糖質制限中の、朝ご飯問題。
これはクラスの可愛い子が転校するくらい、男子にとって深刻な問題だ。
ただもしも保存も効き、激ウマかつ主食になるレシピがあるとしたら…?
そんな疑問形からご紹介に繋げたい、美味しいレシピが存在する…。
本日ご紹介する、しっとり蒸し鶏アジアンソース!
最高に美味しい逸品のため、ぜひお試しいただきたい(*‘∀‘)!
しっとり蒸し鶏とアジアンソースの美味しい糖質オフレシピ
熱量:184kcalたんぱく質:動物 20.5g 植物 3.6g※上記は1人分 / 調味料の糖質一覧:こちら 食材の糖質一覧:こちら
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/DSC_0113.jpg)
・玉ねぎ 1/4個
・豆苗 1袋
・鶏ささみ 4本(筋とり済み)
毎日食べる朝ご飯だからこそ、徹底して経済的に抑えたい。
そう考えた時、頭に電球と豆苗が点灯した次第である。
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/DSC_0114.jpg)
・穀物酢 小さじ1
・ほんだし 小さじ0.7
・蜂蜜 小さじ0.5
・ラー油 3プッシュ
・すりごま 大さじ1
・ナンプラー 小さじ1.5
・にんにくチューブ 小さじ1(なくてもOK)
・オリーブオイル 小さじ1
少し種類は多いけれど、一度作ったら3日は保存できる本日のアジアンソース。
ただ実際は15分で食べ尽くしてしまうため、過去に冷蔵庫に保管された奴はいないという…。(おお怖っ)
絶品ロカボおつまみ!:高たんぱく低糖質おつまみ!🍪
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/image5-1.jpg)
高たんぱく低カロリー、味も最高なこちらの超優良健康食品。
彼には文明の利器を活用し、いい感じに茹でられて頂こう。
その方法は800mlの水と共に耐熱容器に入れて、電子レンジで6分間加熱するだけ。(600W)
その際ラップは必要なく、ポイントとしてはレンチン後に余熱を2分加える点である。
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/image-1.jpg)
まずは玉ねぎ1/4個をみじん切りにし、豆苗は半分にカット。
そしてそれぞれにラップをかけ、こちらも電子レンジで90秒加熱していただきたい。
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/image1-1.jpg)
そのポイントは豆苗を少し端に避け、その上に玉ねぎ容器を乗せるだけ。
結果レンチン回数が一回減り、笑顔は一回増えるだろう。
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/image2-1.jpg)
こちらは少しお箸でかき混ぜ、野菜達のレンチンが完了するまで余熱を通そう。
そのお時間は丁度2分程度、なんとも作り手の計画性が感じられるレシピではないか。
今度上司の目の前で作ろう。
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/image3-1.jpg)
・穀物酢 小さじ1
・ほんだし 小さじ0.7
・蜂蜜 小さじ0.5
・ラー油 3プッシュ
・すりごま 大さじ1
・ナンプラー 小さじ1.5
・にんにくチューブ 小さじ1(なくてもOK)
・オリーブオイル 小さじ1
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/image4-1.jpg)
男性の胃袋に一撃で風穴を開ける、最強のソースではないだろうか。(胃潰瘍かな?)
またニンニクが苦手な場合は、もちろん抜いていただいても全くOKである。
加えて豆苗はラップを外し、少し冷ましていただけるだろうか。
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/image6.jpg)
そうすることで余熱が取れ、さらに超絶ほぐしやすくなる。
いつもの湯でささみの激熱ほぐしタイムは、もはや過去の思い出だ。
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/DSC_0122.jpg)
ダイエット中にも朝からしっかり召し上がっていただきたい、本日のアジアンソースレシピ。
高たんぱく・低脂質で、ダイエット効率は最強である。
低糖質の美味しさチェック
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/P_20201005_133218_vHDR_On.jpg)
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/P_20201005_133218_vHDR_On.jpg)
想像以上に聳える、結構なボリュームではないか。
まさか朝から、アジアンソースと鶏ささみの山に登山することになるとは。
パジャマ姿で登頂できるか不安だが、早速ピッケル代わりにお箸を構えて…。
(すちゃ)
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/P_20201005_133628_vHDR_On.jpg)
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/P_20201005_133628_vHDR_On.jpg)
一口食べると、非常に旨さが沁みる。
ただでさえ美味しいしっとりささ身に、甘深いソースが絡みつく。
これは目覚ましテレビを見ながら、ガシガシ食べたくなる美味しさだ。
大塚さん、元気かなぁ。
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/P_20201005_133701_vHDR_On.jpg)
![美味8分!朝食にはしっとり蒸し鶏アジアンソース(糖質5.8g)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/07/P_20201005_133701_vHDR_On.jpg)
朝からいくらでもいける、一級のさっぱり感だ。
しかしすりごまとナンプラーの味わいが、堪らなく食欲をそそる。
ただ朝からにんにくが気になる方は、もちろんなくても全然OK。
しかしニンニク有りバージョンも有り寄りの有りのため、夜にでもお試しいただきたい!