シンプル絶品。ほぐしチキンのナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)

シンプル絶品。ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)

ぽん酢を大根おろしにかけて、ご飯を2合食べる。

その時間を、10代の私は至福に感じていた。

そして年を重ねた今、私は今宵新しい味に挑戦したい。

ナンプラーとポン酢、これを話題のスタミナ漬けに組み合わせよう。

本日ご紹介する、ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け

漬け時間を圧倒的に短縮した、シンプルながら止まらない旨さだ。


スポンサー様

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬けの美味しい糖質オフレシピ

費用:200円時間:15分糖質:6.9g脂質:19.1g塩分:4.0g
熱量:346kcalたんぱく質:動物 30.2g  植物 1.8g※上記データは1人分です。
ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
まずは材料2人分)だ。

・鶏むね肉  350g
・プチトマト 4個
・きゅうり  1本
・大蒜    1片

田舎のお婆ちゃんの畑を思い出す、今回の食材。

太もも程のきゅうりを振りかざし、兄と戦った日々が懐かしい。

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
次に調味料だ。

・辣油    軽く4プッシュ(なくてもOK)
・塩/黒胡椒  各軽く2ふり
・ぽん酢   大さじ2
・ナンプラー 大さじ1
・料理酒   小さじ2

今回の目玉は、ぽん酢ナンプラー。

彼らが混ざる旨みは、まるで入り組んだ迷路のような美味しさなのだ。

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
まずは、プチトマト4個を半分に。

次に、キュウリを1本細切りに。

父方の祖母は旅館兼農家であり、そのお家の食卓を思い出す。

あまりに野菜が多すぎるため、飼っている山羊すら野菜嫌いになったらしい 。

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
そんな思い出を振り返りつつ、薄切りにした大蒜1片にラップをかけて、レンジで20秒加熱しよう。

少し加熱したほっこりニンニクは、私のキングオブ大好物

アルミホイルで焼いた焼き大蒜に、バター醤油をかければ昇天する美味しさである。

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
そしてこれを、以下の調味料に加えよう。

・辣油    軽く4プッシュ(なくてもOK)
・ぽん酢   大さじ2
・ナンプラー 大さじ1

かなり攻撃的なエキスだが、この香りは癖になる。

めっちゃチャラい同僚が、意外と涙もろかったりするような、いい感じのギャップを楽しめるのだ。

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
次はみんな大好き鶏むね肉を、ほぐしチキンにしていこう。

まずは鶏むね肉350gに、以下の調味料をまぶしていただけるだろうか。

・塩/黒胡椒  各軽く2ふり
・料理酒   小さじ2

最もシンプルな行程だが、それゆえの美味しさかもしれない。

慣れてきたらLINEスタンプを送信する感覚で、ちゃちゃっと下準備できるだろう。

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
そしてこれを、シリコンスチーマーで600W5分間レンチンすると、こんなにも麗しいホワイトチキンが完成する。

意外とこれがお弁当にドスンと入っていても、旦那様は大喜びかもしれない。

ただし逆に夫婦間に大いなる亀裂が入る恐れがあるため、ご決断は慎重にお願いしたい。

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
これを少し冷まし、繊維に沿ってほぐしていこう。

この際、まず半分にカットして冷ましておくと、非常にやり易い。

いつの日か、白米・パン・麺に並ぶメイン食材として頑張ってもらいたい美味しさだ。

詳細な調理法はこちら!:速攻10分!絶品ほぐしチキンの簡単な作り方(1食糖質0.3g)

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
そしてこれを、先ほどの調味料と野菜に加えて冷蔵庫で冷やしていただこう。

時間は5分以上、わがままを言わせていただければ30分は放置して頂きたい。

その間にナンプラーぽん酢が、ほぐしチキンに忍び込む。

その姿はまるで思春期の子供部屋に入り込む、掃除という大義名分を抱えた母親の如しだ。

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
そしてこれを、タップリ器に移したら完成だ。

野菜とチキンをひたすら味わう、快感の食卓をお楽しみいただきたい。


スポンサー様

低糖質の美味しさチェック

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
野菜に染み込む、ナンプラーぽん酢

大蒜の香りが引き立ち、ほぐしチキンとも仲良くやっているようだ。

あとはこれを、筋トレでお肉を求めている体に寄贈しよう。

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
そして繊維のほぐれたチキンと、キュウリを同時にいただく。

シャキシャキの快感と共に、沁みこむしょっぱさが最高に美味しい。

このテイストは、まるで冷やし中華

しっかり冷えたぽん酢ベースの旨みが、チキンに群がっている。

ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)
そしてさらに、トマトと大蒜。

まるで畑で打ち合わせをしていたかのような、ベストな役割分担

トマトの酸味と、攻撃的なまでに芳醇な大蒜。

いくらでも食べられる、野菜感溢れる美味しさだ。

楽しみ過ぎる、夏野菜の季節。

是非蝉のなく季節に、もう一度試したい逸品だ。


いつも最後までご覧いただき、本当にありがとうございます。
ご満足いただければ幸いです。
スポンサー様
スポンサー様

シンプル絶品。ほぐし鶏のぽん酢ナンプラースタミナ漬け(糖質6.9g)

ご共有いただければ幸いです!
(当サイトはリンクフリーです)



低糖質パン・お菓子ならココがお勧め!
低糖工房(ていとうこうぼう)


1個0.8gのマドレーヌから、1食4.2gの本格中華麺まで、専門店ゆえの豊富な取り揃え。

市販のふすまパンや糖質0麺とはひと味違う、大満足の美味しさ!



その美味しさの秘密は、高純度の食物繊維独自の製造工程

お値段は少し高めですが、贈り物やご褒美にも最適な逸品揃いです!





こちらの記事もいかがですか?