ポタージュの美味しさは、あの流れ込む旨み。
サラサラも良いけれど、圧倒的な粒々感は最高である。
その食感は、まさに食べる具だくさんスープ。
野菜を抜群に追加して、隅々まで栄養を行き渡らせる。
本日ご紹介する、海老カリフラワーの豆乳クミンバターポタージュ。
思わず台所で食事が始まる、魅惑のエキスをお楽しみいただきたい。
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海老カリフラワーの豆乳クミンバターポタージュの美味しい糖質オフレシピ
熱量:328kcalたんぱく質:動物 13.4g 植物 3.2g※上記データは1人分です。調味料の糖質一覧:こちら 食材の糖質一覧:こちら
・カリフラワー 小ぶり1個(約200g)
・海老 4匹
・無調整豆乳 200cc
・玉ねぎ 1/4個
今回の主役は、ライスとしても代用されるカリフラワー。
ブロッコリーの色違いという汚名を、今宵美味しいテイストで払拭していただきたい。
・塩/黒胡椒 各軽く4ふり
・料理酒 大さじ1
・有塩バター 10g
・クミン 軽く6ふり
・大蒜チューブ 小さじ0.5
・白だし 小さじ2
・顆粒コンソメ 小さじ1
そしてそのカリフラワーの特徴は、少し独特の香り。
あの香りを美味しく仕上げるために、連日クミンにご登場いただこう。
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さらに料理酒を大さじ1加え、プリプリ強化特訓を行おう。
投入までには少しお時間があるため、必ずや理想の柔らかさになってくれるだろう。
カリフラワー200g、玉ねぎ1/4個を共に限界ギリギリまでみじん切りにして頂きたい。
例えるならば、みじん切り以上ペースト未満。
お野菜の世界でも、都合の良いご関係というものが存在するようである。
早速お鍋に以下を投入し、中火で約30秒加熱していこう。
・有塩バター 10g
・大蒜チューブ 小さじ0.5
ここから先は、カリフラワー独特の香りとの戦いになるだろう。
ただ個人的には、鼻せん替わりに使えるほど大好きな香りである。
ここからは、まず中強火で約3分間。
この粒々ブラザーズを、しっかり中まで加熱していただきたい。
・塩/黒胡椒 各軽く4ふり
・クミン 軽く6ふり
クミンの香辛料としての働きが存分に生き、段々素敵なポタージュの予感が漂ってくる。
・白だし 小さじ2
・顆粒コンソメ 小さじ1
・無調整豆乳 200cc
チーズを入れたい衝動を抑えつつ、じっくりコトコト煮込んでいただこう。
勿論チーズを入れても、例外のない美味しさが迎えてくれるだろう。
存分に飲み干せる、野菜の粒々感が最高に楽しい一杯である。
お野菜の力が、皆様のご自宅に来訪しますよう。
低糖質の美味しさチェック
しかし決して一つ一つが柔らかく、快感に似た喉ごしを誇っている。
先に感想が飛び出してしまう魅惑の湖面を眺めつつ、では早速一口いただこう。
小さなサイズでもエキスは抜群、そしてここに野菜の旨みが凝縮されている。
豆乳とコンソメ、そしてクミンの働きで大変美味しい味に仕上がっている。
危惧されていたカリフラワーの香りも、皆に仲良く馴染んでいらっしゃる。
喉の中に入り込んでくる、玉ねぎとカリフラワーの粒々感。
この圧巻の噛みごたえが、スープを主食に変えてくれる。
大なべで作って残業中の同僚達に配給したい、栄養たっぷりのこの一皿。
是非皆様のカリフラワーライフに加えていただきたい、素敵な逸品だった。