揚げ物なのに、超ヘルシー。
揚げ物なのに、超簡単！
この二つの目標を掲げると見えてくる、二つの希望の光…。
整腸作用がエゲツない、やつらか今宵やってくるっ(*‘∀‘)！
本日のレシピ名は、超整腸ひょいぱく爆安ダイエット揚げ団子🍡！
お弁当のおかずにも最高な、一撃で20個も完成する逸品です！
爆安ダイエット揚げ団子の美味しいダイエットレシピ
熱量：319kcalたんぱく質：動物 20.1g 植物 2.5g※上記は1人分 / 調味料の糖質一覧：こちら 食材の糖質一覧：こちら
・豚ひき肉 250g
・生おから 100g
・千切りキャベツ 100g
・たまご 1個
今回使用するのは、爆安の帝王こと生おからと千切りキャベツ。
共に100円以内で数回使える、ヘビロテを前提とした食材調達である。
そして次に調味料を。
・顆粒コンソメ 小さじ0.7
・おろし生姜 小さじ1
・塩/黒胡椒 各軽く6振り
・ラカント 小さじ1
・片栗粉 大さじ1
・粉チーズ 大さじ2
・オイスターソース 小さじ2
・こめ油 50ml
※成分は吸収量で計算
本日の揚げ団子の特徴は、お子様でも美味しく食べられること。
そのため旨味の中に甘味を隠し、より食べやすい一口を目指していこう。
絶品ロカボおつまみ！：高たんぱく低糖質おつまみ！🍪
我々人類が最初に行うことは、ボウルに以下の調味料と食材を投入するだけである。
・豚ひき肉 250g
・生おから 100g
・千切りキャベツ 100g
・たまご 1個
・顆粒コンソメ 小さじ0.7
・おろし生姜 小さじ1
・塩/黒胡椒 各軽く6振り
・ラカント 小さじ1
・片栗粉 大さじ1
・粉チーズ 大さじ2
・オイスターソース 小さじ2
何か嫌なことでもあったのかな…(;ﾟДﾟ)?
そう疑われんばかりに、捏ねて捏ねて捏ね倒す。
約4分ほど捏ね続けると、かさましであることは完全にバレないパテが完成する。
🦉＜……
また今回は量が非常に多いため、二回に分けて揚げていただければ幸いだ。
コンロが一口しかない旨ブロキッチンも、そろそろレベルアップのシーズンである。
あとは中火で転がしながら、5分30秒揚げていただくだけ。
しっかりきつね色に変色したら、キッチンペーパーに乗せて油を切って差しあげよう。
パン粉や片栗粉をまぶすとかなり吸収してしまうため、混ぜ込んで揚げる方法が断然ヘルシーである。
これにて一撃で20個完成する、爆安ダイエット揚げ団子の完成だっ(*‘∀‘)！
内部に練り込まれた大量の食物繊維が働けば、翌日の腸内環境は高速道路となるでしょう！
低糖質の美味しさチェック
何かがたっぷりあるということは、これほどまでに心が躍るものなのか。
明日のお弁当に入れても良し、家飲みのおつまみにしても良し。
それでいてカロリーは、通常の揚げ団子より断然低い！
では早速、そのヘルシーさを存分にご堪能いただきたい。
ハンペンのような軽さもありつつ、時折当たる千切りキャベツ食感が堪らない。
揚げたてはホクホク甘辛肉団子、冷めるとお菓子スナック感覚。
そんな二種類の味わいが楽しめる、お菓子にも最適な逸品だ。
さらにマヨを付けて食べると、さらにジャンクで美味しく変化する。
これはお弁当や家飲みなど、万能に戦える美味しさではないだろうか。
非常に使い切るのが難しい、千切りキャベツと生おから。
豚ひき肉と引き合わせ、美味しい山盛り肉団子に転職させてあげよう(*‘∀‘)！
