完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)

完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)

ダイエット中も、無性に食べたくなるお好み焼き。

しかし粉物という、言葉と糖質の壁が立ちはだかる。

でも今は、糖質制限中でも食べられる糖質オフのお好み焼きが存在する。

そして私もまた、糖質激減のお好み焼きの開発に成功した。(マッドサイエンティスト風)

本日ご紹介する、糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き

名前でハードルを上げまくる、大変おいしい逸品です!

スポンサー様


糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼きの美味しい糖質オフレシピ

費用:150円時間:10分糖質:14.8g脂質:33.4g塩分:1.8g
熱量:454kcalたんぱく質:動物 8.4g  植物 7.6g※上記データは1人分です。
糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き
ではまずは、材料1人前)から。

・たまご     1個 
・千切りキャベツ 1/2袋
・木綿豆腐    100g
(1/3丁※小分けタイプより少し少な目)

本日使用する、非常にシンプルな食材達。

ただそのお仕事っぷりには、信頼と実績が認められている。

糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き
そして次に調味料を。

・黒胡椒     軽く2ふり
・ほんだし    小さじ1
・マヨネーズ   大さじ1.5
・片栗粉     大さじ1
・オリーブオイル 大さじ1
・おろし大蒜   小さじ1(お好みで)

こちらも比較的冷蔵庫にいらっしゃる可能性の高い、馴染みのある調味料たち。

冷蔵庫の中を、ぜひガサゴソとご探索いただきたい。

完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)
そして作り方は、非常に簡単

こちらはお好み焼きの基本である、「混ぜる」だけ。

まずは以下の食材を、ボールに投入していただきたい。

・豆腐    100g
・たまご   1個
・片栗粉   大さじ1

ちなみにこの際の混ぜっぷりは、少し豆腐の形が残るくらいが最高だ。

しかしこの混ぜるという行為、なぜかいけない事をしている気分になる。

幼少期から変わらず楽しいのは、生まれ持った本能かもしれない。

そして混ぜ終わったら、以下の調味料を加えていただきたい。

・胡椒      軽く2ふり
・おろし大蒜   小さじ1(お好みで)
・ほんだし    小さじ1
・マヨネーズ   大さじ1.5

ちなみにおろし大蒜に関しては、お好みでOK。

私はニンニクが大好きなので、いつも入れてしまう。

ニンニク小僧で、まっこと申し訳ない。


完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)

では混ぜ終わったら、ここで千切りキャベツを投入しよう。

ここでは簡単さをアピールするため、スーパーの千切りキャベツを利用させていただいた。

100円で購入できる、とんかつとの恋仲が噂される便利食材。

いつも唐揚げ君と一緒に買っていた、糖質制限初期が懐かしい。


あのお好み焼きの生地になるのかなあ…?

ここではそんな心配をぐっと抑え、混ぜ続けよう。

そうするとだんだん、お好み焼きの生地感が出てくる。

イケるでぇ…。これはイケるでぇ!

そう確信するまで、根気よく混ぜ続けていただきたい。


完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)
そしてついに、お好み焼きする時がいらっしゃった。

ではまずはフライパンに、オリーブオイルを大さじ1杯加熱していただきたい。

ちなみにオリーブオイルは、もちろん糖質0

健康にも良くて、そして美味しい。

来世は女性として、ぜひお付き合い願いたい。


完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)
そしてフライパンが十分に温まったら、先程の生地を投下していただきたい。

そしてここでヘラなどを使って、コッソリ成形。

ちなみに私はお好み焼き作成時、上から押し付けるタイプである。

お好み焼き屋のおばちゃんに、ぶっ叩かれるだろうか。


完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)
そして少し水分が出ても、慌てず水分を飛ばすように焼き続けよう。

そして焼き時間の目安は、片面中火で3分30秒分、つまり計7分お願いできるだろうか。

さらにフライパンは、焦げ付き知らずのテフロン加工が最高だ。


完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)
そしてここまでくると、不安感も安心感に。

あぁ…、お好み焼きを作っているのだなあ。(みつお)

という感じである。

完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)
そして両面をしっかり焼けば、いざ完成だ!

大変お待たせして、誠に申し訳ない。

最後はお好みで、マヨネーズを掛けて召し上がっていただきたい。


スポンサー様


低糖質の美味しさチェック

完全に一致。糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)
そして味わいは豆腐のお仕事で、まさにふわふわ

そして調味料のおかげでがっつりお好み焼き、さらにマヨのおかげで絶品だ。

いつものお好み焼きより、もしかしてふわふわ…?

そんなあらやだ…!的な表情で、甘いキャベツをモリモリ食べる。

あぁ、すごく美味しかった。

最高に美味しいお好み焼き、お豆腐よ本当に有難う!

糖質制限ダイエットレシピ本

美味しいダイエットお好み焼きレシピ

ひよこ
宜しければ、こちらのお好みレシピもいかがですか?
ねこやま
皆様にお試しいただければ幸いです!
~ かなり使える10分で美味しい糖質制限レシピ集! ~

絶品ツナチーズのモダン風マヨポンチヂミ
最も瞬殺で、大盛りを食べるならこれ!

シャキシャキキャベツを楽しみながら、ツナチーズの濃厚な旨さを!

激盛り5分。絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ(糖質6.8g)

美味しさウザギ跳び。カレーモヤシのツナ満月お好み焼き。(糖質6.2g)
見た目にも美しい、まん丸満月お好み焼き。

カレーツナの鉄板テイストが、しゃきモヤシと相性最高!

美味しさウザギ跳び。カレーモヤシのツナ満月お好み焼き。(糖質6.2g)

グッバイ糖質オフ感。絶品オクラチーズのキムチお好み焼き(糖質12.9g)
キムチとチーズとオクラ。

最高の組み合わせで、最もお好み焼き感があり美味しい逸品!

グッバイ糖質オフ感。絶品オクラチーズのキムチお好み焼き(糖質12.9g)

~ 本当に美味しい低糖質の絶品ラーメンなら!~


粉物またね。抜群にヘルシーな野菜が主役のふんわりねぎ焼き(糖質12.4g)
しゃきしゃきの小ネギを余すところなく1袋!

最高の野菜感をお楽しみください。

粉物またね。抜群にヘルシーな野菜が主役のふんわりねぎ焼き(糖質12.4g)


満足感5万。山盛り絶品海鮮ヨーグルトカレーチーズ焼き(糖質6.5g)
チーズの重厚な満足感を楽しむなら、コレ!

練り込まれたカレーチーズに、むき海老のプリプリがベストマッチです!

満足感5万。山盛り絶品海鮮ヨーグルトカレーチーズ焼き(糖質6.5g)

甘みがフワリ。海老ハンペンのおろし豆腐お好み焼き(糖質7.1g)
口の中にふわりと広がる、海鮮とおろしの甘み。

ハンペンの凝縮された旨みが、柔らかな口当たりを生み出す一皿です!

甘みがフワリ。海老ハンペンのおろし豆腐お好み焼き(糖質7.1g)

さらなる進化を。豚こま肉と豆腐のレタスお好み焼きは美味一択。(糖質13.5g)
豚肉の美味しさを閉じ込め、さらなる進化を果たした逸品。

凝縮された豚肉と、レタスの甘みが重なります!

さらなる進化を。豚こま肉と豆腐のレタスお好み焼きは美味一択。(糖質13.5g)


いつもご覧いただき、本当にありがとう御座います!
Twitterフォローもお待ちしております(*‘∀‘)

スポンサー様
スポンサー様