美味10分!朝食には絶品即楽しっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)

美味10分!朝食には絶品即楽しっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
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糖質制限中の、朝ご飯問題

これはクラスの可愛い子が転校するくらい、男子にとって深刻な問題だ。

ただもしも保存も効き、激ウマかつ主食になるレシピがあるとしたら…?

そんな疑問形からご紹介に繋げたい、美味しいレシピが存在する…。

本日ご紹介する、しっとり蒸し鶏アジアンソース

最高に美味しい逸品のため、ぜひお試しいただきたい(*‘∀‘)!

1.25倍速でも超快適レシピ動画😊!


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しっとり蒸し鶏とアジアンソースの美味しい糖質オフレシピ

費用:150円時間:10分糖質:5.8g脂質:6.8g塩分:1.6g
熱量:184kcalたんぱく質:動物 20.5g  植物 3.6g※上記は1人分 / 調味料の糖質一覧:こちら 食材の糖質一覧:こちら
美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
ではまずは材料2人分)から。

・玉ねぎ    1/4個
・豆苗     1袋
・鶏ささみ   4本(筋とり済み)

毎日食べる朝ご飯だからこそ、徹底して経済的に抑えたい。

そう考えた時、頭に電球と豆苗が点灯した次第である。

美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
そして次に調味料を。

・穀物酢      小さじ1
・ほんだし     小さじ0.7
・蜂蜜       小さじ0.5
・ラー油      3プッシュ
・すりごま     大さじ1
・ナンプラー    小さじ1.5
・にんにくチューブ 小さじ1(なくてもOK)
・オリーブオイル  小さじ1 

少し種類は多いけれど、一度作ったら3日は保存できる本日のアジアンソース。

ただ実際は15分で食べ尽くしてしまうため、過去に冷蔵庫に保管された奴はいないという…。(おお怖っ)

さらなる糖質オフを狙うなら!:本当にお勧めな糖質オフ調味料!🥫
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ではまずは、ささ身の最も簡単な調理法からご紹介しよう。

高たんぱく低カロリー、味も最高なこちらの超優良健康食品

彼には文明の利器を活用し、いい感じに茹でられて頂こう。

その方法は800mlの水と共に耐熱容器に入れて、電子レンジで6分間加熱するだけ。(600W)

その際ラップは必要なく、ポイントとしてはレンチン後に余熱を2分加える点である。

美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
さぁ料理も終盤、ここからは激ウマのオニオンアジアンソースを作成しよう。

まずは玉ねぎ1/4個をみじん切りにし、豆苗は半分にカット

そしてそれぞれにラップをかけ、こちらも電子レンジで90秒加熱していただきたい。

美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
今回はできるだけレンチン回数を減らすため、なんと同時にレンチンするというウルトラテク。

そのポイントは豆苗を少し端に避け、その上に玉ねぎ容器を乗せるだけ。

結果レンチン回数が一回減り、笑顔は一回増えるだろう。

美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
そしてタイミング的に、入れ替わりでささみのレンチンが終わった頃のはず。

こちらは少しお箸でかき混ぜ、野菜達のレンチンが完了するまで余熱を通そう。

そのお時間は丁度2分程度、なんとも作り手の計画性が感じられるレシピではないか。

今度上司の目の前で作ろう。

美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
そして最後のアジアンソースは、レンチンが終わった玉ねぎに以下の調味料を混ぜるだけ。

・穀物酢      小さじ1
・ほんだし     小さじ0.7
・蜂蜜       小さじ0.5
・ラー油      3プッシュ
・すりごま     大さじ1
・ナンプラー    小さじ1.5
・にんにくチューブ 小さじ1(なくてもOK)
・オリーブオイル  小さじ1 

美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
これが旨い。

男性の胃袋に一撃で風穴を開ける、最強のソースではないだろうか。(胃潰瘍かな?)

またニンニクが苦手な場合は、もちろん抜いていただいても全くOKである。

加えて豆苗はラップを外し、少し冷ましていただけるだろうか。

美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
そして余熱を通し終わったささみは、なんとまさかの水洗いを。

そうすることで余熱が取れ、さらに超絶ほぐしやすくなる。

いつもの湯でささみの激熱ほぐしタイムは、もはや過去の思い出だ。

美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
そして最後は豆苗・ささみ・アジアンソースの順に配置し、いざ完成だ!

ダイエット中にも朝からしっかり召し上がっていただきたい、本日のアジアンソースレシピ。

高たんぱく・低脂質で、ダイエット効率は最強である。

低糖質の美味しさチェック

美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
おお、これはこれは…。

想像以上に聳える、結構なボリュームではないか。

まさか朝から、アジアンソースと鶏ささみの山に登山することになるとは。

パジャマ姿で登頂できるか不安だが、早速ピッケル代わりにお箸を構えて…。

(すちゃ)

美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
あぁ、うんまい。

一口食べると、非常に旨さが沁みる。

ただでさえ美味しいしっとりささ身に、甘深いソースが絡みつく

これは目覚ましテレビを見ながら、ガシガシ食べたくなる美味しさだ。

大塚さん、元気かなぁ。

美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)
さらに豆苗とのマッチング、これまた鉄壁

朝からいくらでもいける、一級のさっぱり感だ。

しかしすりごまとナンプラーの味わいが、堪らなく食欲をそそる。

ただ朝からにんにくが気になる方は、もちろんなくても全然OK。

しかしニンニク有りバージョンも有り寄りの有りのため、夜にでもお試しいただきたい!

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