レッツ朝ご飯。お急ぎなら絶品揚げエビたまごパン風(糖質5.5g)

レッツ朝ご飯。お急ぎなら絶品揚げエビたまごパン風(糖質5.5g)
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とうとう先日、オサレ貴族の仲間入りを果たした。

そう、インスタグラムに手を出したのだ。

それならやはり、美味しく色合いの良い投稿をしてみたいではないか。

それが人気インスタグラミストになるための、最初の一歩なのかもしれない。

そんな本日ご紹介する、絶品揚げエビたまごパン風

パン風生地にクルっとくるむ、快感と食欲が暴走する逸品だ。

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絶品揚げエビたまごパンの美味しい糖質オフレシピ

費用:200円時間:10分糖質:5.5g脂質:37.3g塩分:3.7g
熱量:390kcalたんぱく質:動物 15.7g  植物 8.6g※上記は1人分 調味料の糖質一覧:こちら 食材の糖質一覧:こちら
写真 2016-07-10 19 40 05
まずは材料2人分)だ。

・むき海老  50g
・たまご   2個
・ハンペン  1/2枚
・油揚げ   3枚

むき海老はボイルタイプをお勧めしたい。

写真 2016-07-10 19 40 18
次に調味料だ。

・塩/黒胡椒     各軽く10ふり
・粉チーズ     小さじ1
・マヨネーズ    大さじ2
・粒マスタード   小さじ1
・ニンニクチューブ 小さじ0.5(お好みで)
・オリーブオイル  大さじ1
(スクランブルエッグ用)
・乾燥バジル/タバスコ (お好みで)

写真には登場していないが、タバスコ好きは是非大量タバスコもお試しいただきたい。

さらなる糖質オフを狙うなら!:本当にお勧めな糖質オフ調味料!🥫
隠れた名作揃い!:高たんぱく低糖質お勧めおつまみ!🍪

写真 2016-07-10 19 40 29
まずはたまごだ。

これをふんわりスクランブルエッグにしよう。

30秒でできる簡単スクランブルエッグは、以下をご参照頂ければ幸いだ。

わずか30秒。料理をふんわり包むスクランブルエッグの作り方(写真付き)

写真 2016-07-10 19 40 49
ふんわり完成だ。

まさにお洒落ガールの必須アイテム。

カバンに詰めて街にくりだそう。

写真 2016-07-10 19 41 00
さらに包丁で細かくしたむき海老と、ハンペンを半分、以下の調味料を加えよう。

・塩/黒胡椒  各軽く10ふり(小さじ1強)
・マヨネーズ 大さじ2
・粒マスタード   小さじ1
・ニンニクチューブ 小さじ0.5

写真 2016-07-10 19 41 22
あとはもう混ぜるだけ

ハンペンがしっかり混ざるように、フォークか黒魔術を使おう。

ハンペンの混ぜ具合で、完成度に歴然の差が生まれる。

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次にクッキングペーパーにくるみ、油揚げを600Wで1分加熱しよう。

クッキングペーパーがない場合、耐熱皿の上にのせていただいてもOKだ。

写真 2016-07-10 19 41 56
一枚を三等分した油揚げに、具材をわんさか乗せよう。

さらに粉チーズをたっぷりかけ、トーストで約8分焼いて欲しい。

写真 2016-07-10 19 42 38
お皿に乗せたら、さあ完成だ。

お好みで乾燥バジルとタバスコをかけていただきたい。

パーティーを楽しむ仲間の元に『おまたせぇ~』と、どや顔で持っていこう。

低糖質の美味しさチェック

写真 2016-07-10 19 43 02
ぷりっぷりのエビと、ふわっふわのたまご。

マヨマスタードとエビハンペンの絡み合いが、とっても美味しい。

薄く纏まった油揚げが、ナイスなピザ生地だ。

写真 2016-07-10 19 45 56
召し上がる時には、くるっと丸めて食べて頂きたい。

手も汚れづらく、噛みしめると溢れ出る具材に、胃袋の雄叫びが止まらない。

写真 2016-07-10 19 44 31
ちなみに油揚げをレンチン処理しない場合、少し厚めの生地を楽しめる。

ただ、すこし油揚げ感が残ってしまうので、個人的にはレンチンバージョンがお好みだ。

むき海老よ、美味しいプリプリをありがとう。

ダイエット中にも楽しめる、朝から元気の出る逸品だった。

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