旨味突撃隊。沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油(糖質8.0g)

旨味突撃隊。沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油(糖質8.0g)
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ふと気づいたら摘まんでいるタイプの、お惣菜。

その最たる例が、味の沁み込んだ大根ではないだろうか。

1本98円にもかかわらず、食卓で視界を遮る驚異の大ボリューム。

しかしみるみる頂が低くなる、そんな美味しさを楽しみたい。

本日ご紹介する、沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油

こちらもお安い冷凍あさりで、レシピを聞かれる美味しさに変身させよう。

2分でわかる簡単動画!


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沁み大根のあさりガーリックバター醤油の美味しいダイエットレシピ

費用:150円時間:35分糖質:8.0g脂質:8.4g塩分:3.5g
熱量:144kcalたんぱく質:動物 3.3g  植物 1.7g※上記は1人分 調味料の糖質一覧:こちら 食材の糖質一覧:こちら
旨味突撃隊。沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油(糖質8.0g)
ではまずは材料(2人分)から。

・大根     1/3本
・冷凍あさり  100g

実はささみと変わらない低価格の、230g298円の冷凍あさり

雑炊にヘビロテされるこの優秀食材が、本日は大根に突撃するとの情報が入っている。

旨味突撃隊。沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油(糖質8.0g)
そして次に調味料を。

・醤油     大さじ1.5
・料理酒    大さじ2
・有塩バター  20g
・ほんだし   小さじ0.5
・おろし大蒜  小さじ1

大根に標準装備されている野菜の甘みで、ビンビンに美味しく仕上がるバター醤油。

アサリバター醤油味のパスタも絶品なのだから、大根だって頑張っちゃうはずである。

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旨味突撃隊。沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油(糖質8.0g)
では早速、本日の食材の下処理から取り掛かろう。

まずは大根1/3本を、約2㎝幅にすとんとカット

さらに皮を包丁でクリクリ剥けば、おでんで見かける大根の完成である。

もし包丁を使ったかつら剥きが苦手ならば、ピーラーでシャコシャコ剥いていただいても結構だ。

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そしてお次はそちらを花火のように、パカッと6等分に厚めのカッティング

キッチンに打ち上げられる、夏の風物詩のお野菜花火。

まさか室内で花火が見られるとは、夢にも思わなかった。

ただ虚しさはスゴイ。

旨味突撃隊。沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油(糖質8.0g)
では下処理が完了したら、早速美味しく調理を開始しよう。

まずはフライパンに以下を溶かし、強火で加熱していただきたい。

・有塩バター  10g
・おろし大蒜  小さじ1

今回はバターを二回に分けて投入し、バター醤油感をしっかり演出しよう。

旨味突撃隊。沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油(糖質8.0g)
そして加熱後は大根を加え、強火で10分間炒めていこう。

ここからは基本放置で、時々思い出したようにひっくり返すだけ。

また少し焦げてしまった大根は、ワンピースの最新刊を読んでいたことによる被害者である。

目が離せなかったのだ。(大根見ろ)

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さらに炒め終わりには、以下を加えて、蓋をして中火に変更しよう。

・水     100ml
・冷凍あさり 100g
・醤油    大さじ1.5
・料理酒   大さじ2
・有塩バター 10g
・ほんだし  小さじ0.5

こちらも基本放置で、中火で約10分煮詰めていただけるだろうか。

旨味突撃隊。沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油(糖質8.0g)
そしてここで、水気を飛ばす最後の工程に。

ここでは蓋を開けて、大根をクルッとひっくり返し

そこから中火で10分間、程良く水気を飛ばしていただければ完成である。

旨味突撃隊。沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油(糖質8.0g)
完成後は和風感漂うお皿に移して、これにてOK。

驚くほど低価格で絶品の、あさりガーリックバター大根の出来上がりだ。

潮干狩りのアサリを使えば、さらに驚きの美味しさになるだろう。

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低糖質の美味しさチェック

旨味突撃隊。沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油(糖質8.0g)
子供のころ、大きなスポンジが大量に置いてある公園があった。

そこでは私を含めた子供たちが、我先にどでかなスポンジにダイブ。

しかしスポンジのおかげで全く痛みを感じない、いくらでも遊んでいられる公園だった。

何が言いたいかというと、なんか似てるね(*‘∀‘)?ということ。

あさり幼稚園のお遊戯時間を見ているような、見た目にもホッコリなビジュアルだ。

旨味突撃隊。沁み沁み大根のあさりガーリックバター醤油(糖質8.0g)
では早速、沁み沁み大根を一口パクリ。

おでんにも負けない沁み沁み大根が、ジュワッと甘みを繰り出してくる。

そしてさらには、あさりの海鮮出汁ガーリックバター醤油

もはや無言で食べ続ける、教科書通りのその旨さ。

これが生放送でなくて、本当に良かった。

無言すぎて放送事故になるところだ。

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そして冷凍あさりの美味しさも、侮るなかれ。

確かに食感は生あさりには遠く及ばないが、それでもエキスはさすが貝。

ほんだしバター醤油というお得意の味付けで、鉄板レベルの旨さが完成している。

大根と貝の組み合わせって、本当に美味しい。

3時のお菓子に大根が出されても、これなら笑顔で納得である。

ただ実際に大根を出されたお子様は、(._.)こんな顔になるだろう。

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