パン粉・卵なし。旨み爆発オクラチーズカレーバーグ（糖質4.7g）

・豚ひき肉　　　200g
・えのき　　　　100g（小袋）
・オクラ　　　　4本～
・とろけるチーズ　2枚

本日のわが軍は、野菜勢力が圧倒的に優勢だ。

ガツンと美味しく、さらにヘルシーなハンバーグに仕上げよう。

・味噌　小さじ1
・塩　　軽く3ふり
・醤油　小さじ2
・カレー粉　　小さじ1
・マヨネーズ　大さじ2
・オリーブオイル　大さじ1

パン粉とたまご不使用なので、給料日前の空っぽ冷蔵庫事情にも屈しない。

何の抵抗もせずサクサク切れるエノキには、もはや感謝の言葉しか浮かばない。

まさに平成のかさまし大臣。

国民のことを、しっかりとお考えである。

イラストで分かるエノキ茸の超ダイエット効果➡こちら🍄

・味噌　小さじ1
・塩　　軽く3ふり
・醤油　小さじ2
・カレー粉　　小さじ1
・マヨネーズ　大さじ2

エノキを良く混ぜるために、手で混ぜていただければ幸いだ。

ただかなり柔らかめなので、まだまだ気は抜けない。

焼きを入れると、ぎゅっと固くなるのでご安心を。

袋ごとガシガシすり合わせ、産毛を一掃しよう。

この際、塩は不要だ。

そして水に濡らしたキッチンペーパーに包み、レンジで600W1分加熱しよう。

勿論、ラップをしていただいても結構だ。

ちなみに世界記録は、イギリスのオクリーナ2世の7本だ。（嘘）

オクラとチーズが溢れ出るシステムだ。

相方が野菜嫌いの場合、ケンカにならないよう事前に伝えて欲しい。

たさいをやっぷり召し上がって欲しい。

中火に加熱したフライパンに、オリーブオイルを大さじ1加熱しよう。

蓋はせず、じんわり焼き上げよう。

トータルで12～14分、転がすように焼いて欲しい。

大体3分くらいしたら、寝返りをさせてあげよう。

ちなみに凄まじい良い香りだ。

大変お待たせして申し訳ない。

豚の旨みとチーズの食感が、あらゆる場所に入り込んでいる。

心行くまで頬張って欲しい。

これはぜひ、お弁当にも詰め込んで欲しい。

ナイスなお弁当になりますように。

美味しいお肉を、本当に有難う。

また必ず噛みしめたい、忘れられない肉汁だった。