まさに回復薬!隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.2g)

まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
スポンサー様

飲み過ぎた翌日、風邪を引いた日の夜。

私たちの胃腸も、時々元気がなくなってしまう。

ただそんな時こそ、ズドンと栄養を補給したい。

最高に食べやすい、思わず啜ってしまう逸品で。

もし風邪をお召しなら、本日の薬味オクラ納豆ネバ味噌汁

中から飛び出す隠し玉も、こぞって発掘していただきたい!

2分でわかる簡単動画!


スポンサー様


薬味オクラ納豆ネバ味噌汁の美味しい低カロリーレシピ

費用:150円時間:5分糖質:7.2g脂質:6.1g塩分:2.0g
熱量:139kcalたんぱく質:動物 4.5g  植物 5.8g※上記は1人分 / 調味料の糖質一覧:こちら 食材の糖質一覧:こちら
まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
ではまずは材料2人分)から。

・納豆    1パック(タレ・辛子なし)
・ミョウガ  2個
・卵豆腐   2個(60g×2)
・オクラ   6本

どんなに食欲がなくても、思わずツルッと食べられてしまう本日の薬味汁。

さらに超低カロ仕上げのため、惰性でかつ丼を頼んでしまう恐ろしい逸品だ。

まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
そして次に調味料を。

・白だし    大さじ1
・味噌     小さじ2
・ほんだし   小さじ0.3
・おろし生姜  小さじ1
・唐辛子    お好みで

胃腸が弱っている日には、白だし風の優しい味噌汁が最高。

さらにオクラ納豆のWネバネバ感は、まるで栄養が体内に突撃してくる感覚である。

さらなる糖質オフを狙うなら!:本当にお勧めな糖質オフ調味料!🥫
隠れた名作揃い!:高たんぱく低糖質お勧めおつまみ!🍪

まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
では早速、本日の食材の下処理から行おう。

と言っても、本日の工程は激簡単。

まずはオクラ6本とミョウガ6個を、それぞれ包丁で1㎜幅に薄切りにしていただきたい。

ド近眼の私が眼鏡を外すと、ガチャピンムックに見える。

まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
さらにお次は、納豆1パックを細かくみじん切りに。

ひきわり納豆を使う手もあるが、包丁で細かく砕いた方が美味しさは格上

そのため少し御面倒でも、トントンしていただければ幸いだ。

まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
そしてそんなこんなで、作業も既に終盤に。

ここでお鍋に以下を混ぜ合わせ、中火で軽く沸騰させていただきたい。

・水      300ml
・ほんだし   小さじ0.3
・おろし生姜  小さじ1

まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
さらに沸騰後は以下を加え、弱火に変更して30秒だけ煮込もう

・白だし    大さじ1
・味噌     小さじ2
・みじん切りおくら
・みじん切りみょうが

軽く茹でることで、オクラとミョウガの生臭さも激減する。

特にお子様が苦手な薫りのため、軽く30秒ほど茹でるのが吉である。

ちなみに水瓶座の私の本日のラッキーアイテムは、イチゴ大福らしい。

まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
そして30秒たったら、イチゴ大福を食べながら火を止めて

そして最後は納豆を加え、軽く混ぜれば完成である。

ずばり美味しい納豆汁のポイントは、『煮込まないこと』+『軽く叩くこと』。

この二点をクリアしていただくと、苦みとえぐみがない美味しい納豆汁をご堪能いただける。

まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
そして最後は卵豆腐を器に入れて、その上からたっぷりかけて。

お好みで糸唐辛子を乗せていただくと、これにて完成である。

食欲が皆無の日でも食べられる、喉ごしのアジア記録を保有する逸品だ。

低糖質の美味しさチェック

まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
本気モードになれば、僅か3分で作成できる本日の逸品。

そしてこの、圧倒的な庶民感

ジャパニーズ侍のような、一切媚びないビジュアルにも好感が持てる。

写真、お断りです( ゚Д゚)

そんな武骨な雰囲気が、既に食欲をそそり倒してくるではないか。

まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
そして一口すすると、まぁ旨い

納豆汁独特の、他の追随を許さない『食感』『喉ごし』『出汁の強さ』。

そしてそこに、シャキシャキ感を残したオクラとミョウガ。

うんうん、これは胃が目覚める

通常の味噌汁では味わえない、相当な粘り気が最高だ。

まさに回復薬。隠し玉付き薬味オクラ納豆ネバ味噌汁(糖質7.8g)
さらに中から飛び出す、卵豆腐の食感たるや。

出汁を全身に纏った、とんでもなくツルツルな快感食感。

少し冷たい舌触りに、熱々の納豆汁が半端なく美味しい。

勝手にどこかの伝統料理にしてしまいたい、本日の隠し玉付きオクラ納豆汁。

夜食・回復食・風邪食・ダイエット食

あらゆるシーンに活躍できるだろう、大変簡単な逸品だった。

いつもご覧いただき、本当に感謝します(*‘∀‘)!
旨ブロレシピ本も是非ご覧ください(*‘∀‘)!
旨ブロ電子書籍
旨ブロのメルマガ・NOTE
スポンサー様
スポンサー様