本場を和風に。旨みスープ浸透の麻婆豆腐鶏(糖質9.6g)

本場を和風に。旨みスープ浸透の麻婆豆腐鶏(糖質9.6g)

中華料理の本場では、麻婆豆腐鶏という料理ある。

そのグッとくるネーミングは、脳内で味を妄想してしまう。

そしてそれを一口食べると、まさにじゃじゃ馬。

花椒と豆板醤が全面に飛び出す、何とも特徴的な美味しさだ。

本日ご紹介する、旨みスープ浸透の麻婆豆腐鶏

かなり白米泥棒に仕上げた、鋼のメンタリティが必要な逸品だ。

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麻婆豆腐鶏の美味しい糖質オフレシピ

費用:200円時間:15分糖質:9.6g脂質:32.3g塩分:3.9g
熱量:523kcalたんぱく質:動物 20.8g  植物 12.5g※上記は1人分/下茹で調味料未換算
写真 2016-07-07 19 19 42
まずは材料2人分)だ。

・鶏もも肉 250g(約1枚)
・エリンギ 1/2パック
・木綿豆腐 1丁
・にんにく 1片

このエリンギが素晴らしく美味しくなる。

今回は鶏肉の味を際立てるためにも、ネギは自宅待機だ。

写真 2016-07-07 19 19 51
次に調味料だ。

・醤油  小さじ4
・料理酒 小さじ4
・塩   軽く2ふり
・砂糖  小さじ1
・味噌  小さじ2
・生姜チューブ 小さじ1
・七味唐辛子  小さじ0.5(お好みで)
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・オイスターソース 小さじ1.5
・オリーブオイル  大さじ2
・粉山椒 (お好みで)

粉山椒と唐辛子はお好みで。

ただし尖った風味と香辛料が、味噌と最高にマッチするのも事実である。

写真 2016-07-07 19 20 01
今回のレシピ、意外と簡単だ。

まずは豆腐をラップせずにレンジで600W90秒加熱しよう。

写真 2016-07-07 19 20 10
これをさいの目状にカット。

やはり2丁にしておけば良かった、と後悔させられる美味しさに変化する。

写真 2016-07-07 19 20 20
次に鶏もも肉の下準備だ。

皮の間に潜む『隠れ脂肪』を取り除き、代わりにフォークでプスプスしていこう。

本日は木曜もっくんの日なので、鶏肉100g68円。

ダイエーとたんぱく質に乾杯。

写真 2016-07-07 19 20 33
鶏もも肉を一口大にカットし、下味をつけよう。

・醤油  小さじ1
・料理酒 小さじ2
・塩   軽く2ふり
・鶏ガラスープの素 小さじ1

これに漬け込み、冷蔵庫で約7分間のお昼寝タイムだ。

お昼寝とは、なんて魅力的な単語だろう。

リラックマになりたい。

写真 2016-07-07 19 20 48
次に麻婆のタレを作成しよう。

・醤油  大さじ1
・料理酒 小さじ2
・砂糖  小さじ1
・味噌  小さじ2
・七味唐辛子 小さじ0.5
・オイスターソース 小さじ1.5

これらを混ぜ合わせよう。

七味唐辛子はお好みでご調節いただきたい。

写真 2016-07-07 19 20 58
そして野菜たちも下準備しよう。

エリンギとニンニクを細かくみじん切りに。

ニンニクは仲間の生姜チューブと一緒にしておこう。

写真 2016-07-07 19 21 08
さぁお料理タイムだ。

今回は攻めの姿勢を忘れない、中華鍋を使おう。

もちろん、フライパンでも構わない。

その場合は少し加熱時間を増やして欲しい。

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まずはオリーブオイルを大さじ2中火で加熱しよう。

そこにニンニクと生姜を加え、1分程度じんわり加熱しよう。

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次に強火に変更し、鶏肉をダイブ。

ここではミスター味っ子並みにガシガシ炒めて欲しい。

強火で約90秒ほど、いい感じに焦げ目がつくように。

写真 2016-07-07 19 21 54
次にエリンギを投入しよう。

炒めから一転、じっくり煮込むタイプにスイッチし、しっかりと味を染み込ませよう。

写真 2016-07-07 19 22 05
約2分弱炒めると、エリンギから水分が出てくる。

そのタイミングを見逃さず、麻婆タレを投入しよう。

そして程よく行きわたったら、水を200CC投入していただきたい。

本場の様にタレを焦がすように加熱しても良いのだが、今日は旨み重視タイプに仕上げたい。

写真 2016-07-07 19 22 20
最後に豆腐を投入し、約1分程度染み込ませるように煮込もう。

完成後も少し寝かせることで、豆腐がガンガン美味しくなる。

写真 2016-07-07 19 22 38
最後に山椒をお好きな量をかけ、完成だ。

辛目が好きな方は、七味唐辛子も追加しよう。

ちびっこ腹ペコギャングたちには、唐辛子なしで召し上がっていただきたい。


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低糖質の美味しさチェック

写真 2016-07-07 19 23 03
まずはじっくり鶏もも肉を味わいたい。

ぱさぱさ感の一切ないジューシーな鶏もも程良い弾力が素晴らしく美味しい。

麻婆独特の辛みと山椒の香辛料が相まって、ご馳走鶏肉の完成だ。

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そしてエリンギと豆腐がたまらなく美味しい。

少し崩して一緒に食べると、染み込んだスープと絶品の一口になる。

これは完全に飯泥棒だ。炊飯器を避難させて欲しい。

堪らないご馳走スープ。本場の英知に感謝が止まらない。

また是非作りたい、和を強く感じる逸品だった。

いつもご覧いただき、本当にありがとう御座います!
お口に合いましたら、幸いです(*^-^*)!
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