825254462.jpg)
さすがの手際だ。
![写真 2016-03-29 18 43 48](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-43-48-e1459825292749.jpg)
数分間でいいと思う。
![写真 2016-03-29 18 44 36](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-44-36-e1459825343755.jpg)
サバサンドの大切な客人なので、丁重にもてなそう。
![写真 2016-03-29 18 49 29](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-49-29-e1459825388531.jpg)
サバ缶の水気はしっかりと切って、以下と混ぜ合わせよう。
・玉ねぎ 半玉
・サバ水煮缶 1缶
・胡椒 4ふり
・片栗粉 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ1
・ニンニクチューブ 2cm(お好みで)
![写真 2016-03-29 18 50 53](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-50-53-e1459825502549.jpg)
サバハンバーグに近いのかもしれない。
![写真 2016-03-29 18 56 04](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-56-04-e1459825547564.jpg)
ここからは全て強火でいこう。
![写真 2016-03-29 18 56 47](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-56-47-e1459825617377.jpg)
じゅぅ~。という音と共に、サバサンドへの期待が膨らむ。
美味しくなれなれ。
![写真 2016-03-29 18 59 17](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-59-17-e1459825714257.jpg)
サバサンドからのカリカリ合図を見逃さず、ひっくり返してあげよう。
![写真 2016-03-29 19 00 41](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-00-41-e1459825783841.jpg)
最高に美味しそうだ。
味を事前に知っているため、この段階でマヨをつけて食べたいくらいだ。
逆の面も3分程度焼きを入れよう
![写真 2016-03-29 18 51 52](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-51-52-e1459825853576.jpg)
軽めに焼く程度のほうが良いと思う。
![写真 2016-03-29 18 54 39](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-54-39-e1459825899393.jpg)
・マヨネーズ 大さじ2
・和からし 小さじ1
・醤油 小さじ1
・粗びきマスタード 大さじ1
サンドイッチの美味しさはソースといっても過言ではない。
そうおばあちゃんが言っていた。
![写真 2016-03-29 18 55 12](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-18-55-12-e1459825971314.jpg)
チキンナゲットにつけても、きっと美味しいだろう。
![写真 2016-03-29 19 01 52](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-01-52-e1459826092499.jpg)
かなり真剣に水気を切ったほうが良い。
親の仇の如く水気を切ろう。
![写真 2016-03-29 19 03 38](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-03-38-e1459826177665.jpg)
これもマヨ大さじ1と混ぜておこう。
またマヨ!?と思われるかもしれない。
でも糖質も少なくて美味しくなるため、何卒お許しいただきたい。
![写真 2016-03-29 19 04 45](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-04-45-e1459826280433.jpg)
少しかき混ぜ、ふわっと半熟に留めよう。
![写真 2016-03-29 19 05 29](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-05-29-e1459826369161.jpg)
マヨのおかげでふわっと仕上がる。
![写真 2016-03-29 19 05 47](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-05-47-e1459826446802.jpg)
テレビの上野樹里に気を取られた私が悪い。
![写真 2016-03-29 19 08 48](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-08-48-e1459826514348.jpg)
半月型がイケてるサンドイッチの証だ。
![写真 2016-03-29 19 06 40](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-06-40-e1459826577642.jpg)
ここから怒涛の重ね作業だ。
楽しんで重ねていこう。
![写真 2016-03-29 19 07 41](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-07-41-e1459826632579.jpg)
くどい様だが、水気はしっかりと切っておこう。
![写真 2016-03-29 19 07 59](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-07-59-e1459826680525.jpg)
とてもいい感じだ。
![写真 2016-03-29 19 08 28](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-08-28-e1459826720711.jpg)
お店みたいだ。
![写真 2016-03-29 19 09 07](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-09-07-e1459826755460.jpg)
色合いこそが大人の色気だと聞いたことがある。
それ以来、必要以上に色合いをアピールしている。
![写真 2016-03-29 19 09 32](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-09-32-e1459826864215.jpg)
レタスのしゃきしゃき感を最大限に楽しもう。
![至福の旨さ。8枚切りパンとサバ缶で作るサバサンド(半糖質制限)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/2.png)
早く食べたい。
できたてご飯を実食
![写真 2016-03-29 19 16 39](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-16-39-e1459827098647.jpg)
![写真 2016-03-29 19 16 39](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-16-39-e1459827098647.jpg)
サバ地層とも呼ばれる、魅力的な断面図。
久しぶりの重厚感に、胃袋がフライングしそうだ。
![写真 2016-03-29 19 17 03](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-17-03-e1459827158321.jpg)
![写真 2016-03-29 19 17 03](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-17-03-e1459827158321.jpg)
これぞサンドイッチという旨さだ。
8枚切りのパンの満足感と、ソースとのバランスが最高だ。
むしろパンは薄いほうが美味しいかもしれない。
重ね合わせるタバスコの酸味が、何とも最高だ。
![写真 2016-03-29 19 32 10](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-32-10-e1459827355849.jpg)
![写真 2016-03-29 19 32 10](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-03-29-19-32-10-e1459827355849.jpg)