食感本家越え!ヘビーで旨いおからオートの海苔塩バタープリッツ(糖質8.6g)

食感本家越え!ヘビーで旨いおからオートの海苔塩バタープリッツ(糖質8.6g)
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ダイエットをする中で必ず出会う、おからパウダーオートミール

このすこぶる優秀な二つの食材は、私の体脂肪を7%は下げてくれたはず。

ただ彼らは、最後まで使い切られない星に生まれた悲しい食材…。

あんなにも貢献してくれたのに、美味しく使い切ってくれないとは何事か!(おから談)

本日は彼らへの感謝を示し、おからオートの海苔塩バタープリッツをご紹介!

心底ヘビーなプリッツテイストを、バリボリ★ザクザク是非どうぞっ(*‘∀‘)!

1.25倍速でも超快適レシピ動画😊!


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おからオートの海苔塩バタープリッツの美味しい低糖質レシピ

費用:50円時間:35分糖質:8.6g脂質:10.4g塩分:2.0g
熱量:174kcalたんぱく質:動物 2.7g  植物 5.3g※上記は1人分 / 調味料の糖質一覧:こちら 食材の糖質一覧:こちら
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では今回は、まず材料調味料2人分)をまとめてご紹介。

・おからパウダー  20g
・オートミール   25g
・粉チーズ     大さじ2
・青のり      大さじ1.5
・塩        軽く6振り
・有塩バター    15g

その強烈な満腹感故に、晩御飯が食べられなくなる本日の塩バタープリッツ。

ただ水分を鬼のように奪う点は、先に申し上げておこう。

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では極太ザクザクプリッツに向けて、早速本日の下処理を始めよう。

まずはフードプロセッサーに、以下を加えてまず最初の粉砕をお願いしたい。

・おからパウダー  20g
・オートミール   25g
・美味しい水    90ml

こちらをフードプロセッサーや包丁を使って、細かく細かく粉砕しよう。

ちなみにYOUTUBE動画で『美味しい水って、ボルビックとかですか?』とご質問を頂戴したため、ここでも回答を差し上げたい。

私が使わせていただいているのは、水道水である。

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さらに二段目の粉砕は、先ほどの第一弾に以下の調味料等を加えて。

・粉チーズ     大さじ2
・青のり      大さじ1.5
・塩        軽く6振り
・有塩バター    15g

また有塩バターは電子レンジで20秒加熱して、高温になったところを粉チーズめがけてジュッと回し入れよう。

またこちらの工程は、軽く混ぜていただく程度でOKだ。

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あとはしっかりモチモチになるまで、練り込んでいただければ準備OK。

お子様ギャン泣き不可避の、可愛い青のりボールの完成だ。

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こちらをムニッとな。

☺<ギャッ!

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あとは青のりボールをクッキングペーパーで挟み、麺棒等で薄く伸ばして

さらに包丁等で5㎜幅にカットしたら、形成第一弾の完成だ。

またここからは、切り分けた1本を極太プリッツ的に細長く形成していただければOKである。

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ズバリこんな感じ。

ポイントは指先を使い、少し太めに形成するイメージである。

その成形お時間としては、まぁまぁ大変な4分程度と言ったところだろうか。

あとはクッキングシートに乗せて以下の手順で焼き上げ、しっかり冷やしていただきたい。

①余熱なしオーブン250℃で17分
②ひっくり返してさらに11分
③最後は電子レンジで3分レンチン(600W)

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そして仕上げに青のりを振りかけ、これにて完成だ!

摘まみぐいで満腹になる、ダイエット成分盛りだくさんのおからオートプリッツ

恐るべき食物繊維の猛攻に、皆様の胃腸は耐えられるだろうか…。

低糖質の美味しさチェック

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ちなみに気になる太さは、市販のプリッツの約3倍

そのため満腹感に関しては、体積比で約9倍といったところ。

つまり1本の極太プリッツで、理論上約9倍の満腹感が押し寄せる計算だ。

これは『ちょっと1本ちょうだい!』などと、晩御飯前に気軽につまみ食いできないレベルである。

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そしてその味わいは、美味しい美味しい海苔塩味

濃密なバターの香りもフワリと漂い、青のりの香ばしさが堪らない。

さらにしっかり焼き上げていることで、オートミールのサクサク感がまっこと快感である。

ダイエットにも最適なザクザクプリッツ、朝ごはんはこれだけでも十分満腹だ。

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しかしその食物繊維は、おそらく蒟蒻畑の比ではない。

全ての食材が、日本が誇る超食物繊維食材ばかり。

そのためその腸内環境正常化効果は、きっと体感的にお分かりいただけるだろう。

ザクザク音を鳴らしながら、思わず摘まむ極太海苔塩バタープリッツ!

顎が疲れるほどの超食感を、是非ご週末にお楽しみいただきたい(*‘∀‘)!

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