レッツ朝ご飯。お急ぎなら絶品揚げエビたまごパン風(糖質5.5g)

レッツ朝ご飯。お急ぎなら絶品揚げエビたまごパン風(糖質5.5g)
無料メールマガジン

とうとう先日、オサレ貴族の仲間入りを果たした。

そう、インスタグラムに手を出したのだ。

それならやはり、美味しく色合いの良い投稿をしてみたいではないか。

それが人気インスタグラミストになるための、最初の一歩なのかもしれない。

そんな本日ご紹介する、絶品揚げエビたまごパン風

パン風生地にクルっとくるむ、快感と食欲が暴走する逸品だ。

スポンサー様


絶品揚げエビたまごパンの美味しい糖質オフレシピ

費用:200円時間:10分糖質:5.5g脂質:37.3g塩分:3.7g
熱量:390kcalたんぱく質:動物 15.7g  植物 8.6g※上記は1人分/下茹で調味料未換算
写真 2016-07-10 19 40 05
まずは材料2人分)だ。

・むき海老 50g
・たまご  2個
・ハンペン 1/2枚
・油揚げ  3枚

むき海老はボイルタイプをお勧めしたい。

写真 2016-07-10 19 40 18
次に調味料だ。

・塩/黒胡椒  各軽く10ふり(小さじ1強)
・粉チーズ  小さじ1
・マヨネーズ 大さじ2
・粒マスタード   小さじ1
・ニンニクチューブ 小さじ0.5(お好みで)
・オリーブオイル  大さじ1
(スクランブルエッグ用)
・乾燥バジル/タバスコ (お好みで)

写真には登場していないが、タバスコ好きは是非大量タバスコもお試しいただきたい。

写真 2016-07-10 19 40 29
まずはたまごだ。

これをふんわりスクランブルエッグにしよう。

30秒でできる簡単スクランブルエッグは、以下をご参照頂ければ幸いだ。

わずか30秒。料理をふんわり包むスクランブルエッグの作り方(写真付き)

写真 2016-07-10 19 40 49
ふんわり完成だ。

まさにお洒落ガールの必須アイテム。

カバンに詰めて街にくりだそう。

写真 2016-07-10 19 41 00
さらに包丁で細かくしたむき海老と、ハンペンを半分、以下の調味料を加えよう。

・塩/黒胡椒  各軽く10ふり(小さじ1強)
・マヨネーズ 大さじ2
・粒マスタード   小さじ1
・ニンニクチューブ 小さじ0.5

写真 2016-07-10 19 41 22
あとはもう混ぜるだけ

ハンペンがしっかり混ざるように、フォークか黒魔術を使おう。

ハンペンの混ぜ具合で、完成度に歴然の差が生まれる。

写真 2016-07-10 19 41 34
次にクッキングペーパーにくるみ、油揚げを600Wで1分加熱しよう。

クッキングペーパーがない場合、耐熱皿の上にのせていただいてもOKだ。

写真 2016-07-10 19 41 56
一枚を三等分した油揚げに、具材をわんさか乗せよう。

さらに粉チーズをたっぷりかけ、トーストで約8分焼いて欲しい。

写真 2016-07-10 19 42 38
お皿に乗せたら、さあ完成だ。

お好みで乾燥バジルとタバスコをかけていただきたい。

パーティーを楽しむ仲間の元に『おまたせぇ~』と、どや顔で持っていこう。


スポンサー様


低糖質の美味しさチェック

写真 2016-07-10 19 43 02
ぷりっぷりのエビと、ふわっふわのたまご。

マヨマスタードとエビハンペンの絡み合いが、とっても美味しい。

薄く纏まった油揚げが、ナイスなピザ生地だ。

写真 2016-07-10 19 45 56
召し上がる時には、くるっと丸めて食べて頂きたい。

手も汚れづらく、噛みしめると溢れ出る具材に、胃袋の雄叫びが止まらない。

写真 2016-07-10 19 44 31
ちなみに油揚げをレンチン処理しない場合、少し厚めの生地を楽しめる。

ただ、すこし油揚げ感が残ってしまうので、個人的にはレンチンバージョンがお好みだ。

むき海老よ、美味しいプリプリをありがとう。

ダイエット中にも楽しめる、朝から元気の出る逸品だった。

いつもご覧いただき、本当にありがとう御座います!
Twitterフォローもお待ちしております(*‘∀‘)

スポンサー様
スポンサー様

レッツ朝ご飯。お急ぎなら絶品揚げエビたまごパン風(糖質5.5g)

ご共有いただければ幸いです!
(当サイトはリンクフリーです)

厳選レシピだけをお届け!

鉄板の厳選レシピをお届け(*‘∀‘)!
無料メールマガジン


月・水・土の週三回、670種類のレシピから
鉄板&厳選レシピ不思議な情報をお届け!

高品質な自炊テク・ダイエット情報
是非一度ご覧ください(*‘∀‘)!

詳細はこちら!➡ 『メルマガ詳細


全品1食糖質9g以下!本当に使える絶品ダイエットレシピ本

絶品低糖質レシピなら、この一冊!
本当に使える絶品ダイエットレシピ本

全品糖質1食9g以下!
美味しい糖質制限なら、こちらの一冊!
未公開レシピを含め全84種類

※キンドル読み放題対応
AMAZONでチェック!

全品高たんぱく・低糖質!筋トレ・ボディメイク絶品レシピ本

筋トレ・ボディメイクに最高の一冊!
筋トレ・ボディメイク絶品レシピ本

全品高たんぱく&低糖質+低脂質!
超効率ボディメイクに最適です!
是非一度、ご覧下さい!(*^-^*)
※キンドル読み放題対応
AMAZONでチェック!

全品簡単・低糖質!絶品ダイエット鯖水煮缶レシピ本

鯖缶好きの皆様への推薦本!
絶品鯖水煮缶レシピ本

鯖尽くし&常備菜山盛りの、水煮缶専門本!
多数の未公開レシピは必見です!
秘伝の鯖缶チップス、是非ご堪能下さい(*‘∀‘)
※キンドル読み放題対応
AMAZONでチェック!
※本書は同著者レシピ本収録14品が重複掲載されています

10分&低価格!本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本

厳選・非公開の簡単レシピなら、この一冊!
全品10分以内!
本当に簡単な糖質制限レシピ本

すぐ作れる&全品糖質10g以下!
お忙しい皆様に、最適なレシピ本!
是非お手元に、一冊いかがですか?(*^-^*)
※キンドル読み放題対応
AMAZONでチェック!

食べ歩きバックパッカー

(おまけ)気分転換に最高の一冊!
食べ歩き中国旅行記

中国横断で出会った、未知の味や世界遺産の情景。 そんな魅力の中国を凝縮した、電子書籍!
皆様のお休み時間や、おくつろぎタイムなど。 気楽なお供にして頂ければ、幸いです(*^-^*)!
※キンドル読み放題対応
AMAZONでチェック!


こちらの記事もいかがですか?