糖質制限中のご飯欲はすさまじい。
おかずを食べても、お肉を食べても、彼のことが頭から離れない。
そんな恋にも似た気持ち、それが米わずらいだ。
そんな時にお試しいただきたいのが、美味しい良質ソイライス。
お米の代わりに木綿豆腐を楽しむ、新しい発想の低糖質食材である。
今日はおかずの味わいを包み込む、保存も効く美味しいソイライスご紹介しよう。
良質ソイライスの簡単・糖質オフな作り方
![おかずが加速する良質ソイライスの簡単な作り方(写真付き)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/05/1799.png)
一食あたり糖質量約3.6g、カロリー231kcalと、非常に優秀な食材である。
さらに一丁約60円程度と、私のがま口も大歓喜。
そしてこの1丁で、大体お茶碗1杯分のソイライスをご作成いただけるだろう。
![写真 2016-04-20 18 05 09](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-04-20-18-05-09-e1461198737417.jpg)
こちらは耐熱容器に入れて、600Wでラップ無し2分30秒レンチンしていただけるだろうか。
![写真 2016-04-20 18 09 42](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-04-20-18-09-42-e1461198790309.jpg)
特に豆腐は悪いことはしていないのだが、ここは仕方がない。
お豆腐の美味しい秘密を白状するまで、しっかり放置していただこう。
![おかずが加速する良質ソイライスの簡単な作り方(写真付き)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/05/1796.png)
さらに豆腐の量もぐっと減り、カマンベールチーズ程度の固さになれば成功である。
![おかずが加速する良質ソイライスの簡単な作り方(写真付き)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/05/1797.png)
ただ炒める工程でも細かくするので、ここではある程度の細かさでOKだ。
お急ぎの場合は、プロクラッシャーの幼稚園児様にお願いするのも良いだろう。
![写真 2016-04-20 18 49 21](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-04-20-18-49-21-e1461199035771.jpg)
こちらは油は一切不要、容赦なく強火でガンガン炒めていただきたい。
![おかずが加速する良質ソイライスの簡単な作り方(写真付き)](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/05/1798.png)
時々焦げ付かないように、お鍋の近くで音楽でもお楽しみいただきたい。
豆腐の香りが立ち昇り、次第に香ばしい香りに変化していく。
水分を飛ばしつつ、ヘラなどで切りながらより細かくすると、なお素敵である。
![写真 2016-04-20 19 02 37](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/04/-2016-04-20-19-02-37-e1461199147585.jpg)
この辺りでオリーブ色の焼き目が付き始めるので、そろそろ感性もまじかである。
水分をほのかに残したら、美味しいソイライスの完成だ。
大変お待たせして、誠に申し訳ない。
![写真 2016-05-02 19 27 53](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/05/-2016-05-02-19-27-53-e1462193872979.jpg)
ただ食欲モリモリの方には、少し物足りないのも事実である。
その場合は、後述の大盛りソイエッグも是非お試しいただきたい。
![写真 2016-05-02 19 29 30](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/05/-2016-05-02-19-29-30-e1462193928895.jpg)
是非心行くまで、モリモリ召し上がっていただきたい。
![写真 2016-05-02 19 29 06](https://umablo.info/wp-content/uploads/2016/05/-2016-05-02-19-29-06-e1462193987414.jpg)
まとめて作っておくと、突然のご飯欲にも、勇猛果敢に立ち向かえる。
様々なおかずとの相性の良い、良質なソイライス。
是非一度お試しいただければ、最高にハッピーだ。
こっそりお教えする、ソイライスの時短技
![](https://umablo.info/wp-content/uploads/2017/11/abf4275b5986fd3ce8e046ab83e01369.jpg)
その場合はレンチン後のお豆腐を直接鍋に入れ、炒めながら水気を奪う方法もお勧めだ。
ガンガン飛び出す水気は、まるで取り放題の芋堀的な快感。
何度も水気を切りながら、最短行程で完成を目指して欲しい。
味は少し濃い目の味になるので、こちらの方が好みだと仰る方も少なくない技法である。
爆速ソイライスレシピ
![絶品柚子胡椒オイスターそぼろ丼](https://umablo.info/wp-content/uploads/2018/03/19348093bb08e6799d7f7c345a385cd7.png)
![絶品柚子胡椒オイスターそぼろ丼](https://umablo.info/wp-content/uploads/2018/03/19348093bb08e6799d7f7c345a385cd7.png)
爆速15分で完成する味わいは、是非一度お試しいただきたく存じます。
抗えぬ空腹感を迎え撃つ、鉄板の味わいを是非どうぞ!
良質ソイライスを使った美味しいレシピ
猛烈におすすめしたい、そんなレシピです。
![笑顔溢れる納豆ソイライスの極上幸せ丼](https://umablo.info/wp-content/uploads/2017/11/3a9857bfd7718cad6ac58838df31aa90-300x225.jpg)
![笑顔溢れる納豆ソイライスの極上幸せ丼](https://umablo.info/wp-content/uploads/2017/11/3a9857bfd7718cad6ac58838df31aa90-300x225.jpg)
そんながっつり系をお楽しみになるなら、こちらの極上幸せ丼!
タモさんレシピを参考にさせていただいた、ソイライスをより美味しく仕上げた品です!
海鮮の旨みを握りしめたソイライスは、まさにふんわり食感です。
一口パクッと頬張れば、溢れる遥かなお米の満足感!
ソイライスレシピの中でも、抜群の炒飯感を誇る逸品です!
異国の味わいを感じるなら、一度お試しいただきたい!
一口食べれば、スプーンの停止が難しい逸品です!
ネギのしゃきしゃき感が奏でる、少し濃い目の味わいです!