こんなのあるよ!お勧め高たんぱく低糖質おつまみ・お菓子(厳選10品)

プロテイン代用!お勧め高たんぱく低糖質おつまみ・お菓子
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水戸名産品 どらい納豆(タンパク質28.8g)

水戸名産品 どらい納豆(タンパク質28.8g)

そしてお次はかなり前に食べた、こちらのどらい納豆。納豆の名産地水戸が贈る、至極のパリポリ系スナックです。

あの口に広がる独特の旨味と粘りを再現し、さらに新しい食感を勝ち得たドライ納豆。お菓子・おつまみの両方に最適な、納豆好きには堪えられない味わいの逸品です。

実際に食べたのはかなり前にも関わらず、今でも思い出すあの味わい。高たんぱくで比較的低糖質、糖質制限中の方にもプレゼントしやすいのではないでしょうか。

糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分 価格
15.0g
354kcal
28.8g
18.1g 0.97g 約500円

※一袋成分(山葵味)

水戸名産品 どらい納豆(タンパク質28.8g)
ただやはり大豆を原材料としているだけあって、こちらも脂質・カロリーは少し高めに設定されています。そのためスイッチが入り一袋食べ尽くすと、ポテチ並みの打撃を被ります。

しかしその超高たんぱくっぷりは、プロテインチップスにも負けません。筋トレ後のブレイクにも最適な、日本が生んだハイスペックおつまみと言えるでしょう。

さらにこっそりお伝えしておくと、実はアマゾンよりカルディの方が少しお安い。実際私が思い出したのも、帰宅時にカルディで再会したためです。

日本橋菓房 鶏むねジャーキー(タンパク質12.6g)

日本橋菓房 鶏むねジャーキー(タンパク質12.6g)

そしてこちらは、意外とありそうでなかった鶏むねジャーキーです。高タンパク・低糖質・低脂質の三冠王を達成した、王道ながら最強のおつまみです。

その味わいと食感には、牛肉ジャーキーのような筋っぽさはありません。その代わりスルメの持つ、『噛めば噛むほど美味しい』特徴に似ています。

鶏むねジャーキーはご自身でも作成できますが、やはり市販品の方が味は上です。最もプレゼントしやすい、万人に受け入れられやすい美味しさと言えるでしょう。

糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分 価格
4.5g
98kcal
12.6g
3.1g
1.5g 324円

※一袋の成分

日本橋菓房 鶏むねジャーキー(タンパク質12.6g)
ただ正直、高すぎます。30gで324円という、100g58円の鶏むね肉を主原料としているとは思えない破壊力をお持ちです。

そのため頻繁に購入することは、なかなか難しいかもしれません。著者もここぞという時にだけ、ご褒美感覚で購入しています。

あまりスーパーや高級食材店でも見かけないため、半額シールが付いていたら猪突猛進!そんなレアアイテム枠の、高タンパク・低糖質おつまみと言えるでしょう。

塩無添加健康たべる小魚(タンパク質33.9g)

>塩無添加健康たべる小魚(タンパク質33.9g)

そしてお次は、私の身長の2㎝分くらいを作成してくれたと考えられる、こちらのヘルシーな逸品を。それが、サカモト社の健康食べられる小魚です。

にぼしって、お味噌汁に入れるやつ? 美味しいけれど、おつまみには塩分強すぎるよね(´・ω・)?

そう思っていた時期が、私にもありました。しかしこちらの逸品は、ずばり塩無添加である点が最大の売り。

さらにお値段もお安く、カルシウムなどの栄養も最高に豊富。加えて超高たんぱくなため、お魚好き様にお勧めしたいヘビロテな逸品です。

糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分 価格
0.0g
162kcal
33.9g
2.9g
0.9g 約241円

※一袋当たりの成分

塩無添加健康たべる小魚(タンパク質33.9g)
さらに筋肥大やダイエット効果も期待されるDHA・EPAは、まさかのサプリ並み。さらに脂質・糖質も少なく、筋トレ後のポリポリにも最高です。

その味わいは海の塩気と、噛むごと沁み出す煮干しの旨味。思わず故郷の瀬戸内海が瞼に浮かぶ、優しく自然な味わいがとても美味しい!

さらに小魚に危惧される、放射能(セシウム・ヨウ素)検査も実施済み。私の心配を先回りでクリアしてくれるとは、流石はサカモト様です。

もしかしたら、そう遠くない未来には…。ジムでプロテイン代わりに煮干しを齧るのが、最先端のタンパク質補給スタイルになるかもしれません。

サラダクラブ チキンささみ(タンパク質10.7g)

サラダクラブ チキンささみ(タンパク質10.7g)

そしてお次は、問答無用にハイスペックなこちらの逸品を。それがキューピー社がご提供される、パウチチキンささみです。

( ゚Д゚)!?ヤリオッタ!

だ、だめでしょ!?これがOKなら、何でもアリになっちゃうでしょ!鯖缶とかツナ缶とか、無限にご紹介できちゃうでしょ(;´・ω・)!?

仰る通り、仰る通りです。ただ何卒、この一品だけはご紹介させてください。あまりに利便性の高い、ハイスペックすぎるこちらの逸品だけは。

糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分 価格
0.3g
47kcal
10.7g
0.3g
0.5g 約110円

※一袋当たりの成分

サラダクラブ チキンささみ(タンパク質10.7g)
何故ならこのパーフェクトすぎる成分に加え、こちらの逸品。とにかく安いのです。なんと1個当たり110円と、お小遣いを握り締めたお子様でも買えるのです。

もちろん鯖缶や前述のスルメと比較すると、お値段は同じか少し安いだけ。しかしこのしっとりささみ、恐らく嫌いな方は少ないのではないでしょうか。

ただこれはおつまみ・お菓子なのか?という問いには、はてなマークが飛び交います。しかしそれでも尚、その味わいと経済性を考慮して、ご紹介させていただきました。


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黒胡椒チーズ鯖缶おつまみチップス(タンパク質20.4g)

黒胡椒チーズ鯖缶おつまみチップス(タンパク質20.4g)

そして最後は、まさかの自作系高たんぱくチップス。それがネコヤマコーポレーションがお届けする、絶品鯖缶チップスです。

ねこやまコーポ…お前じゃねぇか( ゚Д゚)!!

いやぁ、めんごめんご。どうしてもご紹介させて頂きたくて、一番目立つ最後にぶち込んで申し訳ありません。

しかしこちらのレシピ、無添加・高栄養でさらに超低価格。絶品高たんぱく・低糖質なおつまみが、わずか10分で完成するのです!

糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分 価格
9.3g
140kcal
10.7g
6.2g
1.0g 約80円

※1人分(レシピは2人分)

黒胡椒チーズ鯖缶おつまみチップス(タンパク質20.4g)

その味わいは、まさに鯖缶好きが悶絶する超サバテイスト。量もタップリ完成するため、鯖ライクなお子様のおやつにも最適です。

さらに全ての食材が常備しやすく、いつでも作れる気軽さも人気です。特に私に。これからもきっと、多くの鯖缶ファン様に愛される味わいであると確信しています。

しかし最後に記事のご紹介をぶち込み、誠に申し訳ありません。前述の高たんぱくおつまみと共に、素晴らしい筋トレライフを彩っていただければ幸いです!

鯖缶チップスレシピはこちら!

なとり ジャストパックまるごとあたりめ(タンパク質8.6g)

今日もイカってしまった(*‘∀‘)

もはや高たんぱくおつまみに慣れてしまうと、普通のお菓子には戻れなくなってしまう。何故ならそれほど罪悪感の少ないおつまみは、最高に美味しく心惹かれるから。

私達の生活において、どうしても不足しがちなタンパク質。そしてそれは想像以上に、顔や体に変化として表れます。

是非高品質なタンパク質と共に、皆様にはいつまでも健康でいて欲しい。そして孫とガチドッチボールをする日まで、共に健康でいようではありませんか!

じゃ!美味しいおつまみ・お菓子ライフを(*‘∀‘)!

いつもご覧いただき、本当に感謝します(*‘∀‘)!
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