激盛り5分。絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ(糖質6.8g)

激盛り5分。絶品ツナチーズのモダン風マヨポンチヂミ(糖質6.8g)

地元で人気の、美味しい大盛りチヂミ店。

祖母と愛犬と共に並んだ、あのお店はまだされているだろうか。

スイミングスクール終わりに通った、テイクアウトのあの旨さ。

あのガッツリと胃に届く満足感を、この東京砂漠でも感じたい。

本日ご紹介する、絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ

わずか5分で完成する、コンビニ食材でお作りいただける逸品だ。


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絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミの美味しい糖質オフレシピ

費用:150円時間:5分糖質:6.8g脂質:18.5g塩分:1.3g
熱量:277kcalたんぱく質:動物 17.5g  植物 0.9g※上記データは1人分です
絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
まずは材料2人分)だ。

・たまご  3個
・チーズ  1枚 
・千切りキャベツ  100g
・ノンオイルツナ缶 1缶

いつも残業終わりに購入していた、懐かしの食材達。

コンビニで唐揚げ棒の誘惑に負けず、この食材をカゴに入れる自分を褒めた日々が懐かしい。

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
次に調味料だ。

・有塩バター 5g
・片栗粉   大さじ1
・顆粒コンソメ 小さじ0.5
・マヨネーズ  大さじ1.5
・ぽん酢    小さじ0.7
・一味     4ふり

そして味付けも、シンプルで十分に満足いただける。

チーズとツナ缶の塩気が、程よく全体を包み込んでくれるだろう。

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
では早速、下準備を開始しよう。

とは言え今回のレシピは、以下を混ぜ合わせるだけ

・たまご  3個
・千切りキャベツ  100g
・ノンオイルツナ缶 1缶
・片栗粉    大さじ1
・顆粒コンソメ 小さじ0.5

広島風の量には勝てないが、千切りキャベツでシャキシャキ食感を演出する計画である。

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
そしてここに、チーズを細かく投入していこう。

先ほどの行程で混ぜても良いのだが、ある程度のサイズ感を残した方が美味しくなる。

チーズに当たるかも?」というワクワク感が、より一層楽しい食卓を演出してくれるだろう。

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
そしてレシピ名通り、迅速に焼きの行程に移りたい。

まずは有塩バターを約5g溶かし、中強火で加熱しよう。

ここはオリーブオイルでも、違ったテイストをいただけるだろう。

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
そしてここに、先ほどの具材をすべて投入しよう。

これを表面を約2分30秒、裏面を約2分焼いていただくだけである。

ご説明差し上げる内容があまりないので、大変困惑している。

差し支えなければ、週に3回パスモを紛失した話でもしたいくらいだ。

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
そしてこれを、全力でひっくり返す。

しかし今回のチヂミは比較的おとなしいので、素直にひっくり返ってくれる。

ただ綺麗にひっくり返った瞬間、ガッツポーズをしたのは社外秘である。

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
そして最後に、上に掛けるシンプルなソースを。

こちらのソースは、以下を混ぜていただければ結構である。

・マヨネーズ  大さじ1.5
・ぽん酢    小さじ0.7
・一味     4ふり

どシンプルながらチヂミの味を邪魔しない、ナイスな美味しさをご期待いただきたい。

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
そして完成後に少し切れ込みを入れれば、いざ完成だ。

ここに青のりをかけて、お好み焼き感を演出してもGOOD。

至福の海外ドラマタイムを邪魔しない、圧巻のつまみやすさをお楽しみいただきたい。


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低糖質の美味しさチェック

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
ぎっしりと具材を詰め込んだ、少し硬めのキャベツチヂミ。

表面に塗ったマヨポン酢が、わずかな一味でより綺麗に仕上がっている。

チーズとツナの塩気を活用した、お腹を満たす大盛りタイプ

では早速、新卒時を思い出しながら頂こう。

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
約20切れの中から、真ん中のチヂミをひょいと。

そして軽快に、パクリと一口。

タップリ詰め込まれたキャベツのシャキシャキ感に、ツナとチーズの塩気

玉子ベースの柔らかな生地に、マヨポン酢が大変美味しくマッチする。

あぁこれは、ジワリと沁みいる美味しさだ。

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ
そして嬉しいのが、そのボリュームである。

食物繊維を取り込んだ、分厚い一口が堪らない。

チーズを二枚入れれば、更にその娯楽感は急上昇するだろう。

帰宅後即座に食べたい時、いつでも助けてくれたこのレシピ。

私の自炊ライフを助けてくれた、大切な相棒である。

久しぶりに味わう、この美味しさ。

お疲れの皆様のお口に合えば、最高に嬉しい。

いつもご覧いただき、本当にありがとうございます。
ご満足いただければ幸いです。
激盛り5分。絶品ツナチーズのモダン風マヨポンチヂミ(糖質6.8g)

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