シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)

シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)
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いつもの八百屋さんに向かうと、何やら見慣れぬ段ボール。

そしてそこから顔を出すのは、色白まん丸なお馴染み野菜!

あぁ、もうそんな時期になったんだね…(*‘∀‘)

思わず感涙に浸りそうになる、新玉ねぎシーズンの開幕だっ!

まず美味しい第一弾は、新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き

新玉ねぎの甘みを堪能する、シンプルながら非常に美味しい逸品である!


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新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼きの美味しいダイエットレシピ

費用:130円時間:35分糖質:9.3g脂質:5.8g塩分:1.0g
熱量:128kcalたんぱく質:動物 7.7g  植物 1.4g※上記は1人分 / 調味料の糖質一覧:こちら 食材の糖質一覧:こちら
シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)
ではまずは材料2人分)から。

・新玉ねぎ      小ぶり2個
・ノンオイルツナ缶  1缶

やはり新玉葱と言ったら、ツナ缶との組み合わせは外せない。

パスタでもオムレツでもお世話になった新玉ねぎ&オニオンタッグを、今年はいきなりぶっ放そう。

シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)
そして次に調味料を。

・醤油      小さじ0.5
・柚子胡椒    小さじ0.5
・マヨネーズ   大さじ1
・粉チーズ    大さじ1
・おろしにんにく 小さじ1

さらに味付けも鉄板中の鉄板、柚子胡椒+マヨネーズで。

そして今回は甘みを際立たせるため、唐辛子系の辛みは一回休み。

その代わり清涼感のある柚子胡椒の刺激で、しっかり満足感を高めよう。

シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)
では早速、お久しぶりの新玉ねぎに敬意を払いつつ下処理しよう。

まずは新玉ねぎのを剥がさせていただき、ヘタと頂上も綺麗にカットさせていただき…。

新玉さん、ちょっと失礼します…(スパッ)

シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)
そして新玉ねぎを縦にカットし、中の玉ねぎをクリっと取り出そう。

この際のポイントは、外側の玉葱層は2~3枚がベストだという点。

これが4枚以上になると焼き時間が長くなり、ツナマヨの食感が損なわれてしまう。

そのため『外側2枚で☆中身はクリっと』のリズムをご記憶いただきたい。

シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)
そして中の玉ねぎは粗みじん切りにし、あとは以下の調味料としっかり混ぜるだけ。

・ノンオイルツナ缶  1缶
・醤油        小さじ0.5
・柚子胡椒      小さじ0.5
・マヨネーズ     大さじ1
・粉チーズ      大さじ1
・おろしにんにく   小さじ1

シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)
最後は玉ねぎの容器に具材を入れて、クッキングペーパーにズラリと並べて。

あとはこちらを余熱なしの210度のオーブンで26分間ほど焼いていこう。

またオーブンにより焼き時間に少し差があるため、25分頃から様子をみて焼き時間を適宜ご追加・ご短縮いただければ幸いだ。

さらにお好みで黒胡椒を少し振ると、より刺激的な美味しさが楽しめるだろう。

シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)
そして忘れた頃に鳴り響く、完成を告げるオーブンの音。

あとはヤケドにお気を付けいただき、お皿に盛り付けるだけ。

約1年ぶりの新玉ねぎ、思わず挨拶をしてしまいそうなビジュアルではないだろうか。

低糖質の美味しさチェック

シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)
これツナマヨだよ。

そう言われるだけで、なんだか美味しそうに感じてしまう。

それが魔法の言葉『ツナマヨ』である。

小学校の運動会、高校時代の部活動、大学時代のお昼休み…。

いつも共に歩んできたツナマヨが、今宵『新玉ねぎ』という新しいステージで活躍する。

ちょっとした親心に震えながら、では早速パクリと頂戴しよう。

シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)
まずは小ぶりな一個を選び、一口でパクリ

すると熱々のツナマヨ柚子胡椒が猛威を振るい、一瞬で会話が出来なくなる。

小籠包を一口で食べた時の後悔に似た、肉汁と旨味と激熱の三段攻撃。

そして次第に熱が落ち着き始めた頃、その抜群の美味しさに打ち震える。

あぁ新玉ねぎ、あなたは今年も最高なのですね…(*‘∀‘)

シンプル最高!待ってた新玉ねぎのマヨ濃柚子胡椒焼き(糖質9.3g)
しかしうんまい。

小ぶりな新玉ねぎだからこそできる、一口食いが最高に美味しい。

少し水分を失った表面玉葱と、シャキシャキ瑞々しい内部の玉葱

そこに柚子胡椒ツナマヨがガツンと濃厚で、さらに程良い柚子の薫りと刺激が駆け抜ける。

もしかしてこれは、お子様を玉葱好きにする最終兵器ではないだろうか。

一年ぶりの新玉ねぎが凄く美味しい、挨拶代わりの最高の右ストレートだった。

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