美味さコリコリ!美味黄身ソースの食感軟骨胡麻つくね(糖質6.2g)

美味さコリコリ!美味黄身ソースの食感軟骨胡麻つくね(糖質6.2g)
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スーパーで時折見かける、スティック状の謎の食材。

皆様は『ヤゲン軟骨』と呼ばれる、超食べ易い軟骨をご存じだろうか。

しかし奴がスーパーに登場する確率は、体感的に約4割

もしその4割に出会うことが出来たなら、是非ともこの一品をお試しを!

そのレシピ名は、美味黄身ソースの食感軟骨胡麻つくね🥚!

美味しいつくねをコリコリに、食感魔改造した逸品です(*‘∀‘)!

1.25倍速でも超快適レシピ動画😊!


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美味黄身ソースの食感軟骨胡麻つくねの美味しいダイエットレシピ

費用:200円時間:20分糖質:6.2g脂質:20.9g塩分:2.5g
熱量:361kcalたんぱく質:動物 32.5g  植物 3.0g※上記は1人分 / 調味料の糖質一覧:こちら 食材の糖質一覧:こちら
ではまずは食材2人分)から。

・鶏ムネミンチ  200g
・ヤゲン軟骨   100g
・たまご     1個

通常の軟骨では正直硬すぎる、本日の軟骨ツクネ。

サクサク食感が楽しめるヤゲン軟骨なら、調理工程も最高に楽ちんである。

そして次に調味料を。

・いりごま   大さじ4
・マヨネーズ  大さじ1
・ごま油    大さじ1
・片栗粉    大さじ1
・塩/黒胡椒  各軽く5振り
・醤油     小さじ0.5
・ほんだし   小さじ0.3
・おろし大蒜  小さじ0.3

さらに今回は黄身ソースも作成し、より居酒屋に迫る美味しさに。

ニンニクを少し利かせた黄身ソースを、焼き肉丼にかけると即死である。(良い意味で)

では早速、本日の新入り食材であるヤゲン軟骨100gを、包丁でザクザク細かくしていこう。

ちなみにヤゲン軟骨でなく通常の軟骨の場合、その硬さは体感的に約5倍

アゴの破壊が約束される、大変がんこなツクネが完成してしまう。

そのため本日の軟骨は、ヤゲン一択だ。

そして後は以下をしっかり混ぜピンポンサイズに丸めていただいて。

・鶏ムネミンチ   200g
・刻んだヤゲン軟骨 100g
・たまごの白身   1個分
・片栗粉      大さじ1
・塩/黒胡椒     各軽く5振り
・ほんだし     小さじ0.3

ここでは卵の白身だけを投入し、黄身には最後のソース作りまでお待ちいただこう。

黄身を入れると柔らかくなりすぎ、成型が極端に難しくなってしまうのだ。

そしてツクネの第一成型が完了したら、いりごま大さじ4をたっぷり塗していただいて。

これにて香ばしさに定評のある、軟骨胡麻ツクネの完成だ。

こちらの胡麻を衣にする荒業は、低糖質ながら栄養価抜群

台湾で食べた胡麻餡団子も美味しかったが、ツクネバージョンも非常に美味である。

そして最後はごま油大さじ1を、中弱火でしっかり加熱

今回は胡麻衣が焦げてしまわないよう、少し弱めの火力でじっくり焼き上げよう。

しかし今回のレシピ、ちょっと胡麻を使いすぎかもしれない。

明日目が覚めて、胡麻になってたらゴメン。

フライパンが加熱にてカンカンと小さな音を立て始めたら、あとはツクネをずらりと並べて。

ここからは表4分+裏3分計7分間焼き上げていただきたい。

その焼き上がりの目安は、美味しそうなキツネ色に変わるまで。

強火にすると胡麻が焦げてしまうため、中弱火でじっくり焼き上げよう。

マックナゲットみたいで美味しそうだ。

そして最後は以下をしっかり混ぜて、美味しい黄身ソースも作成しておこう。

・マヨネーズ  大さじ1
・醤油     小さじ0.5
・おろし大蒜  小さじ0.3
・とっといた黄身  1個分

こちらは混ぜるだけにも関わらず、淡白な軟骨ツクネに非常にマッチする。

甘辛仕上げも美味しいけれど、マヨ黄身ガーリックソースもなかなかに狡猾である。

美味さコリコリ!美味黄身ソースの食感軟骨胡麻つくね(糖質6.2g)
そして最後は焼き上がりにたっぷりかけて、これにて本日の晩御飯の完成だ!

コリコリ食感が堪らなく、胡麻ゴマ風味が食欲をそそる…。

不思議な本日の軟骨ツクネのたんぱく質は、なんと驚異の一人分35.5gである!

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低糖質の美味しさチェック

ツクネをお皿に盛り付ける際、お気に入りなのが黒いお皿+大葉の組み合わせ。

色が映えやすいというか、お値段以上のゴージャス感が生まれるというか…。

どこに出しても恥ずかしくない、『不思議な映え』が生まれる気がする。

そして本日に関しては、さらに映えやすい黄身ソース

料亭ナウ』と呟く、またとないチャンスである。(ナウとか古い)

この黄身ソース、濃厚なのにお肉に勝ちすぎない味わいなのが超お気に入り。

しっかり味なのにお肉を引き立てる、そんな風味が最高だ。

そして一口噛むと、ヤゲン軟骨のコリコリ食感…。

胡麻もしっかり香ばしく、驚くほどお酒が飲みたい

しかしお酒なしでも満足できるほど、ツクネ自体が非常に美味しい

コリコリ食感に隠れる、鶏むね肉なのにしっとり食感。

タンパク質が突っ込んでくるような、素晴らしい満足感が堪えられない。

あぁ、これは筋トレ後に食べると最高だ。

ただ黄身ソースは生ソースのため、明日のお弁当に入れられない。

ここは非常に残念ながら、全部食べ尽くしてしまおう。残念ながら…(満面の笑顔)

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