旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の鶏胡瓜串(全糖質5.4g)

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の鶏胡瓜串(1人分糖質5.4g)
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ダイエット中にも、焼き鳥の感覚を楽しみたい。

あの竹串からワシワシ食べるような、あの快感に溺れたい。

そんな時、罪悪感の恐ろしく少ない逸品が存在する。

高タンパク・低脂質・低糖質と、ボディメイク中でも楽しめる逸品が!

それが本日の、無限にイケる生姜一味の鶏胡瓜串🥒

少しお手間はお掛けするが、毎日頑張るご家族様の晩酌にいかがでしょう(*‘∀‘)!

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生姜一味の鶏胡瓜串の美味しいダイエットレシピ

費用:150円時間:15分糖質:5.4g脂質:6.2g塩分:2.4g
熱量:232kcalたんぱく質:動物 33.4g  植物 2.2g※上記は1人分 / 調味料の糖質一覧:こちら 食材の糖質一覧:こちら
旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の湯で鶏胡瓜串(1人分糖質5.4g)
ではまずは、材料1人分から。

・鶏むね肉  200g
・キュウリ  1本
・生姜    1/5片

今回は1人分と言いながら、余裕で50本近く食べられる本日の逸品。

低脂質&高たんぱくで罪悪感が低い分、エンドレスで食べ続けてしまうかもしれない。

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の湯で鶏胡瓜串(1人分糖質5.4g)
そして次に調味料を。

・ポン酢     大さじ1.5
・一味唐辛子   軽く4振り
・オリーブオイル 小さじ1
・料理酒     100ml

生姜とオリーブオイルとポン酢の組み合わせは、まさに鉄板。

特に生の生姜をすりおろすと、刺激とさっぱり感は最高だ。

普段のレシピより少し手間はお掛けするが、楽しい晩酌にご活用いただきたい。

さらなる糖質オフを狙うなら!:本当にお勧めな糖質オフ調味料!🥫
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旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の湯で鶏胡瓜串(1人分糖質5.4g)
では早速、本日の下処理に元気良く取り掛かろう。

まずは包丁で、胡瓜のヘタをスパッとカット。

さらにそこから、スライサーで縦にスライスしていただきたい。

また胡瓜は粒粒が沢山ついているものを選ぶと、新鮮で最高。

私は今回胡瓜チョイスを誤ったため、中が空洞になってしまった。

八百屋さんで買うべきだった。

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の湯で鶏胡瓜串(1人分糖質5.4g)
そしてお次は鶏むね肉200gの皮を取り、薄く削ぎ切りに。

こちらは鶏しゃぶと同じ工程だが、この薄さが大変美味しい。

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の湯で鶏胡瓜串(1人分糖質5.4g)
さらに薄切りにしている間に、以下を混ぜたお湯も沸かしておこう。

・水   1000ml
・料理酒 100ml

約1カ月ぶりに作成した、こちらの『柔らかの湯』。

なんだかんだ戻ってくる、最もお肉調理に使いやすい調理法かもしれない。

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の湯で鶏胡瓜串(1人分糖質5.4g)
そして沸騰後は弱火に変えて、あとは薄切りチキンを泳がせるだけ。

ここではしっかり中まで火を通し、カンピロバクターを死滅させよう。

ちなみにカンピロさんが完全に降参する時間は、75度以上の温度で数分間である。

そのため数分間の長湯がお勧めだ。

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の湯で鶏胡瓜串(1人分糖質5.4g)
さらにここからは、胡瓜と鶏むね肉の水気を切って。

あとはクルクルッと巻いていただいて…。

(クルクル)

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の湯で鶏胡瓜串(1人分糖質5.4g)
さらに全員まとめて、竹串でブスッと刺して…。

(ブスッ)

…誰がブスだ( ゚Д゚)!

小学校の頃、そんなやり取りはしなかっただろうか。

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の湯で鶏胡瓜串(1人分糖質5.4g)
そして最後は、上に掛けるタレも作成しておこう。

こちらは以下を混ぜて、電子レンジで20秒加熱していただくだけである。

・すりおろした生姜 小さじ1
・ポン酢     大さじ1.5
・一味唐辛子   軽く4振り
・オリーブオイル 小さじ1

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の湯で鶏胡瓜串(1人分糖質5.4g)
こちらをお皿に乗せて、最後にポン酢生姜タレをしっかりとかけて。

これにて無限に食べられる、超軽い生姜一味の鶏胡瓜串の完成だ。

お一人様3本では実際足りないため、『こっそりおかわりする串』とも呼ばれている。

低糖質の美味しさチェック

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の鶏胡瓜串(全糖質5.4g)
芳ばしい焼き鳥の対極に位置する、冷製系の鶏胡瓜串

健康的な食材だけを使用させていただき、みるからにさっぱりしたビジュアルに仕上がっている。

胡瓜と鶏むね肉、彼らが手を組むとこんなに塩系男子になるとは…。

では早速、パクリと一串頂戴しよう。

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の鶏胡瓜串(全糖質5.4g)
ウルトラサッパリである。

もはや濃厚の『』の字も見当たらない、湖に飛び込んだような清涼感である。

おおこれは、体が夏になる。

そして生姜ポン酢一味のおかげで、過激で最高。

鶏むね肉の食感も非常に柔らかく、無限に食べられそうな清涼感じゃないですか。

旨ボディメイク!無限にイケる生姜一味の鶏胡瓜串(全糖質5.4g)
そして味の決め手は、やはりサッパリ一味生姜

このダブルの香辛料のおかげで、一味違うサッパリ感が楽しめる。

しかし薄切り胡瓜とは、なんと爽快感のある美味しさなのだろう。

トトロのめいちゃんはガブッと齧りついていたが、スライスも美味しいよと教えてあげたい。

ちなみに気になる成分は、一串当たり77kcal+タンパク質11g

ラ〇ザップの『5D〇etダイエットサポートバー チョコレート』を超越してしまう、なんとも高たんぱくな逸品だった。

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